Czym jest dieta ananasowa?

The dieta ananasowa Charakteryzuje się tym, że opiera się na jednym z owoców, które wypełniają lub zaspokajają (wraz z bananem), a także zapewnia wiele korzyści dla naszego organizmu.

Kiedy określamy, czym jest ananas lub ananas comosus (w jego najbardziej naukowej nazwie), mówimy o roślinie należącej do rodziny bromeliadów, zbiorze wiecznie zielonych warzyw należących do tropików.

Ale pytając bardziej o roślinę ananasa, powinniśmy zwrócić uwagę, że pokazuje ona rozetę spiczastych liści o średniej długości 90 centymetrów. Ponadto jest określany jako wiele roślin, które w niektórych przypadkach mogą ważyć do 24 kg.

Ten pochodzący z własnych stref tropikalnych Ameryki Południowej jest prawie w całości wodą, z procentem w jego składzie 85 procent. Zawiera także duże ilości błonnika i węglowodanów.

Jeśli chodzi o witaminy, obserwujemy, jak C dominuje przesadnie w porównaniu z innymi, chociaż nie są one zbyt krótkie. Pozostałe składniki witamin są uzupełniane przez B6, B1 i E.

Zawierające go minerały są bardzo zróżnicowane. Łatwo lokalizuje magnez, jod, miedź, potas, fosfor, wapń i mangan.

Wreszcie, i już kończąc, należy zauważyć, że jego skład zawiera inne substancje, takie jak kwas foliowy (idealny do zapobiegania chorobom związanym z ciążą), cytrusowy, jabłkowy i szczawiowy.

Jaka jest dieta ananasa??

W ciągu ostatnich lat dieta oparta na żywności, o której mówimy, krąży w najbardziej elitarnych kręgach społecznych. Jest to dieta znana jako „szok”, ponieważ głównym celem jest agresywna utrata wagi w ciągu zaledwie trzech dni.

Głównym celem i oczywiście ważniejszym jest to, że w ciągu trzech dni użytkownik, który zdecyduje się go wykonać, musi stracić łącznie pięć kilogramów. Jeśli efekty nie zostaną ukończone w wyżej wymienionym czasie, można je pochwalić do czterech, a nawet pięciu dni.

Dieta ananasa świeci ze względu na prostotę, z jaką się cieszy, ponieważ stosunkowo łatwo jest przygotować każdy rodzaj spożycia, co również pomaga w tym, że nie trzeba stale liczyć kalorii ani myśleć o śniadaniu lub przekąsce.

Oprócz utraty wagi, pomoże nam to oczyścić się w środku, szybko obserwując efekty jego przeprowadzenia. Nasze ciało zostanie uwolnione w dniach, w których ta dieta trwa wiele toksyn i oczywiście nagromadzone tłuszcze, które prowadzą do utraty ciężkości, którą możemy odczuwać w żołądku, jeśli okaże się, że nosimy kilka dodatkowych kilogramów.

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, czas trwania tej diety jest zwykle zmienny, chociaż najbardziej ustalone są trzy dni. Ananas zawsze będzie centralną osią naszego codziennego spożycia, zarówno śniadania, jak i poranka, lunchu, przekąski lub kolacji.

Ponadto plusem oferowanym przez tę dietę jest to, że można ją łączyć z innymi produktami spożywczymi, dzięki czemu, gdy przyjmie się ją bardziej znośną, zwłaszcza z kurczakiem i tuńczykiem. Jeśli uwzględnimy te produkty wraz z ananasem, dodamy również białka i witaminy, które są kluczowe podczas karmienia.

Ważne jest, aby powiedzieć, że realizacja tej diety zawsze musi być nadzorowana przez lekarza specjalistę przez cały czas i zgodnie z jego radą, ponieważ, jak wskazaliśmy, jest to dieta awaryjna, w której kilka kilogramów ginie w krótkim i krótkim okresie czasu.

Odpowiednie kalorie

Jeśli chodzi o dietę, ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii zawdzięczamy lub co będziemy jeść. Formuła różni się w zależności od rodzaju płci.

• Kobiety: Biorąc pod uwagę, że dwa kilogramy ananasa i dwie uncje tuńczyka to 1220 kalorii, trochę więcej niż wymagane minimum dzienne, próba schudnięcia w bezpośredni sposób nie będzie naprawdę skomplikowanym zadaniem.
• Mężczyźni: Jeśli mówimy o płci męskiej, nadal jest to coś zupełnie nieistotnego w porównaniu z zalecaną, która wynosiłaby 1800 kalorii.

Efekty uboczne

Nie wszystkie są zaletami tego typu diety, ponieważ w tej walucie znajdujemy inną twarz. Rzeczywiście mówimy o możliwych skutkach ubocznych, które mogą wystąpić.

Będąc ważnym środkiem trawiennym, dążą do bieżącej utraty płynów w naszym organizmie. Dlatego jeśli nie pijemy w odpowiedni sposób, możemy cierpieć na odwodnienie z zawrotami głowy, zmęczeniem lub innymi bólami głowy.

Ponadto, spożywając niewielką liczbę kalorii, poczujemy się słabi i niezdolni do wykonywania czynności energetycznych, co doprowadzi bezpośrednio do stresu i przejdzie z depresyjnym zachowaniem.

Tygodniowe menu z dietą ananasową

Poniżej przedstawiamy trzy praktyczne menu oparte na dwóch najważniejszych dodatkach do żywności wraz z trzydniowym posiłkiem, a zatem zaczynamy je pomyślnie wykonywać:

Ananas i kurczak

• Śniadanie: 2 do 3 plasterków ananasa, 1 herbata lub napar z sacharyną (lub lepiej bez przyjmowania cukru).
• Środkowy poranek: Orzeźwienie lub sok ananasowy, ale nic z sody butelkowanej zawierającej konserwanty i cukier. Musisz to zrobić samemu, aby to zrobić, przygotuj gotując skorupę ananasa przez 20 minut, po ugotowaniu pozwól mu odpocząć, odcedź i wstaw do lodówki, aby wziąć go jako sodę.
• Jedzenie: Bulion oczyszczający przygotowany z: 4 porów, 2 rzepy, 1 małego selera, 1 marchewki i 3 karczochów. Grillowany kurczak.
• Przekąska: Orzeźwienie ananasa (w taki sam sposób, w jaki zrobiliśmy poranek). 1 odtłuszczony jogurt ananasowy (i bez cukru).
• Kolacja: 4 do 5 plastrów ananasa.

Ananas i tuńczyk

• Śniadanie: 2 kromki ananasa, 1 kromka chleba tostowego razowego, czarna kawa
• Przedpołudnie: 1 jogurt ananasowy (bez cukru)
• Jedzenie: 1 puszka tuńczyka w wodzie, 2 plasterki ananasa
• Przekąska: 1 sok lub naturalna soda ananasowa bez cukru
• Kolacja: 1 puszka tuńczyka w wodzie, sałatka z sałaty przyprawionej sokiem z cytryny i solą, 2 plastry ananasa.

3 dniowa dieta

Dzień 1 menu

• Śniadanie: Dwie lub trzy kromki świeżego ananasa z herbatą lub naparem
• Pół rana: Naturalna soda ananasowa (którą możemy przygotować przez gotowanie skórki ananasa przez 20 minut, po ugotowaniu pozwól odpocząć, odcedź ją i włóż do lodówki, abyśmy mogli ją wypić).
• Jedzenie: Bulion oczyszczający (na bazie 4 porów, 2 rzepy, małego selera, 1 marchewki i 3 karczochów), pierś z kurczaka z grilla z plasterkiem ananasa
• Przekąska: Soda ananasowa (którą zrobimy) z niskotłuszczowym jogurtem ananasowym
• Kolacja: Od 4 do 5 plasterków naturalnego ananasa

Dzień 2 menu

Menu drugiego dnia będzie w całości takie samo jak menu pierwszego dnia:

• Śniadanie: dwie lub trzy kromki świeżego ananasa i herbaty lub naparu
• Pół rana: naturalna soda ananasowa (którą możemy przygotować przez gotowanie skórki ananasa przez 20 minut, po ugotowaniu pozwól mu odpocząć, odcedź i włóż do lodówki, abyśmy mogli wziąć to świeże).
• Jedzenie: Bulion oczyszczający (na bazie 4 porów, 2 rzepy, mały seler, 1 marchewka i 3 karczochy), grillowana pierś z indyka / Możemy również zjeść kawałek grillowanego tuńczyka i plasterek ananasa z herbata lub napar
• Przekąska: Soda ananasowa (którą zrobimy) z niskotłuszczowym jogurtem ananasowym
• Kolacja: Od 4 do 5 plasterków naturalnego ananasa

Dzień 3 menu

Menu dnia trzeciego będzie najbardziej ograniczone i agresywne w stosunku do diety i spowoduje następujące spożycie:

• Śniadanie: dwa lub trzy plasterki ananasa
• Środkowy poranek: sok ananasowy
• Jedzenie: dwa lub trzy plasterki ananasa
• Przekąska: sok ananasowy
• Kolacja: sok ananasowy.

Historia ananasa

Pochodzi z krajów takich jak Paragwaj, Brazylia lub Argentyna, a jego sława jest stosunkowo wczesna, ponieważ jego uprawa zaczęła się szeroko rozwijać w XIX wieku na Hawajach, kiedy uznawano ją nawet za luksusową żywność.

W tym czasie ananas znajdował się w zasięgu wysokich sfer ze względu na liczne korzyści, jakie przyniósł dla zdrowia, a także niesamowity smak, który go charakteryzował..

Historycznie sam Krzysztof Kolumb był jednym z jego wielkich promotorów, ponieważ udało mu się po raz pierwszy wprowadzić ananas do Europy w celu późniejszego marketingu.

Dziś jest uprawiana w większości krajów tropikalnych, które istnieją na świecie.

Rodzaje ananasów

• Gładka Cayenne: Najczęstsze, powszechne, znane i popularne na świecie. Jest to ten, który wszyscy znają i który jest zazwyczaj zjadany w domach.
• Królowa: typowe dla Australii i RPA. Kiedy umieścimy go przed Smooth Cayenne, wygląda on mniejszy i ma o wiele bardziej zaokrąglony kształt. Pokazuje niski poziom soku wewnątrz.
• Czerwony hiszpański: Chociaż dziwnie nazwany „hiszpański”, uprawiany jest na Kubie iw Puerto Rico i ma być ananasem znalezionym w blaszanych puszkach.
• Pernambuco: Uprawiany w Brazylii, oferuje mocniejszy aromat i aromat niż wszyscy jego poprzednicy.
• Krasnoludy: Ten typ ananasa jest jednym z najmniejszych, jakie możemy znaleźć na rynku, nawet o mniejszym rozmiarze niż królowa.
• Amazon: Jeden z największych i najbardziej smacznych. Oprócz dobrego smaku charakteryzuje się białym miąższem i dużym rozmiarem.

Zalety ananasa

• Zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej: Ta cecha ma więcej wspólnego z owocami w ogóle niż z ananasem w szczególności. Według badań przeprowadzonych przez Archives of Ophtalmology, spożycie 3 lub więcej porcji owoców dziennie zmniejsza w znacznym stopniu procent ryzyka zaawansowanego zwyrodnienia plamki żółtej (AMD)..
• Wykazuje zdolności trawienne i przeciwzapalne dzięki bromelainie: Ten składnik jest enzymem trawiennym. To z kolei zawiera białka, które wykazują właściwości przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, przeciwobrzękowe i fibronolityczne.
• Wysoka zawartość przeciwutleniaczy: Pokazuje wysoką zawartość witaminy C, najsilniejszej witaminy przeciwko przeciwutleniaczom.
• Zmniejsza ryzyko różnych rodzajów astmy: Ananas zawiera składnik odżywczy zwany beta-karotenem, który znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju astmy.
• Został także obalony przez Departament Żywienia w Harvard School of Public Health zapobiega rakowi prostaty.
• Znacznie obniża ciśnienie krwi: Pomaga nam także regulować ciśnienie krwi, dzięki czemu nasza krew płynie swobodniej w naszym ciele. Jak to pomaga w tym procesie? Głównie unika się tworzenia się skrzepów, oprócz zmniejszenia gromadzenia się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych i tętnicach.
• Działa jako rodzaj diuretyku i silnego detoksykatora: Ta żywność zawiera wiele różnych oczyszczaczy, które są dokładnie właściwościami moczopędnymi, które pomagają w tworzeniu tego procesu.

Referencje

1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
6. http://dietadelapina.com/.
7. http://tus-dietas.net/pina/.
8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.