Jak pokonać rozwód i powrócić do szczęścia 8 praktycznych porad

Możesz pokonać rozwód za niewierność lub złe współistnienie, jeśli postępujesz we właściwy sposób i masz cierpliwość, chociaż jest to bolesny proces. Obecnie widzimy, jak nowe pokolenia zmieniają społeczeństwo, w którym żyjemy.

Po przejściu procesu rozwodowego jest całkowicie normalne, że czujesz się zagubiony, ponieważ twoje przyszłe projekty zostały nagle zmienione. Pęknięcia nigdy nie są łatwe do zniesienia, zwłaszcza po tym, jak mieszkałeś z poprzednim partnerem od lat i dzieliłeś tak wiele chwil.

Gdy dzieci są wspólne, rozwód staje się jeszcze bardziej skomplikowany. W rzeczywistości wiele par odracza decyzję o rozwodzie, aby nie skrzywdzić ich dzieci. Po podjęciu decyzji zarówno ty, jak i twój były partner będą musieli zmierzyć się z wielkimi zmianami w swoim życiu.

Znalezienie nowego domu, w obliczu nowych kosztów ekonomicznych, radzenie sobie z konfliktami o opiekę nad dziećmi ... Wszystko to zwykle powoduje duży stres, ponieważ zwykle towarzyszy mu emocjonalna kolejka górska. Może się nawet zdarzyć, że nie znajdziesz potrzebnego wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół.

Dlatego w tym okresie życia powinieneś zwracać szczególną uwagę na siebie, ponieważ w przeciwnym razie możesz rozwinąć choroby psychiczne, takie jak depresja lub zaburzenia lękowe.

10 wskazówek, jak przezwyciężyć rozwód i wrócić do szczęścia

1-Lean na przyjaciół i rodzinę

Bardzo ważne jest, abyś mówił o swoich obawach i dzielił się swoim bólem z osobami, które oferują swoje wsparcie, czy to z przyjaciółmi, czy rodziną. To pomoże ci przezwyciężyć uczucie pustki, które następuje po sentymentalnej separacji.

Ważne jest również, aby odłożyć na bok wstyd lub zażenowanie związane z komunikowaniem w swoim najbliższym otoczeniu nowego stanu cywilnego. Nie ma sensu go ukrywać z obawy przed krytyką, ponieważ prędzej czy później będziesz musiał się z tym zmierzyć.

Jednak, jak wspomnieliśmy wcześniej, niektórzy ludzie mogą otwarcie obwiniać cię za to, co się stało.

Na wczesnym etapie szczególnie ważne jest unikanie kontaktu z tymi ludźmi, ponieważ jesteś bardziej podatny na krytykę i będzie miał bardzo negatywny wpływ na twoje samopoczucie..

Z biegiem czasu wszyscy ludzie wokół ciebie przyzwyczają się do nowej sytuacji sentymentalnej, nawet starszych i tradycyjnych ludzi, którzy nie wyobrażają sobie procesu rozwodowego. W przeciwnym razie możesz poznać nowych ludzi.

2. Szukaj nowych przyjaciół

Z pewnością zmniejszył się krąg twoich przyjaciół, ponieważ na etapie małżeństwa wychodziłeś z innymi parami. Od teraz trudno będzie utrzymywać relacje z niektórymi ludźmi - zwłaszcza jeśli chodzi o zwykłych przyjaciół, których miałeś wcześniej i ty-.

Z tego powodu powinieneś zacząć myśleć o poznawaniu innych ludzi, zbliżaniu się do osób, które już znasz lub zacząć poruszać się w różnych kręgach.

Dla dorosłych znacznie trudniej jest nawiązać nowe znajomości niż dla dzieci i młodzieży, ponieważ nie poruszamy się w środowiskach tak wzbogacających, jak oni.

Jednak obecnie istnieje wiele metod pozwalających poznać nowych ludzi, takich jak:

• Rozpocznij nową rozrywkę. Jeśli uczęszczasz na nową siłownię, zajęcia językowe lub malarstwo, będziesz miał możliwość interakcji z ludźmi, którzy podzielają te same zainteresowania, podczas gdy wypełniasz swój wolny czas czymś, co lubisz..
• Użyj internetu. W tych czasach większość ludzi przezwyciężyła strach, który spowodował spotkanie z ludźmi online. Użyj tego zasobu
  masz na wyciągnięcie ręki, jeśli masz trudności ze spotkaniem nowych ludzi.
• Wyjdź z przyjaciółmi przyjaciół. Dużo łatwiej jest zintegrować się z grupą, gdy już znasz członka. Ponadto nie będziesz czuł się nieswojo, jeśli jest ktoś, kogo już znasz.

To tylko niektóre przykłady metod, które możesz wykonać, aby poznać nowych ludzi, chociaż jest ich znacznie więcej.

3. Poświęć trochę czasu na poznanie siebie

Poprzednia sekcja odnosiła się do potrzeby poznawania innych ludzi, dzięki czemu można cieszyć się wolnym czasem i dzielić hobby. W żadnym momencie nie ma potrzeby natychmiastowego zastąpienia poprzedniego partnera.

W rzeczywistości wskazane jest, abyś poczekał rozsądnie, zanim zaczniesz nowy związek.

Jeśli jest już za późno, ponieważ spotkałeś już kogoś innego, spróbuj nie iść zbyt szybko w nowym związku - nie spiesz się przed podjęciem dużych kroków, takich jak mieszkać razem lub wziąć ślub-.

Dzieje się tak dlatego, że po tylu latach dzielenia się swoim życiem z inną osobą, twoja osobowość może być rozproszona - nie jesteś pewien, co robiłeś, ponieważ podobało ci się lub podobało się drugiej osobie-.

Dlatego nadszedł czas, aby się spotkać, zanim spotkasz nowego sentymentalnego partnera.

Aby przeprowadzić ten proces samowiedzy, możesz zacząć rozróżniać te zajęcia rekreacyjne, które wykonywałeś, ponieważ byłeś zainteresowany i tymi, które zrobiłeś dla swojego partnera.

Ostatecznym celem jest uświadomienie sobie hobby, które naprawdę cię wypełnia, abyś mógł je nadal wykonywać. Inną czynnością, którą możesz zrobić, to pisać w dzienniku, aby uporządkować swoje uczucia.

Aby to zrobić, spędzaj około 30 minut dziennie na pisaniu wszystkiego, co myślisz o swoim związku jako mężu i żonie, problemach, które kiedyś miałeś, podstawowych przyczynach rozwodu itp..

Nie cenzuruj swoich myśli, ponieważ jest to gazeta, która będzie tylko czytana przez ciebie. Często dodawaj frazy, które sprawiają, że widzisz, jak cenna jesteś, takich jak: „Jestem silny, to się nie załamie” lub „teraz wyglądam atrakcyjniej niż kiedykolwiek”.

Zwiększy to twoją samoocenę - często uszkodzoną po procesie rozwodowym - i możesz użyć tych motywujących zwrotów, kiedy tego najbardziej potrzebujesz..

4. Unikaj winy

Związek jest kwestią dwóch, więc nie można całkowicie winić jednej osoby. Wiele osób spędza dużo czasu na analizowaniu, kto zawinił lub kto działał nieprawidłowo.

Jednak to ci nie pomoże i nie będziesz w stanie uspokoić swojego bólu w tym czasie.

Nawet gdy związek zakończył się niewiernością, twoje małżeństwo prawdopodobnie nie przechodziło najlepiej.

Dlatego lepiej skupić się na odbudowie swojego życia, uporządkować swoje uczucia, zamiast patrzeć wstecz, myśląc o tym, jak mógłbyś uniknąć rozwodu.

5. Przeczytaj książkę samopomocy

Czytanie książki samopomocy może sprawić, że odzyskasz szybciej po rozwodzie, zwłaszcza gdy nie wiesz, do kogo się zwrócić lub czujesz się źle zrozumiany, ten zasób będzie bardzo przydatny.

Oto kilka książek samopomocy, które dotyczą rozwodów i separacji:

• I ... co teraz? Klucze do pokonania pęknięcia. Juan Bustamante López (2005).
• Jak przetrwać przerwę. Vicente Garrido (2013).
• Elegancki rozwód lub sposób, w jaki wypadnie z miłości ze stylem. Oczyszczanie Pujol (2012).
• Rozwód: jak iść do przodu. Praktyczny przewodnik, aby odbudować swoje życie podczas i po separacji. Alicia García (2015).

6. Bądź przyjacielski ze swoim ex przed innymi ludźmi

Po procesie rozwodowym wielu ludzi ma głęboką urazę lub nienawiść do swojego byłego partnera. Jednak pomimo tych negatywnych uczuć powinieneś być serdeczny dla swojej rodziny i przyjaciół, a także dla przyjaciół, których miałeś wspólnego.

W odniesieniu do twoich dzieci, w przypadku ich posiadania, ważne będzie również okazanie im życzliwości. Dzieci są szczególnie bezbronne, gdy doświadczyły separacji lub rozwodu od rodziców, co może kolidować z tą sytuacją w ich życiu osobistym lub akademickim.

Dlatego, jeśli chcesz pomóc im dostosować się do nowej sytuacji w najlepszy możliwy sposób, staraj się okazywać szacunek swojemu byłemu partnerowi. Zawsze powinieneś starać się utrzymać formy i nie dać się ponieść różnicom.

Pomoże to również wspólnie podejmować najlepsze decyzje dotyczące dzieci.

7. Upewnij się, że twoje dzieci nie cierpią na więcej zmian

W miarę możliwości powinieneś zapobiegać doświadczaniu przez dzieci nowych zmian w ich życiu, które mogłyby je jeszcze bardziej zdestabilizować. Staraj się nie zmieniać miejsca zamieszkania, szkół ani zajęć pozalekcyjnych.

Podobnie jak w przypadku dorosłych, dzieci muszą polegać na swoich bliskich przyjaciołach, więc nie jest właściwe dla nich nawiązywanie nowych przyjaźni.

Jeśli chodzi o informacje, które musisz im przekazać, w żadnym wypadku nie powinny być fałszywe - jak powiedzenie, że jest to tylko tymczasowa separacja. Bardzo ważne jest również, aby zawsze informować go o tym, że nie byli odpowiedzialni za tę sytuację.

Wiele razy najmłodsi przyjmują odpowiedzialność za rozwód rodziców, myśląc, że byli przyczyną walk między rodzicami. Kolejną dużą zmianą, którą należy odłożyć, w miarę możliwości, jest przekazanie dzieciom, że rodzice mają już nowych sentymentalnych partnerów.

Wskazane jest, abyś poczekał na czas ostrożności, po którym możesz zaplanować sporadyczne spotkania z nowymi parami, zanim udostępnisz mu dom.

8. Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz

Jeśli po kilku miesiącach lub latach od rozwodu i pomimo podejmowanych wysiłków nie uda ci się przewrócić strony, powinieneś rozważyć konsultację ze specjalistą, aby pomóc Ci przeanalizować przyczyny i zaproponować nowe sposoby rozwiązania.

Interwencja psychologiczna może przynieść Ci wiele korzyści i może zapobiec dalszym problemom lub ich pogorszeniu.

Referencje

1. Becerril Ruiz, D. Społeczne postrzeganie rozwodu w Hiszpanii. Spanish Journal of Sociological Research (Reis) nr 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., i Dronker, J. (2010). Konsekwencje rozwodu rodzicielskiego i struktury rodziny na wyniki dzieci w społeczeństwach europejskich: wyjaśnienia indywidualne, kohortowe i krajowe.
3. Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologia rozwodów (lub istota separacji) u kobiet. Psychologia i Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Praca „Pojedynek dzieci do rozwodu”. Meksykańskie Stowarzyszenie Tanatologii A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Przetrwanie separacji i rozwód: Jak skutecznie pokonać pierwsze lata nowego życia.