Jak zapobiegać paleniu u młodych ludzi i dorosłych 8 wskazówek

Do zapobiegać paleniu ważne jest, aby unikać pierwszego spożycia lub przynajmniej uniknąć sytuacji, w której pierwsze eksperymenty z tytoniem nie przejdą i nie staną się uzależnieniem.

Używanie tytoniu jest poważnym problemem zdrowia publicznego. Od dekady lat 60. znane są zagrożenia, które ten narkotyk informuje o stanie zdrowia. Jednak obecnie konsumpcja tytoniu jest bardzo popularna.

W tym sensie techniki i interwencje prewencyjne są szczególnie ważne, ponieważ ze względu na akceptację, jaką tytoń ma w społeczeństwie, konieczne jest przeprowadzenie szeregu działań, które pozwolą ludziom odmówić używania tytoniu.

Te interwencje prewencyjne koncentrują się głównie na okresie dojrzewania i początku etapu dorosłego, ponieważ to właśnie w tych epokach większość osób zaczyna doświadczać tego leku.

Duża część młodych ludzi, którzy zaczynają palić, będzie regularnie konsumować i będzie się uzależniać od tej substancji. Jeśli jednak tytoń nie jest spożywany w tych wiekach, prawdopodobieństwo stania się palaczem zwyczajnym jest znacznie ograniczone. Zapobieganie jest znacznie lepsze niż próba rzucenia palenia.

Z tego powodu istnieje obecnie pewien konsensus co do tego, że populacja docelowa, w której powinny być przeprowadzane interwencje profilaktyczne, jest tworzona przez młodych ludzi i młodzież.

Znaczenie zapobiegania paleniu

Używanie tytoniu jest znacznie większym problemem dla zdrowia publicznego niż sądzą ludzie.

W rzeczywistości, palenie zostało ustanowione w społeczeństwie od wielu lat, więc konsumpcja tej substancji jest szeroko rozpowszechniona od dziesięcioleci.

Jednak w przeciwieństwie do tego, co wydarzyło się lata temu, niebezpieczeństwa i konsekwencje palenia są obecnie dobrze znane..

Według WHO palenie tytoniu byłoby pierwszą możliwą do uniknięcia przyczyną śmierci i choroby z ponad pięcioma milionami zgonów rocznie.

Podobnie krajowe badanie zdrowotne wykazało, że rozpowszechnienie palenia w Hiszpanii jest niezwykle wysokie.

Analiza populacji ogólnej (od 15 do 85 lat) pokazuje, że 24% osób pali regularnie.

Częstość występowania jest nieco wyższa u mężczyzn (28%), ale występuje znaczny wzrost wśród kobiet, ponieważ jedna na pięć kobiet również używa tytoniu.

Ze wszystkich tych przypadków palaczy szacuje się, że połowa z nich umrze przedwcześnie z powodu tytoniu.

Podobnie w badaniu przeprowadzonym w 2000 r. Oszacowano, że palenie może stanowić 20% rocznych zgonów w Europie.

W innym badaniu krajowym oszacowano, że śmiertelność spowodowana tytoniem w Hiszpanii może wzrosnąć do 55 000 rocznych zgonów (16% całkowitej śmiertelności).

Dane te mogą wydawać się bardzo niepokojące, jednak nie udało się jeszcze zmniejszyć częstości palenia, a ludzie nadal palą pomimo możliwych konsekwencji używania tytoniu..

Jak zapobiegać paleniu?

Jeśli teraz wylądowałeś na ziemi, nie wiedziałeś nic o tytoniu i skończysz czytać to, co do tej pory powiedzieliśmy, prawdopodobnie nawet nie zdarzy ci się zapalić papierosa.

Jednak w naszym społeczeństwie nie działa to dobrze, ponieważ liczba osób, które używają tytoniu, jest bardzo wysoka.

Fakt ten jest spowodowany dwoma głównymi czynnikami: z jednej strony brakiem świadomości społeczeństwa na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem, az drugiej strony wyraźnym uzależniającym składnikiem tytoniu.

W ten sposób ludzie, zwłaszcza młodzi ludzie i młodzież, mogą eksperymentować z tytoniem, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji palenia i nie znajdując wyraźnych zakazów ograniczających stosowanie tytoniu..  

Innym ważnym czynnikiem wyjaśniającym palenie jest wysokie uzależnienie, które ta substancja prezentuje.

Człowiek może eksperymentować, gdy jest młody, z tytoniem, wyłącznie w celu poznania, co to jest lub co czuje, gdy pali papierosa.

Prawdopodobnie jednak nie będziesz wiedział, że te pierwsze konsumpcje mogą stać się uzależnieniem od tytoniu, które pojawi się na długo przed tym, zanim będziesz chciał to zrealizować.

Dlatego, aby zapobiec paleniu, ważne jest unikanie pierwszego spożycia lub przynajmniej unikanie sytuacji, w której pierwsze eksperymenty z tytoniem nie przejdą i nie staną się uzależnieniem.

Jak możemy to zrobić?

1- Infomar

Pierwszym podstawowym punktem każdej interwencji prewencyjnej jest poinformowanie.

W społeczeństwie istnieje pewna wiedza, że ​​używanie tytoniu jest szkodliwe dla zdrowia, ale często ta wiedza jest niejasna lub niespójna.

„Tak, tytoń może powodować raka lub zmęczyć cię przed ...”

Ta fraza będzie znana wszystkim od najmłodszych lat, czy wystarczy wiedzieć o tytoniu, aby mieć świadomość, że nie należy palić??

Prawdopodobnie nie, ponieważ gdyby tak było, nie można by wytłumaczyć, że dzisiaj jest tak wielu ludzi, którzy palą i tak wielu młodych ludzi, którzy zaczynają to robić.

Tak więc dostarczanie młodym ludziom informacji na temat rzeczywistego wpływu palenia na organizm i powodowanych przez niego chorób, odsetka zgonów z jego powodu oraz pogorszenia, jakie powoduje w organizmie, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania paleniu.

2- Psicoedukar

Drugim krokiem, który należy wykonać, jest „psychoedukacja”, czyli dostarczenie informacji o psychologicznych właściwościach używania tytoniu.

Ten drugi punkt jest szczególnie istotny dla osób, które znają uzależniający potencjał tytoniu i zyskują większy szacunek dla palenia.

W rzeczywistości, jeśli dostarczone zostaną tylko informacje z poprzedniej sekcji, ryzyko przerwania palenia nadal istnieje.

Dzieje się tak, ponieważ przy wyjaśnianiu cech charakterystycznych tytoniu nie należy kłamać, dla których zostanie określone, że konsekwencje lub choroby spowodowane przez tytoń pojawiają się na dłuższą metę.

Tak więc, przed tego typu informacjami, młody człowiek może automatycznie rozwinąć myślenie. „Jeśli palę teraz kilka papierosów, nic się nie stanie”, „Przestanę to robić później i nie będę miał problemu”.

Biorąc pod uwagę tę myśl, nastolatek może zacząć palić od czasu do czasu, będąc przekonanym, że robi to sporadycznie i tymczasowo, ale kiedy chce się zorientować, stworzy wyraźne uzależnienie od tytoniu.

Dlatego szczególnie przydatne jest dostarczenie podstawowej wiedzy na temat uzależnień, uzależniającego potencjału tytoniu i tego, co dzieje się z osobą, gdy zaczną palić wielokrotnie..

3- Przedstaw uzasadnienie

Przedstaw uzasadnienie odnoszące się do pozostawienia miejsca dla młodych ludzi, aby mogli ocenić i ocenić fakt palenia.

Jeśli informacje są dostarczane wyczerpująco, komentując terminy i dane w sztywny sposób i wyłącznie w celu „straszenia” lub zakazania konsumpcji u nastolatków, mogą przyjąć zbuntowaną reakcję i zrobić coś przeciwnego niż im się mówi.

Ten fakt może być porównywalny do tego, kiedy młodemu człowiekowi poleca się studiować. Doskonale wie, że musi to zrobić, ale kiedy jest narzucony, robi odwrotnie jako znak autonomii i buntu.

Dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę opinię młodych ludzi i młodzieży na temat tytoniu i tego, co jest zawarte w treściach informacyjnych..

Dzięki tej opinii jednostki mogą zacząć rozumować i opracowywać otrzymane informacje. Opcje odrzucenia dla skomentowanych zmniejszą się i będzie bardziej prawdopodobne, że w wyciągniętym przez młodych ludzi wniosku pojawi się wyraźne odrzucenie tytoniu.

4- Motywuj, aby nie palić

Jak widzieliśmy, fakt zgłaszania się nie wystarczy, ponieważ jeśli ktoś chce palić, niezależnie od tego, jak bardzo wiedzą, że jest on szkodliwy dla ich zdrowia, w końcu zapalą papierosa.

Biorąc to pod uwagę, bardzo wygodnie jest motywować fakt, że nie palisz w taki sam sposób, w jaki można zmotywować do wykonywania innych czynności.

Społeczeństwo jest wykorzystywane do motywowania ludzi do robienia rzeczy, ale niewiele, by ich nie robić, a często te ostatnie są jeszcze bardziej istotne..

Biorąc to pod uwagę, należy znaleźć powody i cele, które należy spełnić, aby nie było tytoniu, aby zapobiec ich konsumpcji.

5- Wspieranie przykładu

Niestety, wspieranie tego przykładu jest czymś, czego wielu starszych ludzi nie może zrobić dla najmłodszych, ponieważ wielu dorosłych używa tytoniu.

Jednak bardzo ważne jest, aby osoba odpowiedzialna za przeprowadzanie interwencji prewencyjnych palenia (nauczyciel, ojciec, matka itp.) Mogła dawać przykład, a zatem nie palić.

W przeciwnym razie wszystkie powyższe mogą utracić swoją wartość i nie wywołać żadnego efektu zapobiegawczego, ale raczej odwrotnie.

6- Pouczyć wartości pozytywne życiu

Poświęć pozytywne wartości życiu, podkreślając dobre aspekty życia i potrzebę dbania o swoje zdrowie i ceniąc sobie życie, co jest bardzo pozytywne, aby zapobiec paleniu.

W rzeczywistości palenie można interpretować jako działanie autodestrukcyjne lub umyślnie usiłujące przeciwdziałać zdrowiu.

W ten sposób ludzie, którzy mają pozytywne wartości w stosunku do życia i cenią sobie zarówno zdrowie, jak i sam fakt życia, będą mieli większe mechanizmy unikania palenia i interpretowania tytoniu jako czegoś bardzo szkodliwego.

7- Wykonuj aktywność fizyczną

Wykonywanie aktywności fizycznej, zachęcanie do zdrowych aktywności i przyjmowanie zdrowego stylu życia to najlepszy mechanizm, który nie pozwala na wejście do palenia.

W rzeczywistości młody człowiek, który często uprawia sport lub aktywność fizyczną, jest motywowany przez swoją praktykę sportową i lubi dbać o swoją sylwetkę i stan formy, z pewnością odmówi zapalenia papierosa.

Ponadto, zdrowy styl życia, dobre jedzenie, zorganizowane życie i ocena zdrowia fizycznego oraz dbanie o siebie to szczególnie ważne aspekty, aby uniknąć używania tytoniu.

8- Naucz się odmawiać

Wreszcie, inną ważną strategią zapobiegania paleniu jest nauczenie się mówienia „nie”.

Wszystkie powyższe techniki mogą nie być skuteczne, jeśli staną w obliczu presji społecznej, młody człowiek nie jest w stanie odmówić papierosowi i skończy używać tytoniu.

Zatem nauczanie odrzucania stanowi podstawową umiejętność dla każdego człowieka, nie tylko w celu zapobiegania paleniu, ale także dla prawidłowego rozwoju wewnątrz i interpersonalnego.

Jednak edukacja emocjonalna nie została jeszcze dobrze ugruntowana w systemach edukacyjnych naszego społeczeństwa, więc aby zapobiec używaniu tytoniu, ważne może być zwrócenie szczególnej uwagi na zdolność osoby do odmowy i odmówienia.

Konsekwencje tytoniu

Tytoń charakteryzuje się brakiem chorób i poważnych zmian w krótkim lub średnim okresie.

W ten sposób, w przeciwieństwie do innych substancji, które mogą szybko powodować negatywne konsekwencje, tytoń wymaga dłuższego spożycia, aby był wysoce szkodliwy dla zdrowia.

Jeśli chodzi o długoterminowe konsekwencje, tytoń jest związany z trzema głównymi chorobami: chorobami układu oddechowego, rakiem i chorobami związanymi z układem krążenia.

Spośród nich jeden, który wydaje się być ważniejszy, to rozwój raka płuc.

Rak nie jest spowodowany przez sam tytoń, ponieważ jest wytwarzany przez samo ciało.

Jednak gdy organizm metabolizuje zużyty tytoń, aktywowane są enzymy rakotwórcze, tak że palenie poważnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka..

Ponadto papierosy często zawierają związki rakotwórcze, takie jak smoła, więc palenie jest bardzo niebezpieczne dla raka płuc.

W rzeczywistości WHO szacuje, że używanie tytoniu odpowiada za 90% przypadków śmiertelności spowodowanej rakiem płuc.

Inną chorobą bardzo związaną z tytoniem jest przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), ze względu na spalanie, które ma miejsce podczas palenia.

WHO szacuje, że palenie może wyjaśnić 95% przypadków śmiertelności spowodowanej POChP, więc ta choroba nie może być śmiertelna, jeśli nie towarzyszy jej używanie tytoniu.

Wreszcie, tytoń działa jak środek zwężający naczynia w całym ciele (z wyjątkiem głowy), tak że jego spożywanie może powodować dużą liczbę zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Referencje

1. Fernández, Calafat, A. i Juan M. (2005) Wykrywanie, ocena i interwencja w leczeniu młodych ludzi z powodu nadużywania narkotyków. W A. González, J.R. Fernández i R. Secades. Przewodnik wykrywania i wczesnej interwencji z małoletnimi zagrożonymi. Madryt: COP.

2. Gallar, M. (2006). Komunikacja w dziedzinie zdrowia. W promocji zdrowia i pomocy psychologicznej dla pacjenta. Rozdział 2. Madryt: Thomson Auditorium.

3. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J.A., Guerra, A. i Lence, M. (2002). Zapobieganie zażywaniu narkotyków i antyspołeczne zachowanie w szkole. Analiza i ocena programu. Madryt: Ministerstwo Edukacji i Kultury.

4. Lyons, A.C. i Chamberlain, K. (2006). Psychologia zdrowia: krytyczne wprowadzenie. Londyn: Sage.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C. i Sykes, C. (2005). Psychologia zdrowia: Teoria, badania, praktyka. Druga edycja. Londyn: Sage.

6. Medina, J.A. i Cenbranos, F. (2002). Program: A co myślisz? Druga edycja. Madryt: Fundacja Pomocy Przeciw Narkomanii FAD. 1st edition 1996 (Web FAD).