Jak pokonać pojedynek, tracąc kogoś ukochanego 7 wskazówek

Śmierć ukochanej osoby jest najbardziej bolesnym doświadczeniem, jakie człowiek musi przeżyć. Kiedy umiera znana osoba, na przykład kolega lub kupiec z sąsiedztwa, czujemy się bardzo smutni.

W tym artykule wyjaśniam ciJak pokonać pojedynek za śmierć ukochanej osoby; ojciec, matka, bracia, dzieci ... Chociaż na początku jest to bolesne trudniejsze z biegiem czasu i podążanie za pewnymi wskazaniami można przezwyciężyć i znowu czuć się szczęśliwym.

Kiedy musimy stawić czoła śmierci ojca, brata lub pary, ból może stać się nie do zniesienia. Myślenie, że istnieje strategia, która uwolni nas od tego bólu, byłoby z naszej strony bardzo naiwne i nierealne.

Istnieją jednak mechanizmy, zachowania i działania, które mogą pomóc nam przejść przez żałobę w bardziej „harmonijny” sposób. Każda istota ludzka doświadcza śmierci w inny sposób i reaguje również w inny sposób.

Reagujemy między innymi na to, jak możemy, bardziej niż chcemy. Więc pierwszą rzeczą jest pozbycie się odpowiedzialności za odpowiedź w ten sam sposób lub konieczność bycia zdrowym w określonym czasie.

Chociaż nie ma żadnych zasad, osoba, która nie może powrócić do codziennych czynności po roku śmierci tej szczególnej istoty, nie jest w stanie poradzić sobie z sytuacją naturalnie.

W takim przypadku konieczna jest pomoc psychologiczna, mówi American Psychological Association.

Indeks

• 1 7 wskazówek, aby pokonać pojedynek w zdrowy sposób
  • 1.1 Nie należy samoleczyć ani przeprowadzać autoanalizy
• 2 5 etapów żałoby
  • 2.1 Faza szoku
  • 2.2 Faza buntu
  • 2.3 Faza dezorganizacji
  • 2.4 Faza reorganizacji

7 wskazówek, które pomogą ci pokonać pojedynek w zdrowy sposób

Czas zaczyna mijać i to jest nieuniknione. Musisz wtedy spróbować pomóc temu czasowi zintegrować się i zaakceptować swój ból jako coś naprawdę naturalnego.

Każdy w pewnym momencie życia przejdzie przez te doświadczenia i jeśli natura ustali, że tak jest, to dlatego, że jesteśmy w stanie to przeżyć.

Niech twój ból będzie wolny

Wiele razy albo dlatego, że twoja rodzina lub przyjaciele nie chcą cię widzieć źle lub ponieważ społeczeństwo na to nie pozwala, czujesz, że musisz szybko przezwyciężyć swój ból.

Ale to nie jest możliwe, ból śmierci jest bardzo wielki i nie powinieneś go ukrywać ani oszukiwać myśląc, że od razu go przezwyciężysz. Twoje codzienne życie się zmieni i to jest naturalne. Jeśli chcesz płakać, zrób to. Nie musisz ukrywać swojego bólu.

To, co czujesz, jest normalne i jako takie musisz żyć. Nie dajcie się też ponieść temu, co mówią inni, jesteś tym, który przetwarza pojedynek i musisz zrobić to po swojemu.

Zaakceptuj nową sytuację

Łatwo powiedzieć, ale nie czuć. Również pewnego dnia odejdziemy i będą ludzie płaczący za nami.

Śmierć jest częścią cyklu życia i stopniowo, z czasem, możesz zaakceptować śmierć ukochanej osoby jako coś naturalnego. Przyjmowanie, że życie ma trudne etapy i szczęśliwe etapy, pomoże ci lepiej przezwyciężyć tę sytuację.

Nie zamykaj się na innych

Kiedy ból jest bardzo duży, świat wydaje się obracać wokół tego bólu i może myślisz, że jesteś jedynym lub jedynym, który cierpi.

Chociaż każdy członek rodziny cierpi śmierć ukochanej osoby z innego miejsca, jest coś wspólnego: ból nieobecności. Spróbuj otworzyć się i zbliżyć do ludzi, którzy również są w żałobie, tak jak ty.

Jeśli uważasz, że dobrze ci będzie mówić o śmierci tej osoby, zrób to. Jeśli czujesz chęć zobaczenia przynależności tej osoby, a ktoś w twojej rodzinie ją ma, skorzystaj z okazji.

Gdy obciążenie jest dzielone, staje się lżejsze. Bądź cierpliwy dla siebie. Wielokrotnie najgorszym wrogiem przy pokonywaniu strat jest my sami. W ramach braku akceptacji tego, co się wydarzyło, czasami próbujemy działać tak, jakby nic się nie stało.

Udajemy, że cała nasza rutyna jest rutynowo przestrzegana, ale to po prostu nie jest możliwe. Kolejną rzeczą, którą musimy zaakceptować, oprócz śmierci ukochanej osoby, jest to, że ta strata zmieniła nasze życie.

Nie ma znaczenia, czy lepsze samopoczucie trwa 6, 8 czy 12 miesięcy. Ważną rzeczą jest to, że osiągniesz ten moment w zdrowy sposób, przechodząc przez wszystkie etapy żałoby.

Nie podejmuj ważnych decyzji

Po takim wzruszającym doświadczeniu nikt nie ma wystarczającej jasności pomysłów, aby ocenić i podjąć ważne decyzje.

Czasami wydaje się, że codzienne życie i świat, który nie przestaje się obracać, nie mają czasu na ciebie czekać, zwłaszcza w sprawach gospodarczych. Przybywają rachunki, zobowiązania ekonomiczne nie są podejmowane i nie rozumieją pojedynków.

Uważaj jednak, że samo podjęcie decyzji ekonomicznej, takiej jak sprzedaż nieruchomości lub zaciągnięcie długu, wymaga wielkiej analizy.

I nie jesteś w stanie tego zrobić, nie dlatego, że nie jesteś zdolny, ale dlatego, że jesteś na etapie, w którym twoim priorytetem powinno być powrót do normalnego życia.

Daj sobie pewne możliwości

Być może zostałeś zaproszony na imprezę i uważasz, że nie byłoby właściwe, biorąc pod uwagę, że jesteś w pojedynku.

Zwłaszcza w innych czasach nie podobało się, aby osoba wzięła udział w wydarzeniu, jeśli niedawno straciła ukochaną osobę.

W rzeczywistości, kiedy kobiety były owdowiałe, „muszą” nosić czarne. Podczas gdy dzisiaj tradycja trwa, nie jest już tak częsta.

Nie ma nic złego w używaniu pięknego koloru, który daje ci radość. Nie jest też źle uczestniczyć w imprezie, podczas której możesz rozmawiać i rozpraszać się.

To nie sprawi, że twój ból lub pamięć osoby znikną znacznie mniej. Ale korzystne jest, że przynajmniej przez jakiś czas możesz być rozproszony i dobrze się bawić.

Nie chcę powiedzieć, że robisz to w krótkim czasie, ale kiedy to był rozsądny czas, ważne jest, abyś ponownie zaczął się towarzysko.

Nie należy samoleczyć ani przeprowadzać autoanalizy

Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, czy to psychologicznej, czy farmakologicznej, to nie ty powinieneś zdecydować.

Powinieneś skonsultować się z profesjonalistą, a jeśli jesteś, powinieneś skonsultować się z kimś innym, kto może obiektywnie ocenić twoją sytuację. Leki, a zwłaszcza leki psychotropowe, mają przeciwwskazania.

Próba „przykrycia” bólu lekiem przeciwdepresyjnym może być dużym błędem. Depresja jest jednak jednym z zaburzeń, które mogą być wywołane utratą bliskiej osoby.

Jeśli tak określi specjalista, może być konieczne zastosowanie leków przeciwdepresyjnych. Ale w każdym razie nie należy podejmować decyzji.

Nie ma żadnych magicznych ani profesjonalnych formuł, które natychmiast usuwają ból. Prawdziwa moc, aby przejść po śmierci, jest w nas samych.

Jesteśmy naprawdę silniejsi niż myślimy i nikt nie umiera ze smutku. Można się z niego rozwijać, wzbogacać i uczyć. Możesz to również osiągnąć!

Na koniec zalecam przeczytanie tego artykułu. Spróbuj przezwyciężyć rozpad pary, chociaż w rzeczywistości jest to pojedynek (choć ukochany odchodzi, nie umiera).

5 etapów żałoby

Chociaż wszyscy jesteśmy różni, istnieją naturalne zachowania i reakcje, które są bardzo podobne u ludzi.

Kiedy umarł ktoś bliski, rozpoczyna się proces, który według badań naukowych składa się z następujących faz:

Faza szoku

Zaczyna się od pierwszego momentu, w którym usłyszeliśmy wiadomości. Zwroty „Nie mogę w to uwierzyć” lub „to się nie dzieje” są typowe dla tego etapu, który nas uderza.

Kiedy człowiek jest w stanie szoku, może przyjąć różne zachowania, od całkowitego sparaliżowania do omdlenia..

Faza buntu

Gdy szok minie i zaczniesz nawiązywać kontakt z tym, co się wydarzyło, powstanie uczucie buntu i zaprzeczenia.

Trudno zaakceptować, że dzieje się to bolesne i niesprawiedliwe. Dlaczego ja? Dlaczego w tym momencie mojego życia? Mogą to być typowe frazy tego etapu.

Poczucie niesprawiedliwości, wrażliwości i niepewności charakteryzują tę fazę. Mogą się również pojawić pewne zaburzenia zdrowotne, takie jak bezsenność lub brak apetytu..

Faza dezorganizacji

Wszystko wydaje się wirować i może nie można znaleźć sensu i porządku rzeczy. Za każdym razem, gdy jesteś bardziej świadomy, że tego bliskiego już nie ma i wydaje się, że wszystko jest chaosem.

Kiedy budzisz się lub w chwilach bezczynności, natychmiast myślisz o osobie, która odeszła.

Faza reorganizacji

Po zdezorientowaniu i nie wiedząc dobrze, co robić, nadchodzi spokój i spokój. Stopniowo zaczynasz akceptować, że tej osoby nie ma i nie powrócisz.

Stajesz się świadomy, że twoje życie musi trwać i zaczynasz się przekonywać, że „nie ma innego sposobu, by iść dalej”. Rozpoczyna się etap wstępowania i odzyskiwania. Czas, w którym każda faza trwa, jest zmienny, ale generalnie rok powinien już zaczynać czwarty etap.

Tutaj wznowisz swoje działania z normalnością i ten ostry ból, który poczułeś na początku, zamieni się w smutek. W miarę upływu czasu zaczniesz z radością zapamiętywać chwile dzielone z tą osobą.

Pamiętaj: ból lub smutek może nigdy nie zniknąć całkowicie, ale zmieni się i poczujesz, że możesz żyć z tą stratą w naturalny sposób.