Jak pokonać kryzys związany z parą 10 praktycznych wskazówek

The kryzys pary są normalne, można je rozwiązać i pokonać, a nawet są konieczne, jeśli prowadzą do zrozumienia i rozwiązania. Aby być konstruktywnym, musisz wiedzieć, jak sobie z nimi radzić, a znalezienie narzędzi do tego często bywa dość drogie.

Jeśli jesteś w kryzysie pary i czujesz, że nie możesz znaleźć wyjścia z tego, ponieważ oboje weszliście w błędne koło dyskusji bez celu, a poczucie rozpaczy przejmuje, ten artykuł może wam pomóc zobaczyć wyjście do tej sytuacji.

10 rozwiązań w celu przezwyciężenia kryzysu par

Przestań myśleć, że jesteś ofiarą, a drugi sprawcą

Punkty 1 i 2 to podstawowe kroki, które musisz podjąć, jeśli chcesz rozwiązać kryzys, w którym się znajdujesz. Bez tych pierwszych kroków trudno jest osiągnąć następujące cele.

Pozycja ofiary pociąga za sobą samo w sobie bierność, brak działania, nie próbę rozwiązania konfliktu, ale rozkoszowanie się uczuciem bólu.

Ponadto wiktymizacja zazwyczaj wywołuje większe poczucie gniewu ze strony drugiej osoby, która skłania go do myślenia: „teraz staje się ofiarą, tak że idzie za sobą”, co dokładnie wywołuje efekt przeciwny do pożądanego: „nie zamierza zdobyć, wchodząc zarówno w grę krzywd, jak i uprzedzeń, coraz trudniej zarządzać.

Jak zapewne wiecie, nie ma ofiar i winnych, ale jednocześnie są ofiarami i winnymi.

Przestań myśleć, że masz absolutny powód, a inni prześladują

Jeśli uważasz, że pasujesz bardziej do tej drugiej opcji, zatrzymaj się i zastanow. Może powinieneś obniżyć biegi.

Pomyśl, że jeśli twój partner jest w roli stałej ofiary, być może dlatego, że w jakiś sposób nie czujesz się przez ciebie zrozumiany. Może nie przekazałeś wystarczająco empatii, uczucia i wsparcia emocjonalnego; a ze swoją pozycją jako ofiary twierdzi te braki.

Usiądź i porozmawiaj ze swoim partnerem i zapytaj go, jak się czuje. Spróbuj zrozumieć swoje odczucia bez osądzania tego.

Zidentyfikuj problemy pary

Aby rozwiązać problemy pary, pierwszą rzeczą jest to, że obie strony chcą rozwiązać twoje problemy. Gdy oboje jesteście zaangażowani w rozwiązywanie konfliktów, następnym krokiem jest zidentyfikowanie tych konfliktów.

Poświęć trochę czasu na myślenie. Utworzenie listy każdego osobno z listą konfliktów może pomóc w ich identyfikacji. Następnym krokiem będzie omówienie ich razem.

Łącząc je, ważne jest, abyś miał nastawienie do słuchania i empatii wobec innych, ułatwiając wymianę opinii w celu osiągnięcia wzajemnego porozumienia, które generuje zmianę.

Adresując listę wymienionych problemów, zrób to pojedynczo i sekwencyjnie.

Zadaj sobie pytanie, co zrobiłeś źle

Zadawanie ci tego, co zrobiłem źle, pomaga zmniejszyć wściekłość wobec tego, co drugi zrobił źle, ponieważ możesz zacząć rozumieć, dlaczego twój partner działał w tak nieprzyjemny sposób dla ciebie.

Pomaga to przełamać dwoistość „dobra i zła” i przybliżyć cię do idei, że rzeczy są względne.

Czy mógłbym zrobić lepiej? W jaki sposób? Gdyby mi to zrobiło, jak bym się czuł? Oto pytania, które przybliżają cię do rozwiązywania konfliktów ze swoim partnerem.

Proszenie o przebaczenie i poddanie się nie oznacza obniżenia samego siebie

Co ciekawe, ustalono, że poddanie się i prośba o przebaczenie od innych oznacza obniżenie i że druga osoba „wygrywa bitwę”. Ten pomysł jest całkowicie przeciwny do zamierzonego, a dzięki pomysłom, które przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego, najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest ich odrzucenie.

Nie staraj się wygrać bitwy, bądź słuszny, bądź posiadaczem prawdy. Nie prowadzi to do osiągnięcia wewnętrznego spokoju i szczęścia. W rzeczywistości, jeśli chcesz wygrać bitwę i mieć rację, oznacza to, że nie masz wewnętrznego spokoju. Potem pracuj, aby to mieć.

Jak mogę?

Pomyśl o tym na odwrót: jeśli jesteś w stanie udać się do swojego partnera, poprosić o wybaczenie swoich błędów i spróbować rozwiązać swoje problemy, oznacza to wysoki stopień dojrzałości, umiejętność robienia rzeczy na stole w rozsądny sposób i cięcia z okrutną i absurdalną grą, w której się znalazłeś.

Jeśli przestaniesz myśleć, na pewno ludzie o bardziej wewnętrznym spokoju, o których wiesz, są tymi, którzy najłatwiej poprosić o przebaczenie i rozsądnie rozwiązać konflikty.

Tak więc pozostawcie po sobie fałszywy mit, że poddawanie się i proszenie o przebaczenie obniża się i zaczyna postrzegać to jako coś, co prowadzi do lepszego samopoczucia o sobie, z innymi i znalezienia wewnętrznego spokoju, którego szukacie..

Rób zajęcia ze swoim partnerem i wychodź z przyjaciółmi

Często kryzys pary jest naznaczony upadkiem w rutynę. Rutyna oparta na pracy w domu-jedz-oglądaj telewizję-śpiąc ...

Kryzys rutyny nie przychodzi nagle i nieoczekiwanie, ale obaj partnerzy zwykle zdają sobie sprawę, że za każdym razem, gdy prowadzą bardziej rutynowe życie.

Jednak żaden z nich nie odkrywa tego małego konfliktu łatwego rozwiązania, az czasem staje się czymś o wiele bardziej katastrofalnym i dramatycznym. Wielokrotnie para nie stawia tego problemu na stole, a winowajcą jest „komfort i zgodność”.

Każdy członek pary myśli w ten sposób: „Chodzimy od dłuższego czasu i nie robimy rzeczy, ale cóż, widzę, że on / ona nie dba o wiele, nadejdą kolejne czasy ruchu”.

Z tą myślą mijają dni, miesiące i lata; a komfort i zgodność zyskują na popularności prowadząc do nudy, a co najgorsze - do utraty nadziei w parze.

Jeśli okaże się, że twoje życie jako para weszła w rutynę, zatrzymaj je natychmiast. Nie pozwól, by czas minął. Dałeś już za dużo czasu.

Usiądź ze swoim partnerem i wyjaśnij, że od pewnego czasu czujesz, że twoje życie jako para weszło w rutynę i że celem tej rozmowy jest odzyskanie złudzenia, jak para robi rzeczy razem.

Dobrym sposobem na odzyskanie iluzji pary po okresie letargu jest udanie się w to miejsce, do którego kiedyś chodziłeś, że tak bardzo lubiłeś i sprawiało, że czułeś się tak dobrze; to miasto, ta restauracja, ten punkt widzenia, ta wycieczka ... albo inaczej robiący to, co powiedziałeś tyle razy, ale nigdy nie zrobił.

Oprócz tych samotnych chwil, które musisz odzyskać, ważne jest również, aby robić rzeczy ze znajomymi i poznawać nowych ludzi.

Relacje społeczne przynoszą pary świeżości i odnowy. Ważne jest, aby nie stracić go z oczu i utrzymać aktywne życie społeczne.

Ożyw swoje relacje seksualne

Jeśli uważasz, że stosunki seksualne ze swoim partnerem przestały być chęcią rutyny, zmień tę sytuację.

Zadaj sobie pytanie: co mogę zrobić, aby poprawić jakość relacji seksualnych? I tłumi myśli: „to on / ona jest bardzo pasywny”. Jeśli weszliście w rutynę w seksualności, to dlatego, że oboje na to pozwoliliście.

Przełam barierę ciszy i daj swojemu partnerowi to, co czujesz. Mów otwarcie o swojej seksualności jako o parze, o tym, co lubisz, o tym, co ci się nie podoba.

Dobrze jest również otwarcie rozmawiać o seksie z przyjaciółmi, aby mogli dać ci nowe pomysły, a także wypróbować obiekty seksualne, które przyniosą Ci radość i różnorodność.

Twoje dzieci nie są ważniejsze niż twój partner

Często zdarza się, że para staje się rodzicami i poświęca się całkowicie swoim dzieciom, aż zapomina, że ​​choć muszą stawić czoła trudnemu zadaniu rodzicielstwa, para musi pozostać parą.

Oczywiście, ty, jako ojciec, chcesz, aby twoje dzieci były szczęśliwe, pomagaj im we wszystkim, czego potrzebują, i opiekuj się nimi, aby nic złego im się nie stało i cierpią z tego powodu..

Jednak ból i cierpienie w życiu są nieuniknione i nie można unikać cierpienia dziecka, ponieważ jest ono niekontrolowane i nieuniknione. Lepszą opcją jest nauczenie go, jak nauczyć się przezwyciężyć ból i cierpienie, które nieuchronnie daje nam życie.

To czasami, o zaangażowaniu i ochronie z dziećmi, może skłonić cię do skupienia uwagi na nich, pozostawiając partnera w tle i przekształcając swoje dzieci w podstawowy filar rodziny.

Ta sytuacja powoduje konsekwencje, które mogą uszkodzić system rodzinny i, oczywiście, parę. Po pierwsze, dzieci muszą dźwigać ciężar, który im nie odpowiada: bycie podstawowym filarem rodziny.

Z jednej strony lubią to, ponieważ uważają, że są ważne w rodzinie, ale z drugiej strony są bardzo uciążliwe i ciężkie, ponieważ prowadzą ich do myślenia, że ​​bez nich rodzina zostanie rozebrana i, oczywiście, że to wielka odpowiedzialność.

Po drugie, na poziomie pary zbliża się odległość, osiągając punkt, w którym możesz czuć się nieswojo, gdy jesteś sam ze swoim partnerem.

Z biegiem lat, zbiegając się z odejściem dzieci z domu, to wyobcowanie od pary może stać się bardziej widoczne.

Ale na szczęście wszystko ma rozwiązanie, a jeśli wiesz, że ten problem istnieje, po prostu musisz go przekierować.

Jak mogę?

Przestań skupiać się na dzieciach i skup się na swoim partnerze. Na początku dzieci mogą reagować drażliwością. Logicznie rzecz biorąc, czują, że tracą znaczenie, jakie mieli w rodzinie.

Pomimo napadów złości kontynuuj plan poświęcenia większej uwagi partnerowi, ponieważ twój partner musi być ważniejszy niż twoje dziecko.

W dłuższej perspektywie pomoże im to zrozumieć, że ich rodzice są podstawowym filarem rodziny i będą musieli wziąć od nich wielką odpowiedzialność. Oprócz satysfakcji i bezpieczeństwa, które zapewnią im, że ich rodzice kochają się i są zjednoczeni.

Bądź wytrwały i nie wrzucaj ręcznika

Nie wystarczy usiąść pewnego dnia, żeby porozmawiać. Związek wymaga więcej wysiłku, a przede wszystkim, jeśli jesteś w kryzysie. Jeśli naprawdę chcesz naprawić sytuację z partnerem, walcz o to.

Myśl „jest taka, że ​​nie robi nic, by to naprawić”, a bierność nie zbliża cię do celu. Jeśli naprawdę widzisz, że twój partner się nie angażuje, zapytaj go, co się z nim dzieje.

Pamiętaj, aby zawsze być w aktywnej pozycji, nie tracąc z oczu swojego celu i nie zaznaczając żadnej pozycji bierności.

Idź do terapii par

Jeśli po celowym wdrożeniu tych wskazówek zauważysz, że nie ma poprawy, nadszedł czas, aby rozważyć terapię par.

Być może twoje problemy w związku wymagają głębszej analizy i potrzebują pomocy specjalisty, który może znaleźć te głębsze przyczyny, których możesz nie być świadomy lub nie wiesz, jak do nich podejść.

Aby to zrobić, musisz usunąć z umysłu, jeśli je masz, te uprzedzenia, które często towarzyszą terapii par: „Nie potrzebuję nikogo, by mi powiedział, jak mam robić rzeczy”, „Nikt lepiej niż ja nie może zrozumieć, co jest problem „, chodzenie do psychologa jest słabe”, „nie chcę mówić o moich bliskich komuś, kogo nie znam”.

Jeśli masz problem ze swoim partnerem i nie wiesz, jak go rozwiązać, jasne jest, że potrzebujesz pomocy. Więc zdejmij te uprzedzenia i idź do celu: odzyskaj złudzenie ze swoim partnerem.