Czy jesteś odporną osobą ... i nie wiedziałeś?

Cierpiałeś i przechodziłeś przez bardzo skomplikowane pasma przez całe życie, ale w końcu zostawiłeś ich wszystkich trochę silniejszych i bardziej dojrzałych? Czy masz optymistyczną wizję, nawet pomimo trudności? Czy wykorzystujesz problemy, aby się uczyć, rozwijać i doskonalić jako osoba?

Więc ... prawdopodobnie jesteś odporną osobą! Czy wiesz?

Czym jest odporność

Odporność jest terminem psychologicznym, który określa zdolność człowieka do stawienia czoła przeciwnościom życia, pokonania ich i pozytywnej transformacji.

Ludzie odporni to ci, którzy doświadczyli problematycznych i stresujących sytuacji, które wydają się trudne lub niemożliwe do pokonania, niemniej jednak nie tylko je przezwyciężają, ale w końcu wychodzą wzmocnieni i odnowieni z tych sytuacji. Dostosowują się naturalnie w pozytywny sposób po przeciwnościach losu, z optymistycznym i kreatywnym stylem.

Dlatego odporność ma dwa składniki:

• Zdolność do opierać się w obliczu zniszczenia; to znaczy, chronić swoją integralność pod presją.
• Zdolność do budować pozytywne życie pomimo przeciwności losu.

Pochodzenie pojęcia „odporność”

Słowo „odporność” ma swój początek w języku łacińskim, w określeniu „resilio”, co oznacza „cofnąć się, wrócić ze skoku, wyróżnić się, odbijać”.

W encyklopedii Hispánica odporność jest zdefiniowana jako „odporność ciała na złamanie przez uderzenie. Kruchość ciała maleje wraz ze wzrostem odporności.„

W języku hiszpańskim i francuskim „odporność” jest używana w dziedzinie inżynierii lądowej i wodnej do opisania zdolności materiału do odzyskania jego pierwotnego kształtu po przejściu odkształcającego nacisku.

W języku angielskim pojęcie „odporność ” jest tendencją do powrotu do pierwotnego stanu lub do odzyskania siły [do odbicia / odrzutu / do odskoczenia].

W Ameryce Północnej „odporność” definiuje się jako właściwość, że część mechaniczna musi zginać się pod obciążeniem i powracać do swojej pierwotnej pozycji, gdy wspomniane obciążenie nie jest już obecne.

Poprzez znaczenie tego słowa jako słowa, psychologia dostosowała termin „odporność” do osób lub grup społecznych, tworząc w ten sposób złożoną koncepcję, która doprowadziła do szerokiego zakresu pracy, z licznymi materiałami, inicjatywami i badaniami.

Urodził się pod koniec lat 70. w dziedzinie psychopatologii, kiedy to dzięki badaniom naukowym wykazano, że niektóre dzieci wychowywane w rodzinach, których rodzice byli alkoholikami, nie wykazywały braków biologicznych lub psychospołecznych, ale przez w przeciwnym razie osiągnęli odpowiednią jakość życia.

Odporni ludzie nie rodzą się, są stworzeni

Odporność nie jest loterią, która „dotyka nas” lub „nie dotyka nas” w zależności od naszego szczęścia, nie jest niezmienną jakością, która została osadzona w nas od dzieciństwa, ani nie jest cechą osobowości ani absolutnym i ściśle stabilnym atrybutem osobistym lub na stałe.

Odporność jest raczej procesem, który można rozwijać i szkolić, aby go wzmocnić. Niektórzy ludzie powstają w sposób bardziej naturalny lub wrodzony, a inni mniej, z powodu różnych czynników osobistych, biologicznych, rodzinnych i / lub społecznych, które wpływają na rozwój odporności. Ale prawda jest taka, że ​​każdy z nas może zdecydować się na zwiększenie naszej zdolności do odporności w obliczu przeciwności losu naszego życia.

Charakterystyka odpornych ludzi

Niektóre z cech odpornych ludzi są następujące:

• Silne i elastyczne poczucie własnej wartości
• Autonomia i samowystarczalność
• Zdolność do dawania i przyjmowania, dbania o siebie i dbania o siebie
• Odpowiedzialność i samodyscyplina
• Uznanie i dobrowolne rozwijanie własnych zdolności osobistych
• Otwarty umysł, elastyczny i otwarty na nowe pomysły
• Gotowość do stawiania wyzwań i celów
• Ciekawość życia i różnorodne zainteresowania
• Silne poczucie humoru
• Łatwo postrzegać własne uczucia i uczucia innych
• Umiejętność właściwego komunikowania tych uczuć
• Wielka tolerancja na cierpienie
• Wysoka zdolność koncentracji
• Poczucie nadziei i optymizmu
• Zróżnicowane strategie radzenia sobie ze stresem
• Wysokiej jakości wsparcie społeczne
• Znaczący cel w życiu
• Odczuwanie sterowalności w obliczu istotnych okoliczności

5 sposobów na rozwój odporności

1. Poznaj siebie. Świadomość własnych mocnych stron i ograniczeń pozwoli ci poznać zasoby, które masz do dyspozycji, aby osiągnąć swoje cele, i zaproponować rozwój w obszarach oczekujących. Dobrze rozwinięta wiedza o sobie pomoże ci bardziej zaufać swoim umiejętnościom i wzmocni twoje poczucie własnej wartości. Psycholog może ci pomóc w tym procesie: pamiętaj, że terapia jest nie tylko przydatna, jeśli masz problemy, ale także jeśli chcesz się rozwijać i poprawiać.

2. Otaczaj się ludźmi, którzy mają pozytywne nastawienie. Z drugiej strony, uciec od tych pesymistycznych ludzi na stałe zaangażowanych w aureolę negatywności, którzy redukują energię i zanieczyszczają cię swoim dyskomfortem i skargami. Stworzenie solidnej sieci wsparcia społecznego, otaczających relacji jakościowych, jest jednym z najważniejszych czynników zwiększających naszą zdolność przeciwstawiania się przeciwnościom losu. Odporni ludzie są autonomiczni i samowystarczalni, ale to nie znaczy, że nie potrzebują wsparcia innych. Nie wahaj się szukać pomocy swoich bliskich, kiedy jej potrzebujesz, a dlaczego nie? Otwórz się, aby poznać nowych ludzi związanych z tobą.

3. Trenuj swoją tolerancję na niepewność i frustrację. Jednym z głównych źródeł stresu i stresu jest potrzeba kontrolowania każdego aspektu naszego życia, tak aby wychodziły tak, jak potrzebujemy. Oczywiście warto wziąć lejce i zmienić to, co znajduje się pod naszą ręką, ale ważne jest również, aby przyjąć, że część „niekontrolowanego”, zrozumieć, że istnieją okoliczności, które nie zależą od nas samych i że są inne, które nie pójdą zgodnie z oczekiwaniami. Poczucie komfortu i pewności siebie pomimo niepewności pomoże ci rozwinąć swoją odporność. Aby nauczyć się tolerancji na niepewność i frustrację, nauka technik medytacji lub uważności może być bardzo przydatna.

4. Wykorzystaj w pełni swoją kreatywność. Kreatywność jest czymś, co możesz wzmocnić każdego dnia, szukając alternatywnych sposobów „jak zawsze”. Kreatywność przy podejmowaniu decyzji i reagowaniu na trudności jest jedną z głównych zalet odpornych ludzi. „Odporna osoba nie ogranicza się do próby wbicia złamanego wazonu, jest świadomy, że już nigdy nie będzie taki sam. Zrobi mozaikę z połamanymi kawałkami i przekształci swoje bolesne doświadczenie w coś pięknego i użytecznego ”.

5. Bądź elastyczny w obliczu zmian. Odporni ludzie mają silną zdolność do wytrwałości i wytrwałości, ale jednocześnie wiedzą, jak być elastycznym przed nieuniknionymi zmianami życia spowodowanymi okolicznościami, upływem czasu, innymi lub sobą. Zamiast trzymać się z daleka i nie puszczać przeszłości, mają zdolność dostosowywania swoich planów i celów, jeśli to konieczne. Nie zaprzeczają zmianom, ponieważ są skłonni wyprowadzić pozytywne z każdego z nich i wzrastać. Ponadto wiedzą, że nigdy nie ma jednego rozwiązania problemu. Jednym ze sposobów rozwijania swojej mentalnej i emocjonalnej elastyczności jest czytanie osobistych książek o rozwoju.

Oceń swoją odporność

Czy po przeczytaniu tego artykułu nadal masz wątpliwości, czy jesteś osobą odporną? Oceń to! 12 pytań w tym krótkim kwestionariuszu może być dla Ciebie interesujące:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Jest to wspólny artykuł Estefaníi Mónaco, współpracownika www.psicologiaenpositivo.org .