Jak rozwinąć mózg do maksymalnie 9 praktycznych wskazówek

W tym artykule dam ci 9 wskazówek rozwijać swój mózg i iść w kierunku wzmocnienia swojej inteligencji i zdolności umysłowych. Twój umysł jest tylko twój: nikt nie może ci go odebrać i nie możesz go oddać. Ponieważ będzie zawsze twoja i kontrolowana przez ciebie, tylko ty jesteś architektem, który może ją budować i kształtować.

Dziesięć lat po tym, jak naukowiec Hebb odkrył zjawisko plastyczności mózgu, różni naukowcy wykazali, że mózg można kształtować za pomocą technik treningowych.

W ten sam sposób, w jaki możemy tonować i ćwiczyć nasze ciało, mózg może zostać wzmocniony poprzez gimnastykę mózgową.

Gimnastyka mózgu jest metodą par excellence, aby osiągnąć ten cel. Pomoże to osiągnąć skuteczną kontrolę nad procesami umysłowymi poprzez opracowanie narzędzi intelektualnych mających na celu rozwiązywanie problemów.

Innymi słowy, gimnastyka mózgu doprowadzi Cię do większej jasności i precyzji myśli, a pośrednio zobaczysz, jak to przełoży się na większą pewność siebie.

Podobnie jak w gimnastyce klasycznej, kluczem do sprawności mózgu jest nabycie nawyku wykonywania go. Powtarzając serię ćwiczeń i procedur, sprawisz, że staną się częścią twojego codziennego i nawykowego sposobu myślenia.

W końcu zdobędziesz nowe umiejętności, które pozwolą ci rozwinąć i rozwinąć umysł za pomocą nowego sposobu myślenia.

„Jedynymi wysiłkami, które mogą wzbudzić wszystkie nasze energie, są te, które naprawdę się opłacają. Twój umysł jest jednym z nichs. - Doktor Robert Jarvik.

Wskazówki, jak rozwijać swój mózg

1- Ćwiczenie samoświadomości

Pierwszym krokiem do rozwoju mózgu jest uświadomienie sobie, jaki jest twój obecny sposób myślenia, generowanie opinii i podejmowanie decyzji.

Nie jesteś tylko tobą: to ty i twoje okoliczności. Sposób, w jaki nauczyłeś się żyć, myśleć, myśleć i rozwiązywać problemy, wynika w dużej mierze z kontekstu, w którym żyjesz.

Ćwicz

Użyj zdjęcia, na którym się pojawiasz i patrząc na to, wyobraź sobie, jak wyglądałaby osoba, którą zobaczyłbyś, gdyby okoliczności życiowe były zupełnie inne.

Wyobraźmy sobie na przykład, jak rozmawiał, myślał, myślał i rozwiązywał swoje problemy, które widzisz, jeśli: a) urodził się w Paryżu i był projektantem mody, b) urodził się we Włoszech i był dyrektorem galerii sztuki, c ) urodził się w Dubait i był architektem.

Na koniec dokonaj tej samej refleksji, patrząc na swoje obecne ja na zdjęciu i zastanów się nad swoim obecnym sposobem myślenia, komentowania i rozwiązywania problemów w oparciu o swoje rzeczywiste okoliczności życiowe.

2- Użyj go lub zgub go

Naukowcy Rosenzweig i Benett przeprowadzili w 1996 r. Przegląd poprzednich publikacji naukowych, aby odpowiedzieć na następujące pytanie:

Które z poniższych stwierdzeń jest poprawne?

• Kto miał, zatrzymał.
• Użyj go lub zgub go.

Poprzez wyczerpującą analizę badań przeprowadzonych na ludziach w każdym wieku i na zwierzętach, doszli do wniosku, że poprawne stwierdzenie jest drugim.

W ten sposób radzą ćwiczyć mózg i nie przestawać się uczyć i ustanawiać nowe intelektualne wyzwania niezależnie od wieku.

3- Pamięć, kwestia uwagi

Pamięć to nic innego jak zdolność zapamiętywania.

W wielu przypadkach będziemy zaskoczeni, pamiętając zawsze to samo na pewnym temacie, tracąc szczegóły lub inne informacje. Nie oznacza to, że masz złą pamięć, oznacza to tylko, że używasz jej „jak wszystkich innych”.

Ćwicz

Jak korzystać z pamięci w bardziej korzystny sposób?

Nasza tendencja, by wierzyć, że już wiemy, nie pozwala nam zwracać uwagi na nowe dane. Dlatego czytając coś o romansie rodzinnym, mamy tendencję do zapamiętywania tylko tego, co już wiedzieliśmy, ponieważ beztrosko przekazujemy nowe informacje, zapominamy o nieznanych wcześniej informacjach.

W ten sposób za każdym razem, gdy coś czytasz lub słuchasz, skup się na nowych koncepcjach i pomysłach, a informacje, które już znasz, pozostawiłeś w tle. Jest to nawyk, który chociaż początkowo rzuca wyzwanie twojemu instynktowi, pomoże ci uczyć się szybciej i skuteczniej.

4- Ogólna kultura

Ogólna kultura to gromadzenie wiedzy, którą dana osoba posiada na różne tematy, bez uwzględnienia specjalizacji w jakimkolwiek określonym sektorze wiedzy.

Źródłem kultury jest społeczeństwo, w którym osoba jest zanurzona i, ogólnie rzecz biorąc, odnosimy się do tego, co jest częste lub nawykowe.

Dlaczego ogólna kultura jest ważna?

Możesz być wspaniałym naukowcem lub jesteś wysoce wyspecjalizowany w swojej dziedzinie wiedzy ze względu na swój ważny kontekst. W tym kontekście możesz być uważany za osobę inteligentną i mądrą. Jednak najprawdopodobniej w ogólnym kontekście życia będziesz uważany za znacznie mniej inteligentnego.

Ponieważ nasza samoocena inteligencji jest częściowo generowana przez opinie, które inni generują, a ta percepcja siebie jest podstawowym narzędziem motywacyjnym do dalszego rozwijania inteligencji i zdolności umysłowych, bardzo ważne jest, aby inni wierzyli w to jesteśmy nieświadomi ogólnej kultury lub codzienności.

Ćwicz

Spróbuj spędzić trochę czasu w swoim życiu, rozmawiając z ludźmi, których uważasz za niezwykle wykształconych lub mądrych. Ci ludzie będą przekazywać wiedzę i sposoby myślenia, których nie możesz się nauczyć za pomocą książek.

Innym dobrym sposobem rozwijania ogólnej kultury jest, choć wydaje się głupie, granie w jakąś trywialną grę. To działa dla mnie osobiście.

Zawsze czułem się przytłoczony ludźmi, którzy czują się uprawnieni do mówienia „Ale ty, w jakim świecie żyjesz? Uważałem cię za osobę inteligentną. Może po prostu zignorować, kto wygrał ligę piłkarską w zeszłym roku, kto napisał tę lub tę książkę lub co oznacza pewne słowo.

Dobrym przykładem trywialnej gry typu, która nie pochłania godzin i godzin twojego życia, jest aplikacja zapytał. Jest to szybka gra, która sprawi, że odkryjesz rzeczy, które każdy „powinien” wiedzieć w motywujący sposób, tak że niemal bez wysiłku nauczysz się ich.

Ponadto pomoże ci rozwinąć zdolność przewidywania ogólnych wydarzeń kulturalnych. Na przykład, w jakim stylu architektonicznym można zaklasyfikować katedrę lub obraz? Natychmiast zbierzesz wzory, które sprawią, że będziesz wyglądać wspaniale w rozmowach towarzyskich.

5- Wyrażenie: odbicie twojej zdolności myślenia

„Naprawdę czegoś nie rozumiesz, chyba że jesteś w stanie wyjaśnić to swojej babci„. Albert Einstein

Możesz opanować temat, ale ze względu na słabą zdolność do wyrażania się, w końcu odnosisz wrażenie, że „nie masz pojęcia”. Dzieje się tak, a ludzie, z którymi rozmawiasz, nie powiedzą ci, że cię nie skrzywdziłeś.

Ćwicz

Jak mogę wyrazić pomysł, aby mój rozmówca to zrozumiał?

Kluczem jest przedstawienie informacji w logiczny sposób. W wielu przypadkach przekazujemy informacje w nieprawidłowej kolejności w sposób, który wydaje się nielogiczny lub sprzeczny. Zarządzanie wyrażeniem jest w stanie przekazywać informacje tak, jakbyś był nieświadomy tego.

Im bardziej nasz umysł pracuje nad serią pojęć lub pomysłów, tym silniejsza jest nasza tendencja do wyrażania tego nielogicznie.

Dlatego, kiedy wyrażasz pomysł, staraj się robić krótkie, proste i jasne stwierdzenia, które odpowiadają na najbardziej podstawowe pytania (kto, co, gdzie, dlaczego i kiedy). Dopiero po założeniu fundamentu można wprowadzić głębsze wnioski.

W ten sposób unikniesz odczuwania niezrozumienia ze strony rozmówców, co doprowadzi ich do wniosku, że jesteś osobą sprzeczną lub ignorantką.

6- Zrozumienie: Jak?

Ta sama zasada objaśniona w poprzednim punkcie, z niewielką odmianą, pomoże ci poprawić twoje rozumienie automatycznie i trwale.

Kiedy proponujemy poznanie lub zrozumienie nowego tematu, często zaczynamy od zbadania konkretnych szczegółów, których nie rozumiemy, zapominając o strukturze
ogólny i podstawowy temat: kto, co, gdzie, dlaczego i kiedy.

Do tych pięciu punktów musimy dodać jeszcze jeden w przypadku zrozumienia: jak. Kiedy skupisz się na czymś, co chcesz zrozumieć, zastanów się, że pytanie jest najważniejszą rzeczą, którą powinieneś sobie zadać, ponieważ pomoże ci zrozumieć informacje i zintegrować wszystkie inne szczegóły w znacznie prostszy sposób.

Mrugając do poprzedniego punktu, w jaki sposób coś, czego normalnie nie przekazujemy, gdy wyrażamy informacje: byłoby to nudne i nieciekawe dla niewyspecjalizowanego rozmówcy. Ponadto integracja nie byłaby łatwa, ponieważ dzwonilibyśmy do naszego rozmówcy, aby zrozumieć.

7- Wyzwij swój umysł

Czy czujesz, że twój umysł jest pochłonięty rutyną?

Wiele razy mamy wrażenie, że nie rozwijamy naszego pełnego potencjału umysłowego tylko dlatego, że zawsze ćwiczymy nasz mózg z tego samego rodzaju czynnościami.

Rutyna w naszym sposobie uczenia się jest największym wrogiem postępu.

Ćwicz

Wyznacz sobie wyzwanie edukacyjne: naucz się nowego języka, naucz się grać na instrumencie, poznawaj nowy obszar nauki itp..

Zauważysz, że rozwijasz umiejętności uczenia się, które możesz zastosować do poprzednich i najbardziej zwyczajowych procedur uczenia się. Mówi się, że coś się nie dzieje.

8- Czytaj, książki lub internet?

Czytanie jest uważane za działanie zachęcające do nauki, koncentracji i umiejętności językowych. Teraz dzięki technologii zmieniła się tradycyjna koncepcja czytania.

Według naukowca Gary'ego W. Mały, większość osób powyżej 29 roku życia nadal czyta w formacie niecyfrowym, podczas gdy większość ludzi poniżej 29 roku życia wykazuje wyraźną preferencję do czytania cyfrowego, zwłaszcza przeszukiwania internetu.

Badanie przeprowadzone przez Small w 2009 r. Pokazuje, że czytanie poprzez aktywne wyszukiwanie w Internecie ma zalety w porównaniu z tradycyjnym czytaniem, ponieważ wiąże się z aktywacją szerszej sieci neuronowej: więcej obszarów mózgu współpracuje ze sobą.

Różnica między obydwoma typami czytania polega na aktywności / pasywności czytelnika. Tak więc, podczas gdy u czytelników w tradycyjnym formacie obserwowana jest tylko aktywacja obszarów mózgu związanych ze wzrokiem i językiem, czytanie połączone z wyszukiwaniem internetowym aktywuje te i inne obszary.

Wśród nich są obszary frontalne związane z podejmowaniem decyzji i uwagą. Obszary te mają fundamentalne znaczenie w obecnej definicji inteligencji, mierzonej za pomocą testów IQ.

Filtrowanie informacji i aktywne poszukiwanie to umiejętności, które możemy rozwijać bardzo łatwo i wygodnie za pomocą Internetu.

W związku z tą dychotomią Small dodaje, że musimy wybrać metodę czytania, która nam się najbardziej podoba. Dlaczego? Wykazano, że działania edukacyjne, które są dla nas bardziej atrakcyjne, przewidują lepszą wydajność poznawczą w krótkim i długim okresie.

9- Ćwiczenia i więcej ćwiczeń

Na koniec polecam te gry, które będą służyć również ćwiczeniu umysłu:

Gry do trenowania mózgu.

Ćwiczenia poprawiające pamięć.

10-Play

A jakie inne sposoby rozwijania mózgu wiesz?

Referencje

1. Savant, M. i Fleischer, L. (2005). Gimnastyka mózgu EDAF.
2. Savant, M. (2000). Gimnastyka mózgu w akcji. EDAF.
3. Rosenzweig, M.R. i Bennet, E.L. (1996). Psychobiologia plastyczności: efekty treningu i doświadczenia na mózg i zachowanie. Behavioral Brain
   Badania, tom 78; 57-65.