Dzielić:
7 rodzajów żywności, które mają być bardziej szczęśliwe
Jest ich wiele jedzenie, aby być bardziej szczęśliwymz, które pomogą ci podnieść poziom serotoniny w organizmie. Serotonina jest bardzo ważnym związkiem chemicznym mózgu, który pomaga podnieść nastrój i pomaga uniknąć uczucia depresji i dyskomfortu. Gdy poziom krwi jest wysoki, ten neuroprzekaźnik pomaga stworzyć bardziej znośne samopoczucie.
Węglowodany będą również kluczowym elementem wpływającym na serotoninę, działając bezpośrednio na nią.
1-nabiał i jajko
Stanowią one ważne źródło tryptofanu, szczególnie dzięki pączkowi.
2-suszone owoce
Wśród nich znajdziemy migdały, orzechy laskowe lub orzechy włoskie o wysokim poziomie omega-3, które wytwarzają magnez, aktywując różne połączenia mózgu.
3-Ryba
Ponownie i podobnie jak orzechy są obfite w omega-3. Według najnowszych badań stwierdzono, że niebieskie lub tłuste ryby, takie jak pstrąg, tuńczyk, łosoś, sardynki lub anchois są wysokimi składnikami w EPA (kwas eikozapentaenowy), kwas tłuszczowy, który pomaga tworzyć serotoninę i sprawia, że Depresja Mengue, jak lęk i różne zaburzenia snu.
4-sałatki, owoce i warzywa
Głównie szparagi działają jak naturalny środek przeciwbólowy. Banan powszechnie określany jako owoc szczęścia? Jest to jedna z żywności o najwyższym poziomie tryptofanu, który możemy znaleźć w dzisiejszych czasach, kontrolując w ten sposób depresję i stres.
5-zielone koktajle
W ten sam sposób, w jaki zielona żywność zwiększa satysfakcję, możliwe jest wytwarzanie różnych płynów z różnymi warzywami, aby osiągnąć taki sam efekt, jak gdyby był w konwencjonalny sposób.
6-owies
Dzięki dużej ilości lizyny, aminokwasów i tryptofanu ziarno to staje się niezbędnym pokarmem dzięki zawartym w nim składnikom odżywczym, które poprawiają nasz nastrój.
7-Woda
Obejmuje liczne i ważne korzyści dla naszego szczęścia. Picie go obficie (osiem szklanek dziennie) sprawia, że nasze ciało nie zasypia, a co najważniejsze, świadome.
W ten sam sposób mózg obniża odczucie depresji, gdy czuje się wysoki poziom wody. Naukowo udowodniono, że ludzie pijący więcej wody żyją dużo w zdrowszy i szczęśliwszy sposób.
Należy stwierdzić, że przeciwnie, alkohol działa jako silny depresor neuronowy, gdy jest spożywany w dużych ilościach. Powszechny pijący wie, że proces przechodzi przez szereg nastrojów, od głównej euforii, do ostatecznego załamania psychicznego.
Dlatego, jeśli chcesz poprawić poziom szczęścia, wygodnie jest nie pić alkoholu, a zwłaszcza w obfitości, ponieważ jego skład powoduje, że nasze neurony znikają, aw konsekwencji poziom serotoniny zmniejsza się.
Oprócz tych pokarmów udowodniono naukowo, że istnieją pewne działania, które pomogą podnieść poziom serotoniny. Wśród nich jest kontakt z naturą, śmiech (uwalnia hormony) lub codzienne spacery.
Referencje
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/