Ile butelek wody musisz pić dziennie?

Kwota butelki wody, które musisz wypić dziennie będzie to zależeć od różnych czynników, które są ujawnione w tym przewodniku. Niektóre z nich to Twój wiek i płeć, ale powinieneś pamiętać o tym, co Ci powiemy.

Ciało składa się głównie z wody. To nie jest coś nowego, jest to coś, czego uczymy się w szkole, odkąd jesteśmy bardzo młodzi. Ponadto powiedziano nam, że powinniśmy pić wystarczająco dużo wody dziennie, aby pozostać nawodnionym. Jednak zazwyczaj nie mówi się nam, ile wody powinniśmy pić.

Pomimo znaczenia, jakie przywiązuje się do potrzeby uwodnienia, trudno jest znaleźć odpowiedź na to proste pytanie.

Ile butelek wody musisz pić dziennie?

Chociaż nie ma dokładnego wzoru na określenie ilości wody, którą należy wypijać dziennie, istnieje przewodnik, który może być bardzo przydatny. Podczas korzystania z tego przewodnika należy wziąć pod uwagę różne czynniki, takie jak wiek, płeć, rozmiar ...

Mayo Clinic twierdzi, że mężczyzna powinien pić średnio 3 litry wody dziennie, a kobiety około 2,2 litra. Ważne jest, aby pamiętać, że liczby te są szacunkowe i że poszczególne potrzeby mogą się różnić.

Zazwyczaj butelka wody, którą kupujemy, ma około 500 ml, czyli pół litra.

Więc jeśli jesteś mężczyzną i potrzebujesz około 3 litrów, powinieneś pić 6 butelek dziennie. Jeśli jesteś kobietą i spełniasz cechy wymienione w następnej sekcji, będziesz potrzebować 2,2 litra wody dziennie, to znaczy, powinieneś pić nieco ponad cztery butelki dziennie.

Pamiętaj, że ważne jest, aby wziąć niezbędną ilość wody, aby zapobiec problemom wynikającym z odwodnienia. Jeśli jesteś odwodniony, tymczasowo lub chronicznie, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub specjalistą.

Twoje zdrowie jest bardzo ważne, a kontrolowanie wody, którą pijesz, jest jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie zdrowia i maksymalnego wykorzystania swojego ciała i umysłu..

Jak wpływasz na wodę, której potrzebujesz

Musimy również zrozumieć, ile wody zawiera ludzkie ciało. USGS (United States Geological Survey) stwierdza, że ​​60% twojego ciała składa się z wody.

Stężenie wody zmienia się w zależności od różnych części ciała. Na przykład 73% mózgu i serca to woda. Zdajemy sobie z tego sprawę, że ciało nie może naprawić ani użyć organów, które utrzymują nas przy życiu, jeśli brakuje wody. Dlatego woda jest życiem.

Musisz wziąć pod uwagę różne czynniki, aby określić, ile wody powinieneś pić dziennie. Jeśli tego nie zrobimy, możemy się nawodnić albo nadmiernie, albo domyślnie; a to może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Wiek

Wiek jest bardzo ważnym czynnikiem determinującym ilość potrzebnej wody. Ciało niemowląt i dzieci składa się z większej ilości wody niż u dorosłych. Więc powinni pić więcej wody.

Brak tego może wpłynąć na wzrost, pamięć, naukę i inne ważne czynności. Nie oznacza to jednak, że dzieci potrzebują więcej wody niż dorośli, ale potrzebują więcej wody w stosunku do masy ciała..

Dziecko o wadze 27 kg nie potrzebuje takiej samej wody jak dorosły o wadze 90 kg. Jednak dziecko będzie potrzebowało więcej wody na kilogram swojego ciała niż dorosły.

Seks

Innym ważnym czynnikiem przy określaniu wody, którą musimy wziąć, jest seks. Normalnie mężczyźni potrzebują więcej wody niż kobiety, choć nie zawsze tak jest.

Czynnikami decydującymi mogą być warunki fizyczne, takie jak infekcje lub ciąże. Jednakże, ponieważ mężczyźni wydają się być więksi niż kobiety, a ich metabolizm zawsze potrzebuje więcej, z reguły będą potrzebować więcej wody niż kobiety.

Innym czynnikiem jest skład ciała obu. Kobiety mają zazwyczaj większy procent tkanki tłuszczowej, co zmniejsza ilość wody w organizmie, a zatem zmniejsza ilość wody, którą powinny spożywać.

Rozmiar

Rozmiar jest kolejnym wyraźnym czynnikiem w ilości potrzebnej wody. Musisz znaleźć równowagę uwzględniając swoje potrzeby.

Litr wody może być za mały dla dorosłego mężczyzny, ale byłoby zbyt wiele dla dziecka lub dziecka.

Woda, twoje ciało i ty

Woda wykonuje podstawowe zadania w ciele i jest niezbędnym składnikiem każdej komórki naszego ciała. Więc nie picie wystarczającej ilości wody może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Komórki, wprowadzając i wydalając wodę, uzyskują materiał niezbędny do wzrostu, rozmnażania się i wykonywania swoich funkcji. Komórki nabywają te materiały i minerały po ich rozpuszczeniu w wodzie.

Ponadto komórki wykorzystują wodę do eliminacji odpadów i toksyn, dlatego przyjmowanie wystarczającej ilości wody jest niezbędne, aby zapobiec gromadzeniu się toksyn w organizmie.

Nie jest to jednak jedyna funkcja wody, ponieważ odgrywa bardzo ważną rolę w regulacji temperatury. Kiedy się pocimy lub wydychamy, wydalamy wodę, a to ochładza nasze ciało. Woda jest doskonałym przewodnikiem ciepła, jest również jednym z najlepszych sposobów usuwania nadmiaru ciepła z ciała.

W rzeczywistości mechanizm ten jest tak użyteczny, że ciało ludzkie przestało mieć tyle włosów, co inne naczelne, co sprawia, że ​​w procesie transpiracji poprawia się proces chłodzenia. Więc woda jest jedną z rzeczy, które sprawiają, że ludzie są tym, czym są.

Inne ważne funkcje to pomoc w procesach metabolizmu i trawienia. Żywność zawiera węglowodany i białka, których organizm nie może się rozpaść bez użycia wody, więc jeśli masz problemy z trawieniem, picie większej ilości wody może pomóc.

Ponadto, ponieważ komórki zużywają wodę w celu wyeliminowania marnotrawstwa ciała, ważne jest, aby zapobiec zaparciom i innym problemom, które mogą być kłopotliwe.

Woda chroni twoje ciało W szczególności mózg jest otoczony wodą, która działa jak amortyzator, więc jeśli jesteś odwodniony i zranisz głowę, może to być poważniejszy przypadek.

Wszystko to pokazuje, jak ważne jest, aby wiedzieć, ile butelek wody należy pić dziennie.