Endorfiny hormon szczęścia

The endorfiny, znane potocznie jako hormony szczęścia, to substancje peptydowe wytwarzane naturalnie w mózgu, które blokują odczuwanie bólu i są związane z przyjemnymi reakcjami emocjonalnymi.

Są to endogenne peptydy opioidowe; substancje chemicznie równe tym, które pochodzą z opium, takie jak morfina, kodeina i heroina, z tą różnicą, że są wytwarzane przez sam organizm.

Są grupą substancji chemicznych sklasyfikowanych w grupie neuromodulatorów i pełnią funkcje w zachowaniach emocjonalnych.

Nazwa endorfiny oznacza wewnętrzną morfinę. Działają jako neuroprzekaźniki lub nośniki hormonalne w organizmie.

Uważa się je za endogenne opioidowe środki przeciwbólowe, ponieważ ich uwalnianie jest związane z analgezją lub zmniejszeniem bólu, także w hamowaniu reakcji obronnych typowych dla gatunku.

Ponadto uwalnianie endorfin wywołuje również uczucie dobrego samopoczucia, przyjemne doznania, ponieważ obwody wzmocnienia są stymulowane.

Inne endogenne peptydy opioidowe lub opioidy oprócz endorfin to enkefaliny i dynorfiny.

Endorfiny są również zaangażowane w temperaturę i jej regulację, w reakcję sercowo-naczyniową, w oddychanie i uwagę oraz w pamięć. W pamięci działają na poziomie hipokampa.

Endorfiny są naprawdę ważne w odczuwaniu przyjemności w organizmie. Znaleźliśmy około 20 peptydów opioidowych, które są podzielone na trzy grupy.

Wszystkie te peptydy działają poprzez hamowanie neuronów mózgu, które są zaangażowane w ból.

Jak i gdzie wytwarzane są endorfiny?

Endorfiny są naturalnymi substancjami i są syntetyzowane przez mózg i łagodzą ból, podobnie jak opiaty, takie jak morfina, kodeina, a także heroina.

Są to neuroprzekaźniki, które należą do grupy peptydów opioidowych i które są wytwarzane w przysadce mózgowej, aktywując jądra w mózgu i działając w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN) oraz w SNP (obwodowy układ nerwowy)..

Zaletą endorfin jest to, że pomimo tego nie mają skutków ubocznych leków w układzie nerwowym.

Ciało ludzkie produkuje endorfiny samodzielnie, ale prawdą jest, że ich normalna i naturalna produkcja jest również stymulowana przez niektóre składniki odżywcze, które są wchłaniane z pożywienia, które osoba je..

W mózgu endorfiny wiążą się z receptorami neuronów.

Uwalnianie endorfin jest również związane z uwalnianiem ACTH, hormonu adrenokortykotropowego, który stymuluje nadnercza związane ze stresem.

W ten sposób, gdy w ciele pojawia się ból lub stres, mózg uwalnia endorfiny, które wiążą się z receptorami, iw ten sposób w organizmie wytwarzane są efekty dobrego samopoczucia..

Następuje zarówno euforia, jak i analgezja, zmniejsza się ruchliwość jelit..

Prawdą jest jednak, że receptory te są również wrażliwe na leki, egzogenne opioidy. W ten sposób leki stosowane jako środki przeciwbólowe powodują uzależnienie od człowieka.

Jaka jest rola endorfin w procesach fizjologicznych nie jest dokładnie opisana. Znamy jednak jego funkcjonowanie chemiczne i jego związek z dobrostanem.

Historia endorfin

Naukowcy zaczęli je badać, gdy odkryli, że niektóre leki, opiaty (morfina, heroina) wydają się idealnie pasować do niektórych receptorów naszego mózgu.

Człowiek zawsze szukał odpowiedniego sposobu na zmniejszenie bólu i dokonał tego za pomocą metod, roślin leczniczych itp..

Został odkryty już w 1500 rpne że niektóre leki (opium) powodowały analgezję, gdy widoczne były właściwości lecznicze opium wyekstrahowanego z maku. Stosowano go także w Grecji, w wojsku oraz w Chinach i Anglii.

Wkrótce zaczęli odkrywać skutki uboczne, zależność. Jednak nadal są używane do radzenia sobie z bólem.

To jest w 1972 roku, kiedy odkryto u zwierząt, szczególnie u szczurów, że kiedy pewne obszary mózgu są stymulowane, następuje efekt przeciwbólowy..

Wskazywało to na to, że w ciele było coś wytworzonego przez niego naturalnie, podobnie jak opiaty.

W tej samej dekadzie odkryto działanie enkefalin, ale wkrótce okazało się, że efekt był niewielki.

Jakie są zalety endorfin?

Endorfiny wraz z serotoniną są substancjami ludzkiego ciała, które generują szczęście, dobre samopoczucie i sprzyjają spokojnemu snowi. Ponadto działają również jako naturalne środki przeciwbólowe.

Endorfiny wywołują przyjemne odczucia i dobre samopoczucie, takie jak szczęście, spokój, euforia, a także kreatywność.

Głównym działaniem endorfin w organizmie jest blokowanie detektorów bólu w mózgu osoby, szczególnie w mózgu i śródmózgowiu.

W tych częściach uwalniane są endorfiny i następuje znieczulenie. Przykładem tego jest ból, który odczuwa się podczas uderzania, który zostaje zneutralizowany po pewnym czasie przez działanie, które wykonało ciało, uwalniając endorfiny, które łagodzą ból odczuwany przez osobę..

Dlatego uwalnianie endorfin ma również wpływ na modulację apetytu, uwalnianie hormonów płciowych, stres i układ odpornościowy.

Na przykład w układzie odpornościowym widzimy jego związek z układem hormonalnym, ponieważ ten ostatni wytwarza hormony, w tym endorfiny, a komórki układu odpornościowego wydzielają endorfiny.

Uwalnianie endorfin jest unikalne dla każdego z nich, różniące się w zależności od osoby i innych osób, tak więc nawet jeśli wykonujesz np. Taką samą ilość ćwiczeń fizycznych lub odczuwasz ten sam ból, ilość endorfin nie jest taka sama.

Efekty systemu neurotransmisji endorfin można zaobserwować w wielu procesach, jednak doszlibyśmy do wniosku, że najistotniejsze występują w modulacji bólu i jeśli chodzi o walkę ze stresem.

Ponadto mają inne działanie na organizm, takie jak: zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, rozluźnienie mięśni brzucha, hamowanie somatostatyny, stymulacja dopaminy, blokada wydzielania insuliny i glukagon.

Działania mające na celu zwiększenie endorfin

1. Wykonuj ćwiczenia fizyczne

Duża liczba badań pokazuje związek między wysiłkiem fizycznym a samopoczuciem. W ten sposób osiągnięcie energicznego wysiłku fizycznego powoduje u człowieka spokój, szczęście i euforię.

Ponadto wszystkie te odczucia mogą trwać minuty i wydłużać godziny po intensywnym wysiłku fizycznym.

Wszystko to wynika z faktu, że w wykonywaniu ćwiczeń fizycznych organizm, a konkretnie mózg, wytwarza endorfiny.

Ponadto niektóre badania wykazały, że gdy ćwiczenia fizyczne są trwalsze z upływem czasu, uwalnianie endorfin w mózgu jest większe.

2. Słuchaj muzyki

Słuchanie muzyki, którą lubisz, wpływa na Twój nastrój. Aby wyprodukować endorfiny, musisz wybrać muzykę, którą najbardziej lubisz.

Na przykład muzyka klasyczna uwalnia endorfiny wpływające na rytm serca i układu oddechowego i powoduje rozluźnienie mięśni.

3. Jedz ulubione potrawy

Jedzenie niektórych pokarmów, takich jak czekolada, pomaga również generować więcej endorfin, co pomoże wyjaśnić, na przykład, że w sytuacjach stresu są ludzie, którzy odczuwają potrzebę jedzenia tego typu żywności.

Kiedy lubisz jedzenie (z jego teksturą, smakiem, aromatem), tworzysz wrażenia zmysłowe, które wytwarzają endorfiny.

4. Śmiej się

Śmiech wytwarza endorfiny, ponieważ pobudza organizm i zapewnia dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Poprzez śmiech, stres i napięcie są uwalniane, relaksacja jest regulowana i poprawia się nastrój.

Śmiech wpływa na chemię mózgu i układu odpornościowego i nie ma potrzeby śmiać się w pełni, ten sam uśmiech kończy się wytwarzaniem endorfin.

5. Wykonuj przyjemne czynności

Wykonywanie czynności, które przynoszą dobre samopoczucie i sprawiają, że się cieszycie, jest również dobrym lekarstwem na zwiększenie endorfin.

6. Pamięć

Pamięć o chwilach i sytuacjach, które przyniosły nam szczęście lub dobre samopoczucie, kończy się również pozytywnym wpływem na organizm.

Zapamiętywanie wydarzeń wywołuje podobne efekty w naszym ciele w stosunku do tych, w których obecnie żyjemy, dlatego zwiększenie aktywności endorfin może być dobrą.

7. Fizyczny kontakt z innymi ludźmi

Fizyczny kontakt, pieszczoty i uściski z ludźmi, których szacujemy, również powodują wzrost endorfin.

Na przykład, po seksie lub uścisku od ukochanej osoby, możesz czuć się zrelaksowany.

8. Kontakt z naturą

Czy masz kontakt z naturą, czy na wsi, na plaży, w górach? Możesz zwiększyć swoje endorfiny i poczuć się bardziej zrelaksowany, z przyjemnym uczuciem dobrego samopoczucia.

9. Ćwicz relaks lub medytację

Każda czynność podobna do relaksu, medytacji lub jogi powoduje wzrost endorfin i powoduje dobre samopoczucie.

10. Daj sobie masaż

Masaże kończą się również uwalnianiem endorfin, ponieważ w całym ciele panuje dobre samopoczucie, a zakończenia nerwowe docierają do mózgu, powodując jego wydzielanie.

Jakie zagrożenia stanowią endorfiny?

Na początku artykułu mówiliśmy o tych ludziach, których znamy i którzy uzależnili się od ćwiczeń fizycznych. Że nie mogą spędzić dnia bez biegu lub bez wyjścia na siłownię.

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych sprawia, że ​​czujemy się dobrze, z poczuciem dobrego samopoczucia i pełni, które nie są porównywalne z innymi zajęciami.

Lek mówi się, gdy dana substancja powoduje uzależnienie w osobie, czy to fizycznej, czy psychicznej i modyfikuje organizm.

Jeśli się tym zajmujemy, osoba, która wykonuje ćwiczenia fizyczne, ponieważ jej potrzebuje i czuje się źle, gdy jej nie robi, można by zapytać, czy rozmawialibyśmy o leku.

Endorfiny stymulują obwody wzmacniające, podobnie jak egzogenne opioidy, takie jak heroina, morfina lub kodeina.

Leki pochodzące z opium są pod wieloma względami podobne do endorfin (nazywamy je lekami opioidowymi i endorfinami opioidowymi).

Dzieląc receptory, gdy organizm dostaje leki, sam zmniejsza produkcję endorfin.

Rola endorfin w narkomanii

Niektórzy badacze zaproponowali, że być może najbardziej wykonalnym rozwiązaniem problemu narkotykowego jest naturalne zwiększenie poziomu endorfin u osoby uzależnionej od narkotyków..

Zaproponowano modele wyjaśniające leki i ich funkcjonowanie w organizmie człowieka. Jednym ze sposobów wyjaśnienia tego jest teoria klucza.

To wyjaśnienie dowodzi, że ludzkie ciało ma blokady (receptory) dla kluczy (endorfin). Jednakże, jak już widzieliśmy, istnieją pewne zewnętrzne substancje, które mogą pasować do tego zamka, chociaż nie w doskonały sposób (leki).

Jednak im więcej tego niedoskonałego klucza (leku) umieszcza się w zamku, tym bardziej go psuje. I tak jak to, hamuje uwalnianie naturalnych endorfin przez ludzkie ciało.

Kiedy osoba uzależniona od narkotyków zaczyna konsumować, ma efekty, które chce (euforia i uczucie dobrego samopoczucia i relaksu, które się pojawia), jednak gdy blokada się źle i wreszcie pozostaje otwarta, nie ma już ma te skutki.

Ludzkie ciało zmniejszyło swoją zdolność do wydzielania endorfin, a osoba uzależniona od narkotyków ma mniejszą ochronę przed stresem i bólem.

Chociaż zaczął używać narkotyków ze względu na jego pozytywne skutki, uzależniona osoba konsumuje w tym momencie z powodu nieprzyjemnych odczuć, które spowodowałyby, że tego nie zrobił..

Dlatego wielu badaczy proponuje, aby sposobem radzenia sobie z uzależnieniem było zwiększenie endorfin, co jest trudne, jeśli weźmiemy pod uwagę, że występują i są uwalniane wewnętrznie. Musimy złożyć korzystne warunki, aby tak się stało.

Referencje

1. Álvarez, T. (1979). Endorfiny. Rev. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfiny jako integralna koncepcja nauk przyrodniczych i wychowania fizycznego. Narodowy Uniwersytet Kolumbii.
3. Braidot, N., Lotauro, S. i Álvarez, A. Neuroscience zastosował się do organizacji: uśmiech i neurony lustrzane.
4. Morales, F. Endorfiny u sportowca: środki przeciwbólowe i antystresowe.
5. Królewska Akademia Języka Hiszpańskiego. Słownik Królewskiej Akademii Języka Hiszpańskiego.
6. Sánchez-Mora, C. i Beyer, M. E. Endorphins: Leki Wellness. Jak widzisz magazyn.