Jakie są najlepsze sporty dla dzieci?



The najlepsze sporty dla dzieci są to piłka nożna, tenis, pływanie, sztuki walki, gimnastyka, baseball, a nawet taniec.

Rozszerza się oferta zajęć pozalekcyjnych w zakresie aktywności fizycznej dla dziecidzieci i młodzież, potrzeba, która daje im wiele korzyści dla zdrowia od najmłodszych lat, ale czy wiemy, jak wybrać dla nich najbardziej odpowiedni sport, biorąc pod uwagę ich wiek?? 

Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Edukacji, Nauki i Kultury (UNESCO) zbiera potrzeby dziecka w zakresie rozwijania swoich zdolności fizycznych, moralnych i estetycznych poprzez ćwiczenia fizyczne i sport, aby rozwijać zrównoważony rozwój.

Według Sáncheza Bañuelosa (1996) i Péreza Samaniego (1999) korzyści, jakie aktywność fizyczna może przynieść zdrowiu dziecka, dzielą się na trzy wymiary:

  • Fizjologiczne. Pozytywnym efektem, który wyróżnia się spośród wielu, jest zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym i mózgowo-naczyniowym.
  • Psychologiczne. Może on podkreślić, między innymi, związany z tym wpływ przeciwlękowy na ogólne samopoczucie jednostki.
  • Społeczne. Czy możliwy wpływ na promocję społeczną i poczucie własnej wartości wiąże się z tym dla jednostki.

Rozwój poznawczy, społeczny i emocjonalny dzieci i młodzieży wymaga minimum dobrego samopoczucia fizycznego dla odpowiedniego rozwoju. Jednak te korzyści, które sport może im przynieść, kontrastują z przypadkami, w których dziecko jest narażone na presję na osiąganie przedwczesnych wyników, poświęcając inną naukę ważniejszą dla ich wieku.

Niektóre z zagrożeń podejmowanych przez rodziców, gdy uważają, że ich dziecko jest sportowcem, a nie dzieckiem, są:

  • Niektóre grupy mięśniowe dziecka są niezrównoważone.
  • Elementy układu ruchu, takie jak kręgosłup, zostają przeciążone.
  • Potrzeby szkolne są pomijane na rzecz szkolenia dzieci.
  • Powoduje nadmierne zmęczenie, które wpływa na wydajność codziennego życia.
  • Narażenie nieletnich na sytuacje stresu i presji spowodowane wysokim poziomem popytu.
  • Zaburzenia hormonalne.

Sport dla dzieci w wieku przedszkolnym (od 3 do 6 lat)

Przedszkolaki zaczynają radzić sobie z podstawowymi ruchami, takimi jak bieganie, skakanie lub znajdowanie równowagi, więc są zbyt małe, by ćwiczyć zorganizowane sporty. Aktywność fizyczna przyczynia się do bardziej zrównoważonego rozwoju czynności motorycznych i koordynacji nerwowo-mięśniowej u dzieci.

Jest to wiek, w którym mają niewielką zdolność koncentracji, ich wzrok jest słabo rozwinięty i trudno im śledzić kierunek i prędkość obiektów w ruchu. Dlatego działania proponowane przez specjalistów to bieganie, pływanie, skakanie, rzucanie przedmiotami, jazda na trójkołowym lub łapanie przedmiotów..

Pediatrzy radzą, aby dziecko nie ćwiczyło więcej niż trzy lub cztery godziny ćwiczeń fizycznych tygodniowo. W każdym przypadku każde dziecko ma bardzo specyficzne cechy i wskazane jest poproszenie specjalisty o ocenę potrzeb twojego dziecka.

Sport dla dzieci w wieku od 6 do 9 lat

W tym wieku dzieci rozwinęły już prawie wszystkie swoje podstawowe umiejętności motoryczne. Jego zainteresowanie polega na próbie ich ulepszenia lub zdobycia nowych, trudniejszych umiejętności. Zaczynają też postępować zgodnie z instrukcjami, więc wskazanie im jakiejś zorganizowanej aktywności jest już opłacalne. Niektóre z najbardziej polecanych to:

  • Piłka nożna
  • Tenis
  • Pływanie
  • Sztuki walki
  • Gimnastyka
  • Baseball

Sporty te powinny być uprawiane jako gra, ponieważ dziecko nie powinno być narażone na presję w tak wczesnym wieku. Ideałem jest połączenie sportu indywidualnego, takiego jak judo i inny kolektyw, taki jak piłka nożna. Dzieci rozwijają swoją osobowość i dobrze, że uczą się wartości, które przynoszą im korzyść i kolektyw.

Ćwiczenie intensywnej aktywności fizycznej przez 1 godzinę co najmniej trzy razy w tygodniu pomoże dziecku wzmocnić kości i mięśnie.

Sport dla dzieci od 9 do 12 lat

Na tym etapie życia dziecka odkrywamy, że jego zdolności motoryczne są w pełnym rozkwicie, a on już ma wizję osoby dorosłej. Jego poziom uczenia się jest wysoki, a on jest już w stanie zapamiętać i zwrócić uwagę.

Oznacza to, że możesz nauczyć się taktyki i strategii gry, więc to dobry moment, aby sprawdzić, czy dziecko jest gotowe do bycia częścią klubu, który motywuje go do rywalizacji. Oznacza to, że gra stałaby się odpowiedzialnością za dziecko.

Podczas gdy dziecko w wieku od 6 do 8 lat jest zmęczone, ma krótkoterminowe zainteresowania i może nagle zostawić jedno działanie dla drugiego, po 9 latach rozpoczyna się faza, w której ma przyjemność przetestować swoje umiejętności. Jest ciekawy, aby uczyć się, doskonalić, pokazywać swoje umiejętności i być wytrwały w tym, co robi.

W tym wieku możemy wyróżnić lekkoatletykę. Jest to sport, który łączy cechy fizyczne, takie jak wyścig, skoki lub rzuty, ćwiczenia, które przyniosą korzyści w rozwoju ich umiejętności, umiejętności i zapewnią wielką wartość edukacyjną.

Sport dla dzieci od 12 do 15 lat

Początek okresu dojrzewania powoduje wzrost masy mięśniowej i siły, oprócz oporu krążeniowo-oddechowego, który przedstawia jego maksymalne wartości. Ta fizyczna zmiana nie tylko przynosi korzyści. Ciało cierpi również na utratę elastyczności u obu płci, a także czasowo zmniejsza koordynację i równowagę oraz może wpływać na wyniki w niektórych sportach.

Początek dojrzewania różni się u poszczególnych osób, co oznacza, że ​​ci, którzy rozwiną fizjologiczną zmianę wcześniej, będą wyżsi, silniejsi i mają większą masę mięśniową, co pozwoli ci mieć przewagę nad resztą. Promuje to, że w sporcie zbiorowym, takim jak piłka nożna, koszykówka czy piłka ręczna, możemy znaleźć chłopców lub dziewczyny, którzy wyróżniają się na tle innych i innych, którzy ze względu na ich opóźnienie w dojrzałości, stają się zastojami.

Ważne jest, aby poradzić sobie z tym problemem psychologicznym. Rodzice i trenerzy powinni uświadomić im, że ich stan zmieni się wkrótce, aby uniknąć ewentualnych frustracji, które powodują niechęć i porzucenie przez dziecko..

Z reguły dziewczęta dojrzewają wcześniej, rozwijając ramiona i poszerzając biodra. W przypadku późnej dojrzałości fizycznej zaleca się uprawianie sportów takich jak gimnastyka lub jazda na łyżwach, ponieważ nadal zachowują one elastyczność.

Sporty, takie jak piłka nożna, tenis, pływanie lub koszykówka są wysoce zalecane dla tych facetów, którzy wykazują poważne zainteresowanie konkursem. Wskazane jest, aby trenować jedną godzinę dziennie, aby utrzymać prawidłowość, która prowadzi do dobrego poziomu.

A potem co?

Istnieje wiele badań, które ostrzegają przed ważnym porzuceniem praktyk sportowych wśród młodzieży. W jednym opublikowanym przez stowarzyszenie Food and Assessment of Nutritional State in Adolescents (AVENA) warto zauważyć, że ponad 62% nastolatków, którzy wcześniej ćwiczyli pewną aktywność fizyczną, porzucają go w zakresie od 15 do 18 lat.

Główne powody, dla których usprawiedliwili jego porzucenie, były spowodowane brakiem czasu, niezgodnością ze studiami, lenistwem, nudą, brakiem obiektów w pobliżu lub nadających się do uprawiania sportu, doznał obrażeń lub jego przyjaciele nie ćwiczyli.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), między innymi instytucjami, od dawna domaga się realizacji strategii, dzięki którym kraje, szczególnie rozwinięte, promują zajęcia sportowe zarówno dla dzieci, jak i młodzieży.

W Hiszpanii od 2005 r. Realizowana jest strategia NAOS (strategia na rzecz żywienia, aktywności fizycznej i zapobiegania otyłości) Ministerstwa Zdrowia, Usług Socjalnych i Równości, w której promowane są zdrowe odżywianie i działania. fizyczne, aby zapobiec otyłości między innymi zło.

Normalnie, gdy nastolatek przezwycięża 15 lat, jego okres wzrostu mięśni zaczyna osiągać swój cel. Rozpoczyna się etap, w którym można zintensyfikować treningi, aby poprawić elastyczność, siłę lub wytrzymałość.

Praktykę wyżej wymienionych sportów może prowadzić nastolatek. Ponadto, począwszy od wieku 16 lat, możesz zacząć chodzić na siłownię, aby poprawić ćwiczenia wzmacniające, o ile doradza ci trener. Chociaż między 14 a 18 rokiem życia, poziom hormonów wzrostu, takich jak testosteron, jest najwyższy, organizm nie powinien być zmuszany przez pewne ćwiczenia wzmacniające..

Będzie to od 18 do 20 lat, kiedy będziesz mógł wykonywać ćwiczenia podnoszące na wadze lub korzystanie z maszyn mięśniowych z obciążeniem.

W grę wchodzą także wysokiej klasy zajęcia, takie jak jazda na rowerze, jazda na nartach lub sporty wodne na morzu (surfing, kajakarstwo, nurkowanie lub kajakarstwo). Wśród pozytywnego wkładu tego rodzaju sportu wyróżniają się znaczna poprawa kondycji fizycznej i bezpośredni kontakt z Matką Naturą.

W każdym razie pływanie jest nadal sportem gwiazdowym dla nastolatków w wieku od 15 do 18 lat, ponieważ pomaga im w kształtowaniu ciała (zwłaszcza ramion, piersi i brzucha) oraz rozwija opór płucny wśród innych korzyści..

Sport dla nadpobudliwych dzieci

W przypadku dzieci, które cierpią na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i inne problemy związane z niepełnosprawnością intelektualną, ważne jest, aby określić, jaki sport powinien wykonywać.

Ćwiczenie oferuje szereg korzyści społecznych i behawioralnych dla dzieci z ADHD, ale nie zawsze łatwo jest wybrać praktykę sportową do przeprowadzenia ze względu na jej ograniczenia. Niektóre z tych czynników utrudniają integrację
Sport to:

  • Trudność w wykonywaniu instrukcji. Często dzieci z ADHD usuwają instrukcje trenera lub technika i utrudniają grę.
  • Impulsywność. Działają bez zbytniego myślenia i są szybkie, poruszają zasady i strategie sportu lub nie mogą powstrzymać potrzeby przełamania tury gry.
  • Brak uwagi. Sporty, w których ważna jest uwaga, stanowią wyzwanie dla osób z ADHD. W praktyce często zdarza się tracić koncentrację i myśleć o innych rzeczach. Według sportu może to być problem nawet dla twojej integralności fizycznej.
  • Trudność w radzeniu sobie z porażką lub frustracją. Utrata jest dla nich bardzo trudna. Ta niska tolerancja na niepowodzenie prowadzi do napadów złości, agresji i innych zachowań niewłaściwych w sporcie.

Według większości ekspertów, dla dzieci, u których hiperaktywność nie jest kontrolowana, lepiej jest kierować się na sporty indywidualne, ponieważ kolektyw, a zwłaszcza kontakt, może stanowić dla nich i reszty dzieci znaczne ryzyko z tymi, które pasują.

Sporty, takie jak pływanie, sztuki walki, tenis, szermierka, jazda konna lub gimnastyka to zajęcia, w których dzieci mogą otrzymać indywidualną uwagę trenera.

Druga połowa sukcesu dziecka z ADHD to rodzice. Powinni pracować, aby znaleźć aktywność, w której dziecko dobrze się rozwija, interesuje go, ma zabawę i pasuje do jego osobowości.

Bibliografia

  1. Knapp B. Umiejętność w sporcie (1981) Wydanie hiszpańskie, Miñon S.A. KINE Collection of Education and Sports Science.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Aktywność fizyczno-sportowa u młodzieży szkolnej. Wyzwania Nowe trendy w wychowaniu fizycznym, sporcie i rekreacji 2002, nr 1, s. 5-12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Podstawy kondycji fizycznej z dziećmi i młodzieżą. Opublikowany w sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Włochy Edukacja podstawowa dla dzieci w wieku od 10 do 14 lat. N., 2 z magazynu: Hiszpański trener piłki nożnej. Październik 1979 r.
  5. Blázquez, D (1995): „Inicjacja sportowa i sport szkolny”. Ed. Inde. Barcelona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Rozwój neurologiczny u dzieci i uczestnictwo w zajęciach sportowych: Kiedy dzieci są gotowe do uprawiania sportu Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Zamek R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Przyczyny porzucenia i braku praktyki aktywności sportowo-fizycznej u hiszpańskich nastolatków: AVENA Study. Zeszyty Psychologii Sportu, tom. 12 nr 1 (45-54 czerwca)