10 najczęściej używanych i skutecznych technik NLP



The  Techniki NLP najczęściej używane są rapport, tajne rozkazy, kotwiczenie, fizjologia ciała, dostęp do oczu, odniesienie zewnętrzne lub wewnętrzne, zmiany przekonań i alternatywne złudzenie. W tym artykule wyjaśnię je szczegółowo.

Programowanie neurolingwistyczne to metodologia pracy stworzona w 1970 roku przez Richarda Bandlera (informatyka i psycholog) i Johna Grindera (językoznawcę), w której łączą komunikację, rozwój osobisty i psychoterapię.

Ta metoda koncentruje się na osiągnięciu większej samowiedzy, poprawie komunikacji z innymi i motywowaniu osoby do zmiany, aby osiągnąć swoje cele.

Ponadto badania przeprowadzone przez tych autorów pokazują, że w NLP można osiągnąć poprawę w zaburzeniach psychicznych, takich jak depresja, fobie, choroby psychosomatyczne, zaburzenia uczenia się ...

Niektórymi autorami, na których polegali Bandler i Grinder, byli Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski czy Noam Chomsky..

Ci dwaj autorzy mówią w swoich badaniach o związku między procesami neurologicznymi, językiem i serią zachowań wyuczonych przez doświadczenie. Te ostatnie można zmodyfikować, aby osiągnąć cele, które każdy ma w swoim życiu.

W ten sposób Bandler i Grinder potwierdzają, że dzięki metodologii NLP umiejętności ludzi można modelować, aby osiągnąć ich cele.

Następnie najnowsze badania naukowców zdyskredytowały, że może on służyć wszystkim tym problemom.

Chociaż rzeczywistość jest taka, że ​​dziś jest nadal używana w wielu obszarach, takich jak zarządzanie emocjami, przywództwo, rozwój kreatywności, zwiększona komunikacja, a także w dziedzinie edukacji.

Stosowano je także w dziedzinie psychologii, rozwoju osobistego w ogóle, handlu w celu promowania sprzedaży, motywacji w sporcie oraz w firmach zarówno indywidualnie, jak iw grupach.

Skąd pochodzi nazwa programowania neurolingwistycznego??

Programowanie neurolingwistyczne zawdzięcza swoją nazwę relacji 3 aspektów istoty ludzkiej, które łączą się w tej metodologii:

  • Programowanie: w metodologii programowania neurolingwistycznego. Nasz mózg jest porównywany do maszyny, komputera. Nasze doświadczenie jest organizowane poprzez programy mentalne. Dlatego nasze zachowania będą kierowane przez te programy mentalne, aby osiągnąć nasze cele.
  • Neuro: całe uczenie się wymaga sieci neuronowej, aby można ją było przeprowadzić, a następnie przechowywać w pamięci krótko- lub długoterminowej. Poprzez system nerwowy człowiek konstruuje swoje postrzeganie doświadczeń, które przeżywa i wszystkiego, co go otacza.
  • Językoznawstwo: jest to ostatnia koncepcja, na której opiera się NLP. Język jest niezbędny do komunikacji z innymi, zarówno w odniesieniu do naszych doświadczeń, jak i do nauki.

10 technik NLP

Techniki NLP są przydatne dla wszystkich ludzi, którzy potrzebują przewodnika, aby pokonać przeszkody i którzy mają opór przed zmianą, aby opuścić znaną strefę komfortu.

Służą one do zapewnienia niezbędnych zasobów, choć aby to osiągnąć, ważne jest, aby przeprowadzić zmianę i wierzyć, że osiągnięcie celu jest możliwe i przydatne dla Ciebie..

W miarę zbliżania się do celów samopoczucie zwiększy się. Im więcej energii zużyjesz na zasoby, które oferuje NLP, tym większe prawdopodobieństwo, że odniesiesz sukces. Te zasoby są przeznaczone do stosowania w codziennym życiu i poprawy jakości życia.

Następnie wyjaśnię najczęściej używane techniki w NLP.

1- Rapport

Ta technika jest wskazana w sytuacjach, w których chcemy zwiększyć komunikację z kimkolwiek w środowisku, czy to w pracy, czy w pracy.

Jego celem jest stworzenie atmosfery współpracy i wzajemnego zaufania tam, gdzie nie ma nieporozumień, dyskusji lub osądów, a także aktywne słuchanie między nimi. Rozumie się przesłanie, które druga osoba chce przekazać, a także przekazuje naszemu uczciwemu słuchaczowi wiadomość, którą chcemy przekazać.

Użyjemy wzmianki o tych rzeczach, które wiemy, że wiążą nas z naszym słuchaczem. Dzięki rapportowi, oprócz korzystania z języka werbalnego, język ciała staje się niezwykle ważny.

2- Ukryte zamówienia

Zgodnie z tą techniką pytania są zazwyczaj formułowane jako kończące się rosnącą intonacją muzyczną, podczas gdy rozkazy są formułowane z malejącą intonacją.

Dlatego NLP proponuje intonowanie pytań w sposób malejący, jak porządek, aby osiągnąć pożądany efekt.

3- Zakotwienie

Rozmawialiśmy już o kotwiczeniu jako technice zmniejszania uczucia dyskomfortu, takiego jak lęk lub cierpienie w stresującej sytuacji. Ta technika opiera się na klasycznym warunkowaniu w psychologii uczenia się.

4- Fizjologia

Chodzi o poznanie funkcjonowania naszego ciała i tego, jak postawy, rodzaj oddychania i tętno wpływają między innymi na nasze zachowania i emocje.

Jeśli zmodyfikujemy nasze postawy ciała i nauczymy się prawidłowo oddychać, możemy zmodyfikować nasze zachowanie, a co za tym idzie, to, co przekazujemy za granicą.

5- Dostęp do oczu

Dostęp do oczu jest częścią fizjologii i odnosi się do sekwencji ruchów oczu odnoszących się do intencjonalności osoby.

6- Wewnętrzne lub zewnętrzne odniesienie

Odniesienia są rodzajem metaprogramu, czyli nieświadomych i systematycznych wzorców umysłowych.

Świadomość zarówno naszych wzorców, jak i innych pomaga nam zwiększyć naszą samoświadomość i naszą empatię wobec innych.

W szczególności wzorzec odniesienia pomaga nam poznać kryteria i normy wartości naszych działań. W tym stanie nasz proces decyzyjny.

Możemy wyróżnić 2 style odniesienia:

  • Wewnętrzne odniesienie: Ludzie, którzy używają tego odniesienia, koncentrują się na własnym punkcie widzenia, swojej perspektywie na świat i jego wrażeniach. Jeśli chcemy wpłynąć na ich opinię, użyjemy takich pytań, jak: co sądzisz o decyzji, którą myślisz o podjęciu??
  • Odniesienie zewnętrzne: Ludzie z tego typu odniesieniami przywiązują wielką wagę do opinii innych i szukają konsensusu z resztą otaczających ich ludzi. Frazy, których będziemy używać, będą zorientowane na ujawnienie naszego punktu widzenia, ponieważ osoba weźmie to pod uwagę (np .: Moja opinia jest taka ...).

7- Wizualne / słuchowe / kinestetyczne

Każda osoba ma różne kanały preferencji przy podejmowaniu decyzji (wizualne, słuchowe lub kinestetyczne).

Jeśli na przykład chcemy przekonać osobę, której kanałem preferencji jest słuchanie, użyjemy jej do zaproponowania naszego celu (na przykład: „Zamierzam opowiedzieć ci plan podróży, który przygotowałem”).

8- Zmiana przekonań i wzmocnienie tożsamości

Jeśli mamy podstawę, że przekonania determinują naszą rzeczywistość, identyfikując nasze obecne przekonania, nasze wewnętrzne konflikty i świadomość zmian w nich, możemy zmodyfikować naszą rzeczywistość.

9- Iluzja alternatywy

Celem tej techniki jest przekonanie drugiej osoby do zrobienia tego, co chcemy. Polega na tym, że dana osoba ma kilka opcji do podjęcia decyzji, ale wszystkie zostaną skierowane do tego, co chcemy osiągnąć.

Na przykład, jeśli naszym celem jest udanie się na plażę, pytanie, które zadamy, aby osiągnąć nasz cel, brzmi: czy idziemy na plażę samochodem lub pociągiem? Zamiast iść na plażę, czy nie? (tutaj dajemy Ci możliwość, aby nigdzie nie jechać).

10- Modalni operatorzy możliwości lub potrzeby

Według NLP metaprogramy są stanowczymi strategiami myślenia, które działają nieświadomie na ludzi. Są wśród nich modalni operatorzy możliwości lub konieczności w postaci ukrytych zleceń naszego wewnętrznego dialogu.

Te ukryte rozkazy przejawiają się w formie słów, jakie muszę, muszę, powinnam, potrzebuję itd. Każdy z nich wywołuje emocje w osobie.

Podam praktyczny przykład, aby można go było lepiej zrozumieć. Bardzo typowe jest używanie wyrażenia „nie można tego zrobić” jako uzasadnienia dla nie wykonywania czynności, a pytanie, które zwykle zwracamy, brzmi: dlaczego nie możesz?.

Jeśli zwrócimy to pytanie, osoba może dać nam nieskończoną listę powodów, dla których nie może wykonać tego zachowania. Z drugiej strony, jeśli pytanie, które wracamy, brzmi „Co ci przeszkadza?” W tym pytaniu kierujemy osobę do rozważenia możliwych rozwiązań ich problemu, zamiast myśleć o wymówkach. Oznacza to, że uwaga jest skupiona na rozwiązaniu.

Ćwiczenie praktyczne

Następnie opracuję ćwiczenie praktyczne stosowane w NLP, aby zwiększyć strategie motywacyjne w kierunku celu lub sytuacji.

Zaczynamy myśleć o działalności, która bardzo nas motywuje do działania. Wyobraź sobie film, w którym ten rodzaj aktywności jest wykonywany i dostrzegaj cechy działania zwracając uwagę na wszystkie jego szczegóły. Zakończ myślenie o tym i odpocznij.

Rozejrzyj się i oddychaj głęboko. Następnie pomyśl o czymś, czego nie interesuje cię zwracanie szczególnej uwagi na to, co czujesz.

Spójrz na obraz i jego cechy. Odpocznij ponownie i oddychaj głęboko. Porównaj zarówno czynności, jak i obrazy, starając się skupić na wszystkich ich szczegółach. Napisz listę elementów, które motywowały w tym procesie.

Wreszcie, weź obraz, który należy do przyjemnego doświadczenia i zmień cechy wizualne (rozmiar, odległość, ruch itp.), Jakości słuchowe i właściwości kinestetyczne.

Spośród wszystkich wprowadzonych zmian, pozostań z połączeniem cech, które powodują większe samopoczucie i są bardziej motywujące. Zapisz je, aby później móc je wykorzystać w sytuacji, w której potrzebujesz motywacji.

Korzyści wynikające z używania NLP

Techniki stosowane w NLP zapewniają szereg korzyści, które obejmują szeroki zakres potrzeb i celów, które każda osoba może rozważyć w pewnym momencie swojego życia..

  • Zwiększ naszą samoświadomość.
  • Zarządzanie emocjami: osoba może zarządzać swoimi emocjami i działaniami i kontrolować je w każdej sytuacji (na przykład może pomóc w udanym rozmowie kwalifikacyjnej).
  • Zwiększ nasze techniki komunikacji: NLP wykorzystuje kotwiczenie jako sposób na osiągnięcie celów lub przezwyciężenie pewnych problemów w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. W dziedzinie komunikacji jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów jest strach przed przemawianiem publicznie. Sytuacja ta generuje zwykle uczucie udręki i niepokoju. Dzięki technice kotwiczenia „kotwica” jest przyjemnym, zrelaksowanym i pozytywnym momentem, który mamy w naszej pamięci i kojarzymy go za pomocą technik wizualizacji z sytuacją stresującą dokładnie w tym momencie.
  • Poznaj strategie kreatywności.
  • Zwiększ strategie motywacyjne: pomaga zwiększyć i stworzyć skuteczniejsze strategie motywacyjne, aby osiągnąć cele osobiste i zawodowe.
  • Poznaj nasz styl uczenia się i innych: Nasze zmartwienia są motywowane wielokrotnie przez coś, czego nauczyliśmy się na czas. Powiązania wspomnień, tło, które wygenerowało uczenie się wzoru myśli, ponieważ występowało wielokrotnie i osiąga punkt, w którym skomplikowane jest modyfikowanie.
  • Zwiększ naszą zdolność do osiągnięcia osobistych celów: ukryte wymówki w podświadomości, które są przeprowadzane w sposób automatyczny, zachęcają do odroczenia, aby osiągnąć nasze cele. Polega na identyfikacji usprawiedliwienia, dzięki czemu staje się świadomy, abyśmy mogli go później zmodyfikować i podjąć decyzję o działaniu.
  • Opracuj skuteczne strategie podejmowania decyzji.
  • Zrozum, zaakceptuj i naucz się zarządzać procesami zmian osobistych i zawodowych.
  • Eliminacja lęków i fobii.

Następnie zostawiam bardzo wyjaśniające wideo na podstawie NLP:

Referencje

  1. Mohl, A. (1992). Uczeń czarnoksiężnika Podręcznik praktycznych ćwiczeń programowania neurolingwistycznego. Barcelona - Hiszpania: Ediciones SIRIO
  2. Robert Smith - treść techniczna 2004-12, materiał edytorski i kontekstowy Alana Chapmana 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (druga edycja): Wprowadzenie do NLP medycznego: sztuka i nauka języka w leczeniu i zdrowiu. Hammersmith Books Limited.