Praca w nocy Jak wpływa na zdrowie?

W świecie, który działa 24 godziny na dobę i siedem dni w tygodniu, konieczne jest, aby była nocna praca.

Personel medyczny, kierowcy ciężarówek, piekarze, piloci samolotów lub kluby nocne lub kluby nocne spędzają większość swojego życia w świetle księżyca, zmieniając normalne nawyki snu u człowieka. Pytanie jest nieuniknione, jak to wpływa pracować w nocy dla zdrowia ludzi?

1- Początki pracy w nocy

Chociaż praca w godzinach niekorzystnych dla słońca prawdopodobnie sięga prehistorii, do XVI wieku nie ma potwierdzonych odniesień, w których mówiono o zmianach w pracy w górnictwie. Jednak logiczne jest myślenie, że od czasów jaskiń ludzie na zmianę pilnowali się przed możliwymi drapieżnikami lub rywalizującymi plemionami, które mogłyby zaatakować ich przestrzeń lub dobytek..

Później bardziej rozwinięte cywilizacje, takie jak rzymska, egipska czy grecka, dużo zainwestowały w swoją militaryzację, by walczyć w wojnie, utrzymać pokój na swoich terytoriach lub rozpocząć nowe podboje, więc jest jasne, że w tym czasie w nocy byli strażnicy i żołnierze.

Jednak prawdziwa inicjacja nocnej pracy odbywa się masowo pod koniec XIX wieku, w której istniały dwa ważne czynniki, które znacząco wpłynęły:

- Rewolucja przemysłowa i masowa praca w fabrykach.

- Wynalezienie sztucznego światła przez żarzenie przez Thomasa Alva Edisona w 1879 roku.

Te ważne innowacje technologiczne przedłużyły godziny pracy w każdym sektorze pracy, gdzie konieczne było zwiększenie produkcji w ogóle.

Oznaczało to wiele zalet, ale także wady. Jego rozwój w czasach, w których warunki pracy były nieskończenie gorsze niż obecnie, skłonił pracodawców do wydłużenia liczby godzin pracy dla pracowników. Na przykład w Anglii przemysł metalurgiczny przekroczył 80 godzin tygodniowo.

Nie możemy też zapomnieć o prostytucji. Od bardzo odległych i niejednoznacznych początków uprawianie seksu w zamian za pieniądze zarówno na ulicy, jak iw domach publicznych lub klubach zawsze miało składnik antropologiczny związany z nocą.

Zgodnie z danymi Europejskiej Fundacji na rzecz Poprawy Warunków Życia i Pracy (EUROFOUND), w Europie ponad sześć milionów osób wykonuje pewną stałą pracę w nocy, podczas gdy 18 milionów osób wykonuje rotacyjne zmiany.

2- Konsekwencje pracy w nocy

Od lat 40. zaczęto martwić się o zdrowie pracowników, wiele z nich to badania, które badały pracę nocną i jej konsekwencje. Większość decyduje o tym, że pracownicy są dotknięci psychologicznie i fizjologicznie we wszystkich dziedzinach życia.

Następnie wyliczyliśmy niektóre przypadki, które występują w jakości życia pracownika:

- Zmiana rytmu okołodobowego, czyli biologicznych rytmów organizmu i jego okresowości.

- Zaburzenia trawienia (wrzody, zapalenie żołądka, biegunka, zgaga, zaparcia, kryzys hemoroidalny).

- Zaburzenie układu krążenia.

- Przeciążenie przewodu pokarmowego, otyłość i cukrzyca.

- Bezsenność.

- Reumatoidalne zapalenie stawów.

- Problemy sercowo-naczyniowe.

- Zaburzenia w cyklach i czas trwania miesiączki.

- Zmiany charakteru, drażliwość, zły nastrój, agresja lub nerwowość.

- Depresja, apatia, lęk, stres.

- Predyspozycja do wystąpienia zespołu wypalenia zawodowego.

- Chroniczne zmęczenie.

- Trudności w prowadzeniu satysfakcjonującego życia seksualnego.

- Problemy w relacjach społecznych i rodzinnych.

- Zwiększone szanse na wypadek.

Wreszcie, moglibyśmy wskazać, że praca w nocy promuje zachowania szkodliwe dla zdrowia, takie jak palenie i spożywanie napojów alkoholowych, co z kolei prowadzi do większej liczby problemów dla organizmu związanych z tymi substancjami (Kivimaki, Kuisma, Virtanen i Elovainio, 2001).

Chociaż rzadko je można znaleźć, nie wszystkie badania i badania dostarczają negatywnych danych na temat pracy w nocy.

W artykule opublikowanym przez New England Journal of Medicine zebrano badanie, z którego wynikało, że chirurdzy, którzy stali w nocy i operowali w ciągu dnia, uzyskali takie same wyniki, jak chirurdzy, którzy odpoczywali w nocy..

3- Klucze do obsługi nocy

Chociaż zaburzenia snu mogą stanowić problem dla zdrowia, społeczeństwo nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieją sposoby leczenia, które lepiej prowadzą ten styl życia. Zgodnie z ogólną zasadą osoby, które narzekają na swoje nocne plany, błędnie przyjęły, że nie ma nic do roboty.

Biorąc pod uwagę uprzedzenia związane ze zdrowiem, które wiążą się z narażeniem na te godziny pracy, przechodzimy do oceny niektórych środków, które mogą pomóc w lepszym uporaniu się z tymi procedurami.

Stan obszaru roboczego

Bardzo ważne jest dostosowanie przestrzeni roboczej, aby uniknąć dalszego zwiększania wad pracy w nocy. Czynniki fizyczne, takie jak hałas, wibracje, promieniowanie, ciepło lub zimno lub oświetlenie, są wynikiem zmęczenia psychicznego. Istotne jest, aby poprawić te czynniki, aby pracownik mógł działać efektywniej.

Szanuj godziny snu

Fakt, że dana osoba pracuje w nocy, nie oznacza, że ​​powinni spać więcej lub mniej godzin niż reszta populacji. Niezależnie od godzin pracy zaleca się nie spać mniej niż sześć godzin z rzędu, aby ciało nie cierpiało.

Problem polega na tym, że czasami trudno jest zasnąć, ponieważ w ciągu dnia hałas środowiska jest większy. Aby temu przeciwdziałać, wyłącz telefon, zamknij rolety i włóż zatyczki do uszu.

Jedz zrównoważoną dietę

Z żywieniowego punktu widzenia ważne jest posiadanie zdrowej diety, która nie prowadzi do nadwagi, jednego z najczęstszych problemów u pracowników nocnych. Specjaliści zalecają, aby spróbować jeść jak każdego dnia, biorąc trzy główne posiłki i dwie przekąski.

Jeśli spożywasz posiłek przed rozpoczęciem aktywności, ważne jest, aby unikać ciężkich i tłustych potraw. W pewnych porach północy smaczniejsze jest spożywanie pokarmów takich jak pizze, kebab, ciastka lub przekąski, ale należy ich unikać na korzyść produktów białkowych (białe mięso, ryby) i warzyw (sałatka, warzywa, owoce).

Unikaj kofeiny

Kawa, cola lub napoje energetyczne to najlepsi sprzymierzeńcy ludzi, którzy muszą być skoncentrowani w nocy. Jednak nadmierne spożycie kofeiny może powodować działania niepożądane, takie jak zaburzenia snu. Ponadto produkty te zawierają wiele cukrów, które organizm przekształca w tłuszcz.

Leki pobudzające i leki do zasypiania

Dla osób z trudnościami w dostosowywaniu się do harmonogramów nocnych zaleca się zwykle, aby udać się na terapię, aby utrzymać regularny harmonogram snu i czuwania, który pomaga organizmowi dostosować się do snu w ciągu dnia..

Jeśli te terapie nie przyniosą skutku, lekarze mogą przepisać niektóre leki zwane stymulantami, aby złagodzić senność podczas pracy.

Z kolei nocne dni mają wiele wspólnego z narkolepsją, czyli nadmierną sennością w ciągu dnia. Dla osób mających duże trudności w zwalczaniu tego problemu mogą być przepisywane leki przeciwhistaminowe, leki nasenne lub w przypadkach skrajnej potrzeby, leki przeciwdepresyjne.

Melatonina

Hormon, który reguluje zegar biologiczny, melatonina jest zalecana w przypadku zmian typowych dla „jetlag” i jest dość skuteczny w leczeniu dobowej synchronizacji w nocnych pracownikach lub niewidomych. Dzięki temu lekowi odzyskują do dwóch godzin snu tygodniowo.

4- Ustawodawstwo

Instytucje, takie jak Międzynarodowa Organizacja Pracy (MOP), bardzo jasno określają niezwykły charakter pracy przeciwko słońcu, dlatego w swoich artykułach podkreślają potrzebę, aby pracodawcy i przedstawiciele pracowników znali i mogli w każdej chwili konsultować konsekwencje różnych formy organizacji pracy nocnej.

Wymagają od firm uwzględnienia charakteru pracy w nocy, czynników środowiskowych i potrzeby organizacji pracy, która wiąże się z najmniejszym wysiłkiem fizycznym i umysłowym w celu zmniejszenia skutków gromadzonych przez specjalistów..

W Hiszpanii istnieje regulacja pracy nocnej w statucie ustawy o statucie pracowników, w której dąży ona do ochrony dobra pracownika ze względu na jego nadzwyczajny stan.

W szczególności w art. 36 ust. 4 stwierdza się, że „Pracownicy nocni muszą zawsze mieć zapewniony poziom ochrony zdrowia i bezpieczeństwa dostosowany do charakteru ich pracy (...) pracownicy nocni, którzy są uznawani za mających problemy zdrowotne, mają prawo do zostać przydzielony do pracy dziennej, która istnieje w firmie i dla której jest zawodowo wykwalifikowany (...). ”

Niektóre Statuty najważniejszych pracowników to:

- Ścisły zakaz pracy w godzinach nadliczbowych dla pracowników, którzy pracują w nocy, z wyjątkiem skrajnych przypadków, takich jak zapobieganie wypadkom i ich naprawianie.

- Chociaż prawny minimalny wiek roboczy do pracy wynosi 16 lat, nieletni nie mogą pracować w nocy.

- W przypadku kobiet w ciąży pracodawca musi podjąć niezbędne środki w celu uniknięcia narażenia na ryzyko w okresie ciąży i laktacji.

5- Dane i ciekawostki

- W Stanach Zjednoczonych rocznie dochodzi do około 4 800 wypadków drogowych z udziałem kierowcy ciężarówki jadącego nocą.

- Szacuje się, że nocna zmiana zmniejsza ogólną produkcję nawet o 15% w porównaniu z dzienną zmianą.

- Tylko 10% pracowników ze stałą zmianą nocną jest zadowolonych z harmonogramu.

- Od 50% do 66% pracowników z nocnymi zmianami ma problemy ze snem.

- Przypadki rozwodów w nocy pracownicy potroili się w przypadku pracowników dziennych.

- Nocni pracownicy żyją średnio o pięć lat mniej niż reszta.

- W krajach skandynawskich nie jest dozwolone, aby ludzie w wieku powyżej 35 lat mieli pracę nocną za ogromne wydatki społeczne, które produkują.

- 90% bardzo poważnych wypadków przy pracy ma miejsce w nocy.

- Ludzie, którzy pracują w nocy, zwykle śpią od 1 do 4 godzin mniej niż ci, którzy pracują w ciągu dnia.

A jak wpływa na ciebie praca w nocy??

Bibliografia

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, mgr Matthew Kumar, Qi Li, mgr, Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Dr, Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D. i Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Wyniki procedur dziennych wykonywanych przez uczestniczących chirurgów po pracy w nocy
2. De Vries, G.M. i De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Proces opracowywania skarg zdrowotnych: Długofalowe badanie skutków nieprawidłowych, nieregularnych i skondensowanych godzin pracy. W Costa, G; Cesana, G; Kogi K. i Wedderburn, A. (red.) Shiftwork: zdrowie, sen i wydajność. Frankfurt nad Menem: Peter Lang.
3. Carpentier, J. and Cazamian, P. (1977) Praca nocna. Jego wpływ na zdrowie i zadowolenie pracowników. Genewa: Międzynarodowa Organizacja Pracy.
4. Raport ILO (2001) III, część 1B. Informacje i raporty dotyczące stosowania konwencji i zaleceń, konwencji 4, 41, 89 i protokołu z 1990 r. W sprawie konwencji 89. Międzynarodowa konferencja pracy, 89. sesja.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P.; Virtanen, M. i Elovainio, M. (2001) Czy praca zmianowa prowadzi do gorszych nawyków zdrowotnych? Porównanie kobiet, które zawsze wykonywały pracę zmianową, z tymi, które nigdy nie pracowały w systemie zmianowym. Praca i stres, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L.; Reinish, L.W.; Bhuiya, P. i Shapiro, C.M. (2003) Podstawowa patologia snu może powodować przewlekłe wysokie zmęczenie u pracowników zmianowych. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Analiza skutków stałej pracy nocnej i rotacji zmian w zakresie dobrobytu, satysfakcji rodzinnej i percepcyjno-wizualnej wydajności pracowników.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. „Przegląd i ocena technik określania uprawnień do zmęczenia”. International Journal of Industrial Ergonomics, 8, s. 165-178. 1991
9. Roden, M.; Koller, M.; Pirich, K; Vierhapper, H. i Waldhauser, F. (1993) Okołodobowy wzór wydzielania melatoniny i kortyzolu u stałych pracowników nocnej zmiany. American Journal of Physiology, 265, 261-267.