Jak opuścić strefę komfortu z psychologią w 7 krokach

The strefa komfortu to sytuacja, w której nie musisz dążyć, motywować, uczyć się lub ryzykować kontynuowania życia „komfortowo”. 

Czasami ten stan może być wygodny i pozwala się zrelaksować i dobrze żyć. Tak, bez postępu i wzrostu. Innym razem nie można nazwać go „komfortem”, ponieważ jest naprawdę niewygodny.

Dlatego z psychologii widać polaryzację między ludźmi, którzy znajdują się w tej strefie komfortu. Oto dwie skrajności:

1-Mniej negatywny koniec, w którym czujesz się komfortowo, chociaż nie rośniesz ani nie wykorzystujesz swojego pełnego potencjału.

Na przykład: znalazłeś pracę, w której płacisz więcej lub mniej i masz wygodną rutynę.

2-Najbardziej negatywny koniec, w którym twoja sytuacja jest naprawdę negatywna, ale nie zmienia się dla bezpieczeństwa i strachu przed nieznanym. W tym przypadku jest to naprawdę „strefa dyskomfortu” i błędem byłoby nazywanie tego „komfortem”.

Na przykład: żyjesz w destrukcyjnym związku, jesteś wykorzystywany w pracy lub masz złe nawyki.

Jeśli chcesz mieć lepsze, bardziej ekscytujące lub ciekawsze życie, w obu przypadkach potrzebowałbyś zmiany, a drugi przypadek byłby bardziej pilny.

W każdym razie nie będziesz miał możliwości rozwoju, lepszej jakości życia lub lepszego życia.

„Twoja perspektywa życia pochodzi z klatki, w której jesteś uwięziony”.-Shannon L. Alder.

„Ten, kto nie jest wystarczająco odważny, by podjąć ryzyko, nic w życiu nie osiągnie”.-Muhammad Ali.

Dobry przykład opuszczenia strefy komfortu

W 1480 roku Krzysztof Kolumb był żonaty i miał syna. Jego strefą komfortu była podróż przez Europę - Włochy, Anglię, Portugalię, Islandię - a jego żoną była Felipa Moniz, córka kolonizatora na Maderze. Mam na myśli to, że był zamożny i nie miał problemów finansowych.

Później, 3 sierpnia 1492 r. Wyjechał do Ameryki, nie wiedząc, co znajdzie. Wyobraź sobie, że w tamtym czasie wierzono, że na zachodzie jest koniec świata i że w oceanach są morskie potwory. Ponadto nawigatorzy byli przesądni i wierzyli w przekleństwa, co sprawiało, że optymizm był jeszcze bardziej skomplikowany.

Po ciężkim przejściu, kilku próbach buntu i zaraz się odwróci, chłopiec Rodrigo de Triana wydał słynny krzyk: „Ziemia w zasięgu wzroku!” i przybyli do Guanahani, małej wyspy na Wyspach Bahama. Jednak Kolumb wierzył, że przybył do Indii i poszedł dookoła świata.

Został mianowany namiestnikiem i gubernatorem Indii, chociaż jego rząd w Santo Domingo nie był niczym demokratycznym.

Wyjście ze strefy komfortu wymaga dyskomfortu i ryzyka ... chociaż może mieć swoje nagrody

Wyskakiwanie z kręgu komfortu jest z definicji niewygodnym doświadczeniem, chociaż może prowadzić do większego wzrostu niż pozostanie bez „skakania”.

Ponadto, dzięki socjalizacji, będą cię edukować w określony sposób, a ludzie będą oczekiwać, że będziesz działać i żyć swoim życiem w określony sposób. Z drugiej strony twój mózg szuka komfortu, a nie ryzyka.

Oto niektóre przypadki tymczasowego dyskomfortu i zakończenia w lepszych perspektywach życiowych:

• Columbus mógł mieszkać ze swoją żoną w Portugalii, ale poszedł znaleźć finansowanie na swoją podróż iw końcu to zrobił. To, co później odkrył, było lepsze (choć w końcu wymknęło się spod kontroli).
• Ktoś, kto chce wyjechać za granicę do pracy, odczuje dyskomfort: poszukaj mieszkania, aby żyć, zrozumieć język, nosić walizkę, wstać bardzo wcześnie, aby szukać pracy ... W końcu jednak będziesz miał przewagę, znając nowy język, nauczysz się być autonomiczny i może znalazł lepszą pracę.
• Dziewczyna, która opuszcza swojego chłopaka od 5 lat, ponieważ jest leniwy, źle traktuje ją i nie ma przyszłości, będzie miała zły czas: będzie sam, spędzi smutny miesiąc i będzie musiał szukać nowej rutyny. Możesz jednak przeżyć nowe doświadczenia, poznać nowych ludzi, a nawet znaleźć inteligentną i przyszłościową parę.

W moim przypadku, kiedy po raz pierwszy wyjechałem za granicę na rok, byłem dosłownie przestraszony. Wszystkie były wymówkami i nie wiedziałam, jak będę się rozwijać. Jednak to było niesamowite doświadczenie i teraz mogę podróżować samotnie w dowolne miejsce.

Dotyczy to każdego obszaru, rzeczy, które możesz zmienić w swoim życiu lub nowych rzeczy, które możesz zrobić: pracy, zajęć, związków, przedsiębiorczości, podróży, uprawiania nowych sportów, robienia rzeczy bez niebezpieczeństwa, które cię przerażają ...

10000 wymówek za nie robienie czegoś

Największym problemem, jeśli chodzi o opuszczenie strefy komfortu, są wymówki. Mogą one być absurdalne i nie opierać się na rzeczywistości, chociaż przychodzicie wierzyć i postępować zgodnie z nimi.

Możesz uwierzyć, że nie podróżujesz do Anglii, ponieważ nie znasz angielskiego lub nie rozmawiasz z kimś, ponieważ nie jesteś atrakcyjny. 

Mniej więcej miesiąc temu zaprosiłem znajomego do tańca salsy. Miały to być tylko półgodzinne warsztaty, po których nastąpiła kolejna pół godziny ćwiczeń. Próbując ją przekonać, powstały wymówki: „Nie mam rytmu”, „Nigdy nie tańczyłem”, „Wstydzę się”, „Mam stopę, która pochodzi z urazu” ... Interesujące jest to, że naprawdę wierzył im i nie były prawdziwe, powiedzmy, że jego „nieświadomy” wymyślał je, aby uniknąć początkowego dyskomfortu, przez który musiałby przejść.

Wiem, że część jego mózgu wymyślała je, ponieważ w końcu zgodził się, doskonale tańczył, a nawet powiedział, że lubił i zaczął się uczyć o klasach, które dają w lokalnym.

7 kroków, aby opuścić strefę komfortu

1-Dowiedz się, czy jesteś w wygodnej strefie 

Zadaj sobie następujące pytania:

• Czy ryzykuję, że będę narażony, podatny na zranienie i krytykowany, czy też będę bezpieczny, aby utrzymać poczucie własnej wartości??
• Szukam nowych wyzwań lub staram się bez nich żyć?
• Czy robię to, co robią inni, lub próbuję znaleźć nowe podejścia lub wyzwania?
• Wolałbym mieć zły czas, ale nie ryzykować ani ryzykować znalezienia czegoś lepszego?
• Czy wybieram to, czego chcę, czy jestem zadowolony z tego, co mam?
• Czy skupiam się na tym, co chciałbym osiągnąć i żyć, czy też zgadzam się na to, co inni próbują zrobić??

Jeśli twoje odpowiedzi na te pytania są drugą częścią tych pytań, jesteś w strefie komfortu. Bądź szczery, lepiej dla ciebie!

2-Zacznij inaczej robić małe rzeczy

Niewielka zmiana może spowodować dyskomfort związany z opuszczeniem strefy komfortu. Po prostu spróbuj:

• Wyszukaj nowe trasy do nauki lub pracy.
• Zmień swoje harmonogramy.
• Jedz nowe jedzenie.
• Poznaj lub wyjdź z nowymi ludźmi.
• Uczestnicz w zajęciach lub uczestnicz w spotkaniach roboczych.

3-Znajdź obszar lub działanie w swoim życiu, które wymaga trudnej zmiany

Wykonując poprzedni krok, będziesz już wykorzystywany do odczuwania dyskomfortu, niepewności i małych wyzwań.

Teraz możesz zaproponować większe wyzwanie, które wiąże się z dużą zmianą w twoim życiu i wiąże się z wyzwaniem takim jak:

• Naucz się czegoś lub rób nowe rzeczy: pływaj, nurkuj, rozmawiaj publicznie, podróżuj, tańcz, skacz przez spadochron ...
• Zmień pracę lub ryzykuj wyjazd za granicę, aby znaleźć lepszy. W takich przypadkach zrób to z głową, to znaczy z wyjątkiem materaca na kilka miesięcy.
• Zmień destrukcyjne relacje lub znajdź nowych przyjaciół.

Pamiętaj, że w tych zmianach poczujesz się niekomfortowo lub poczujesz niepewność, choć będzie warto.

Co jest twoje?

4-Podejdź do sufitu

Postaraj się osiągnąć pułap tego, co zaproponowałeś, postaraj się poprawić i popchnąć się bardziej.

Na przykład, jeśli zaproponowałeś przezwyciężenie tremy i jesteś w stanie zrobić to przed 10 osobami, spróbuj zrobić to za pomocą 40, następnie 100, potem 500, a następnie 1000. 

5-Wróć do swojej strefy komfortu 

Z pewnością słyszałeś wiadomości o sportowcach, śpiewakach lub aktorach, którzy przechodzą na emeryturę i angażują się w inne rzeczy.

Niektórzy komentują, że nie czują się zmotywowani i chcą znaleźć nowe wyzwania w swoim życiu.

Kiedy poczujesz, że dotarłeś do sufitu, poszukaj innego wyzwania lub powróć na chwilę do strefy komfortu, aby znaleźć nowe wyzwanie.

Moim zdaniem nie zawsze można być poza strefą komfortu.

Jeśli na przykład podróżujesz do egzotycznych krajów przez 12 miesięcy, w końcu się przyzwyczaisz. Jeśli jednak podróżujesz 1, 2, 5 lub 12 miesięcy i wrócisz do domu, możesz ponownie opuścić strefę komfortu i będzie to ponownie interesujące.

6-Wyjdź ponownie i urozmaicaj

Gdy znajdziesz się z powrotem w komforcie, wyjdź ponownie. To znaczy, wróć do punktu 1 lub bezpośrednio do 3.

Z drugiej strony dobrze, że się urozmaicasz i nie „naciskasz” w jednym kierunku. Jeśli zacząłeś mówić publicznie i po 12 miesiącach czujesz się komfortowo, poszukaj nowych wyzwań, takich jak podróże, taniec lub nauka języka.

Jak widać, jest to cykl: skakanie ze strefy komfortu lub z niebezpieczeństwa / trudnej zmiany i dyskomfortu> dotarcie na dach> powrót do komfortowej strefy> opuszczenie ponownie.

7-Przyjęcie nawyku

Pracuj z tym nawykiem i uczyń go częścią swojego stylu życia i osobowości. Unikaj komfortu i uderzania w dół, aby ponownie się zmotywować.

Korzyści z opuszczenia strefy komfortu

1-Inspiruj innych

Kiedy odważysz się zrobić coś, czego nie odważyłeś się wcześniej, opuszczasz strefę komfortu i inspirujesz innych. Kto nie ryzykuje, nie wygrywa.

To znaczy prowadzić, a jeśli po tym skoku następuje wizja, staniesz się przywódcą, za którym może podążać wielu ludzi..

2-Popraw swoje poczucie własnej wartości

Kiedy robisz rzeczy, których wcześniej nie odważyłeś, automatycznie poprawia to twoje poczucie własnej wartości.

Mówisz sobie: „Odważyłem się być tym”, „Jestem odważny”, twoja wizja siebie jest bardziej pozytywna. I nie tylko to, ale ma charakter wykładniczy, ponieważ wtedy odważysz się robić rzeczy jeszcze trudniejsze.

3-Nie pożałujesz

W Andaluzji mówi się „to więcej niż wyrzuty sumienia”.

Z pewnością będziesz żałował więcej za to, że czegoś nie zrobiłeś, niż robiąc to. Dlatego staraj się robić to, co chcesz.

Jeśli przynajmniej spróbujesz, nie pożałujesz.

4-Zdobędziesz kontrolę nad swoim życiem

Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz wydostać się z rutyny lub ścieżki, którą ci podyktował, i wybrać swoją, światło zapali się w twojej głowie i myślisz: „Mogę zbudować swoje życie, mam nad tym kontrolę”.

Ponadto kontrola nad tym, co dzieje się w twoim życiu lub pracy, zmniejsza stres, poprawia samopoczucie i zwiększa motywację.

5-Będziesz miał dostęp do lepszego życia i lepszych doświadczeń

Chodzi o to, aby przejść do czegoś lepszego, a nie skakać, aby dostać się do gorszego życia.

Ponieważ będziesz wiedział, w którą stronę pójść, będzie wiele szans na poprawę i lepsze życie.

Jeśli nie wiesz, jaką decyzję podjąć, możesz odwiedzić ten artykuł.

A co robisz, aby wyjść ze swojej strefy komfortu??