10 korzyści z tańca dla zdrowia fizycznego i psychicznego

The korzyści z tańca i taniecdla zdrowia psychicznego i fizycznego są liczne i jest to również działalność gospodarcza, którą można łatwo praktykować. Nie tylko pomaga nawiązać przyjaźnie i towarzysko, ale ma pozytywne efekty na poziomie mózgu.

Coraz więcej zajęć pozalekcyjnych tańca, coraz więcej akademii poświęconych edukacji tanecznej i za każdym razem próba zachęcenia do tańca, poprzez pokazy, przesłuchania, pokazy, musicale ...

Jak widzimy krok po kroku, praktyka ćwiczeń poprzez taniec jest promowana od najmniejszej do najbardziej dorosłej. Bez względu na to, kim jesteś, ile masz lat, liczy się tylko chęć do nauki, cieszenia się muzyką, aby móc opracować choreografię w tysiącach istniejących obecnie stylów tańca..

Taniec oferuje wiele korzyści, które będziemy rozwijać później, ale ważnym aspektem, na który musimy zwrócić szczególną uwagę, są przekazywane wartości i kompetencje przekrojowe..

Widziałem nastolatków, którzy poszli do tańca przed wyjściem na imprezy i którzy poświęcili drogę z przyjaciół na studia, rozmawialiśmy o ludziach szczególnie odpowiedzialnych w swoich zadaniach.

Taniec oferuje dyscyplinę, która nieświadomie uczy cię wartości odpowiedzialności, ambicji i woli, których inna dyscyplina nie może się pochwalić.

Indeks

• 1 Jakie style tańca / tańca służą??
• 2 10 Korzyści psychologiczne, które może przynieść nam taniec
• 3 10 Korzyści fizyczne, które taniec może nam przynieść
• 4 odniesienia

Jakie style tańca / tańca służą??

Do wyboru jest wiele stylów tańca, każdy z własną techniką. Znam niektóre z najbardziej popularnych, z zamiarem przebudzenia w tobie ciekawości stylu, który najbardziej cię przyciąga.

• Balet. Ten styl tańca koncentruje się na sile, technice i elastyczności.
• Taniec towarzyski. To seria stylów tańczonych w parach takich jak walc, swing, foxtrot, rumba i tango.
• Taniec brzucha. Oryginał z Bliskiego Wschodu, skupiony na ruchu bioder.
• Hip-hop. Ten styl miejskiego tańca, stworzony specjalnie dla muzyki hip-hopowej, może obejmować popping, lock and freestyle.
• Jazz. Wysokoenergetyczny styl tańca, który obejmuje kopnięcia, skoki i zwroty w rytm muzyki. I wysoka technika klasyczna.
• Pole Dance. Staje się coraz bardziej popularny jako forma ćwiczeń. Wymaga zmysłowego tańca z pionowym słupem i wymaga oporu
  mięśnie, koordynacja i siła górnej i dolnej części ciała.
• Salsa. Obejmuje mieszankę wpływów karaibskich, Ameryki Łacińskiej i Afryki, salsa jest zazwyczaj partnerem tańca i podkreśla rytmy i
  zmysłowość.
• Kwadratowy taniec. Typ popularnego tańca, w którym cztery pary tańczą w kwadratowym modelu, poruszając się wokół siebie i zmieniając partnerów.

Kiedy już zobaczysz, jakie rodzaje tańca istnieją, musisz wiedzieć, że poćwiczysz ćwiczenie, które da ci więcej, niż się spodziewałeś.

10 Korzyści psychologiczne, które może przynieść nam taniec

Towarzysko

To prawdziwie społeczna działalność. Współpracujesz z nowymi ludźmi, które robisz wspólnie, w tym samym celu, który jest zabawny, ucz się i tańcz, tworząc dobrą atmosferę.

Z własnego doświadczenia najbardziej intymni przyjaciele to osoby znane w środowisku tanecznym. Żyjesz doświadczeniami, pokazami, naukami, które generują spójność grupy, czymś, czego na przykład golf nie zapewnia.

Poprawia pewność siebie

Kiedy zaczynasz uczyć się nowych kroków, choreografii i czujesz się zdominowany, będzie to moment, w którym będziesz się nią cieszył, jest kluczem do poczucia pewności siebie i umiejętności wykazania się opanowaniem sytuacji.

Zmniejsz stres

Taniec uwalnia hormony i neuroprzekaźniki mózgu charakterystyczne dla przyjemności (dopamina) i energii (adrenalina i noradrenalina). To sprawi, że po sesji tanecznej będziesz czysty, szczęśliwy i chętny do powtarzania.

Jest lekiem przeciwdepresyjnym

Taniec podnosi nasz nastrój, podnosząc poziom endorfin. To pozwala nam leczyć stres i depresję, dwóch największych wrogów naszego układu odpornościowego, dając poczucie dobrobytu.

Taniec Swing jest lepszy, aby zwiększyć swój nastrój, ponieważ odbywa się to z partnerem.

Zdrowie psychiczne

Według badań przeprowadzonych w różnych czasopismach medycznych ustalono, że taniec pomaga pamięci i zapobiega demencji. Dopiero pamiętając choreografie ćwiczą ciało mentalne i fizyczne.

Udowodniono, że aerobik odwraca utratę objętości w części hipokampa mózgu, która kontroluje pamięć, dzięki czemu jest w stanie zwiększyć pamięć. Taniec to także świetny sposób na złagodzenie stresu psychicznego.

Kulturowo międzynarodowy

Taniec nie ma barier kulturowych. Ludzie z całego świata, z różnymi ideologiami, spotykają się na parkiecie.

Dyscyplina

Taniec jest nie tylko zabawny i romantyczny, pomaga ustalić dyscyplinę w dowolnym stylu tańca.

Profesjonalne wyjazdy

Taniec może również otworzyć nowe możliwości w zakresie kariery. Przemysł rozrywkowy jest ogromny, zatrudniając około 30 000 osób w rolach tanecznych związanych tylko w Wielkiej Brytanii.

Istnieje wiele zawodów w tańcu tanecznym, nauczaniu, choreografii lub adnotacji tanecznych.

Zwiększ swoją kreatywność

Możesz mieć pracę monotonną lub po prostu nie wzmacniającą kreatywności i osobistej ekspresji.

Taniec daje przestrzeń kreatywności, improwizacji, muzykalności i ekspresji ciała.

To sprawia, że ​​czujesz się lepiej

Aby czuć się przydatnym, sprawnym, potrafiącym grać choreografię, a także uwalniać od stresu, oczyszczać umysł.

To sprawia, że ​​taniec daje ci większe bezpieczeństwo w sobie, będąc jeszcze bardziej ekstrawertycznym, tańcząc w dyskotekach z uczonymi krokami i ciesząc się życiem z bardziej pozytywnym dotykiem.

10 Korzyści fizyczne, które taniec może nam przynieść

Będziesz mieć lepszą równowagę

Kolejną wspaniałą zaletą tańca jest to, że pomoże ci poprawić równowagę i postawę ciała.

Równowaga, która musi być utrzymana w licznych krokach tanecznych, sprawi, że wzmocnisz mięśnie stabilizujące tak, że pozostaniemy mniej podatni na obrażenia w naszym codziennym życiu.

Płonące kalorie

Taniec pozwala na zwiększenie krążenia w naszym ciele. Jest to świetny sposób na spalanie kalorii w zabawny sposób i nie zdając sobie z tego sprawy, jednocześnie poprawiając naszą odporność.

Szacuje się, że taniec spala od 5 do 10 kalorii na minutę, w zależności od prędkości i intensywności. Na przykład tańce o większej intensywności, takie jak mambo, zumba, swing, spalą więcej kalorii niż walc

Taniec zwiększa twoją elastyczność

Taniec obejmuje szereg ćwiczeń elastyczności, dzięki którym zobaczysz wspaniałe rezultaty, jeśli ćwiczysz w sposób ciągły..

Buduj silne mięśnie

Taniec buduje i napina mięśnie w różnych częściach ciała. Nawet najbardziej elegancki i miękki taniec pomoże rozjaśnić ciało i utrzymać formę. Nie więcej, aby zobaczyć tancerzy baletowych.

Popraw swoją koordynację

Jest rzeczą oczywistą, że taniec może poprawić koordynację.

Taniec uczy, jak koordynować stopnie stóp z ruchami ramion i głową, co również wzmocni twój refleks.

Jest to świetny sposób, aby utrzymać nasz centralny układ nerwowy i obwodowy układ nerwowy w najwyższej formie, poprawiając połączenie naszych ciał z naszym umysłem.

Pomoże to układowi sercowo-naczyniowemu i oddechowemu

Dla osób zagrożonych chorobami serca (sercowo-naczyniowymi) taniec jest idealną czynnością. Poprawia zdrowie serca i komplikacje oddechowe.

Wysiłek mięśniowy i tempo oddechu tancerzy w reprezentacji w zawodach tanecznych są równoważne wysiłkowi rowerzystów, pływaków i biegacza olimpijskiego na 800 m.

Zwiększ energię

Regularne programy taneczne mają wpływ na wydajność i poziom energii. 

Pomaga mieć mocne kości

Pomoce taneczne w profilaktyce i leczeniu osteoporozy dla mężczyzn i kobiet. Taniec może również pomóc w utrzymaniu smarowania stawów w celu zapobiegania zapaleniu stawów.

Poprawia poziom cholesterolu we krwi

Nowe badania wykazały, że przy ocenie naszego zdrowia konieczne jest zmierzenie poziomu dobrego i złego cholesterolu.

Taniec pomaga w kontrolowaniu lipidów, które podnoszą poziom HDL (dobrego cholesterolu) i obniżają poziom LDL (złego cholesterolu). Jest również idealny dla diabetyków, ponieważ pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Taniec jako rehabilitacja

Taniec w USA jest wykorzystywany jako neurorehabilitacja w chorobie Parkinsona, uzyskując dobre wyniki w badaniach naukowych.

Mam nadzieję, że dzięki temu zachęciłeś do uprawiania tańca, musisz wybrać wiele stylów, wybrać, który jest bardziej odpowiedni dla twojej osobowości i nie pożałujesz.

Referencje

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurocognacja tańca umysłu, ruchu i umiejętności motorycznych . Nowy Jork: prasa psychologiczna.
2. Earhart, G. M. (2009). Tańcz jako terapia dla osób z chorobą Parkinsona. Eur J Phys Med Rehabilitacja, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Taniec dla zdrowia podbijający i zapobiegający stresowi. Nowy Jork: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Życie to taniec: sztuka i nauka w terapii tańca . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 lutego 2013 r.). Sześć miesięcy interwencji taniec poprawia posturę, sensomotoryczność i funkcje poznawcze u osób starszych bez wpływu na funkcje
   .