Jak pokonać hazard 9 praktycznych porad



Czy gra stała się główną troską twojego życia? Czy zapomniałeś o innych aspektach, takich jak rodzina, praca lub relacje społeczne? Jak możesz sobie wyobrazić, nic z tego nie wniesie niczego pozytywnego do twojego życia.

W tym artykule wyjaśnię 7 kroków do pokonać i wyjść z hazardu, Wróć do poprzedniego życia i przestań marnować pieniądze. Z drugiej strony, musisz pamiętać, że możesz to zrobić, chociaż będziesz musiał wytrwać i być silnym.

Indeks

  • 1 Czym jest uzależnienie od hazardu (uzależnienie od hazardu)?
  • 2 Pewne wątpliwości dotyczące hazardu
  • 3 Objawy patologicznego hazardu
  • 4 Jak wyjść z hazardu?
    • 4.1 Zaakceptuj, że masz problemy z grą
    • 4.2 Podejmuj decyzje i stawiaj opór pokusie
    • 4.3 Kontroluj swoje pieniądze
    • 4.4 Zaplanuj swój czas
    • 4.5 Unikaj miejsc związanych z grą
    • 4.6 Szukaj innych działań zamiast gry
    • 4.7 Ćwicz terapię poznawczo-behawioralną
    • 4.8 Zachowaj odzyskiwanie
    • 4.9 Uzyskaj pomoc od stowarzyszeń lub organizacji w swoim kraju

Czym jest uzależnienie od hazardu (uzależnienie od hazardu)?

Hazard uzależnień jest psychopatologiczną tendencją do gry, w której dotknięty chorobą nie może oprzeć się pokusie kontynuowania gry.

Zwykle uzależnienie rozwijało się w trzech etapach:

  • Etap 1: generowane są łatwo wyglądające zarobki
  • Etap 2: pieniądze są tracone i próbujesz je wygrać z nierealnym optymizmem.
  • Etap 3: destabilizacja zachowania gry, frustracja.

Często uzależnienie to pojawia się wraz z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk, depresja lub alkoholizm, a obecnie wzrasta dzięki technologii; boom smarthphones i internetu.

Pewne wątpliwości dotyczące hazardu

Chciałbym wyjaśnić pewne wątpliwości, które zwykle dotyczą problemu z grą.

-Nie musisz grać codziennie, aby mieć problemy z grą. Masz problemy z grą, jeśli powoduje to problemy.

-Problem jest nie tylko ekonomiczny. Gra może spowodować zerwanie związku lub utratę ważnych relacji osobistych.

-Przyczyną grania nie są inni. Niektórzy uzależnieni od gry obwiniają swoich partnerów za takie zachowanie. Czyni to unikanie odpowiedzialności za swoje działania, w tym robienie tego, co jest konieczne do przezwyciężenia problemu.

-Problem z grą nie jest przezwyciężany przez spłacanie długów, ale przez pokonanie uzależniającego zachowania.

Objawy patologicznego hazardu

W uzależnieniu od hazardu nie ma oczywistych objawów fizycznych, ponieważ istnieje uzależnienie od narkotyków lub alkoholu. Ponadto uzależnieni od hazardu często ukrywają swoje uzależnienie od innych: podróżują na duże odległości, aby grać i ukrywać je przed pobliskimi ludźmi.

Możesz mieć problem z grą, jeśli:

-Grasz nawet wtedy, gdy nie masz pieniędzy: zakłady do momentu utraty wszystkich pieniędzy, później chcesz odzyskać pieniądze za pomocą kart lub pożyczonych pieniędzy.

-Twoja rodzina lub przyjaciele troszczą się o ciebie: to dlatego, że gra wpływa na twoje życie. 

-Chcesz to ukryć: zakłady w tajemnicy i kłamstwo na temat tego, co obstawiasz lub co zarabiasz.

-Tracisz kontrolę: nie możesz opuścić obszaru gry, gdy przegrasz.

Jak wyjść z hazardu?

Zaakceptuj, że masz problemy z grą

Największym krokiem w leczeniu patologicznego hazardu jest zaakceptowanie problemów z grą.

Aby to zrobić, potrzeba odwagi i siły, zwłaszcza gdy zginęła duża ilość pieniędzy lub po drodze utracono relacje.

Jest to jednak konieczny krok, a wiele osób, które przezwyciężyły ten problem, musiało to dać.

Przezwyciężenie problemu nie jest łatwe, chociaż możesz, jeśli szukasz wsparcia i kontynuujesz leczenie.

Podejmuj decyzje i oprzyj się pokusie

Przed rozpoczęciem gry podjęto decyzję, aby to zrobić.

Jeśli masz ochotę na zakład, przestań robić to, co robisz, i zadzwoń do kogoś lub pomyśl o konsekwencjach swoich działań. Nie zwracaj uwagi na myśli o grze i natychmiast zrób coś innego.

Z drugiej strony pamiętaj, że szanse są przeciwko tobie. Normalną rzeczą jest to, że przegrywasz. Nie postrzegaj gry jako okazji do wyjścia z problemów ekonomicznych.

Niektóre sposoby kontrolowania impulsu to:

  • Poproś kasyno, aby uniemożliwić Ci wejście.
  • Jeśli jesteś uzależniony od gier online, zainstaluj bloker stron internetowych tego typu. W skrajnym przypadku pozbądź się tymczasowo laptopa / komputera lub smartpgone, dopóki nie obejdziesz problemu.
  • Odłóż grę: powiedz sobie, że grasz 5, 15 lub 60 minut później, w zależności od czasu, który uważasz za możliwy do kontrolowania. W oczekiwaniu może zdarzyć się potrzeba gry
  • Znajdź wsparcie: zadzwoń do rodziny, przyjaciół lub udaj się do grup osób z tym samym problemem
  • Zrób coś innego: posprzątaj, idź na siłownię, obejrzyj film ...
  • Unikaj izolacji: szukaj nowych sposobów budowania relacji osobistych
  • Pomyśl o konsekwencjach i tym, jak będziesz się czuł, gdy wpadniesz w pokusę

Kontroluj swoje pieniądze

Nie możesz grać bez pieniędzy: pozbądź się kart kredytowych, oszczędzaj i nie pożyczaj pieniędzy.

Pozwól innym osobom przejąć kontrolę nad Twoimi pieniędzmi, pozwól bankowi na dokonywanie płatności automatycznych i ograniczaj ilość gotówki, którą możesz wyciągnąć.

Zaplanuj swój czas

Jeśli nie, czas na grę nie będzie.

Zaplanuj zdrowe zajęcia rekreacyjne, które nie mają nic wspólnego z grą.

Unikaj miejsc związanych z grą

Zminimalizuj do maksimum możliwość grania, unikając miejsc w pobliżu lub przypominających miejsca, w których grasz.

Możesz również powiedzieć zakładowi, że masz problemy z grą i poprosić o ograniczenie wpisu.

Zablokuj również wejście na strony bukmacherskie. W rozszerzeniach google masz rozszerzenia, które to robią.

Szukaj innych działań zamiast gry

Warto zastanowić się nad różnymi sposobami radzenia sobie ze stresującymi lub irytującymi sytuacjami.

Stres, depresja, samotność lub lęk mogą wywołać lub pogorszyć grę.

Aby pozbyć się pracy lub życia rodzinnego, istnieje wiele innych zajęć, z którymi możesz się dobrze bawić.

Dużo zdrowsze działania, które będą miały pozytywne skutki dla twojego zdrowia, są.

  • Spędzaj czas ze znajomymi
  • Wyszukaj nowe hobby
  • Ćwiczenie
  • Techniki relaksacyjne
  • Czytaj książki

Ćwicz terapię poznawczo-behawioralną

Ta terapia koncentruje się na zmianie myśli i niezdrowych zachowań związanych z grą, takich jak racjonalizacja lub ograniczanie przekonań.

Pomaga również graczom w:

  • Walcz z impulsami, które muszą grać
  • Traktuj problemy relacyjne powstające po uzależnieniu
  • Zajmuj się problemami finansowymi lub pracowniczymi

Wizyta u psychologa nie oznacza, że ​​jesteś słaby lub że nie możesz kontrolować swoich problemów, ale że jesteś wystarczająco inteligentny i odpowiedzialny, aby zdać sobie sprawę, że potrzebujesz pomocy.

Utrzymaj zdrowie

Kiedy przezwyciężysz uzależnienie, możesz ponownie nawrócić.

W tym celu konieczne jest ustalenie pewnych zdrowych nawyków, które zastąpią grę:

  • Relaks: sport, techniki relaksacyjne, medytacja lub masaże.
  • Aby towarzysko: nauczyć się umiejętności społecznych, znaleźć nowych przyjaciół, udać się do organizacji pozarządowej, zapisać się na zajęcia w jakiejś aktywności ...
  • Samotność lub nuda: znalezienie nowej pasji, takiej jak sport, muzyka, sztuka, książki ...

Uzyskaj pomoc od stowarzyszeń lub organizacji w swoim kraju

Jest bardzo prawdopodobne, że w Twoim kraju lub mieście istnieją organizacje specjalizujące się w pomaganiu ludziom, którzy mają problemy z grą. Mają doświadczenie i będą wiedzieć, jak doradzać.

Nie wstydź się do nich dzwonić, mają setki takich przypadków jak twoja, a ich wolą jest pomóc ludziom przezwyciężyć hazard i odbudować swoje życie.

Jakie masz problemy z grą? Czy uprawiasz hazard, czy chcesz komuś pomóc? Jestem zainteresowany twoją opinią Dziękuję!