Higiena osobista 8 nawyki higieniczne u dzieci i dorosłych



The pielęgnacja osobista Można go zdefiniować jako czyszczenie się w celu zapobiegania chorobom i utrzymania dobrego stanu zdrowia. Utrzymanie dobrych nawyków higieny osobistej jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom, unikania ich przenoszenia i utrzymywania ciała zewnętrznego w czystości i czystości.

Higiena, według słownika Królewskiej Akademii Hiszpańskiej, jest „częścią medycyny, której celem jest ochrona zdrowia i zapobieganie chorobom”. Drugie znaczenie odnosi się do „czyszczenia lub czyszczenia”.

Etymologicznie pochodzi od francuskiej hygiène, a ta z kolei od greckiego hygienós, przymiotnika pochodzącego od słowa hygíeia, co oznacza „zdrowie”.

Czyszczenie osobiste i pielęgnacja są obecne w historii ludzi od czasów starożytnych. Kąpiele były jedną z pierwszych znanych form higieny osobistej, datowanych na lata 4000 lub 3000 a.C i były nawykowe między niektórymi kulturami, takimi jak egipski, grecki, babiloński, indyjski czy turecki.

W Egipcie tę formę pielęgnacji łączono z rytuałami religijnymi. Kapłani kąpali się dwa razy dziennie. Kąpiel miała również znaczenie religijne dla kultury indyjskiej, ponieważ uważano, że ta ceremonia służy przyciągnięciu dobrych duchów.

Indeks

  • 1 Historia
  • 2 Wiadomości i znaczenie
  • 3 8 nawyków w celu utrzymania dobrej higieny osobistej
    • 3.1 1- Często myj ręce
    • 3.2 2- Utrzymuj skórę czystą i nawilżoną
    • 3.3 3- Prawidłowo umyć zęby
    • 3.4 4- Zadbaj o swoje stopy
    • 3.5 5- Twoja higiena intymna musi być odpowiednia
    • 3.6 6- Uzyskaj zdrowe, czyste i błyszczące włosy
    • 3.7 7 Noś ​​czyste ubranie
    • 3.8 8- Zwróć uwagę na swoją opiekę osobistą
  • 4 odniesienia

Historia

Według Victorii Sherrow (2001) archeolodzy znaleźli dowody na to, że w kulturach takich jak Mezopotamii czy Babilończycy bogaci mieszkańcy włączyli pokój do swoich domów przeznaczonych wyłącznie do kąpieli. Biedni również kąpali się, ale robili to w kanałach i rzekach.

Do rytuału kąpieli wykorzystano mydła wykonane z tłuszczu zwierzęcego lub innych rodzajów olejów. Kultury arabskie i greckie zawierały zapachy i inne substancje, które pozostawiały dobry zapach na ciele.

Później, wraz z kulturą indyjską, grecką i rzymską, popularyzowano łaźnie publiczne, przekształcając tę ​​działalność w formę rozrywki dla wyższego społeczeństwa.

Z tej kultury higieny osobistej można wywnioskować, że higiena osobista nie zawsze była wykorzystywana do zapobiegania chorobom, ale czyszczenie ciała ma inne cechy kulturowe..

Łazienki miały mistyczny sens, służyły do ​​dobrego samopoczucia. Był to akt społeczny, a jednocześnie intymny, ponieważ w niektórych kulturach był praktykowany w niezależnym pokoju, w innych był pretekstem do spotkań towarzyskich. Wreszcie poszukiwano dobrego zapachu ciała, nadając tej aktywności estetyczny komponent.

Wiadomości i znaczenie

Tego typu elementy obecne w higienie osobistej są nadal aktualne w dzisiejszej kulturze. Na przykład bycie zadbanym jest niezbędne, aby uzyskać dobrą pracę i utrzymać dobre stosunki społeczne.

Ponadto, według badań Paaschen i innych (2014), stosowanie środków higieny osobistej, takich jak dezodoranty lub wody kolońskie, może poprawić postrzeganie siebie, mając pozytywny efekt psychologiczny.

Musimy być jednak ostrożni, ponieważ estetyka nie zawsze jest związana z tym, co jest zdrowe lub dobre dla naszego ciała. Czasami zbyt duża higiena może również prowadzić do infekcji lub chorób.

8 nawyków, aby utrzymać dobrą higienę osobistą

1- Często myj ręce

Ręce są jednym z głównych źródeł zarażania i rozprzestrzeniania się infekcji. Bardzo ważne jest podjęcie pewnych środków zapobiegawczych w zakresie higieny, właściwe mycie rąk przed jedzeniem lub po pójściu do łazienki. Toaleta powinna być zwiększona, gdy jesteśmy chorzy lub gdy kontaktujemy się z kimś, kto jest chory.

Według organizacji Globalhandwashing, ponad milion dzieci umiera każdego roku z powodu chorób takich jak zapalenie płuc lub biegunka, chorób, którym można zapobiec dzięki dobrej higienie rąk.

Mycie rąk mydłem to łatwy sposób na zapobieganie infekcjom i tanie i, w większości, dostępną dla wszystkich metodę.

Ważne jest prawidłowe mycie rąk. Jako przykład podaję procedurę ustanowioną przez agencję Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, organizację ośrodków kontroli i zapobiegania chorobom (CDC).

Ta organizacja mówi, że istnieje kilka kluczowych momentów, w których musisz umyć ręce, oprócz wymienionych powyżej. Na przykład, pieszcząc zwierzę, przed, podczas i po gotowaniu lub dotykaniu śmieci.

Właściwy proces mycia rąk według CDC dzieli się na cztery etapy:

  1. Zwilż ręce czystą wodą, ciepłą lub zimną, wyłącz kran i nałóż mydło.
  2. Pocieraj ręce mydłem, pieniąc, łącząc dłoń z dłonią, a następnie z tyłu dłoni, a także między palcami i paznokciami. Ten proces powinien trwać co najmniej 20 sekund.
  3. Opłucz ręce pod bieżącą wodą.
  4. Wysusz ręce ręcznikiem papierowym lub suszarką.

Higiena rąk jest nie tylko bardzo ważna w codziennej aktywności, ale coraz więcej jest protokołów i zasad przedłużających dobrą higienę tej części ciała między pracownikami służby zdrowia.

Według Światowej Organizacji Zdrowia tysiące pacjentów codziennie umiera z powodu zakażeń wynikających z leczenia pracowników służby zdrowia.

Oprócz wody i mydła istnieje środek dezynfekujący na bazie alkoholu, który pochłania skórę bez konieczności płukania. Te środki dezynfekujące są bardzo przydatne do zabrania ich na ulicę lub gdzieś, gdzie nie ma łazienki w pobliżu. Jednak najbardziej użyteczna metoda pozostaje tradycyjna, ponieważ substancja ta nie eliminuje wszystkich rodzajów zarazków.

2- Utrzymuj skórę czystą i nawilżoną

Aby zapewnić dobrą higienę ciała, zaleca się prysznic raz dziennie. Chociaż zwykle uważa się, że prysznic jest najlepszym lekarstwem na utrzymanie dobrej higieny, musimy zachować ostrożność, ponieważ istnieją pewne nawyki, które mogą zaszkodzić zdrowiu naszej skóry.

Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii dzieci w wieku od 6 do 11 lat nie muszą codziennie brać prysznica, ale minimum raz lub dwa razy w tygodniu, a kiedy się pocą lub brudzą z powodu aktywności fizycznej lub pływania. publiczne.

Jest to okres dojrzewania, kiedy ustanowiony jest obrzęd codziennego prysznica. Chociaż ta czynność zazwyczaj zapewnia wiele korzyści psychologicznych, nie jest ona tak bardzo dla naszej skóry, jeśli odpowiednie produkty nie są używane.

Zbyt duża higiena, składniki chemiczne produktów lub zbyt wysoka temperatura wody mogą sprzyjać pojawieniu się chorób skóry, takich jak sucha skóra lub atopowe zapalenie skóry.

Środki czyszczące lub neutralne mydła pomagają utrzymać pH skóry lepiej niż mydło. Ważną rzeczą, według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, jest to, że stosowane mydła nie zawierają alkoholu ani żadnego rodzaju zapachu.

Po prysznicu bardzo ważne jest, aby dobrze wysuszyć ręcznikiem i myć go często, aby uniknąć pojawienia się grzybów z powodu nagromadzonej wilgoci.

Wreszcie bardzo ważne jest, aby skóra była nawilżona kremami lub lotionami, w przypadku osób cierpiących na suchą skórę do dwóch lub trzech razy dziennie.

Inną radą udzielaną przez Amerykańską Akademię Dermatologii jest pielęgnacja skóry warg i rąk za pomocą odpowiednio wazeliny i rękawiczek.

3- Umyć zęby prawidłowo

Usta są jedną z części, które powodują u innych poczucie dobrego lub złego stanu higieny. Źle utrzymane usta mogą prowadzić do pojawienia się ubytków, utraty zębów, złego oddechu lub chorób, takich jak zapalenie przyzębia.

Wskazane jest, aby myć zęby dwa lub trzy razy dziennie, po każdym posiłku, a zwłaszcza rano i przed snem, ponieważ w nocy aktywność bakterii jest bardziej długotrwała. Proces ten powinien nastąpić po 20 lub 30 minutach po spożyciu pokarmu i powinien trwać około trzech minut.

Dr Bonner, zbiera Biblia zdrowia jamy ustnej że elektryczna szczoteczka do zębów jest bardziej skuteczna niż ręczna szczoteczka do zębów.

Kolejnym elementem, którego nie należy zapominać, jest szczotkowanie języka, w którym gromadzą się bakterie.

4- Dbaj o swoje stopy

Czyszczenie i codzienna pielęgnacja stóp jest bardzo ważna, szczególnie dla diabetyków, którzy w ten sposób mogą zapobiegać powstawaniu wrzodów na stopach. Chociaż ci, którzy cierpią na tę chorobę, muszą zawsze mieć poradę medyczną.

Niektóre kroki do prawidłowego czyszczenia stóp to:

  • Codziennie myj stopy wodą z mydłem, wpływając na przestrzeń między palcami.
  • Dobrze osuszyć stopy ręcznikiem, ponownie naciskając między palcami, aby uniknąć pojawienia się pęknięć.
  • Prawidłowo nawilż stopy, w tym przypadku nie nakładaj kremu między palce.
  • Noś wygodne buty odpowiednie do kształtu naszej stopy.

Wskazane jest również unikanie chodzenia boso w miejscach publicznych, takich jak miejskie baseny lub wspólne łazienki, aby uniknąć pojawienia się grzybów.

5- Twoja higiena intymna musi być odpowiednia

Utrzymanie dobrej higieny w częściach narządów płciowych nie tylko zapobiega nieprzyjemnemu zapachowi, ale także zakażeniom grzybiczym, zwłaszcza w przypadku kobiet. Ponadto, dobre intymne oczyszczanie jest niezbędne przy uprawianiu seksu.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni często zmieniać bieliznę i codziennie myć miejsce intymne. Najbardziej zalecaną odzieżą jest bawełna. W przypadku kobiet kandydoza jest powszechna, dlatego bardzo ważne jest stosowanie specjalnych mydeł.

Pochwy nie należy myć więcej niż dwa razy dziennie i należy ją suszyć, bez pocierania, od przodu do tyłu, aby uniknąć zakażenia bakteriami, takimi jak Escherichia coli, obecne w odbycie i stolcu.

Środki higieny powinny być zwiększone podczas miesiączki z częstą zmianą kompresów lub tamponów. Nie zaleca się również nadużywania podpasek higienicznych lub wkładek higienicznych, ponieważ sprzyjają one zakażeniom dróg moczowych i kandydozie pochwy..

Z kolei mężczyźni powinni być szczególnie ostrożni z brudem, który gromadzi się na żołędziach.

6- Uzyskaj zdrowe, czyste i błyszczące włosy

Włosy należy myć dwa lub trzy razy w tygodniu. Powinien być także codziennie prany w przypadku osób o tłustej skórze głowy lub tych, którzy uprawiają dużo sportu lub nadmiernie się pocą.

W przypadku włosów suchych wskazane jest stosowanie olejków i masek w celu nawilżenia włosów. Wskazane jest częste odcinanie włosów, aby zapewnić silny i zdrowy wzrost włosów, zapobiegając łamliwości włosów.

Dzieci powinny być monitorowane, zwłaszcza w celu uniknięcia rozprzestrzeniania się wszy lub leczenia na czas.

7- Noś czyste ubranie

Odzież jest jak kolejna warstwa skóry, która również gromadzi bakterie, zarówno z naszego ciała, jak i z zewnątrz. Oprócz bielizny, którą należy zmieniać codziennie, zaleca się częstą zmianę ubrań, zwłaszcza po kąpieli.

To, oprócz poprawy samopoczucia, zapobiega infekcjom wywoływanym przez bakterie, które mogą gromadzić ubrania. Zmiana powinna być częstsza latem, gdy więcej się pocisz. Jeśli chodzi o pot, dobrze, że są to oddychające ubrania, zwłaszcza obuwie.

8- Zwróć uwagę na swoją opiekę osobistą

Dzięki osobistej pielęgnacji mam na myśli dobrze przycięte paznokcie, właściwe czyszczenie po wejściu do łazienki oraz czyszczenie twarzy. Jeśli chodzi o cięcie paznokci, musimy wziąć pod uwagę kilka wskazówek:

  • Przytnij paznokcie prosto, nigdy zaokrąglone, aby nowy gwóźdź dobrze się rozwijał.
  • Nie zbliżaj się zbytnio do skóry, dzięki czemu unikniesz niepotrzebnych cięć.

Mówiąc o czystości twarzy, ponownie musimy wziąć pod uwagę rodzaj skóry, jeśli jest ona wrażliwa, sucha lub z trądzikiem. Obecnie istnieje wiele różnych produktów, aby uzyskać bardziej kompletne czyszczenie twarzy.

Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku nosa, który należy często czyścić, zwłaszcza gdy występuje śluz. Najlepszym sposobem na zmycie nosa jest mieszanka wody i soli lub soli fizjologicznej.

Inną ważną częścią są uszy, najbardziej zalecaną formą są krople lub chodzenie do specjalisty, jeśli jest za dużo wosku, ale nigdy nie wprowadzaj pałeczek.

Oczy są czyszczone własnymi łzami, chociaż istnieje ogromna różnorodność kropli do oczu, aby zwalczać suchość w sposób komplementarny. W każdym razie mydło nigdy nie powinno być wprowadzane do narządu oka. Jeśli zdarzy się to przypadkowo, spłucz je dużą ilością wody.

Wreszcie golenie i woskowanie to dwa elementy estetyczne, które mają wpływ na odczuwanie higieny osobistej, chociaż należy zachować szczególną ostrożność przy usuwaniu włosów narządów płciowych, ponieważ może to wpływać na choroby takie jak wirus brodawczaka ludzkiego..

Referencje

  1. Smith, V. Czystość: historia higieny osobistej i czystości, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Dla wyglądu „Sake”. Encyklopedia historyczna dobrego wyglądu, piękna i pielęgnacji. Stany Zjednoczone, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Efekt osobistej pielęgnacji na samopostrzegany obraz ciała. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15 stycznia z bazy danych Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Dlaczego myjesz swój język?.The Journal of American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 stycznia, z ScienceDirect.
  5. Poprawa codziennej higieny stóp może zmniejszyć prawdopodobieństwo owrzodzenia u osób z cukrzycą (2011). Standard opieki. 26,6, 17-17, 15 stycznia Baza danych Pubmed.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: Kompletny przewodnik po zdrowych stopach. Baltimore, The John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Topical Applications and the Mucosa [Abstract]. Aktualne problemy Dermatologia. 40, 107-115, 15 stycznia 2017 z bazy danych Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Wosk woskowany, woskowany: pielęgnacja włosów łonowych i potencjał. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Usuwanie owłosienia łonowego i zakaźne mięczaki (2016). International Journal of STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, 16 stycznia Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) Projekt SOPHY: obserwacyjne badanie pH pochwy, stylu życia i prawidłowej higieny intymnej u kobiet w różnym wieku iw różnych stanach fizjopatologicznych. Część II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, 16 stycznia Pubmed.