15 Korzyści z Guarany dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Wśród zalety guarany, słynne brazylijskie owoce, podkreślające, że są dobrym stymulantem i afrodyzjakiem, oprócz przyczyniania się do utraty wagi lub poprawy zdolności umysłowych wśród innych cech, które powiem ci dalej.

The guaraná (Paullinia cupana) to brazylijska roślina spożywana w wielu częściach świata. Ekstrakty z jej nasion, które zawierają kofeinę i przeciwutleniacze, są dostępne w żywności, napojach energetycznych i suplementach farmakologicznych.

Owoc ten był używany przez Indian z Amazonii w celu zwiększenia energii aborygenów, libido i tłumienia apetytu. Kolor guarany waha się od brązowego do czerwonego i zawiera czarne nasiona.

Jest dostępny na rynku w różnych formach. W naturalnym aspekcie guarana jest suchą pastą, która powstaje z nasion rośliny.

Podobnie jak w przypadku innych roślin, jej wysokie stężenie w kofeinie działa jak toksyna obronna, która odrzuca roślinożerne guarany i jej nasiona.

Słowo guaraná pochodzi od guaraní guara-ná, które wywodzi się ze słowa Sateré-Maué dla rośliny warana, które w Tupi-Guaraní oznacza „owoc podobny do oczu ludu”.

Guarana odgrywa ważną rolę w paragwajskiej kulturze Tupi i Guaraní. Zgodnie z mitem przypisywanym plemieniu Sateré-Maué, udomowienie guarany zrodziło się z bóstwem, które zabiło dziecko we wsi.

Aby pocieszyć mieszkańców wioski, bardziej życzliwy bóg wyrwał lewe oko dziecka i posadził je w lesie, uzyskując dziką odmianę guarany. Bóg następnie zerwał prawe oko dziecka i posadził je we wsi, dając początek udomowionej guaranie.

15 właściwości guarany, które przyczyniają się do zdrowia

1- To dobry środek pobudzający

Ten owoc zawiera kofeinę, więc jest stymulantem dla naszego organizmu. Jeśli porównuje się kawę, suszone liście guarany zawierają od 1 do 4% kofeiny, podczas gdy ziarna kawy informują o około 1 do 2% tego składnika..

Guarana byłaby bardziej skuteczna jako naturalny energetyzator. Zawartość kofeiny w tej żywności wynosi 3,6% do 5,8%. Dawka wyższa niż ta może mieć szkodliwy wpływ na organizm.

2- Pomoc, aby schudnąć

Ten owoc jest obecnie używany w niektórych napojach energetycznych i suplementach, aby schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ daje uczucie pełności, zmniejszając głód i stymulując ciało.

Ponadto przyczynia się do tego celu, ponieważ indukuje układ nerwowy w celu wzmocnienia procesu lipolizy, który polega na uwalnianiu tłuszczu do krwiobiegu, wykorzystywanego jako energia podczas wysiłku fizycznego.

W konsekwencji picie guarany zwiększa aktywność fizyczną, wytrzymałość i zwiększa metabolizm.

3- Udziel więcej inteligencji

Badania wykazały, że guarana zwiększa zdolność umysłową i poznanie w ludzkim serenie, zwiększając w ten sposób inteligencję.

Wyniki pokazują lepszą koncentrację i uwagę w zadaniu wykonywanym, jeśli spożywane jest 75 mg guarany.

Efekt trwał cały dzień, a dokładność wykonania została zachowana, ponieważ nie została zmieniona. Podobnie poprawiono pamięć i czujność.

4- Jest to naturalny afrodyzjak

Inną zaletą guarany jest jej naturalne właściwości afrodyzjakalne. Oznacza to, że obecność kofeiny w tym owocu uzupełnia jego wrodzona zdolność do stymulowania libido.

Dlatego częste stosowanie tego suplementu może pomóc parze prowadzić lepsze życie seksualne.

5- Naturalny środek przeciwbólowy

Ponieważ kofeina stymuluje krążenie we krwi, specjaliści wskazują, że im lepszy krążenie, tym mniejszy ból odczuwany w kontuzji..

Dlatego guarana działa jako naturalny środek przeciwbólowy, przyczyniając się w ten sposób do osób cierpiących na bóle głowy, ciągłe migreny, a także bóle menstruacyjne i inne.

6- Większa koncentracja umysłowa

Ten owoc zawiera zdrową mieszankę związków pobudzających, takich jak kofeina, które zwiększają zdolności umysłowe i pomagają zachować czujność, jeśli trzeba się obudzić lub rozwinąć pracę.

Oznacza to, że z dwukrotnie większą ilością kofeiny niż kawa, guarana zwiększa pojemność do 6 godzin po spożyciu.

7- Zapobiega pojawieniu się kamieni nerkowych

Według badania, z udziałem 217 883 uczestników, przeanalizowano związek między spożyciem kofeiny a ryzykiem rozwoju kamieni nerkowych.

Ponieważ guarana składa się z 6% do 8% kofeiny, osoby spożywające żywność z tym składnikiem mają mniejsze ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.

8- Dobry przeciwutleniacz

Pytania dotyczące guarany wykazały, że ten owoc zawiera więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata, ponieważ ma związek katechinowy.

Ten składnik zmniejsza stres oksydacyjny organizmu i komórek, co jest związane z wystąpieniem chorób, takich jak rak, cukrzyca i niektóre choroby układu krążenia..

Z drugiej strony pomaga to zapobiec przedwczesnemu starzeniu się naszego organizmu.

9- Poprawa zdrowia jelit

Nazywamy to guaraną, aby schudnąć i jest naturalnym energetyzatorem. Ale to nie wszystko. Owoc ten stanowi impuls do ruchu perystaltycznego jelit, przynosząc korzyści osobom cierpiącym na zaparcia.

Ponadto, w Fight Life stanowią, że guarana jest skuteczna w leczeniu innych dolegliwości w jelitach, w tym gazu i biegunki, odtruwa i oczyszcza układ trawienny.

10- Zwalcz dyskomfort miesiączki

Guarana to owoc, który powinien spodobać się kobietom, które są podatne na bolesne miesiączki. Powodem jest to, że reguluje cykle i zwalcza objawy przedmiesiączkowe.

W ten sposób kobiety, które odczuwają dolegliwości i dyskomfort podczas miesiączki, mogą przyjmować suplement i / lub pić sok lub herbatę z guarany, aby poczuć ulgę.

11- Zmniejsz stres

Z drugiej strony specjaliści podkreślają, że ten magiczny owoc ma z kolei właściwości kojące.

Na przykład picie herbaty z proszkiem guarany przed pójściem spać okazuje się skutecznym środkiem rozluźniającym, który zmniejsza stres przed zaśnięciem.

Ponadto już powiedzieliśmy, że kofeina poprawia nastrój, co zwiększa samopoczucie.

12- Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy

Ponieważ guarana ma wrodzone przeciwutleniacze w swoich składnikach, przyczynia się do walki z wolnymi rodnikami, które wpływają na układ sercowo-naczyniowy.

Absorpcja tych pierwiastków w organizmie jest korzystna dla serca, co zmniejsza szanse rozwoju choroby wieńcowej u osób spożywających te owoce.

13- Walcz z rakiem

Guarana ma działanie przeciwrakowe. Według badania cytowanego przez MyProtein.com pokazano, że myszy z rakiem wątroby, które spożywały ten owoc, zmniejszyły częstość występowania i namnażanie nowych komórek nowotworowych.

W szczególności eksperyment ten wykazuje pozytywną reakcję na uszkodzenie DNA komórek, które umożliwiają wzrost raka u tych zwierząt laboratoryjnych.

Ponadto stwierdzono, że zmniejszenie guarany ułatwia większą śmierć komórek nowotworowych w celu zmniejszenia złośliwych guzów w organizmie.

14- Działanie przeciwbakteryjne

Spożycie guarany pomaga wzmocnić układ odpornościowy w walce z drobnoustrojami, które dostają się do organizmu i zapobiega tworzeniu się płytek bakteryjnych.

Chociaż przeprowadzono badania w tym zakresie, nadal nie ma rozstrzygających badań, więc jest to obszar, który wymaga więcej pracy naukowej.

15- Zmniejsza stężenie lipidów we krwi

Zawierająca katechiny i kofeinę guarana działa jako środek przeciwpłytkowy. Przekłada się to na zmniejszone ryzyko nabycia chorób, takich jak zakrzepica, poprzez ochronę krwi.

Dzieje się tak dlatego, że czyniąc go bardziej płynnym i mniej „lepkim”, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, dzięki czemu zapobiega się tworzeniu się skrzepów.

Niechciane efekty

Jeśli zostanie zużyty obraźliwie, może mieć negatywny wpływ na organizm. Dlatego zaleca się picie infuzji nie więcej niż trzy razy w tygodniu.

Może w suplementach lub napojach energetycznych dla sportowców może być spożywany codziennie, ale zawsze pod receptą.

Zatem guarana może powodować następujące niepożądane efekty:

-Może zwiększyć ciśnienie krwi.

-Może powodować nadmierne kołatanie serca (tachykardia), jeśli jest spożywany w pigułce.

-Może zwiększyć nerwowość, niepokój i pobudzenie, jeśli pijesz, szczególnie w nocy.

-Może powodować podrażnienie żołądka lub pieczenie w żołądku w przypadku stosowania silnych dawek lub może wpływać na wymioty lub nudności.

Przepis na Smoothie Guarana

Składniki:

• Proszek Guarana = 1 łyżka.
• Jogurt bez cukru = 1 filiżanka.
• Obrany i pokrojony banan = 1.
• Płynny miód = 1 łyżka.
• Opcjonalna papaja (banan można zastąpić papaja).

Wartość odżywcza

100 g guarany zawiera:

* CDR: zalecana dzienna kwota

Referencje

1.  „Ostre efekty różnych preparatów multiwitamin mineralnych zi bez guarany w nastroju, sprawności poznawczej i funkcjonalnej aktywacji mózgu” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini i Matthew Hughes. Centrum Psychofarmakologii Człowieka, Swinburne University, Melbourne, Australia.
2.  „Spożycie kofeiny i ryzyko kamieni nerkowych” (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro i Gary C CurhanAutor. Program nerkowy, Wydział Nauk Medycznych, Katolicki Uniwersytet Najświętszego Serca, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rzym, Włochy.