10 Owoce i warzywa, które zaczynają się na E



Wśród owoce i warzywa, które zaczynają się od e podkreślają owoc dzikiej róży, kukurydzę, szparagi, endywię, tarninę, fasolkę szparagową lub endywię.

Aby zachować zdrową dietę, ważne jest, aby była zrównoważona i zróżnicowana. Należy uwzględnić żywność z każdej grupy żywności, w tym owoce i warzywa.

Inne przykłady owoców i warzyw, które zaczynają się na literę E, obejmują:

Rose Hip

Znany również jako dzika róża, jest to czerwony owoc z krzewów dzikiej róży.

Ten owoc jest dobrym źródłem witaminy C. Istnieją odmiany pomarańczowe, fioletowe i czarne.

Owoce dzikiej róży są jadalne, chociaż mogą być również używane do dżemów i galaretek.

Kukurydza lub kukurydza

Kukurydza jest podstawowym składnikiem kuchni Ameryki Południowej.

Z kukurydzy można zrobić wiele receptur, między innymi kukurydzę łuskaną ze śmietaną mleka i tartym serem, arep, meksykańskie tortille, polentę, chleb kukurydziany, między innymi. 

Zielone szparagi

Zielone szparagi to warzywa o bardzo korzystnych właściwościach zdrowotnych, są bogate w witaminy A, B i C, także w kwasie foliowym.

Są bogate w błonnik i są świetnym sprzymierzeńcem diety, aby schudnąć, dostarczając bardzo mało kalorii.

Fioletowe szparagi

Purpurowe szparagi to odmiana tego warzywa, która ma taki sam wkład w dietę, jednak jego smak jest inny.

Kolor i smak szparagów będą się różnić w zależności od czasu zbioru.

Białe szparagi

Biały szparag to taki, który nigdy nie widział światła słonecznego. Rosną pod ziemią, są bardzo delikatne.

Escarole

To warzywo jest również doskonałym sprzymierzeńcem w diecie, aby schudnąć ze względu na swoje właściwości moczopędne.

Jest także substancją pomocniczą w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego i dostarcza witaminę A i kwas foliowy. Istnieją dwie odmiany, gładkie i kręcone.

Szpinak

Szpinak to warzywo znane z wielu korzystnych właściwości zdrowotnych. Jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą zapobiegać nowotworom.

Jest również bogaty w witaminę A, B, C, niacynę, żelazo (tak bardzo, że może leczyć niedokrwistość), między innymi błonnik.

Sloes

Owoce tarniny, zwane również aranonami, to owoce, które można spożywać tylko po ugotowaniu.

Służy do dżemów i galaretek. Są dobrym źródłem witaminy C, aminokwasów i cukrów naturalnych.

Fasola

Jest owocem rośliny Phaseolus Vulgaris. Jest on jeszcze niedojrzały i spożywany jako roślina strączkowa.

Są źródłem m.in. witaminy A, B, C, K, wapnia, magnezu, żelaza, cynku.

Endywia

Jest to warzywo o gorzkim smaku, o kremowej konsystencji liści..

Referencje

  1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Przygotowanie i konserwacja warzyw i grzybów. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Źródło: books.google.co.ve
  2. Jorge D. Pamplona Roger. Zdrowie dla żywności l Nowy styl życia. Publikacja Safeliz. (2003). Źródło: books.google.co.ve
  3. Martha Figueroa de Dueñas. Świąteczne przepisy wielkiej mamy. Atrament. Źródło: books.google.co.ve
  4. Laureano Merino Cristóbal. Tradycyjne zastosowania drzew w zachodnim Asturii. Tom 20 Monografii Narodowego Muzeum Nauk Przyrodniczych. Publikacja CSIC - CSIC Press. (2004). Źródło: books.google.co.ve
  5. Moc warzyw. Redakcja Corpoica. Źródło: books.google.co.ve
  6. Praktyczny przewodnik po zdrowej diecie. Plaza y Janés editores S.A. (2000).
  7. Warzywo jadalny z zielonej fasoli. Źródło: en.m.wikipedia.or
  8. Rosehip l Owoc granatu róży. Źródło: wikipedia.org