Utrata pamięci na objawy stresu, przyczyny i leczenie

The Utrata pamięci wynika ze stresu Może mieć kilka przyczyn, chociaż jednym z najczęstszych jest stres z dnia na dzień, który wraz z depresją i brakiem snu, tworzą największych wrogów naszej zdolności do zatrzymywania informacji.

W niektórych przypadkach uważa się, że dana osoba może cierpieć na chorobę neurodegeneracyjną, dlatego bardzo ważne jest przeprowadzenie odpowiedniej diagnostyki różnicowej.

Jak wyjaśnia neurolog Mercé Boada: „Aby zachować informacje, musimy być uważni, czujni, czujni, a tym samym móc rozpocząć akcję i ją zakończyć. Ta sytuacja koncentracji uwagi jest związana ze stanem psycho-afektywnym ”.

Przy ocenie dorosłych z problemami z pamięcią obserwuje się, że większość z nich nie wykazuje deficytu w testach czystej pamięci, ale w testach koncentracji uwagi, co spowoduje utratę pamięci..

Stres, bezsenność, lęk lub depresja są w wielu przypadkach przyczynami problemów z pamięcią ”

Objawy utraty pamięci

Straty pamięci z powodu stresu mogą być różnych typów:

• Zapomnij o prostych, codziennych sprawach, które w zasadzie nie mają większego znaczenia. Mogą one polegać na pozostawieniu kluczy w domu, na zapomnieniu, gdzie zostawiliśmy jakiś przedmiot lub przybory.
• Zapomnij o bardziej skomplikowanym. W takim przypadku mogą wystąpić straty pamięci, które wpływają na pamięć nazwisk krewnych lub adresów, do których idziemy jak zwykle.
• Zapomnij o cięższych. Są to te, które mogą pojawić się w wyniku sytuacji głębokiego stresu lub chronicznego stresu. Po traumatycznym wydarzeniu lub bardzo stresującej sytuacji mogą wystąpić poważne straty pamięci. Na przykład nie pamiętając konkretnych epizodów naszego życia, a nawet zapominając, jak napisać nasze imię.

Kiedy mówimy o utracie pamięci z powodu stresu, najczęstszym typem jest przypadek pierwszego przypadku. Zwykle są to małe codzienne zapomnienia, które nie mają poważnych konsekwencji, ale powodują niepokój osoby, która jest świadoma cierpienia z powodu tych luk.

Inne objawy

Oprócz utraty pamięci stres wywołuje wiele innych objawów i konsekwencji. Wiele razy osoba cierpiąca na chroniczny stres nie jest świadoma cierpienia z tego powodu.

Wymagania codziennego życia, wiele zadań, które musimy wykonać i wysokie oczekiwania wobec nas samych, mogą prowadzić do chronicznego stresu.

Oprócz wpływu na naszą pamięć i koncentrację pojawia się szereg objawów, które mogą pomóc nam go zidentyfikować. Wiedza o tym, że jesteśmy w stanie stresu, jest niezbędna, aby rozpocząć leczenie.

Niektóre z objawów, które pojawiają się w wyniku stresu to:

1. Zmiany we śnie. Zazwyczaj pojawiają się koszmary nocne, budzą się o północy lub mają trudności z zasypianiem.
2. Ból brzucha i problemy trawienne. Może pojawić się zespół jelita drażliwego, nudności, wymioty i częsta biegunka.
3. Migreny i bóle głowy.
4. Przykurcze mięśniowe Ból pojawia się zwykle w okolicy pleców i szyjki macicy, co w wielu przypadkach jest związane z bólami głowy.
5. Niższe obrony powodują, że choroby zakaźne są bardziej prawdopodobne.
6. Zmiany nastroju Czasami są rozdrażnieni, a innym razem z obniżonym nastrojem i depresją.
7. Może pojawić się wysokie ciśnienie krwi, które stwarza ryzyko dla osób z problemami z sercem.

Przyczyny

W 2013 r. Badania przeprowadzone przez Centrum Badań Biomedycznych w Sieci Rzadkich Chorób i Szpital Sant Pau w Barcelonie ujawniły powód, dla którego chroniczny stres może generować straty pamięci.

Wykorzystując techniki obrazowania metodą rezonansu magnetycznego u pacjentów, którzy cierpieli na zespół Cushinga, rzadką chorobę, w której organizm wytwarza nadmiar kortyzolu, hormonu powodującego stres, odkryli, że nastąpiło zmniejszenie istoty szarej w obszarze mózgu mózgu. hipokamp tych ludzi.

Ta utrata istoty szarej jest odpowiedzialna za krótkie i długotrwałe straty pamięci. Ponadto wykazano, że szkody te są nieodwracalne, ponieważ osoby, u których przeprowadzono dochodzenie, zostały już wyleczone.

Innym przypadkiem utraty pamięci z powodu stresu jest tak zwana amnezja dysocjacyjna. Jest to epizod nagłej niezdolności do zapamiętania ważnych informacji osobistych, prawie zawsze autobiograficznych.

Pojawia się również nagle i nagle i prawie zawsze pojawia się po bardzo stresującym wydarzeniu. Chociaż osoba nie może pamiętać ludzi lub etapów własnego życia, ta utrata pamięci niekoniecznie przeszkadza w ich normalnym funkcjonowaniu, ponieważ nie tracą języka ani innej wiedzy niezbędnej do codziennego życia.

Ten rodzaj amnezji znika w taki sam sposób, w jaki się pojawił, to znaczy nagle i spontanicznie.

Przyczyny stresu

Stres nie dotyka jednakowo wszystkich ludzi i na tym samym poziomie popytu lub tego samego stylu życia nie cierpią wszyscy. Ważne jest, aby pamiętać, że sposób, w jaki każdy z nich stoi w obliczu takich sytuacji lub predyspozycje, które mają, będzie decydujący, jeśli chodzi o cierpienie lub nie chroniczny stres.

Biorąc pod uwagę powyższe, niektóre z przyczyn, które mogą powodować ten typ przewlekłego stresu, a zatem straty pamięci są:

• Nadmiar zadań do wykonania i brak organizacji. W wielu przypadkach głównym problemem nie jest konieczność wykonywania wielu czynności lub nadmiaru pracy, ale zła organizacja czasu, który jest dostępny.
• Siedzący tryb życia i zła dieta. Zaniedbywanie naszego ciała i naszej diety przyczynia się do utrzymania stresu. Dzięki odpowiedniej diecie i regularnym ćwiczeniom możesz przeciwdziałać skutkom stresu i zmniejszać ich uszkodzenia.
• Nie odpoczywaj prawidłowo. Nie tylko w odniesieniu do snu ilość potrzebnych godzin, ale odłącz się od pracy lub skupienia, które powoduje dyskomfort.

Wielokrotnie po pracy nadal zwracamy uwagę na telefon komórkowy lub zastanawiamy się nad problemem, który musimy rozwiązać w pracy. Ale to, dalekie od bycia pomocą, uniemożliwia nam mentalne odpoczywanie od tych zadań, a następnie wznawianie ich z większą świadomością.

Leczenie

Po pierwsze, musimy obniżyć poziom stresu, ponieważ to powoduje utratę pamięci oprócz innych objawów.

Aby prawidłowo leczyć stres, w wielu przypadkach konieczne jest udanie się do specjalisty, aby pomóc nam i poprowadzić nas. Profesjonalista nie tylko leczy objawy, ale pomoże nam znaleźć przyczyny, które je wywołują, a tym samym może rozwiązać problem z korzeniami.

Z drugiej strony, możemy również stosować w praktyce serię wytycznych w naszym codziennym celu neutralizowania lub zmniejszania stresu:

Spać i odpoczywać w niezbędnym czasie

Ważne jest, aby spać prawidłowo, aby utrzymać zdrowe i zdrowe życie. Niewystarczająca ilość odpoczynku powoduje brak koncentracji, przyczynia się do utraty pamięci, a także sprawia, że ​​jesteśmy bardziej rozdrażnieni, co może powodować problemy i dyskusje z ludźmi w naszym środowisku.

Ćwiczenie

Utrzymanie aktywności jest kolejnym kluczowym czynnikiem zdrowego życia. Pomoże nam także utrzymać koncentrację i odpocząć od codziennych zmartwień, ponieważ podczas uprawiania sportu rozpraszamy się i zajmujemy głowy. Na poziomie fizycznym praktyka sportowa powoduje uwalnianie endorfin, co powoduje uczucie euforii i dobrego samopoczucia.

Użyj technik relaksacyjnych

Istnieją różne techniki medytacji; ćwicz medytację, jogę, uważność, oddychanie brzuszne itp. Możesz dowiedzieć się o różnych sposobach ćwiczenia relaksu, aby korzystać z tego, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom lub tego, który jest najłatwiejszy do ćwiczenia.

Zadbaj o jedzenie

Bardzo ważna jest zrównoważona i zdrowa dieta. Kiedy mamy wiele zmartwień i stresów, zwykle je się nadmiernie, a także produkty, które nie są najbardziej odpowiednie dla naszego organizmu (słodycze, fast foody, przygotowane jedzenie itp.), Dlatego musimy zachować szczególną ostrożność przy stosowanej przez nas diecie w tych chwilach.

Ćwicz ćwiczenia, które sprawiają, że czujesz się dobrze i pomagasz się rozpraszać

Zadania takie jak pisanie, rysowanie, słuchanie muzyki, oglądanie filmu itp. Praktykowanie tego typu aktywności może pomóc nam rozproszyć się i skupić na innym zadaniu innym niż to, które nas martwi. Na przykład zalecana jest terapia sztuką.

Wiele razy nasz umysł musi zatrzymać się i odłączyć od całej lawiny zadań, wymagań i zmartwień, które powodują stres. Te działania pomogą nam odłączyć się i spędzić kilka minut na spokojnym i spokojnym wypoczynku.

Skup się na teraz

Ciągłe myślenie o przeszłości i przyszłości jest jednym z powodów, które mogą powodować większy niepokój i stres. Jeśli założymy, że przeszłość już odeszła i że przyszłości nie można przewidzieć ani kontrolować, musimy skupić się na teraźniejszości, na tym, co dzieje się teraz..

Jeśli skoncentrujemy się na zadaniu, które wykonujemy w tej chwili, nie tylko zrobimy to bardziej wydajnie, ale oczyścimy nasze umysły z obaw o to, co nadejdzie i zmniejszymy poziom niepewności, który generuje tyle dyskomfortu.

Kiedy nadejdzie przyszłość i będziemy musieli się z nią zmierzyć, będziemy szukać sposobów, aby to zrobić jak najlepiej.

Utrzymuj aktywne życie społeczne

Łączenie się z innymi ludźmi, spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rozmowa z kimś, komu ufasz, to tylko niektóre z rzeczy, które mogą przyczynić się do naszego dobrego samopoczucia..

Również w tym przypadku jest to działanie, które odrywa nas od wszystkiego, co nas tak bardzo martwi, co powoduje u nas dyskomfort.

Strategie zwalczania utraty pamięci

Oprócz wdrożenia powyższych wytycznych, które będą zwalczać stres, który jest głównym źródłem utraty pamięci, możemy użyć innych strategii, aby bezpośrednio pomóc w tych lukach lub awariach pamięci..

1. Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego występują te problemy z pamięcią, które są spowodowane sytuacją ostrego stresu i są punktualne. Jeśli myślimy, że te problemy z pamięcią będą zawsze obecne, możemy wzbudzić większe obawy, stając się błędnym kołem, które będzie nas dużo kosztować..

2. Pomóż sobie z programem, notatkami, telefonem komórkowym, aby napisać wszystko, co uważasz, że możesz zapomnieć. W tej chwili możesz wskazać, że możesz o tym zapomnieć i zostawić miejsce na inne zadania lub skoncentrować się na zadaniu bez konieczności zapamiętywania tak często, że masz inne rzeczy do zrobienia..

3. Uporządkuj swój czas w najbardziej odpowiedni dla siebie sposób. Podziel zadania, które musisz wykonać, na te, które są mniej ważne. Również w tych, które są pilne, aby je wykonać, i tych, które mogą czekać.

Zaleca się wykonywanie zadań pojedynczo (na przykład najpierw sporządzę raport, o który mnie wczoraj poprosili, kiedy go skończę, zacznę od planowania w tym tygodniu, a następnie będę szukał informacji do następnego raportu itp.) W ten sposób, dopóki nie skończysz zadania, nie zaczniesz od następnego, który trzyma je z daleka, aż nadejdzie ten moment..

Próba wykonania kilku zadań w tym samym czasie lub pozostawienia połowy ukończonego do rozwiązania innego tylko przyczynia się do braku kontroli i stresu.

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, jeśli po wdrożeniu tych wytycznych utrata pamięci będzie się utrzymywać, wskazane jest skontaktowanie się z profesjonalistą, który może nas doradzić i doradzić.

Bibliografia

1. Seyle, H. (1978) Stres życia. Nowy Jork.
2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres i zdrowie. Opieka podstawowa: kliniki w praktyce biurowej.
3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Jak stres wpływa na twoje zdrowie. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne.
4. Goldberg, J. (2014) Efekty stresu na ciele. WebMD
5. Rosch, P.J (1997) Stres i utrata pamięci: niektóre spekulacje i rozwiązania. Stres i zdrowie.