Czym jest zespół Impostora i jak go pokonać?

The zespół oszustów opiera się na niemożności internalizacji osiągnięć. Tego typu sytuacje są bardzo powszechne i około 70% osób doświadczyło tego w pewnym momencie. 

W rzeczywistości tego typu uczucia pełnią funkcję adaptacyjną iw wielu przypadkach przyczyniają się do pozytywnych rzeczy u ludzi, którzy na nią cierpią.

Czasami jednak poczucie, że nie jest się wystarczająco dobrym, może stać się chroniczne, negatywnie wpływając na stan i funkcjonalność jednostki. Jest to powszechne u osób, które mają niską samoocenę.

W takich przypadkach mówimy o syndromie oszusta, czyli o osobistej niezdolności do zaakceptowania osiągnięć i sukcesu.

Jakie są cechy tego syndromu, co motywuje jego wygląd lub co należy zrobić, gdy cierpienie, to tylko niektóre z pytań, które pojawiają się z łatwością, gdy tego typu uczucia są doświadczane.

Następnie ujawnimy cechy syndromu oszusta, aby odpowiedzieć na te pytania.

Charakterystyka zespołu oszustów

Zespół oszustów, znany również jako zjawisko oszustwa lub zespół oszustw, jest zjawiskiem psychologicznym, w którym osoba nie jest w stanie zaakceptować swoich osiągnięć.

Termin ten został ukuty przez psychologów Pauline Clance i Suzanne Imes, po uprzedmiotowieniu tego typu zmian u różnych ludzi.

Ci, którzy cierpią z powodu tego syndromu, pozostają przekonani, że są oszustami, nie zasługują na sukces, który osiągnęli i są gorsi od reszty.

W rzeczywistości, pomimo kontaktu z zewnętrznymi dowodami, które pokazują jego kompetencje i dobre umiejętności, jednostka utrzymuje silne przekonanie, że nic nie osiągnął.

Testy sukcesu lub osobistej wartości są odrzucane i interpretowane jako czyste szczęście lub przypadek..

Podobnie osiągnięcia są interpretowane jako osobista zdolność do przekonania innych, że są bardziej inteligentni i kompetentni niż są w rzeczywistości..

Czy to często?

Myśli o tym, że nie jesteś wystarczająco dobry lub nie masz uczuć, że naprawdę nie masz zbyt dużej wiedzy lub nie wiesz, że wszystko, co uważasz, że wiesz, jest stosunkowo normalnym zjawiskiem.

W rzeczywistości czasami można było pomyśleć, że to, co do tej pory osiągnąłeś, to nie tyle, że nie zrobiłeś żadnej naprawdę ważnej zasługi, ani że reszta ludzi jest lepsza lub osiągnęła więcej osiągnięć niż ty..

A tego typu uczucia i uczucia są bardzo powszechne wśród ludzi i szacuje się, że około dwie trzecie populacji doświadcza tego w pewnym momencie swojego życia.

Jednak zespół oszustów nie odnosi się do eksperymentowania z tymi prostymi odczuciami w sposób przejściowy.

W syndromie oszustów przekonania o nieprzygotowaniu, niezdolności do osiągnięcia i bycia gorszymi od innych stają się znacznie bardziej znane i opisywane w myśleniu osoby.

W ten sposób jednostka nieustannie interpretuje swoje życie w inny sposób, nie będąc w stanie przypisywać własnych osiągnięć.

Prawdą jest, że można doświadczyć różnych stopni tego zespołu. Jednak w każdym przypadku zespół oszustów jest normalną i zdrową zmianą funkcjonowania psychicznego.

¿To choroba psychiczna?

Zespół oszustów konfiguruje zmianę funkcjonowania psychicznego, w której zmieniają się myśli i emocje.

Podobnie uczucie niezdolności do osiągnięcia pozytywnych rzeczy, myśląc, że to, co zostało osiągnięte przez całe życie, nie ma żadnej wartości lub wierzy, że bycie gorszym od innych ludzi może znacząco wpłynąć na zachowanie jednostki.

Jednak syndrom oszusta nie jest oficjalnie uznaną chorobą psychiczną i nie należy do warunków opisanych w Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-V).

Fakt ten wynika głównie z niewystarczających dowodów naukowych dostępnych obecnie na temat zespołu.

I to, że chociaż opisali wiele cech, czynników etiologicznych lub interwencji terapeutycznych, badania naukowe nad zespołem oszustów są obecnie niewystarczające, aby zaklasyfikować go jako chorobę.

Nie oznacza to oczywiście, że zespół oszustów nie istnieje lub jest pojęciem bez ważności.

W rzeczywistości zjawisko to opisane jest w licznych książkach i artykułach przez psychologów i pedagogów z różnych regionów świata.

Kto cierpi na zespół oszustwa?

Syndrom oszustwa może pojawić się u każdej osoby iw każdym ważnym momencie. Istnieją jednak osoby, które mogą stwarzać większe ryzyko rozwoju tego szczególnego zjawiska.

Po pierwsze, obszar, w którym zespół oszustów pojawia się zwykle z największą częstością, to praca.

W rzeczywistości u większości ludzi pojawiają się typowe myśli i uczucia syndromu, gdy pracują lub podsumowują swoją karierę lub karierę.

Porównanie z resztą pracowników, kontrast, który istnieje w wielu nieznanych pojęciach lub konkurencja zawodowa, to aspekty, które mogą motywować do pojawienia się typowych uczuć zespołu oszustów.

Paradoksalnie, zespół ten pojawia się zwykle bardzo często wśród ludzi, którzy odnieśli sukces w różnych dziedzinach, zwłaszcza w miejscu pracy, i osiągnęli wiele osiągnięć przez całe życie.

W szczególności zespół oszustwa jest szczególnie powszechny wśród kobiet sukcesu w ich karierze. Z tego powodu większość badań nad tym zjawiskiem przeprowadzono w populacji kobiet, więc częstość występowania zespołu oszustów u mężczyzn jest nieznana..

Co powoduje syndrom?

Niezależnie od tego, czy w miejscu pracy, czy w jakimkolwiek innym miejscu, poczucie niepewności należące do zespołu oszustów może znacząco wpłynąć na zachowanie jednostki.

Opisano pięć wzorców zachowań, które są uważane za szczególnie powszechne, gdy ludzie znajdują się w sytuacjach generujących niepewność. To są.

1- Pracuj nadmiernie

Kiedy wierzymy, że to, co robimy, nie ma żadnej wartości lub że nigdy nie osiągnęliśmy niczego naprawdę wartościowego, staramy się o wiele więcej niż zwykle.

Takiemu nadmiernemu wysiłkowi mogą towarzyszyć wysokie uczucia niepokoju podczas interpretowania tego, bez względu na to, jak wiele się zrobi, nigdy nie będziesz wiedział wystarczająco dużo lub nigdy nie będziesz wystarczająco dobry.

Ludzie cierpiący na syndrom oszustów mają tendencję do nadmiernego przygotowywania rzeczy, a gdy osiągają swój cel, uważają, że sukces wynika wyłącznie z tego, jak ciężko pracują, a nie z własnych cech lub zasług..

2- Ukryj myśli

Jest to prawdopodobnie najbardziej znany efekt braku bezpieczeństwa, ponieważ gdy człowiek nie wierzy w to, co robi, niechętnie dzieli się nim z innymi..

Ludzie z zespołem oszustów nie dzielą się swoimi pomysłami i myślami z obawy, że reszta odkryje, jak mało wiedzą lub jak są niekompetentni..

3- Imponujące

Im bardziej jesteśmy niepewni, tym więcej akceptacji potrzebujemy od innych, aby przekonać samych siebie, że to, co robimy lub zrobiliśmy, jest odpowiednie lub ma wartość.

W syndromie oszustów te aspekty stają się ogromne, a jednostka potrzebuje stałej zgody innych.

W rzeczywistości jednostka nigdy nie zaspokaja swojej potrzeby aprobaty, ponieważ za wiele otrzymanych komplementów nigdy nie wystarczy, aby je zaakceptować i podzielić się.

Nawet jeśli bodźce zatwierdzające kompetencje lub osobiste osiągnięcia nie są osobistą opinią, ale dowodem lub niepodważalnym dowodem, osoba cierpiąca na zespół oszustów nie będzie w stanie jej zinterpretować..

4- Zostaw wszystko na ostatnią chwilę

Innym powszechnym zjawiskiem, które ma miejsce, gdy nie mamy zaufania do siebie, jest poszukiwanie zewnętrznych wymówek.

W ten sposób, jeśli nie spróbujesz wszystkiego, co możesz i nie przygotujesz się z dużym wyprzedzeniem, łatwiej jest uzasadnić swoje niepowodzenia.

W takich przypadkach niewłaściwe wykonanie czynności lub nieosiągnięcie oczekiwanego rezultatu, może być usprawiedliwione brakiem wysiłku i winy, nie będzie całkowicie zależało od umiejętności osobistych.

5- Nie kończąc rzeczy

Brak pewności siebie motywuje również to, że nigdy nie masz wystarczającej pewności siebie, by dać za ukończenie jedną rzecz.

Niezależnie od aktywności, osoba, która nie wierzy w to, co robi, nie będzie miała wystarczającej liczby danych wejściowych, aby powiedzieć, że zadanie zostało poprawnie wykonane..

Sytuacja ta jest zazwyczaj bardzo powszechna wśród osób cierpiących na zespół oszustów, ponieważ często mają one wiele trudności z podjęciem decyzji, że zadanie jest dobrze wykonane, nawet jeśli inni tak twierdzą.

Przyczyny

Obecnie dane na temat syndromu oszustów są bardzo rzadkie, bo czego nie należy interpretować jako unikalnych i niepodważalnych komentarzy.

W rzeczywistości istnieje wiele czynników - takich jak wzory genetyczne lub osobowościowe - które nie były badane i powiązane z zespołem oszustów, więc w tym artykule nie możemy ich komentować.

Nie oznacza to jednak, że ich obecność jest wykluczona w rozwoju syndromu, a nawet że mogą odgrywać ważne role.

Przyczynami, które do tej pory najbardziej kojarzyły się z zespołem oszustów, są czynniki środowiskowe i aspekty poznawcze.

Biorąc pod uwagę osobisty profil podzielany przez wiele osób cierpiących na zespół oszustów, wysoki wpływ, jaki czynniki środowiskowe wywierają na ich genezę, jest znany..

Populacja zagrożona tym syndromem, który wcześniej komentowaliśmy, to kobiety, młodzi ludzie o wysokich osiągnięciach i celach zawodowych.

Tak więc historia uczenia się i doświadczeń przeżywanych przez podmiot może rozwinąć ważną rolę.

W tym sensie ludzie, którzy doświadczyli poważnej krytyki w dzieciństwie i młodości, i doświadczyli sytuacji, w których znaczące postaci, takie jak rodzice lub nauczyciele, poniżali swoje umiejętności, charakter lub zachowanie, mogą być bardziej narażeni na ten zespół.

Jeśli chodzi o aspekty poznawcze, argumentuje się, że sposób, w jaki osoba postrzega i asymiluje rzeczywistość, może być ważnym czynnikiem.

Zatem osoby z syndromem oszustów miałyby większą tendencję do wykonywania zewnętrznych atrybucji sukcesów i niepowodzeń.

Leczenie

Zespół oszustów jest problemem, który może poważnie wpłynąć na samopoczucie i codzienne życie osoby, ale na szczęście może być odpowiednio leczony.

Aby to zrobić, wygodnie jest udać się do psychologa, który będzie odpowiedzialny za wyznaczenie ścieżki, która uda się pokonać myśli, które powodują dyskomfort i generują alternatywne poznania, które są bardziej dostosowane do rzeczywistości, a które są bardziej korzystne dla jednostki..

Terapią psychologiczną, która wydaje się najbardziej skuteczna w tego typu problemach, jest terapia poznawcza, czyli taka, która opiera się na identyfikacji, analizie i rekonstrukcji myśli osoby.

Oprócz wykonywania psychoterapii, istnieje również szereg wskazówek, które mogą być przydatne w łagodzeniu nasilenia zespołu. To są.

• Dowiedz się więcej na ten temat: dokumentowanie i pozyskiwanie informacji o syndromie to pierwszy krok do podjęcia.
• Porozmawiaj o tym: dzielenie się swoimi uczuciami, myślami i emocjami z osobą, której ufasz, jest bardzo korzystne, pomaga ci emocjonalnie pobierać i pozwala zdobywać inne punkty widzenia.
• Nie odrzucaj ani nie ignoruj ​​komplementów i gratulacji.
• Przyjmij, że nie musisz znać wszystkich odpowiedzi: musisz mieć świadomość, że masz takie samo prawo jak każda inna osoba do popełniania błędów i popełniania błędów.

Referencje

1. Beard, J. (1990). Osobowość koreluje ze zjawiskiem oszusta: badanie różnic płci w krytycznych potrzebach. Niepublikowana praca magisterska, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Zjawisko oszusta: role rodzinne i środowisko. (Rozprawa doktorska, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Seks i proces atrybucji. W J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (red.). Nowe kierunki w badaniach atrybucji. Vol. 1. Nowy Jork: Halsted Press Division, Wiley. 1976. str. 335-352.
4. Harvey, J. C. (1981). Fenomen oszustwa i osiągnięcie: niepowodzenie w internalizacji sukcesu. (Rozprawa doktorska, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Potrzeba inteligentnego wyglądu: fenomen oszustów i motywacje do nauki. (Rozprawa doktorska, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Przypadkowe atrybuty i inne poznania związane z osiągnięciami: wpływ wyniku zadania, wartości osiągnięć i płci. Journal of Personality and Social Psychology. 1975, 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance i Suzanne Ament Imes (1978). Zjawisko impostora wśród kobiet osiągających wysokie wyniki: dynamika i interwencja terapeutyczna.