9 Niesamowite korzyści z grejpfruta dla zdrowia

The korzyści i właściwości grejpfruta dla zdrowia jest wiele: pomaga utrzymać nawodnienie, wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega rakowi, chorobom układu krążenia i cukrzycy, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i innym, które wyjaśnimy poniżej.

Kiedy mówimy o grejpfrutach, wielu z nas ma na uwadze tropikalny krajobraz oświetlony promiennym słońcem, aw naszych rękach orzeźwiający sok tego owocu. I rzeczywiście, ten owoc z tropików naszej planety jest doskonałą opcją nawadniania i jest również źródłem wielu składników odżywczych, które mogą przyczynić się do zdrowej diety.

Grejpfrut z różowymi i czerwonymi odcieniami zawiera przeciwutleniacze korzystne dla naszego zdrowia, ponieważ chroni nas przed wieloma chorobami. Następnie przedstawimy szczegółowo, jak ten owoc czyni cuda w naszym ciele, ale także, jak należy zachować ostrożność, aby to, co daje ten owoc, było tylko zdrowiem. Zwróć uwagę i stosuj się do naszych rad.

Korzyści dla zdrowia grejpfruta

1- Pomoc w utrzymaniu nawodnienia

W sezonie letnim powszechne jest zwiększanie konsumpcji mrożonych napojów, z których wiele ma wysoką zawartość cukru, lub używanie lodów jako opcji do ochłodzenia się przed intensywnym upałem. Jednak wielu nie wie, jak wspaniałe mogą być owoce, zwłaszcza te o wysokim odsetku wody.

Grejpfrut zawiera 90% wody, to znaczy jest wyraźnie wodą. Sok grejpfrutowy jest doskonałym sprzymierzeńcem, aby nas nawodnić i uniknąć spożywania napojów, które dostarczają nam nadmiernych kalorii.

2- Wzmacnia system immunologiczny

Grejpfrut jest źródłem witaminy C, pokrywając to, czego potrzebujemy w ciągu dnia szklanką soku. Witamina ta jest niezbędna dla ochrony przed infekcjami, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, chroniąc nasz organizm przed chorobami.

Jest także cennym przeciwutleniaczem, który chroni nasze komórki przed uszkodzeniami środowiska lub nieodpowiednim stylem życia.

Inną funkcją witaminy C jest interwencja w produkcję kolagenu, ważna dla zdrowia naszej skóry, włosów i kości..

3- Zapobiega rakowi

Grejpfrut zawiera substancje zwane naringiną i naringeniną, oba w wysokim stężeniu w tym owocu. Funkcją tych substancji w naszym organizmie jest zapobieganie rozwojowi komórek nowotworowych.

Substancje te działają poprzez ochronę naszego DNA przed uszkodzeniem wolnych rodników wynikającym z niezdrowej diety, stresu i szkodliwych nawyków (tytoń, alkohol).

W ten sposób przypisuje się wpływ na profilaktykę nowotworów, takich jak wątroba, okrężnica i płuca.

W tym artykule można znaleźć inne produkty przeciwnowotworowe.

4- Jest to naturalny środek moczopędny

Grejpfrut ze względu na zawartość potasu ma działanie moczopędne w naszym organizmie. Pomaga nam to wyeliminować nadmiar płynu, który gromadzimy. Oprócz faworyzowania regulacji ciśnienia krwi.

5- Pomoc w fazie pomenopauzalnej

Kiedy kobiety wchodzą w fazę pomenopauzalną, musimy położyć szczególny nacisk na zapobieganie chorobom układu krążenia, które stają się częste na tym etapie.

Grejpfrut ma właściwości przeciwzapalne, ochronne właściwości naszych tętnic, przeciwnadciśnieniowe i regulujące insulinę podczas regularnego spożywania.

Wszystkie te właściwości poprawiają funkcjonowanie naszego układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając ryzyko zawału serca i zawału mózgu.

6- Zapobieganie niepłodności i rakowi jąder

W środowisku iw naszym codziennym życiu istnieją czynniki o potencjale toksycznym dla niektórych naszych komórek. W przypadku męskim niektóre z tych środków mogą powodować cytotoksyczność jąder, która może objawiać się niepłodnością lub nawet rakiem jąder.

Grejpfruty badano w środowisku naukowym, odkrywając w nim substancję zwaną bergaptolem, która działa przeciw toksyczności wobec tych komórek płci męskiej.

7- Zapobiega cukrzycy

Grejpfrut był stosowany w dietach dla osób z cukrzycą lub z tendencją do jego cierpienia. Korzyści, jakie daje nam ten owoc, to zmniejszenie stężenia glukozy we krwi.

Niebezpieczeństwo wysokiego stężenia glukozy powoduje postępujące uszkodzenie funkcji, takich jak wzrok, pogarsza się czynność nerek, a naczynia krwionośne stóp nie mają odpowiedniej cyrkulacji.

W tym artykule możesz poznać kilka produktów spożywczych, aby obniżyć poziom cukru we krwi.

8- Redukcja cholesterolu we krwi

Gorzki smak charakterystyczny dla grejpfruta kryje w sobie substancję antyoksydacyjną, która obniża poziom cholesterolu we krwi.

Ta substancja grejpfruta działa na poziomie naszej wątroby, pomagając nam w metabolizmie tłuszczów i zmniejszaniu znanego „złego cholesterolu” naszej krwi (cholesterolu LDL).

W tym artykule można znaleźć inne produkty spożywcze, które obniżają poziom cholesterolu.

9- Chroni skórę i zapobiega starzeniu się

Grejpfrut był szeroko badany w tym aspekcie, ponieważ zawiera substancje zwane polifenolami skuteczne w zapobieganiu chorobom skóry powodowanym przez promieniowanie ultrafioletowe (promieniowanie słoneczne)..

Promieniowanie ultrafioletowe powoduje zaczerwienienie skóry, ponieważ zachęca nasze ciało do uwalniania substancji zapalnych, gdy staje się to stałe z powodu częstej ekspozycji na słońce, zmienia się morfologia komórek i promuje raka skóry..

Dlatego praktyka stosowania kremu lub sprayu z filtrem przeciwsłonecznym jest szeroko rozpowszechniona. Jednak mało znanym tematem jest fotoprotekcja z podejścia dietetycznego, która może być środkiem wsparcia. Do tej grupy włączono kilka produktów spożywczych, z których najważniejsze to takie, które zawierają związki takie jak kwas fenolowy, flawonoidy i polifenole.  

Pozytywnym efektem, naukowo udowodnionym, regularnego spożywania grejpfruta jest zmniejszenie stanu zapalnego wytwarzanego przez promienie słoneczne, zmniejszenie głębokości zmarszczek i zwiększenie elastyczności.

Pomysły na codzienne spożycie

Zalecamy niektóre z poniższych opcji, które poprawią jakość soków, które przygotowują:

• Sok z grejpfruta, papai i ananasa

Dzięki temu sokowi wzmacniamy ochronne właściwości skóry, właściwości przeciwutleniające i sprzyjające prawidłowej funkcji przewodu pokarmowego.

• Sok grejpfrutowy, malinowy i truskawkowy

Oprócz tego, że jest sokiem z dobrym udziałem witaminy C w naszej diecie, ma właściwości moczopędne.

• Koktajl grejpfrutowy i ananasowy

Orzeźwiający napój na najgorętsze pory roku, oprócz zapewnienia witamin z grejpfruta i ananasa, zapewnia również wapń poprzez dodawanie mleka i / lub jogurtu. Preferuj mleko odtłuszczone, jogurt bez cukru, aby w przypadku diety przerzedzającej ten napój był twoim sprzymierzeńcem.

• Ekstrakt z marchwi i soku grejpfrutowego

Ta mieszanina składników odżywczych (witamina A i witamina C) jest doskonałym sprzymierzeńcem wzmacniającym nasz układ odpornościowy. Nadaje się do dużego i małego zużycia. Pamiętaj, że ważne jest, aby przygotować dzieci, aby zimą nie cierpiały z powodu złej pogody, a to jest dobra opcja.

Ważne jest również, aby pamiętać, że soki zastępują ważne posiłki w ciągu dnia (śniadanie, obiad lub kolacja), ale są uzupełnieniem, dzięki czemu codzienna dieta ma udział owoców niezbędnych do zachowania zdrowia.

Jaką opiekę musisz mieć przy grejpfrutach??

Często zdarza się, że kiedy jedzenie ma tak wiele właściwości odżywczych, ludzie mają tendencję do przypisywania większej ilości korzyści niż ma, dając im magiczną moc, co nazywa się mitami i zasługują na ostrożność, ponieważ dają nam fałszywe informacje.

W tym celu dodajemy kilka zaleceń dotyczących szczególnych przypadków, pamiętajmy, że każdy człowiek jest wyjątkowy i jeśli chcemy promować zdrowie za pomocą zaleceń, musimy być ostrożni z tymi wyjątkami:

Czy grejpfrut pomaga schudnąć, ponieważ tłuszcz się rozpuszcza?

Jest na to wiele rozgłosu. Mówią o zmniejszaniu diety, dietach spalających tłuszcz i dietach, które wymazują cellulit tylko ze spożyciem grejpfruta. Błędem jest myślenie, że rozpuszczenie tłuszczu cielesnego jest magicznym efektem grejpfruta.

Wiemy, że obraz ciała, chęć posiadania cienkich ciał i strach przed przybieraniem na wadze to zbiorowa myśl w naszym społeczeństwie, co doprowadziło do mnożenia mitów i błędów dotyczących utraty wagi. Do najbardziej rozpowszechnionych błędów i mitów z mniejszymi dowodami naukowymi należą te, które obejmują reżimy oparte na wyłącznej konsumpcji grejpfruta lub innych owoców.

Te cudowne diety, które zmniejszają wiele kilogramów w ciągu kilku dni, powodują więcej szkód niż korzyści, ich sława polega na utracie wagi, która nie jest taka sama jak tłuszcz, ponieważ początkowo powodują odwodnienie i spadek masy mięśniowej.

Główne narzędzia dostępne w walce z otyłością to prawidłowe odżywianie, podstawa diety odchudzającej, edukacja i modyfikacja niezdrowych nawyków, zwiększona aktywność fizyczna, walka z siedzącym trybem życia i mniejsza terapia możliwe farmakologiczne.

Czy grejpfrut jest zdrowy dla wszystkich??

Błędem jest myśleć, że niezależnie od tego, jak zdrowe jest jedzenie, jest ono korzystne dla wszystkich. Są warunki, w których grejpfrut może być wrogiem, a nie sojusznikiem.

Jedną z takich sytuacji jest sytuacja, w której dana osoba cierpi na patologie nerek, kiedy jest uczulona na cytrusy lub gdy otrzymuje jakiś lek, który nie jest zgodny z tym pokarmem.

Leki i grejpfruty

Istnieją pewne leki, z którymi grejpfrut się nie dogaduje. Obecnie istnieje 85 leków o udowodnionej niezgodności, co oznacza, że ​​muszą sugerować, aby nie spożywać grejpfruta podczas leczenia. Wiele leków oddziałujących z grejpfrutem ma zasadnicze znaczenie w leczeniu ważnych lub powszechnych chorób.

Grejpfrut ma właściwości zwiększania dawek spożywanej przez nas krwi. Oznacza to, że leki mogą nie spełniać swojej funkcji, ale szkodzić naszemu zdrowiu, będąc w stężeniach wyższych niż zalecane..

Przykładem tego są leki przepisywane do leczenia arytmii. Połączenie tych kilku leków z częstym spożywaniem soku grejpfrutowego może spowodować aż do śmierci.

Innym przykładem są leki przepisywane w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi (statyny), leki te w połączeniu z sokiem grejpfrutowym przyjmowanym codziennie mogą powodować toksyczność na poziomie nerek.

Środki antykoncepcyjne i grejpfruty

Doustne środki antykoncepcyjne zazwyczaj zawierają dawkę estrogenu. Jeśli sok grejpfrutowy jest regularnie uwzględniany w diecie osoby, która spożywa estrogen, zwiększa się ryzyko raka piersi. Dlatego ten środek ostrożności należy wziąć pod uwagę i skonsultować się z lekarzem i / lub ginekologiem.

Przeszczepy i grejpfruty

Istnieją choroby, w których rozwiązanie polega na przeszczepie organu innego człowieka, ratując życie i przywracając zdrowie.

Najczęstszymi przeszczepami są nerki i wątroba, a przy większej złożoności przeszczepy serca. Pacjenci ci, otrzymując narząd, który nie jest ich własnym, spożywają na całe życie lek zwany takrolimusem, aby zapobiec odrzuceniu przeszczepionego narządu..

Te leki nie mogą się różnić we krwi, nie mogą się zwiększać ani zmniejszać. Jeśli zmniejszają się, następuje odrzucenie narządu, a jeśli zwiększają, powodują toksyczność dla innych narządów ciała.

Sok grejpfrutowy powoduje, że leki te zwiększają poziom we krwi, co zagraża zdrowiu osoby.

Referencje

1. Interakcje leków grejpfrutowych: zakazany owoc lub możliwe do uniknięcia konsekwencje? David G. Bailey, dr BScPhm, dr George Dresser, dr n. Med. I J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 5 marca 2013 r .; 185 (4): 309-316.
2. Interakcja takrolimusu z lekami spożywczymi z sokiem grejpfrutowym, imbirowym i kurkumowym u szczurów Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolizm leków i farmakokinetyka. Vol. 27 (2012) No. 2 P 242-247
3. Błędy i mity w żywieniu i żywieniu: wpływ na problemy otyłości. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 wrzesień; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.285.6922.
4. Działanie łagodzące soku grejpfrutowego na indukowane amiodaronem uszkodzenie cytogenetyczne i jąder u szczurów albinosów. Know Abdelruhman Sakr, Mohamed El-powiedział Zoil i Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Jul; 3 (7): 573-579.
5. Flawanony chronią przed sztywnością tętnic u kobiet po menopauzie spożywających sok grejpfrutowy przez 6 miesięcy: randomizowane, kontrolowane, krzyżowe badanie. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray i Christine Morand. Am J Clin Nutr lipiec 2015 obj. 102 nie. 1 66-74.
7. Transkrypcyjna regulacja ludzkiego i mysiego metabolizmu lipidów w wątrobie przez grejpfrut flawonoidowy naringeninę: rola PPARalfa, PPARgamma i LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One 25 sierpnia 2010 r. 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Właściwości przeciwutleniające słodyczy Jaffa i grejpfruta oraz ich wpływ na metabolizm lipidów i potencjał antyoksydacyjny osocza u szczurów. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. Kwiecień 2003 r .; 67 (4): 907-10.