Dzielić:
Płynna dieta Po co i jak ją stosować
The płynna dieta Składa się z płynów lub żywności, które stają się płynne, gdy są w temperaturze pokojowej, takie jak lody.
Zaletą tej diety jest to, że łatwiej ją strawić niż zawiera pokarmy stałe.
Spożywanie kompletnej płynnej diety może powodować następujące braki w naszym organizmie:
- Brak energii.
- Brak białka.
- Brak tłuszczu.
- Brak włókna.
- Brak witamin i minerałów.
Dlatego lekarz może zalecić pewne witaminy i suplementy, aby go uzupełnić. Ta dieta jest bezpieczna dla osób chorych na cukrzycę, ale tylko wtedy, gdy lekarz ściśle ich przestrzega.
Większość z nas zna płynną dietę detoksykacyjną, ponieważ w pewnym momencie zalecił ją lekarz w leczeniu problemów trawiennych lub dlatego, że specjalistyczne czasopisma oferują ją jako alternatywę szybkiego schudnięcia.
Podobnie jak wszystkie diety, ma swoje zalety i wady i musi być wykonywana z wielką ostrożnością, ponieważ nie jest odpowiednia dla nikogo.
Jeśli masz chorobę, masz zamiar poddać się zabiegowi chirurgicznemu lub testowi medycznemu, lub wracasz do zdrowia po operacji, lekarz może przepisać płynną dietę.
Głównym celem medycznym płynnej diety jest wyeliminowanie wszystkich pokarmów i odpadów z układu pokarmowego.
W przeciwieństwie do pokarmów stałych, płynne pokarmy łatwo przemieszczają się przez układ pokarmowy i nie pozostawiają niepożądanych pozostałości w pasażu jelitowym.
Jeśli powiedzą ci, że powinieneś przestrzegać płynnej diety, ważne jest, abyś spożywał tylko płyny i pokarmy dozwolone przez lekarza..
Płynna dieta ma zatem jasny cel leczniczy i nie ma na celu schudnięcia. Ten środek zaradczy powinien być stosowany tylko przez osobę, która jest w doskonałym zdrowiu.
Dlaczego stosowana jest płynna dieta?
Dla tych zapracowanych dorosłych ludzi, którzy chcą prowadzić zdrowe życie lub próbują stracić kilka kilogramów, te płynne diety oferują szybkie i łatwe rozwiązanie dzięki rozliczeniu kalorii i butelek gotowych do picia.
Omówienie korzyści i ryzyka płynnych diet, dietetyk założycielski Nourish Family Nutrition i Vertical Drop Nutrition, Diana Sugiuchi, daj kilka wskazówek.
Specjalista ds. Żywienia uważa, że moda płynnych diet jest zjawiskiem obserwowanym od kilku lat i daje kilka powodów, aby to wyjaśnić:
- Po pierwsze, ludzie coraz więcej godzin pracują, tracą więcej czasu na podróże i mają więcej obowiązków. Tak więc w tej sytuacji wykonywanie zdrowych posiłków w domu jest bardziej skomplikowane.
- Po drugie, ludzie chcą uzyskać odpowiednią mieszankę składników odżywczych i osiągnąć zdrową wagę.
Ze względu na przesadną liczbę informacji o zdrowiu lub nie krążących w Internecie, ludzie nie wiedzą już, co jest prawdziwe i wybierają szybką ścieżkę.
Ludzie kupują gotowe napoje, ponieważ polegają na dokładności pomiarów i składników odżywczych marek produkcyjnych.
Fakt, że są wytwarzane przez firmy, daje im poczucie, że ich korzyść jest gwarantowana, że będą zdrowe i nie będą mogli ich okłamywać.
Diety płynne sprzedawane
Chociaż w to nie wierzymy, liderzy sztucznych preparatów odchudzających nie należą do klasyków takich jak Slim-Fast i Herbalife.
Niektóre płynne suplementy, które były używane głównie w szpitalach, aby pomóc ludziom uzyskać lub utrzymać wagę w przypadku choroby (takiej jak Ensure), wprowadzają do obrotu swoje produkty, kontynuując początkową pomoc medyczną.
Shakeology, to kolejne z tych preparatów, które mają dobre wyniki. Innym ostatnio najczęściej omawianym tematem jest Soylent, który jest sprzedawany jako płynna dieta, którą można stosować zamiast żywności.
Dla Sugiuchi to, czego większość ludzi szuka przy rozpoczynaniu płynnej diety, jest czymś łatwym, aby pomóc zachować zdrowie lub schudnąć.
Ludzie chcą pewności, że to, co biorą, przynosi korzyści ich zdrowiu, a te płynne diety zapewniają te gwarancje, niezależnie od tego, czy są one widoczne, czy nie..
Rodzaje płynnych diet
Niektóre diety płynne są ograniczone do soków owocowych lub warzywnych lub zastępują koktajle ze wszystkich posiłków. Te koktajle są zazwyczaj przyjmowane trzy lub cztery razy dziennie.
Inne rodzaje płynnych diet są mniej agresywne. Zastąp tylko jeden lub dwa posiłki (zwykle śniadanie i obiad) napojami, a na obiad dozwolone są pokarmy stałe. Niektóre diety płynne umożliwiają również przekąski między posiłkami.
Jak działają?
Diety płynne mogą zapewnić takie same korzyści, jak każda inna dieta, która ogranicza spożycie kalorii.
Jest jednak bardzo prawdopodobne, że utracona waga zostanie odzyskana po opuszczeniu tego rozwiązania.
Niektóre diety płynne, które łączą kompletne posiłki płynne z płynnymi i stałymi pokarmami, działają lepiej w dłuższej perspektywie niż inne.
Diety zawierające zarówno pokarmy stałe, jak i płynne mogą pomóc osobom z nadwagą kontrolować liczbę spożywanych kalorii i pomagać w utrzymaniu długotrwałej wagi.
Wyjaśnienia dotyczące płynnej diety
Po terminach takich jak Boże Narodzenie lub specjalne uroczystości, które rozciągają się więcej niż ustawa (i w których jemy znacznie więcej niż zwykle), postępuj zgodnie z tym planem, który może być wart detoksykacji organizmu.
Byłoby dobrze, że w ciągu nie więcej niż dwóch dni spożywasz soki owocowe i warzywne, żelatynę i wodę.
Ponadto produkty takie jak miód, napary i buliony są zawsze mile widziane, o ile są naturalne i nie zawierają tłuszczów..
W ten sposób zmusisz swoje ciało do ponownego skomponowania swojej operacji lub dokończenia trawienia żywności bez nadmiernego obciążenia.
Z logicznego rozumowania zrozumiałe jest, że przyjmowanie tylko płynów spowoduje utratę wagi, ale tak naprawdę zdarzy się, że składniki odżywcze zostaną utracone, a nadmiar płynu i obrzęk ciała spowodowany złą dietą.
Ponadto prędzej czy później powróci do zwykłej diety, a zatem do stanu początkowego w najlepszym przypadku (jeśli nie spowoduje to wcześniej problemu zdrowotnego).
Diety płynne mają bardzo niską zawartość kalorii, około 1000 dziennie. Zwykle mogą brakować wszystkich składników odżywczych niezbędnych dla naszego zdrowia i powinny być używane wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Ta utrata niezbędnych składników odżywczych może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak zmęczenie, zawroty głowy, wypadanie włosów i uszkodzenie serca.
Ponadto, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości błonnika - ponieważ nie jesz całych owoców i warzyw - może to spowodować zaparcia.
Inną możliwą konsekwencją jest utrata mięśni, jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości białka w diecie.
Diety płynne są używane do celów medycznych - często - dla osób z problemami z otyłością i które muszą zmniejszyć wagę przed poddaniem się jakiejkolwiek operacji.
Zmniejsz aktywność fizyczną
Kiedy stosujesz płynną dietę, nie możesz spożywać wielu kalorii lub innych składników odżywczych, które są niezbędne do wspierania aktywności fizycznej.
Dlatego częstotliwość i intensywność ćwiczeń wykonywanych podczas stosowania diety o tych cechach powinna zostać zmniejszona.
W przypadku kogoś, kto przygotowuje się do jakiegoś testu lub operacji, jeśli ćwiczysz aktywność fizyczną, powinieneś ograniczyć ją do ćwiczeń o niskiej intensywności i krótkiego czasu trwania, ponieważ ta dieta nie zapewnia wystarczającej ilości energii do podtrzymania treningu wraz z codziennymi czynnościami.
Po zabiegu można wznowić zwykłe ćwiczenia, gdy lekarz uzna to za bezpieczne.
Porady dotyczące aktywności fizycznej w przypadku płynnej diety:
- Jeśli zazwyczaj biegniesz przez 45 minut, możesz iść na spacer o 30 minut.
- Nawet jeśli stosujesz płynną dietę, możesz bez problemu kontynuować lekkie czynności, takie jak spacery i inne czynności codziennego życia.
- Jeśli czujesz się zbyt zmęczony, mdłości lub masz zawroty głowy w trakcie lub po wysiłku fizycznym, powinieneś zaparkować, aż całkowicie się wyzdrowiejesz.
Przykład pełnej płynnej diety
- Śniadanie: szklanka soku owocowego bez miąższu, miska żelatyny i filiżanka kawy lub herbaty (bez produktów mlecznych) z miodem lub cukrem w razie potrzeby.
- Środkowy poranek: szklanka soku owocowego bez miąższu i miska żelatyny.
- Lunch: Szklanka soku owocowego bez miąższu, szklanka wody, filiżanka rosołu i miska żelatyny.
- Przekąska: grad pomarańczy bez miąższu, filiżanka kawy lub herbaty (bez produktów mlecznych) lub napój bezalkoholowy.
- Kolacja: szklanka soku bez miąższu lub wody, filiżanka rosołu, miska żelatyny, filiżanka kawy lub herbaty (bez produktów mlecznych).
Mamy nadzieję, że ten post okazał się pomocny i zrozumiał, że płynna dieta nie jest zalecanym rozwiązaniem dla utraty wagi, jeśli nie, aby wyleczyć problem zdrowotny.
Referencje
- http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
- http://www.livestrong.com/article/403744-how-muchi-diet--exercise-on-aliquid-diet/.
- http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
- http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-advantages-and-disadvantages.