Jak naturalnie zapobiegać chorobie Alzheimera 5 praktycznych wskazówek

Zapobiegaj chorobie Alzheimera Naturalnie może to być możliwe ze zmianami stylu życia, diety i ćwiczeniem pewnych aktywności fizycznych i umysłowych. Chociaż nie da się tego uniknąć we wszystkich przypadkach, zmiany te zawsze przynoszą poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.

Choroba Alzheimera jest chorobą neurodegeneracyjną, która charakteryzuje się pogorszeniem funkcji poznawczych w sposób postępujący i nieodwracalny. Oznacza to, że osoba z chorobą Alzheimera będzie stopniowo tracić zdolności umysłowe, niezdolne do zatrzymania postępu choroby i niezdolne do odzyskania swoich funkcji poznawczych.

Jednak pewne czynniki ryzyka związane z chorobą Alzheimera zostały konotowane, więc pewne zachowania mogą zwalczać ich rozwój i zapobiegać ich pojawieniu się.

W tym artykule wyjaśnimy, co można zrobić zapobiegać chorobie Alzheimera i jakie aspekty mogą odgrywać ważną rolę w jego rozwoju.

Indeks

• 1 Czy można zapobiec chorobie Alzheimera lub ją wyleczyć?
• 2 Jakie są czynniki ryzyka choroby Alzheimera?
• 3 5 porad, jak zapobiegać i zwalczać chorobę Alzheimera
• 4 odniesienia

Czy można zapobiec lub wyleczyć chorobę Alzheimera??

Choroba Alzheimera (AD) jest parologiczną patologią neurodegeneracyjną. Częstość występowania wzrasta wraz z wiekiem, a częstość występowania podwaja się co 5 lat po 65 roku życia.

W rzeczywistości szacuje się, że do 30% populacji powyżej 80 roku życia może cierpieć na tę chorobę. W ten sposób choroba Alzheimera jest jedną z chorób, które najbardziej dotykają starszą populację.

Ponadto, biorąc pod uwagę jego niszczące skutki dla osoby, która go cierpi, jest to niewątpliwie jedna z patologii, które obecnie monopolizują główne wysiłki badawcze..

Jednak wysiłki te nie przełożyły się na odkrycie lekarstwa na chorobę Alzheimera, która pozostaje nieodwracalną chorobą zwyrodnieniową, więc można ją uznać za „nieuleczalną”.

Z wystarczającą dokładnością znany jest mechanizm działania i neurodegeneracja tej choroby.

W chorobie Alzheimera postępująca degeneracja neuronów zachodzi w hipokampie, korze śródwęchowej, skroniowej korze mózgowej skroniowej i ciemieniowej oraz w jądrze podstawnym magnocellullarnym Meynerta, głównym źródle włókien cholinergicznych z projekcjami do kory mózgowej.

Ta dysfunkcja neuronów powoduje zmiany neurochemiczne w stężeniu i działaniu neuroprzekaźników mózgowych. Jeden z najbardziej dotkniętych, acetylocholina, wydaje się bardziej zaangażowany w procesy przechowywania nowych informacji.

Obecne „specyficzne” metody leczenia opierają się na tej hipotezie i zwiększają cholinergiczny „mózg” mózgu poprzez hamowanie acetylocholinoesterazy.

Najbardziej znaczącymi zmianami patologicznymi w mózgach pacjentów z tą chorobą są starcze blaszki i sploty neurofibrylarne, zlokalizowane głównie w hipokampie i płacie skroniowym..

Jednak te odkrycia nie zostały jeszcze przełożone na projektowanie leków, które dzięki mechanizmom działania są w stanie przerwać postęp choroby.

Dlatego, pomimo znacznego postępu w mechanizmie działania choroby Alzheimera, dziś nadal nie ma dowodów na to, co jest źródłem tej choroby lub jakie leki psychotropowe mogą powstrzymać jej ewolucję.

Jakie są czynniki ryzyka choroby Alzheimera?

Spośród tych wyjaśnionych w poprzedniej części, wyodrębnia się pomysł, że dzisiaj globalnie przywraca się chorobę Alzheimera jako czynnik wieloczynnikowy, heterogeniczny i nieodwracalny..

Oznacza to, że połączenie czynników genetycznych i środowiskowych jest wymagane do jego rozwoju. Uważa się, że podstawowym substratem może być przyspieszone starzenie neuronalne, któremu nie przeciwdziałają normalne mechanizmy kompensacyjne mózgu.

Podobnie liczne badania postulują, że czynniki genetyczne predysponują do choroby i modulują wiek początku kliniki.

Zatem, podczas gdy genetyka predysponuje nas do choroby Alzheimera, czynniki środowiskowe działają jako promotory lub wyzwalacze objawów. Wśród tych czynników ryzyka znajdujemy:

1-wiek

Jest to główny marker ryzyka choroby, więc częstość występowania wzrasta wraz ze wzrostem wieku, osiągając podwojenie co 5 lat po 60 roku życia.

2-płeć

Chociaż uzyskane dane mogą wynikać z wyższej długości życia kobiet w porównaniu z mężczyznami, częstość występowania choroby Alzheimera jest wyższa u kobiet niż u mężczyzn (2: 1).

Fakt ten pokazuje, że bycie kobietą może być czynnikiem ryzyka choroby Alzheimera.

3-Genetyka

Mutacje niektórych genów (PS-1 znajdujące się na chromosomie 14, PS-2 na chromosomie 1 i PPA na chromosomie 21) nieuchronnie determinują początek choroby Alzheimera.

Istnieją również predysponujące markery genetyczne, które zwiększają ryzyko choroby Alzheimera, takie jak gen APOE zlokalizowany na chromosomie 19 i jego allele e2, e3 i e4.

4-rodzinna historia otępienia

Od 40 do 50% osób dotkniętych chorobą Alzheimera ma rodzinną historię demencji.

5-uraz czaszkowo-mózgowy (TCE)

Rola TCE jest kontrowersyjna, jeśli chodzi o przewidywanie początku choroby Alzheimera, ale wykazano, że nosiciele allelu e4 genu APOE mają większe ryzyko Alzhiemera po TCE.

6-Edukacja

Chociaż choroba Alzheimera może pojawić się u osób z dowolnym poziomem wykształcenia, opublikowano wzrost wśród osób z mniejszym wykształceniem.

7-Dieta

W krajach, w których dzienne spożycie kalorii jest niskie, jak w Chinach, występuje mniejsza częstość występowania choroby Alzheimera, więc bardzo wysokie spożycie kalorii może być czynnikiem ryzyka choroby.

Podobnie wielonienasycone kwasy tłuszczowe i antyoksydacyjne suplementy witaminowe (witaminy E i C) wykazały neuroprotekcyjną rolę Alzheimera, co wskazuje, że niektóre rodzaje diety mogą być również czynnikiem ryzyka cierpienia na tę chorobę.

5 porad, jak zapobiegać i zwalczać chorobę Alzheimera

Czynniki ryzyka omówione powyżej dostarczają nam wskazówek, co do faktów, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo choroby Alzheimera, więc wskazują pewne aspekty, które należy wziąć pod uwagę przy zapobieganiu..

Oczywiście wiele aspektów wymienionych powyżej jest nieprzewidywalnych, więc nie mogą być częścią zakresu zachowań, które mogą zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera..

W ten sposób czynniki ryzyka, takie jak wiek, płeć czy genetyka, niewiele strategii może nam zapewnić, gdy naszym zamiarem jest zapobieganie rozwojowi choroby.

Mogą jednak dostarczyć nam cennych informacji, aby zidentyfikować osoby, które są bardziej zagrożone chorobą Alzheimera, a zatem mogą w pewien sposób wskazać, kto jest bardziej „zmuszony” do prowadzenia zachowań profilaktycznych i tych, którzy są mniej.

Ale oko! Musimy pamiętać, że choroba Alzheimera jest chorobą wieloczynnikową, niejednorodną i nieznanego pochodzenia, więc omawiane czynniki ryzyka są po prostu takie, i nie ograniczają rozwoju lub braku rozwoju patologii..

Dlatego obecnie nie ma strategii ani leków, ani nieomylnych ćwiczeń, które pozwalają nam zapobiec ich pojawieniu się, chociaż mogą zwiększyć szanse na uniknięcie tego i zawsze poprawiają umiejętności umysłowe.

1. Badanie

Jednym z czynników ryzyka rozwoju choroby Alzheimera omówionych powyżej są badania.

Chociaż patologię tę można zaobserwować osobiście na dowolnym poziomie edukacyjnym, wyższą częstość występowania wśród osób z mniejszym wykształceniem przypisuje się. Ten fakt można wyjaśnić przez plastyczność neuronalną i mechanizmy kompensacyjne mózgu.

W ten sposób, im bardziej ćwiczysz mózg poprzez działania edukacyjne i intelektualne, tym większe zasoby będziesz musiał stawić czoła starzeniu się struktur mózgu.

Choroba Alzheimera charakteryzuje się degeneracją neuronów w mózgu, więc im bardziej pracowałeś w tych strukturach w ciągu życia, tym więcej opcji nie musisz poddać tej chorobie na starość.

2. Czytaj codziennie

W tym samym wierszu poprzedniej porady czytanie pojawia się jako stały nawyk w codziennym życiu. Czytanie przynosi wiele korzyści psychicznych, ponieważ oprócz uczenia się nowych rzeczy, wykorzystujemy naszą zdolność zrozumienia, przechowywania i pamięci.

W ten sposób posiadanie codziennego nawyku, który pozwala nam pracować z tymi funkcjami, może odgrywać jeszcze ważniejszą rolę niż przeprowadzanie badań w pewnym momencie naszego życia.

Tak więc ludzie, którzy używają czytania jako rozproszenia, hobby lub hobby, wykonują większą stymulację mózgu i zwiększają swoją plastyczność i potencjał kompensacyjny.

3. Pamięć ćwiczeń

Jeśli jedna rzecz stała się jasna dzięki wielokrotnym badaniom dotyczącym choroby Alzheimera, to jej pierwszą manifestacją jest zmniejszenie zdolności uczenia się i utraty pamięci.

W rzeczywistości pokazano, jak pierwsze dotknięte obszary mózgu, a zatem obszary, w których pojawia się choroba Alzheimera, to regiony, w których wykonywane są funkcje pamięci, w szczególności hipokamp i kora śródwęchowa..

Dlatego też działania, które stymulują i zwiększają wydajność tych obszarów mózgu, mogą mieć kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka choroby Alzheimera.

Ćwiczenie pamięci poprzez ćwiczenia stymulacji wrodzonej jest podstawową czynnością, zarówno w zapobieganiu rozwojowi choroby Alzheimera, jak i spowolnieniu jej ewolucji, gdy już się objawiła.

4. Wykonuj inne funkcje poznawcze

Powszechny jest błąd w myśleniu, że choroba Alzheimera jest zwykłą dysfunkcją pamięci, ale w rzeczywistości tak nie jest.

Chociaż niezdolność do nauki i zmniejszona zdolność zapamiętywania są pierwszymi objawami choroby, choroba Alzheimera jest patologią, która obejmuje wiele innych deficytów poznawczych.

Tak więc, poprzez omawiane powyżej te same zasady plastyczności neuronalnej, bardzo korzystne dla prawidłowego funkcjonowania zdolności umysłowych jest wykonywanie wszystkich funkcji poznawczych.

Obliczenia, poprawa języka i mowy, pamięć wzrokowa, wizuokonstrukcja, zdolność koncentracji lub skupienia uwagi są operacjami, których prawdopodobnie nie wykonujemy codziennie.

Jest nawet więcej, w zależności od funkcji zawodowych, które rozwijamy, jak również codziennych czynności, które zwykle wykonujemy, jest prawdopodobne, że niektóre z tych funkcji poznawczych pracujemy bardzo mało.

Tak więc, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo cierpienia na chorobę Alzheimera, bardzo ważne jest, abyśmy pracowali w pełni w naszym mózgu i nie pominęli funkcji poznawczych, których używamy mniej w codziennym życiu.

5. Wykonuj zbilansowaną dietę

Jak widzieliśmy wcześniej w czynnikach ryzyka choroby Alzheimera, żywność wydaje się odgrywać pewną rolę.

Fakt, że w krajach, w których dzienne spożycie kalorii jest niższe, wskazuje na mniejszą częstość występowania choroby Alzheimera, co wskazuje, że zrównoważona dieta może być dobrą praktyką, aby zapobiec rozwojowi choroby.

W ten sam sposób wykazano, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe i antyoksydacyjne suplementy witaminowe odgrywają ochronną rolę w rozwoju choroby.

Dlatego też, aby przeprowadzić dietę, która nie jest nadmiernie kaloryczna i której towarzyszą suplementy witamin antyoksydacyjnych (witaminy E i C) oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe, jest zdrowym sposobem zapobiegania rozwojowi choroby Alzheimera..

Referencje

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Choroba Alzheimera i inne demencje. W S Hauser, Harrison. Neurologia w medycynie klinicznej (str. 273-293). Madryt: S.A. MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). Poradnictwo i leczenie osób starszych z demencją. Informacje terapeutyczne Narodowego Systemu Zdrowia. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Interwencja niefarmakologiczna w demencji i chorobie Alzheimera: różne. In J, Deví., J, Deus, Demencje i choroba Alzheimera: praktyczne i interdyscyplinarne podejście (559-587). Barcelona: Wyższy Instytut Badań Psychologicznych.
4. Martorell, M. A. (2008). Patrząc w lustro: refleksje na temat tożsamości osoby z chorobą Alzheimera. W Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologia medycyny, metodologia i interdyscyplinarność: od teorii po praktyki akademickie i zawodowe (str. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demencje: historia, koncepcja, klasyfikacja i podejście kliniczne. In E, Labos., A, Slachevsky., P, Źródła., E, Manes., Traktat o neuropsychologii klinicznej. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Przejrzyj notatniki: Praktyczne ćwiczenia stymulacji poznawczej u pacjentów z chorobą Alzheimera w łagodnej fazie. Barcelona: Editorial Glosa.