Jak zapobiec samobójstwu?

Jak zapobiegać samobójstwu w depresji to wielkie pytanie, które pojawiło się na temat samobójstwa, każdego dnia eksperci próbują znaleźć odpowiedzi.

Badania pokazują, że ponad 90% osób popełniających samobójstwo ma depresję lub inne zaburzenia psychiczne. Dlaczego ktoś może chcieć odebrać sobie życie? Jak można osiągnąć to, że osoba nie ma ochoty umierać?

Zwykle ludzie z depresją mają również myśli samobójcze, chociaż tylko niektórzy z nich osiągają tę skrajność. Powinniśmy jednak wiedzieć, że samobójstwo i skłonność do samobójstwa nie są normalnymi reakcjami na stres.

Depresja jest zaburzeniem nastroju, które powoduje poczucie utraty zainteresowania i głębokiego smutku. To całkowicie zmienia sposób myślenia, odczuwania i zachowania osoby, która to cierpi. W rzeczywistości jednostka może czuć, że nie ma energii do wykonywania podstawowych codziennych zadań, i że czynności, których był pasjonatem, nie wytwarzają już tego wrażenia.

Wszystko to jest bardzo powiązane z pragnieniem śmierci, a dotknięty nim człowiek nie jest tego wart.

Tutaj zobaczymy, jak można zapobiec tej sytuacji. Spowoduje to zdefiniowanie sygnałów alarmowych, czynników ochronnych i technik, które pomogą osobie odzyskać pragnienie życia.

Dane samobójcze

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku ponad 800 000 osób popełnia samobójstwo; 75% tych przypadków znajduje się w krajach o niskim i średnim dochodzie. Ponadto samobójstwo jest drugą przyczyną śmierci wśród osób w wieku od 15 do 29 lat.

Plan działania na rzecz zdrowia psychicznego na lata 2013–2020 jest obecnie w toku, a jego celem jest zmniejszenie wskaźników samobójstw o ​​co najmniej 10%

Czynniki ryzyka W jakich warunkach występuje największe prawdopodobieństwo??

- W zależności od wagi depresji: Jeśli objawy są bardzo wyraźne i jest bardzo trudne dla osoby do samodzielnego życia, jest bardziej prawdopodobne, że w tych stanach osoba ma myśli samobójcze. Na przykład forma poważnej depresji będzie bardziej ekstremalna, wtedy jest więcej dyskomfortu i osoba jest bardziej skłonna rozważyć samobójstwo.

- Mając więcej prób samobójczych w przeszłości. Uważany jest za największy czynnik ryzyka popełnienia samobójstwa u dorosłych. Metaanaliza badań kontrolnych wykazała, że ​​osoby, które próbowały popełnić samobójstwo, były od 38 do 40 razy bardziej skłonne do popełnienia samobójstwa niż osoby, które nie próbowały popełnić samobójstwa..

Z drugiej strony, według Amerykańskiej Fundacji ds. Zapobiegania Samobójstwom, od 20% do 50% osób, które popełniły samobójstwo, miało w przeszłości kolejną próbę.

- Środowisko przemocy w rodzinie.

- Mieć broń palna w domu.

- Historia rodzinna nadużywania substancji, zaburzenia psychiczne lub z historią samobójstwa.

- Cierpiałem wykorzystywanie fizyczne lub seksualne.

- Brak wsparcia lub izolacja społeczna.

- Prześlij choroby przewlekłe, zwłaszcza ci, którzy cierpią na przewlekły ból.

- Byłem Świadek zachowań samobójczych od innych osób w pobliżu.

- Alkoholizm lub nadużywanie substancji.

- Doświadczyłem niektórych bardzo stresujące wydarzenie w niedawny sposób.

- Być lub byłam w więzienie.

Znaki alarmowe

Pierwszym krokiem do uniknięcia samobójstwa po depresji jest zidentyfikowanie znaków ostrzegawczych i czujność od pierwszego ostrzeżenia, aby szukać pomocy.

Czynniki ryzyka mogą się różnić w zależności od wieku, płci lub grupy etnicznej i zwykle pojawiają się w połączeniu.

The znaki alarmowe Najczęściej są to:

- Osoba nieustannie myśli o śmierci i dużo o tym mówi.

- Manifestowanie ryzykownych zachowań, które mogą narazić cię na śmierć, takich jak lekkomyślna jazda lub przejeżdżanie na czerwonym świetle.

- Ważna utrata zainteresowania.

- Negatywne i beznadziejne werbalizacje, takie jak: „Jestem bezwartościowy”, „Jestem tylko uciążliwy” lub „Jestem zdesperowany”, „Nie mogę tego dłużej robić” itd. Najbardziej odkrywcze zwroty samobójstwa mogą brzmieć: „byłoby lepiej, gdybym nie istniał”, „chcę zniknąć” lub „nie warto tego żyć”.

- Skontaktuj się z innymi osobami, aby się pożegnać lub napisać listy.

- Mów o samobójstwie, a nawet skomentuj, że chcesz to zrobić.

- Podejmuj decyzje, porządkuj rzeczy lub rozwiązuj luźne końce, tak jakbyś pozostawił pewne rzeczy rozwiązane przed śmiercią.

- Nagła zmiana z bycia bardzo smutnym i spłaszczonym na uczucie spokoju, fantazjowanie o zniknięciu i przerwaniu ich cierpienia.

Zanim którykolwiek ze znaków, które musisz wykonać, i nie pozwolić im przejść, nie możesz myśleć, że próbujesz zwrócić na siebie uwagę i zignorować tę osobę. Na wszelki wypadek lepiej jest jak najszybciej poprosić o pomoc psychologiczną.

Czynniki ochronne

Wykazano również, że wiele czynników uniemożliwia osobie osiągnięcie tej decyzji. Będą to czynniki przeciwne do ryzyka, oprócz:

- Wsparcie społeczne

- Czy wierzenia religijne

- Być rodzicem lub opiekować się dzieckiem (zwłaszcza małym) lub zwierzakiem. W rzeczywistości jest wiele osób z depresją, którym zaleca się zaadoptowanie zwierzęcia, dbając o to.

Jak możesz zapobiec sucidium?

Po uwzględnieniu wyżej wymienionych czynników istnieje kilka alternatyw, które mogą być bardzo przydatne.

Musimy zrozumieć, że samobójstwo jest próbą ucieczki od cierpienia, które osiągnęło punkt nie do zniesienia, i że osoba widzi tylko, że jedynym sposobem na złagodzenie jest śmierć. W rzeczywistości chcą znaleźć powody do dalszego życia, ale znajdują się w sytuacji, w której wraz z depresją widzą, że nie ma.

Dlatego ważne jest, aby spróbować dokonać pozytywnej zmiany w życiu człowieka, generując poczucie użyteczności, narażając się na nowe potencjalnie przyjemne sytuacje, czując się zdolnym do osiągnięcia jakiegoś celu, będąc w stanie dostrzec dobre rzeczy, które są w stanie zrobić, lub chwytając kto jest poszukiwany lub potrzebny.

Pierwsza rzecz: określ poziom zagrożenia

Jeśli podejrzewa się, że krewny jest zagrożony popełnieniem samobójstwa i ma depresję, ważne jest, aby ocenić zagrożenie, w jakim znajduje się ta osoba. W tym celu należy wziąć pod uwagę, czy spełnione są następujące aspekty:

- PLAN: Posiadanie określonego i zdefiniowanego planu samobójstwa zwiększa prawdopodobieństwo, że zostanie popełnione.

- ŚRODKOWY: prawdopodobieństwo rośnie jeszcze bardziej, jeśli osoba ma to, czego potrzeba, aby wykonać plan jak pigułki lub broń.

- USTALONY CZAS: jest poważniejszy, gdy jest zaplanowany do momentu, w którym zamierza się zaangażować.

- ZAMIAR: odnosi się do faktu, że osoba jest całkowicie przekonana, że ​​chce osiągnąć ekstremum samobójstwa.

Jeśli te aspekty są obecne, najważniejsze jest wcześniejsze zwrócenie się o pomoc i usunięcie osoby ze wszystkich instrumentów, które mogłyby zostać uszkodzone. Ponadto ważne jest, aby w żadnych okolicznościach nie pozostawić cię samego.

Oto kilka aspektów, które są bardzo przydatne w zapobieganiu samobójstwom po depresji:

- Lecz depresję: Oczywiście pierwszym krokiem do uniknięcia samobójstwa jest udanie się do profesjonalisty, aby jak najszybciej interweniował w depresji, co możemy powiedzieć, że jest to główny powód, który powoduje dyskomfort osoby. Musimy działać na podstawie przyczyn, aby uzyskać nowe wyniki, a nie maskować problem.

Zwykle stosuje się terapię poznawczo-behawioralną, burząc negatywne przekonania i zniekształcenia poznawcze, jednocześnie popychając osobę do robienia małych rzeczy małymi rzeczami..

Oznacza to stopniową zmianę zachowania, która pokazuje osobę, która jest w stanie wstać, a nawet wyjść na ulicę dzięki łatwym do osiągnięcia codziennym celom. Jeśli pacjent osiągnie cel dnia, jest wzmocniony i nagrodzony, a jeśli tak się nie stanie, ustanowiony zostaje prostszy cel do osiągnięcia.

W niektórych przypadkach może być wskazane stosowanie leków przeciwdepresyjnych przed rozpoczęciem leczenia, aby pacjent „popchnął” się w kierunku wskazań do terapii. Jednak leki bez terapii psychologicznej nie dają odpowiednich wyników, ponieważ nie pomagają rozwiązać problemu.

W tym artykule możesz przeczytać pewne nawyki, które są wygodne, aby pomóc przezwyciężyć depresję.

Czasami napotykamy problem, że osoba z depresją nie chce iść na konsultację psychologiczną. Poradą dla rodziny może być wzięcie chorego do kontroli lekarskiej i wyjaśnienie objawów, prawdopodobnie zdiagnozowanie depresji i wysłanie pacjenta do psychologa lub psychiatry.

Zwykle jest mniej oporu przed pójściem do lekarza niż chodzenie bezpośrednio do specjalistów zdrowia psychicznego.

Następujące aspekty są zwykle objęte psychologicznym leczeniem, ale warto je znać:

- Wsparcie społeczne, uczucie słyszalności i zrozumienia: kluczem do zapobiegania samobójstwom jest to, że osoba otrzymuje odpowiednie wsparcie od rodziny i przyjaciół.

Ale żadne wsparcie nie może być korzystne dla osoby z depresją. Pacjenci ci muszą być traktowani poważnie przez ludzi wokół nich i słuchani z dużą cierpliwością i zrozumieniem.

Trudno postawić się na ich miejscu, ale trzeba ich słuchać bez osądzania ich. Ważne jest, aby ludzie w środowisku rozumieli, co implikuje depresja, zakładając, że jest to bardzo poważna i upośledzająca choroba i nie oznacza braku woli lub lenistwa.

Niektóre rzeczy, których należy unikać, próbują wyciągnąć pomysł z głowy osoby dotkniętej chorobą, kłócić się z nimi, żądać rzeczy lub wpadać w złość.

Należy jednak wspomnieć, że bliscy często się angażują i czują się wyczerpani i sfrustrowani. Może się nawet zdarzyć, że chcą „działać jako terapeuci”.

Ważne jest, aby nie popełniać tego błędu, nie możemy brać odpowiedzialności za depresję lub myśli samobójcze innych osób, jest to coś, co osoba poszkodowana musi rozwiązać za pomocą profesjonalisty, podczas gdy osoby bliskie mu będą służyć jako wsparcie lub przewodnik ułatwiający odzyskanie osoba.

To, co przynosi korzyść osobie z depresją i pomysłami samobójczymi, to poczucie, że ludzie naprawdę na niej dbają i że ma bezwarunkowe wsparcie, które ją ceni i szanuje mimo wszystko. Sposobem na komunikację może być werbalizacja, taka jak:

• Nie jesteś w tym sam, jestem tu dla ciebie.
• Nie widzisz tego teraz, ale zapewniam cię, że to, co czujesz, zmieni się.
• Może nie rozumiesz dokładnie, jak się czujesz, ale zależy mi na tobie i chcę ci pomóc.
• Jesteś dla mnie ważny lub jesteś bardzo cenny
• Co mogę teraz zrobić, aby ci pomóc??

Nigdy nie mów tym ludziom:

• Wszystko jest w twojej głowie.
• Wszyscy przeżyliśmy takie chwile jak te, są złymi zaklęciami.
• Musisz zobaczyć pozytywną stronę rzeczy.
• Masz wiele rzeczy do życia, po co umierać?
• Co jest z tobą nie tak? Czy nie powinieneś być teraz lepszy??
• Nie mogę nic zrobić, aby poprawić twoją sytuację.

- Uświadom osoby o ich stanie: to znaczy, zwiększ swoją świadomość choroby. Właściwe jest, aby osoba znała swoją diagnozę, objawy depresji, jak to działa, jak wpływa na życie osoby itp..

Osiągając to zrozumienie, będziesz bardziej przygotowany na pokonanie swoich problemów. Dzieje się tak, ponieważ pacjent zakładając, że jego problem akceptuje, że jest to stan, który można rozwiązać przez walkę, a jego doświadczenia i dyskomfort są wynikiem choroby.

- Nigdy nie zostawiaj go samego i uniemożliwić mu dostęp do niebezpiecznych instrumentów, z którymi mógłby się zaangażować.

- Trzymaj się z dala od konsumpcji alkoholu i / lub narkotyków: ponieważ wiele substancji może podkreślać objawy depresji, gdy jest pod jej wpływem. W wielu przypadkach popełniane są samobójstwa, gdy znajdują się one w stanie odurzenia, co zwykle daje jednostce odwagę niezbędną do przeprowadzenia samobójczych zachowań.

- Monitorowanie leczenia: Bardzo ważne jest, aby leczenie nie było przerywane i aby ewolucja pacjenta była monitorowana. Członkowie rodziny mogą być tam, aby upewnić się, że wskazania podane przez pracowników służby zdrowia są kontynuowane. Jeśli mimo wszystko osoba dotknięta chorobą pogorszy się, konieczne jest wytrwanie i ponowne skonsultowanie się w celu znalezienia skuteczniejszych metod leczenia.

- Zmiana na pozytywne nawyki: Jeśli osoba z depresją mieszka z rodziną, bardzo pomocne może być promowanie pozytywnych stylów życia, które przyczyniają się do poprawy nastroju i bardziej aktywnego życia. Na przykład, kontroluj posiłki, jedząc zdrową dietę, wychodź codziennie na naturę lub opalaj się, rozpocznij ćwiczenia fizyczne w towarzystwie itp..

Dostosowanie się do tych nawyków może być skomplikowane dla osoby z depresją, więc lepiej nie zmuszać go, ponieważ spowodowałoby to większy dyskomfort. Ten stan jest bardzo trudny do przenoszenia, a dla tych ludzi coś tak łatwego jak wstanie z łóżka każdego dnia może być ogromnym osiągnięciem.

- Zwiększ swoją aktywność: Na przykład, powierz mu bardzo małe obowiązki, które można łatwo uzyskać, takie jak poproszenie go o wykonanie określonej pracy domowej. Ważne jest, aby uświadomić osobie, że zrobił coś poprawnie. Na przykład powiedz: „Bardzo dobrze, widziałem, że wyrzuciłeś śmieci” lub „Dziękuję za towarzyszenie mi przy zakupie”.

W ten sposób sprawiamy, że osoba wprowadza małe zmiany w zachowaniu, które wpływają na ich nastrój i osłabiają depresję.

- Oferta pomocy: Dobrze, że dotknięta osoba wie, że może liczyć na innych ludzi za to, czego potrzebuje, ale nie wolno nam zapominać, że to dziwne, że ktoś z depresją ma inicjatywę skontaktowania się z tobą lub zaproszenia cię do zrobienia czegoś. Najczęstszą sytuacją jest izolacja.

Dlatego muszą to być ludzie wokół was, którzy podejmują inicjatywę, aby do was zadzwonić, włączyć was w plany lub odwiedzić was. Wskazane może być nawet naleganie, aby zachęcić ich do wykonywania jakiejkolwiek aktywności, a nawet rozmowy przez telefon.

Ważne jest utrzymanie tego wsparcia i wytrwałość bez względu na to, jak bardzo osoba depresyjna próbuje się odizolować.

- Zrób plan bezpieczeństwa w przypadku, gdy osoba myśli o popełnieniu samobójstwa: na przykład szereg kroków, które zobowiązuje się popełnić podczas kryzysu samobójczego, można opracować wspólnie z pacjentem. W tym celu należy określić czynniki wywołujące, takie jak spożycie substancji, stresujące wydarzenie lub rocznica straty.

Niezbędne jest również, aby osoba mająca bliski kontakt z tym schorzeniem miała numer kontaktowy pracowników służby zdrowia, którzy najbardziej traktują pacjenta, oraz ich krewnych lub przyjaciół, którzy mogliby pójść w razie kryzysu..

- Omów i porozmawiaj otwarcie o temacie samobójstwa: Istnieje mit, że jeśli rozmawiamy z kimś o samobójstwie, zapraszamy do tego. Ale to nie jest prawdziwe. W głębi jego istoty osoba pragnie znaleźć powody do życia, a dobra rozmowa może być pouczająca.

Referencje

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Terapia poznawcza w zapobieganiu próbom samobójczym: randomizowana próba kontrolowana. JAMA 2005; 294 (5): 563-570.
2. Dane i liczby dotyczące samobójstw: infografika. (s.f.). Źródło: 29 lipca 2016 r. Od Światowej Organizacji Zdrowia.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Ocena ryzyka samobójstwa u osób z depresją: Przewodnik kliniczny. Pobrane 29 lipca 2016 r. Z Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego.
4. Pomaganie osobie z depresją. (s.f.). Pobrane 29 lipca 2016 r. Z HelpGuide.
5. Rozpoznaj znaki ostrzegawcze samobójstwa. (s.f.). Pobrane 29 lipca 2016 r. Z WebMD.
6. Samobójstwo i depresja (s.f.). Pobrane 29 lipca 2016 r. Z Save.
7. Zapobieganie samobójstwom. (s.f.). Pobrane 29 lipca 2016 r. Z HelpGuide.