11 Korzyści ze spania bez ubrania dla twojego zdrowia

Niektóre z nich korzyści ze spania bez ubrania mają poprawiać jakość snu, poprawiać stan skóry, regulować uwalnianie kortyzolu, zwiększać uwalnianie hormonu wzrostu, poprawiać rzeź narządów płciowych, obniżać ciśnienie krwi i inne, które wytłumaczę ci dalej.

Czy często śpisz nago, czy myślisz o tym? Być może zastanawiasz się, czy ma jakieś wady, czy jest zdrowy, czy może mieć pewne konsekwencje dla zdrowia. Cóż, nie musisz już w to wątpić, spanie nago nie ma problemu, a tak naprawdę możesz się nim cieszyć.

Spanie to ćwiczenie, które musimy wykonywać każdej nocy. Jednak przy wielu okazjach nie zdajemy sobie sprawy, że odpowiedni odpoczynek może być bardzo korzystny dla naszego zdrowia lub wręcz przeciwnie, prowadzi nawet do chorób, które są bardzo szkodliwe dla naszego samopoczucia.

Korzyści zdrowotne wynikające ze spania bez ubrania

1- To jest wygodne

Dla wielu osób spanie w piżamie może stać się bardzo niewygodne, ponieważ ich fałdy podczas poruszania się po łóżku mogą być bardzo irytujące i często przerywać sen..

Jeśli zdecydujesz się spać bez ubrania, nie tylko unikniesz przebudzenia się w nocy, aby dobrze się ubrać, ale także nie będziesz musiał zwracać uwagi na rodzaj piżamy, którą musisz spać tej nocy. Z drugiej strony, wpłynie to również pozytywnie na twoją kieszeń, ponieważ nie będziesz musiał wydawać pieniędzy na ich zakup.

2- Zwalczaj siedzący tryb życia

W wielu przypadkach ludzie, którzy wolą nosić piżamę, są umieszczani po przyjeździe do domu po pracy, co zachęca ich do nie wykonywania żadnej aktywności przez resztę dnia. 

Więc nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, noszenie piżamy powoduje, że siedzimy i możemy nawet zwiększyć naszą wagę. Kolejny powód, dla którego nie możemy ignorować tego, że nie nosimy piżamy, co zachęci nas do robienia większej ilości aktywności poza domem.

3- To sprawia, że ​​czujesz się wolny

Większość dnia spędzamy na ubraniach, które kompresują całe ciało i nie pozwalają nam swobodnie oddychać, a tym bardziej na ruch. Przybywając do domu i zdejmując wszystkie ubrania, rozkwitają pozytywne uczucia, które znacznie zwiększają nasze szczęście.

Jeśli przeciwnie, rozbieramy się, aby założyć piżamę, choć będziemy czuć się komfortowo, nie obudzimy w sobie tych samych emocji, ponieważ po raz kolejny nasze ciało będzie nadal odczuwać tę samą presję i ten sam stres, co w ciągu dnia, choć w mniejszym stopniu.

4- Kontakt skóry ze skórą

To nie tylko przynosi korzyści tobie, ale także twojemu życiu jako para, ponieważ jeśli oboje śpisz bez ubrania, preferujesz kontakt ze skórą do skóry, a to zwiększy twoje życie seksualne.

Poczucie, że nie masz ubrań, pozwoli ci cieszyć się większą prywatnością i uwolni duże ilości oksytocyny, hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie partnera.

Hormon ten zmniejszy również poziom stresu, ryzyko wystąpienia depresji i doprowadzi do innych korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego jelit. Według dr Landy jest to coś nieuniknionego, ponieważ „nagi sen zachęca do seksu, a najbardziej aktywne i atrakcyjne związki są najszczęśliwszymi związkami”.

5- Lepiej śpisz

Jak już wspomnieliśmy, nawet jeśli śpisz z wygodnymi ubraniami, niezależnie od tego, jak wygodne może być, może to przeszkadzać lub przeszkadzać, gdy się poruszasz i szukasz idealnej pozycji do spania..

Tak więc wszystkie tego rodzaju rozproszenia, które można wyprowadzić z powyższego, znikają, dzięki czemu czujemy się lepiej i głębiej śpimy, gdy odpoczywamy bez ubrania.

Według Hintera w artykule „Dojście do sedna bezsenności”, który w języku hiszpańskim można przetłumaczyć jako „Dotarcie do sedna bezsenności”, podkreśla się badania, które wykazały, że niektóre formy bezsenności są związane z regulacją wadliwej temperatury ciała oraz niemożność schłodzenia ciała w nocy, aby spowodować głębszy etap snu.

Piżama może sprzyjać bezsenności, ponieważ może to być czynnik, który nie pozwala nam na osiągnięcie idealnej temperatury do snu, co sprawia, że ​​temperatura jest wyższa niż normalnie i uniemożliwia organizmowi regulację..

6- Pomóż naszej skórze

Nasza skóra musi oddychać, chociaż nie jesteśmy tego świadomi. Są obszary naszego ciała, które są zawsze zakryte zarówno w ciągu dnia, jak iw nocy, i które mogą sprzyjać rozwojowi chorób z powodu niedostatecznej wentylacji i oddychania, takich jak stopa sportowca, w wyniku długotrwałego pokrycia wilgotną skórą.

7- To sprzyja regulacji kortyzolu

Kiedy śpimy bez ubrań, pomagamy utrzymać temperaturę ciała w optymalnej temperaturze, która sprawia, że ​​nasz organizm tworzy lepszy kortyzol. Jeśli śpimy w piżamie, możemy ją podgrzać, podnosząc poziom hormonów nawet po przebudzeniu. Może to prowadzić do niepokoju, niepokoju z powodu złej diety, przyrostu masy ciała itp.

Gdy sen jest niewystarczający, hormony kortyzolu i głodu wytwarzają nadciśnienie, co powoduje wzrost insuliny. Możesz także doświadczyć spadku spalania tłuszczu i hormonów kontrolujących apetyt (University of Warwick, 2010). Tak więc spanie nago jest po raz kolejny opcją korzystną dla naszego zdrowia i pomaga nam utrzymać odpowiednią temperaturę do dobrego snu.

8- Wspomaga uwalnianie melatoniny i hormonu wzrostu

Jak wspomnieliśmy wcześniej, używanie koców lub ubrań jako piżamy, kiedy śpimy, nie jest zazwyczaj bardzo korzystne, ponieważ zapobiegają uwalnianiu hormonów, takich jak hormony wzrostu. Oznacza to, że tłuszcz nie jest spalany podczas snu, a kości, skóra i mięśnie nie są naprawiane w nocy..

Hormon wzrostu odpowiada między innymi za naprawę tkanek, budowanie mięśni. Ludzie, którzy śpią mniej niż sześć godzin w nocy, są często trzy razy bardziej narażeni na rozwój cukrzycy i chorób serca.

Jeśli będziemy kontynuować ten sam pomysł, utrzymuj dobrą temperaturę podczas snu, ponieważ nie nosimy piżam każdej nocy, możemy regulować poziom melatoniny i hormonu wzrostu. Substancje te pomagają zapobiegać starzeniu się i są niezbędne dla naszego zdrowia.

Kiedy śpimy z ubraniami, nasze ciało nagrzewa się i nie pozwala nam prawidłowo używać tego typu hormonów, to znaczy możemy szybciej starzeć się, jeśli śpimy w piżamie (Barett i in., 1993).

9- Utrzymuje zdrowe narządy płciowe

Według Jennifer Landa, MD, autorka „Rozwiązania seksualnego dla kobiet”, zarówno dla organów płciowych kobiet, jak i dla mężczyzn śpiących bez ubrań, to wszystkie korzyści.

Dla kobiet spanie bez piżamy sprawi, że obszar intymny będzie chłodniejszy i może zapobiec infekcjom grzybiczym, ponieważ wiemy, że rosną lepiej w ciepłych i wilgotnych warunkach. Im świeższy i bardziej suchy jest ten obszar, tym bardziej można go uniknąć.

Z drugiej strony urolog Brian Steixner dodaje, że mężczyzna pomaga utrzymać zdrową spermę, a także sprawić, że narząd płciowy może normalnie funkcjonować.

10- Zmniejsza ciśnienie krwi i tętno

Innym powodem, dla którego spanie bez ubrania jest korzystne dla naszego zdrowia, jest to, że powoduje to nasze ciśnienie krwi. Ci ludzie, którzy często mają normalne lub wysokie ciśnienie, widzą znaczne obniżenie tego poziomu z 20 do 30%.

Z drugiej strony, zmniejsza również tętno podczas snu o 10 do 20%. Więc jeśli masz problemy z ciśnieniem lub tętno, masz już inny powód, aby pamiętać o spaniu bez piżamy (Sayk i inni, 2007).

11- To jest dobre dla metabolizmu

Utrzymanie naszej idealnej temperatury w nocy pomaga funkcjonować naszemu metabolizmowi, według badania z 2014 roku z czasopisma Diabetes. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy spali w chłodni, wytwarzali dwukrotnie większą ilość tłuszczu, zdrowego brązowego tłuszczu, który był przechowywany w szyi, który spalał kalorie, aby wygenerować ciepło ciała.

Nie zdarzyło się to jednak, kiedy spali w cieplejszej habicie. Zdaniem ekspertów, którzy przeprowadzili badanie, utrzymywanie niższej temperatury ciała przez spanie bez ubrania może przynieść taki sam korzystny efekt (Lee i in., 2014).

Podsumowując

Właściwe spanie może przynieść wiele korzyści zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli oprócz martwienia się o dobry odpoczynek, robimy to bez używania ubrań takich jak piżamy lub koce, możemy zobaczyć, jak te korzyści są mnożone przez dwa.

Ponieważ byliśmy w stanie zweryfikować, że spanie bez ubrania jest dobre dla naszego ciała, ponieważ poprawia nasze ciśnienie krwi i tętno. Reguluje również nasz metabolizm, a także temperaturę ciała.

Z drugiej strony, jest to dobre dla naszych narządów płciowych i między innymi dla związków między parami. Więc kto może się teraz oprzeć, by spać bez ubrania?.

A ty, jakie inne korzyści ze spania bez ubrania znasz?

Referencje

1. Barett, J., Lack. L i Morris. M (1993). Badania podstawowe. Wywołane snem obniżenie temperatury ciała. Spać, Vo. 16, nr 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Brązowa tkanka tłuszczowa aklimatyzowana w temperaturze moduluje wrażliwość na insulinę u ludzi. National Institutes of Health.

5. Sayk, F. i inni (2007). Nocne ciśnienie krwi. Zanurzyć się lub nie zanurzyć się w psychozie spadku ciśnienia krwi podczas nocnego snu u zdrowych ludzi. American Heart Association, inc.

6. .