17 Gry, zajęcia i dynamika dla osób starszych

Dzisiaj mam listę 17 gry dla osób starszych, zabawne i dynamiczne zajęcia mające na celu poprawę pamięci, uwagi, języka, poczucia własnej wartości i zdolności motorycznych osób starszych.

Pod koniec lat 90. Światowa Organizacja Zdrowia określiła aktywne starzenie się jako proces maksymalnego wykorzystania możliwości fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu przez całe życie. Podkreśla, że ​​oprócz tego, że nadal jest aktywny fizycznie, ważne jest, aby pozostać aktywnym społecznie i psychicznie.

Możesz także zainteresować się tymi grami, aby ćwiczyć sprawność umysłową.

Ćwiczenia / zajęcia dla seniorów

Jak wyjaśnił psycholog Ursula Staudinger, prezes Niemieckiego Towarzystwa Psychologicznego zajmującego się badaniem starzenia się na Uniwersytecie w Bremie, nawet w starszym wieku mózg nadal tworzy nowe neurony, które są odpowiedzialne za przekazywanie informacji.

Dlatego zaleca, aby szukać mentalnych wyzwań i nowatorskich sytuacji tak często, jak to możliwe. Od interakcji z nowymi ludźmi, zdobywania nowej wiedzy, takiej jak nauka języka, czy odwiedzania miejsc, w których nigdy wcześniej nie byliśmy. Nowość i różnorodność pomagają utrzymać mózg w stanie aktywnym i zachować zdolności intelektualne.

Proponowane przez nas ćwiczenia mają kilka celów. Niektóre z nich mają na celu utrzymanie lub poprawę manualnych umiejętności motorycznych, a także pobudzają kreatywność i zwiększają poczucie własnej wartości.

Z drugiej strony proponujemy szereg działań mających na celu poprawę lub utrzymanie zdolności umysłowych poprzez stymulowanie funkcji takich jak pamięć, uwaga lub język.

1- Przygotowanie bransoletek, naszyjników, kolczyków itp. za pomocą koralików

Podążając za ustalonym modelem lub projektując własny możesz tworzyć różne elementy ornamentu.

To ćwiczenie zachęca do koncentracji i uwagi w działaniu, a także przyczynia się do kreatywności i utrzymania sprawności manualnej.

2- Malowanie

Ta aktywność może być bardzo zróżnicowana, od malowania mandali lub rysunków, po malowanie na płótnie lub na różnych powierzchniach, takich jak płytki.

Ćwiczenie to zwiększa sprawność manualną i ponownie przyczynia się do utrzymania uwagi i koncentracji. Promuje także poczucie własnej wartości i zadowolenie z siebie.

3- Praca na rzecz manualnych umiejętności motorycznych

Różne zadania, takie jak makrama, szydełkowanie, dzianie, koronkowa szpulka itp. Wszystkie te działania przyczyniają się do poprawy manualnych zdolności motorycznych, ostrości wzroku i zdolności do utrzymywania uwagi.

4- Plastelina do tworzenia figur

Zastosowanie Użycie plasteliny do opracowania figur sprzyja ruchowi i artykulacji dłoni i palców. Oprócz przyczyniania się do poczucia własnej wartości i wzmacniania poczucia samodoskonalenia.

5- Wykonuj łamigłówki

Ponownie, ta czynność pozwala wybrać stopień trudności, którego chcesz użyć. Pomaga utrzymać rozpoznawanie dotykowe przez elementy i sprzyja koncentracji, a także obserwacji.

6- Każda owca ze swoim partnerem

Ta gra polega na zgrupowaniu wszystkich elementów tej samej kategorii, które są prezentowane jako mieszane na stole.

Obiekty do wykorzystania mogą być bardzo zróżnicowane, od roślin strączkowych (w tym przypadku można mieszać soczewicę, ciecierzycę i fasolę, aby później rozdzielić je na odpowiednie kategorie), przyciski o różnych rozmiarach lub kolorach, karty z talii itp..

To ćwiczenie pomaga utrzymać zdolność intelektualną osoby, a także ruchliwość palców i dłoni. Ułatwia także koordynację wzrokowo-manualną.

7- Łańcuchowe słowa

Ta aktywność polega na łączeniu słów w taki sposób, że ostatnia sylaba słowa jest początkiem następnej.

Na przykład: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, i tak dalej. Czynność ta może być wykonywana indywidualnie lub w grupach, w których każda osoba mówi lub pisze słowo. Pomaga utrzymać i promować zdolności, takie jak pamięć, język lub logiczne rozumowanie.

8- Czytanie i komentowanie tekstów

Wykonano obszerną lekturę opowiadania lub rozdziału książki. Następnie dokonywane jest podsumowanie odczytów lub udzielana jest seria pytań na ten sam temat.

Wspiera pamięć i komunikację werbalną. Utrzymuje również uwagę i koncentrację.

9- Zgadnij, co jest

Aby ta gra potrzebna była grupa ludzi. Przedmiot jest ukryty w torbie lub pod ściereczką, a osoba musi opisać go dotykiem.

Pozostali uczestnicy mają za zadanie zgadnąć, jaki to jest obiekt. Przyczynia się do ćwiczenia języka, pamięci dotykowej i komunikacji werbalnej.

10- Opis tras

Osoba musi wyjaśnić słuchaczowi lub pogrupować trasę, którą bierze, na przykład, aby iść i kupić chleb, a także wszystkie przeszkody, ludzi lub szczególne cechy, które są na drodze..

Wzmacnia rozpoznawanie i orientację przestrzenną, a także promuje zdolności poznawcze, takie jak pamięć i uwaga.

11- Kto jest kim

Aby ta gra potrzebna była grupa ludzi. Chodzi o rozpoznanie, kto jest tylko głosem.

Jeden członek grupy zasłania oczy, a reszta jest umieszczona w kręgu. Powiesz wcześniej wybrane słowo, a osoba z zakrytymi oczami będzie musiała zgadywać, kto to jest.

Jeśli jednym słowem tego nie zrozumie, druga osoba będzie kontynuowała wypowiadanie innego słowa i tak dalej, aż go zidentyfikuje. To ćwiczenie poprawia funkcje słuchowe, rozpoznając i identyfikując bodźce dźwiękowe.

12- Rozumiem

Ta klasyczna gra może również służyć do utrzymania i wspierania różnych zdolności poznawczych. Jeden z członków grupy wybiera obiekt, który wypowiada literę, od której zaczyna.

Inni uczestnicy wypowiadają możliwe przedmioty, dopóki ich nie zidentyfikują. Osoba, która wybiera obiekt, może dać wskazówki i poinformować o miejscu pokoju, w którym się znajduje, jeśli towarzysze nie zgadną. To ćwiczenie pobudza pamięć, koncentrację wzrokową oraz komunikację werbalną.

13- Do rytmu

Aby wykonać tę czynność, potrzebna jest również grupa ludzi. Jeden z członków wykonuje sekwencję dźwięków, uderzając w stół lub przedmiot, a inni muszą powtarzać tę samą sekwencję iw tym samym tempie.

Ta aktywność zwiększa ostrość słuchu i uwagę poprzez rozpoznawanie bodźców. Pomaga także utrzymać i poprawić pamięć krótkotrwałą.

14- Formuj słowa

Zestaw liter jest prezentowany, a osoba musi uformować tyle słów, ile może w danym okresie czasu. Ta aktywność sprzyja zdolnościom, takim jak pamięć, język lub obserwacja.

15- Wykonywanie hobby

Krzyżówki, zupy, sudoku itp. Istnieją różne czynności o różnym stopniu trudności. Przyczyniają się do utrzymania i poprawy leksykonu, pamięci i koncentracji. Sprzyja także logicznemu myśleniu i ostrości widzenia.

16- Jak pachnie?

To ćwiczenie polega na umieszczeniu szeregu przedmiotów i substancji w różnych pojemnikach, na przykład mydle, rumianku, róży itp. Oczy danej osoby są zakryte i musi dowiedzieć się, jaki jest przedmiot poprzez zapach, który znika.

To ćwiczenie poprawia rozpoznawanie i identyfikację dzięki zdolności węchowej. Wspiera pamięć i koncentrację.

17- Pamiętaj i opisuj obrazy

Obraz krajobrazu lub osoby jest prezentowany przez kilka sekund. Osoba musi zachować jak najwięcej szczegółów w tym czasie, ponieważ później będzie musiał opisać wszystko, co pamięta o obrazie. Ta aktywność promuje zdolność widzenia, pamięć i koncentrację.

18 - Ćwiczenia pamięciowe

Miasta

1) Spróbuj zapamiętać te miasta

2) Odpowiedz na te pytania

• Które miasto jest tym w polu powyżej w środku?
• Które miasto jest tym w środkowym polu po prawej stronie?
• Które miasto jest tym w polu poniżej po lewej stronie?
• ...

Ludzie

1) Zapamiętaj następujący rząd osób:

2) Odpowiedz na następujące pytania:

• Gdzie jest kobieta z żółtym szalikiem??
• Gdzie jest najwyższy mężczyzna??
• Jaki jest człowiek na pozycji 4??
• Jak się ma mężczyzna na ostatniej pozycji?

19 - Ćwiczenia uwagi

Na tych rysunkach musisz znaleźć 5 różnic

To tylko przykład ćwiczeń i gier, które można wykonać, aby promować różne zdolności poznawcze i służyć jako rozrywka dla osób starszych.

Oprócz tych działań zaleca się, aby osoby starsze przeprowadzały różne ćwiczenia mające na celu zachęcanie i utrzymywanie warunków fizycznych, zawsze w zależności od możliwości każdego.

Istnieją różne czynności, które utrzymują lub poprawiają siłę mięśni, koordynację, równowagę lub odruchy. Działania te mogą obejmować ćwiczenia stymulujące określone części ciała, takie jak szyja, ramiona, ręce lub nogi.

Lub te, które mają na celu rozwijanie określonej zdolności, takiej jak równowaga, na przykład chodzenie po linii narysowanej na ziemi lub w rytm muzyki. Jak również bardziej ogólne ćwiczenia, takie jak chodzenie, uprawianie niektórych ukierunkowanych działań, takich jak Tai Chi lub pływanie.

Skutki starzenia się

Gdy się starzejemy i starzejemy się, cierpimy na szereg zmian morfologicznych i fizjologicznych, które oznaczają zmniejszenie zdolności przystosowywania się i reagowania.  

Następnie rozpoczyna się proces niszczenia narządów i związanych z nimi funkcji. To starzenie się jest normalne i naturalne i musimy to rozumieć jako część żywotnego procesu, w którym żyjemy.

Wydarzenia, które występują w procesie starzenia się

• Utrata zdolności widzenia.
• Progresywny deficyt słuchu.
• Utrata elastyczności mięśni, zwinność i zdolność reakcji odruchowej.
• Zmiana rytmu snu.
• Zwyrodnienie struktur kostnych: pojawienie się deformacji, osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów.
• Pojawienie się demencji starczych i utrata umiejętności kojarzenia pomysłów.
• Postępująca utrata siły i witalności mięśni. Rozwarstwienie tkanek podtrzymujących mięśnie z powodu grawitacji.
• Zwiększenie nadciśnienia tętniczego.
• Utrata zdolności odpornościowej.
• Postępująca utrata zmysłów smaku i słuchu.
• Postępująca utrata libido.

Istnieje również szereg zmian psychologicznych, które są zdeterminowane przez szereg wydarzeń związanych z wiekiem, takich jak emerytura, choroby przewlekłe, nowe role, które muszą odgrywać lub utrata bliskich..

Adaptacja do tych zmian zależy od kilku czynników, takich jak wpływ własnych doświadczeń, kontekst edukacyjny i społeczny, w którym dana osoba żyje, ich relacje ze środowiskiem i postawa, z jaką te wydarzenia mają do czynienia.

Zmiany psychologiczne obejmują zmiany na poziomie afektywnym, poznawczym i modyfikację własnej osobowości.

Zmiany afektywne

• Proliferacja zainteresowania wewnętrznymi myślami i uczuciami.
• Na poczucie własnej wartości mogą negatywnie wpływać choroby, utrata bliskich i fizyczne, społeczne i ekonomiczne zmiany, które osoba może cierpieć.
• Utrzymanie dobrych relacji społecznych i optymalnej sieci wsparcia jest czynnikiem ochrony przed stratami bliskich, które występują w tym czasie. Ponadto satysfakcjonujące relacje pomagają człowiekowi radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami i zapobiegać depresji.

Zmiany poznawcze

• Normalny podeszły wiek charakteryzuje się niewielkim pogorszeniem funkcji poznawczych, które pojawia się stopniowo.
• Istnieje pewne spowolnienie w zrozumieniu informacji zależnych od organów zmysłów i spowolnienie w odpowiedzi na otrzymane informacje..
• Spowalnia i utrudnia uczenie się nowych zadań.
• Pod względem uwagi i zdolności koncentracji pozostają one w prostych zadaniach, ale możliwości te mają wpływ na wykonywanie bardziej złożonych zadań.
• Od 60 roku życia częste są niewielkie straty pamięci, częściowo z powodu utraty uwagi, a częściowo z powodu nieodpowiedniego zapisu zdarzeń. Najbardziej dotkniętym typem pamięci jest tzw. Pamięć niedawna. Pamięć zdalna pozostaje praktycznie nienaruszona.

Jeśli chodzi o osobowość, istnieją różne czynniki charakteru osoby, na które może mieć wpływ, utrata lub podkreślenie w miarę starzenia się osoby:

• Introwersja.
• Sztywność.
• Nieufność i egoizm.
• Postawy hipochondryczne.
• Obojętność.

Z tych wszystkich powodów bardzo ważne jest promowanie aktywnej, zadowalającej i kompetentnej starości, która odbywa się w możliwie najlepszych warunkach dla danej osoby. Aktywna starość zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania i sprzyja wysokiemu funkcjonowaniu fizycznemu i funkcjonalnemu, wysokiemu funkcjonowaniu poznawczemu i afektywnemu oraz ogromnemu zaangażowaniu w życie i społeczeństwo.

Ten typ starości jest najbardziej pożądany, ponieważ oznacza utrzymanie jak największej ilości cech danej osoby. Według niektórych badań, aby osiągnąć dobre samopoczucie, zależy od 75% naszych przyzwyczajeń i postawy, z jaką te zmiany się pojawiają.

Odnośniki bibliograficzne

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teoria życia w psychologii rozwojowej. Biblioteka online Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Ćwiczenia i aktywność fizyczna dla starszych osób. Przegląd kinezjologii.
3. Güvendik, E. (2016) Aktywne starzenie się oferuje nowy styl życia dla seniorów. Codziennie Sabah.
4. Harris, D. (2015) Badanie pokazuje, że trening mózgu dla osób starszych poprawia codzienne życie i umiejętności pamięci. Lustro.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida i University of Washington. (2014). Tylko kilka treningów mózgowych może przynieść długotrwałe korzyści seniorów, wynika z badania. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Ćwiczenie mózgu przebija leki w podtrzymywaniu zdrowia poznawczego seniorów: studium. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsychologiczne cechy normalnego starzenia się. Neuropsychologia rozwojowa.