9 Wspaniałych korzyści z przędzenia u kobiet i mężczyzn

Spinning to grupa ćwiczeń aerobowych, które wymagają użycia stacjonarnego roweru. Nauczyciel prowadzi klasę, modyfikując intensywność pedałowania i zachęcając grupę.

Coraz częściej praktykuje się to, ponieważ coraz więcej osób troszczy się o prowadzenie zdrowego stylu życia, przyznając opiekę zdrowotną uprzywilejowanej pozycji.

Część dobrego samopoczucia wiąże się z ćwiczeniami fizycznymi, utrzymaniem pewnych rutynowych zajęć sportowych, które pomagają nam zarówno zachować zdrowie fizyczne, jak i aktywność umysłową, o ile towarzyszy im zdrowa i zrównoważona dieta.

W tym artykule omówię korzyści z przędzenia, coraz popularniejsza aktywność na siłowniach i bardzo pozytywny wpływ na zdrowie zarówno krótko-, jak i długoterminowy. Wykazano, że ma pozytywny wpływ na pośladki, brzuch, odchudzanie i inne, które wyjaśnię poniżej.

Głównie służy do:

• Schudnij.
• Wzmocnij kości i mięśnie.
• Poprawić układ sercowo-naczyniowy

Być może nazwa nic ci nie mówi, ale jeśli odniesiemy się do tej grupy ludzi na statycznym rowerowym pedałowaniu, cierpieniu i poceniu się, które zwykle widzimy w oknach siłowni, jesteśmy pewni, że jeśli wiesz, co mamy na myśli.

Czy jesteś osobą sportową? Czy utrzymujesz aktywną dynamikę? W tym numerze nie ma półśrodków, jeśli odpowiedź jest negatywna, radzę ci to zrobić. W tym artykule możesz dowiedzieć się o zaletach ćwiczeń fizycznych.

W większości przypadków głównym problemem podczas uprawiania sportu jest motywacja, a także siła woli i zabawa, która wymaga ćwiczeń fizycznych, gdzie wysiłek i wytrwałość są niezbędne.

Dlatego pojawiają się nowe formy atrakcyjnej pracy fizycznej, ich możliwości i wyniki są wysoko cenione przez wielu użytkowników.

Wyjaśnijmy, czym jest spinning i jakie korzyści przynosi naszemu organizmowi.

Przędzenie Co to jest i dlaczego jest takie dobre?

Spinning lub tzw. Indoor cycling to dyscyplina sportowa aerobiku, w której coraz więcej użytkowników się zbija.

Jest to sport grupowy, użytkownicy używają roweru treningowego do wykonywania ćwiczenia, nadzorowanego i prowadzonego przez monitor; muzyka, różne ćwiczenia zmieniają się (zwykle czynności o mniejszym wysiłku są połączone z cyklami o większej intensywności, zwanymi również wspinaczkami).

Jest to bardzo motywujący sport, ponieważ odbywa się w grupie, a praca monitora pomaga nam utrzymać kadencję w wysiłku i koncentracji.

Bycie aktywnością wykonywaną jednocześnie z innymi użytkownikami pozwala nam utrzymać wysoką motywację, podczas gdy praca monitora pomaga nam utrzymać kadencję wysiłku i koncentracji.

Jedną z największych zalet tego sportu jest możliwość spalenia do 700 kcal na sesję, co idealnie eliminuje te kilogramy w sposób szybszy w porównaniu z innymi sportami, zawsze w połączeniu ze zdrową i zrównoważoną dietą

Główne zalety regularnego uprawiania przędzenia

1-Eliminuje stres

Każdy sport wnosi do naszego umysłu bardzo pozytywne doznania, aw przypadku spinningu jest to bardzo dobry środek antystresowy, ponieważ kiedy go ćwiczymy, wytwarzamy endorfiny, które z kolei poprawiają naszą koncentrację i uwalniają nas od pewnych trosk codziennego życia.

2-spalające się kalorie

Większość ludzi ćwiczy, aby wyeliminować kilogramy, które rutynowe i siedzący tryb życia zarysowują się w ich ciele. Z wirowaniem nie ma żadnych wątpliwości: spalanie kalorii.

W zależności od tempa sesji, powiedzieliśmy wcześniej, że można stracić do 700 kcal na sesję, co jest dobrym roszczeniem dla tych, którzy chcą stracić dodatkowe kilogramy..

Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się o niskokalorycznych produktach spożywczych.

3-sercowe korzyści

Rytm ciągłej pracy fizycznej sprawia, że ​​nasze serce pracuje, wzmacnia je i wzmacnia jego odporność, obniża także ciśnienie krwi.

Im silniejsze serce, tym mniej problemów sercowo-naczyniowych będziemy mieć w przyszłości. To da nam więcej siły i mniej się zmęczy.

4-tonowe nogi i pośladki

Praca fizyczna na rowerze kształtuje i wzmacnia dolny pociąg; im większe obciążenie jest przenoszone przez nogi, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, mięśnie twardnieją, nabierając jędrności i objętości.

Korzyści w tym sensie są bardzo krótkie, zauważając nawet wtedy, gdy chodzimy: mniej bólu, większej stabilności itp..

Innym ćwiczeniem, które może Cię zainteresować, jest rower eliptyczny.

5-Wzmacnia plecy

Postawa i ćwiczenia na rowerze pomagają pracować w odcinku lędźwiowym, trapezowym i grzbietowym. Pozwala to osiągnąć większą siłę w plecach, eliminując ból postawy i pomagając poprawić naturalną postawę pleców.

6-silne ramiona

Oczywiście ramiona na kierownicy są kolejnym punktem pracy tego pełnego sportu; zasilaj biceps i triceps, zwiększając ich siłę, wytrzymałość i elastyczność.

Praca 7-brzuszna

W zależności od sesji wirowania, jej intensywności i siły, mięśnie brzucha są wykonywane do pracy, kurcząc je w momencie wykonywania ćwiczenia.

8-Wzmacnia kości

Tkanka kostna korzysta z pracy fizycznej, która wymaga wirowania. Mięśnie i mocne kości to idealna kombinacja, aby nie rozwijać przyszłych dolegliwości.

9-Minimalizuj obrażenia

Ćwiczenia fizyczne na rowerze stacjonarnym nie wywierają silnego wpływu na inne sporty, takie jak bieganie, gdzie kolana, kostki cierpią z powodu braku kontaktu z podłożem. W tym sensie wirowanie jest znacznie gładsze.

10-Wspiera towarzyskość

Spinning to sport grupowy, a jeden cierpi z towarzyszeniem; Aktywne i aktywne sesje stymulują relacje między partnerami ćwiczeń, promując komunikację i empatię z innymi.

Wiesz już więcej o spinningu, korzyści nie brakuje, będąc sportem, który cieszy się szczytem popularności. Nie ma centrum fitness, które nie oferuje różnych klas i sesji tej aktywności.

11 - Redukcja cellulitu

Około 99% kobiet ma cellulit. Zwykle gromadzi się w pośladkach lub nogach, a do tego najlepszym sposobem walki jest uprawianie sportu, szczególnie wirowanie.

Jak już wcześniej wspomnieliśmy o korzyściach płynących z przędzenia, praktyka ta powoduje, że krążenie krwi i metabolizm komórek tłuszczowych są reaktywowane, co prowadzi do zmniejszenia nawet zaniku cellulitu, o ile wytrwale wirujemy i oczywiście prowadzenie zdrowej i zrównoważonej diety.

Kto może ćwiczyć spinning?

To dobre pytanie, którego odpowiedź pomoże ci lepiej zdecydować, czy jest dla ciebie, czy nie.

W zasadzie Spinning to sport skierowany do wszystkich grup wiekowych; Istnieje wiele różnych zajęć i kursów skierowanych do wszystkich grup ludności.

Od dzieci do seniorów, spinning może modelować swoje sesje w zależności od rodzaju użytkowników, którzy tworzą część ich klas.

W ten sposób można ćwiczyć delikatne czynności pedałowania do sesji, w których rytm i siła nasilają się w poważny sposób.

Jak w każdym sporcie, jeśli cierpisz na jakąkolwiek poważną patologię, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą, aby dowiedzieć się, czy jest to korzystne dla twojego zdrowia.

Z kolei informuj monitorujących o odczuciach, postępie, który zauważasz. itd. Jest to wysoce zalecane, ponieważ będzie to znakomicie oznaczać rodzaj sesji przyszłych klas.

Co myślisz o wirowaniu? Czy zaobserwowałeś korzyści? Jestem zainteresowany twoją opinią Dziękuję!

Obraz źródłowy.