Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) Jak to działa?



The emocjonalna racjonalna terapia (TRE) była jedną z pierwszych terapii poznawczych, które zostały wszczepione w dziedzinie psychoterapii.

W rzeczywistości to leczenie zaprojektowane przez słynnego amerykańskiego psychoterapeutę Alberta Ellisa zaczęło być stosowane już w 1955 roku.

W tym czasie praca psychologiczna, która była wykonywana regularnie, odpowiadała dwóm podejściom terapeutycznym bardzo różnym od tych stosowanych przez TRE. 

Psychoterapia rodzi się z psychoanalizą i dynamicznymi interwencjami bardzo skoncentrowanymi na koncepcji nieświadomości i relacyjnym życiu ludzi.

Jakiś czas później, z powodu braku struktury tych terapii i potrzeby zastosowania psychologii w dziedzinie nauki, pojawiają się prądy behawioralne.

Nurt ten opierał się wyłącznie na ludzkim zachowaniu, interpretując ludzki umysł jako „czarną skrzynkę”, która nie wzbudziła wystarczającego zainteresowania, aby badać ją w dziedzinie zdrowia psychicznego.

W ten sposób behawioryści skupili się tylko na elementach środowiskowych, na które dana osoba jest narażona, oraz na reakcji behawioralnej, która została uczyniona na te elementy, i uniknęli znaczenia myśli, które mogą pojawić się w tych momentach.

W tej sytuacji Albert Ellis proponuje inny styl psychoterapii, wskazując na znaczenie myśli i stylów poznawczych w obliczu problemów psychologicznych.

Ten fakt jest uważany za jeden z głównych wpływów w terapii psychologicznej, ponieważ z teorii Ellisa i Becka zrodziła się terapia poznawcza, a później terapia poznawczo-behawioralna, która jest najczęściej stosowaną psychoterapią i z większą dowody skuteczności obecnie.

Jednak, podobnie jak wszystkie zmiany, wdrożenie racjonalnej terapii emocjonalnej nie było łatwe.

W rzeczywistości Ellis miał prawie 10 lat (od 1955 do 1963 r.) Jako jedyny psychoterapeuta, który stosował tę terapię w swoich interwencjach psychologicznych.

Następnie psychologowie zaczęli trenować racjonalną terapię emocjonalną, a jej stosowanie stawało się coraz bardziej skonsolidowane, aż stało się jedną z głównych terapii poznawczych.

Podstawy racjonalnej terapii emocjonalnej

Jak już powiedzieliśmy, racjonalna terapia emocjonalna opiera się na pracy pojęć poznawczych, gdy pojawiają się zmiany psychologiczne.

W ten sposób dobrostan psychiczny przestaje być ograniczony do „tego, co ludzie robią” i skupia się głównie na „tym, co ludzie myślą”.

W tej linii zaczynamy rozumieć psychologiczne funkcjonowanie z trójwymiarowego punktu widzenia, w którym zachowanie, myśl i emocje odgrywają ważną rolę, która się nawzajem karmi.

Zatem osoba, która odczuwa niepokój, doświadcza serii emocji lękowych, które wywołują serię nerwowych myśli, które wywołują pewne zachowania, które zwiększają zarówno emocje lęku, jak i myśli o nerwowości.

Przed tymi rozważaniami Ellis zinterpretował, że podstawowy punkt zmiany stanowi myśl, ponieważ jeśli osobie z lękiem uda się wyeliminować myśli o zdenerwowaniu, przestanie doświadczać lękowych emocji i uniknie zachowań, które mogą zwiększyć lęk.

Jak działają myśli ludzi? Jak możesz interweniować w stylu poznawczym?

Cóż, Ellis nie tylko zaprojektował terapię poznawczą taką jak TRE, ale przeprowadził szeroko zakrojone badania na temat myśli ludzi.

W ten sposób racjonalna terapia emocjonalna opiera się na 2 głównych teoriach poznawczych.

  1. Teoria ABC

Teoria ta, oparta na zmianie osobowości i osobowości, broni znaczenia emocji i zachowań, ale kładzie szczególny nacisk na rolę myśli i obrazów mentalnych..

W ten sposób teoria opiera się na sprzężeniu zwrotnym między A, B i C, gdzie A odnosi się do zdarzeń aktywujących, B do przekonań i myśli o takich zdarzeniach oraz C do konsekwencji emocjonalnych i behawioralnych.

Jak widzimy, w przeciwieństwie do teorii behawioralnych, o których wspominaliśmy wcześniej, gdzie badano tylko A i C, teoria ta zawiera B w środku obu czynników, pokazując znaczenie myśli w funkcjonowaniu człowieka.

Oznacza to, że interes przestaje być reakcją behawioralną, którą ludzie mają w różnych sytuacjach, i spada na myśl, która pojawia się w umysłach ludzi w tych sytuacjach i konsekwencje, jakie te myśli wywołują..

W związku z tym twierdzi się, że myśli są ważnymi mediatorami między zdarzeniami a reakcjami emocjonalnymi i behawioralnymi, ponieważ w zależności od tego, co sądzi, sytuacje będą interpretowane w taki czy inny sposób..

Jak dotąd widzimy, że ta podstawowa teoria racjonalnej terapii emocjonalnej podkreśla rolę myśli w wyjaśnianiu zachowania i stanu emocjonalnego ludzi.

Przedstawimy jednak pokrótce przykład, aby dokładniej zrozumieć, jak działa ta teoria.

Osoba przyjeżdża na rodzinny posiłek późno i po wejściu do jadalni wszyscy członkowie jego rodziny obserwują go.

Ta sytuacja, w którą zaangażowana jest osoba, działa jak zdarzenie aktywujące (A), które może wywołać określoną reakcję emocjonalną i behawioralną (C).

Jednak C, które powoduje tę sytuację, będzie się znacznie różnić w zależności od tego, co dana osoba myśli w danym momencie, tj. Zgodnie z treścią B.

W ten sposób, jeśli osoba w tej sytuacji (A) myśli, że wszyscy na niego patrzą, ponieważ przybył późno i są na nią źli, reakcja emocjonalna i behawioralna (C) najprawdopodobniej będzie smutna, złości lub dyskomfortu.

Jeśli jednak osoba myśli, że wszyscy patrzą na niego, ponieważ chcieli, żeby przyszedł, nie widzieli go od dawna i są szczęśliwi, że w końcu może przyjść, reakcja emocjonalna i behawioralna będzie bardzo różna.

W tym przypadku prawdopodobnie emocje, które odczuwasz, są pozytywne, odczuwają radość i zadowolenie, a twoje późniejsze zachowanie jest o wiele bardziej pozytywne.

Widzimy więc, że w tej samej sytuacji odpowiedź osoby może być bardzo różna w zależności od myśli, które pojawiają się w tym momencie.

  1. Irracjonalne przekonania

Po teorii ABC Ellis skupił się na badaniu głównych myśli, które są prowokacyjnym cierpieniem psychicznym i zaburzeniami psychicznymi.

W ten sposób amerykański psychoterapeuta zdołał skojarzyć grupę 11 podstawowych irracjonalnych idei, które zwykle mają osoby z zaburzeniami psychicznymi i które w dużym stopniu wyjaśniają ich dyskomfort psychiczny. Są to:

  1. Ekstremalna potrzeba bycia kochanym i akceptowanym przez znaczące osoby.
  2. Muszę być bardzo kompetentny, wystarczający, skuteczny i osiągnąć wszystko, co postanowiłem uważać za ważną osobę.
  3. Ludzie, którzy nie zachowują się jak „powinni”, są źli, niesławni i powinni zostać ukarani za swoje zło.
  4. To straszne i katastrofalne, że rzeczy nie działają tak, jak byśmy chcieli.
  5. Ludzka hańba i dyskomfort są spowodowane zewnętrznymi okolicznościami i ludzie nie mają możliwości kontrolowania swoich emocji.
  6. Jeśli coś jest lub może być niebezpieczne, muszę czuć się bardzo nieswojo i muszę ciągle myśleć o tym, że to się może zdarzyć..
  7. Łatwiej jest uniknąć obowiązków i trudności życia niż stawić im czoła.
  8. Muszę się uczyć od innych i potrzebuję kogoś silniejszego do zaufania.
  9. To, co mi się przydarzyło w przeszłości, nadal będzie na mnie wpływać
  10. Muszę się bardzo martwić problemami i niepokojami innych
  11. Na każdy problem jest idealne rozwiązanie, a jeśli go nie znajdę, byłoby to katastrofalne.

Później Ellis pogrupował te 11 irracjonalnych pomysłów w trzy bardziej podstawowe: absolutystyczne żądania. To są

  1. Egocentryczny
  2. Koncentruje się na innych ludziach.
  3. Koncentruje się na życiu lub ogólnie na świecie.

Przebieg TRE

Ellis komentuje, że ERT jest rodzajem psychoterapii aktywnej dyrektywy, w której terapeuta zabiera pacjenta w celu zidentyfikowania fizjologicznego pochodzenia problemów psychologicznych.

Podobnie, psychoterapeuta opiera się na pomaganiu pacjentowi w stawianiu czoła jego myślom i pokazaniu mu, że jego irracjonalne niepokojące postawy mogą być modyfikowane.

Terapię można podzielić na 3 główne etapy.

Etap 1: psychoadiagnostyczny

Pierwszy etap koncentruje się na ocenie pacjenta i odkryciu przekonań lub nieracjonalnych pomysłów, które mogą wywołać przeciwne do zamierzonych emocje lub zachowania.

Podobnie w tym pierwszym etapie pacjent jest uczony, w jaki sposób przyczyniają się do tego problemy i wyjaśnione są zasady wyjaśnione w poprzedniej sekcji..

Tak więc w tym pierwszym etapie wykonywane są następujące zadania:

  1. Problemy pacjenta są klasyfikowane jako zewnętrzne, wewnętrzne lub mieszane.
  2. Są one wykrywane poprzez historię pacjenta, ich irracjonalne przekonania.
  3. Wykryto „problemy związane z problemami”, czyli irracjonalne pomysły, które pojawiają się w głównych problemach.
  4. Ustal elastyczne cele, takie jak praca przynoszącą efekt przeciwny do zamierzonego lub zmodyfikuj A, na które pacjent jest narażony i które powodują dyskomfort.
  5. Wyjaśnij podstawy ERT, wykorzystując własne problemy pacjenta jako przykład.
  6. Uruchom autorregistros jak poniżej.

Etap 2: Intelektualny wgląd

W drugim etapie wyjaśnia się pacjentowi następujące aspekty:

  1. Obecne irracjonalne przekonania są głównym wyznacznikiem problemów emocjonalnych i behawioralnych
  2. Chociaż zostały nabyte w dzieciństwie, są utrzymywane, ponieważ nadal je sobie oddają.
  3. Zrozum, jakie irracjonalne przekonania powodują problemy
  4. Pamiętaj, że nie ma dowodów na poparcie irracjonalnych pomysłów.
  5. Samoakceptacja, nawet jeśli stworzyli i nadal utrzymują swoje problemy
  6. Zrozum, że jeśli chcą pozbyć się swoich wyuczonych irracjonalnych przekonań, muszą pracować ciężko i intensywnie.

Te aspekty są wyjaśniane przez terapeutę w taki sposób, że to pacjent identyfikuje swoje funkcjonowanie dzięki tym zasadom i zwiększa ich motywację do zmian oraz ich zaangażowanie w terapię..

Etap 3: Zmiana postaw

Gdy aspekty etapu 3 zostaną dobrze skonsolidowane, można rozpocząć restrukturyzację poznawczą i zmiany postaw, przekonań, emocji i zachowań..

Skuteczność tej terapii opiera się na silnym przekonaniu, że irracjonalne przekonanie jest szkodliwe i musi zostać zmodyfikowane alternatywnie, ponieważ fakt ten zwiększa motywację i gwarantuje, że pacjent dołoży starań, aby to zrobić..

W ten sposób terapeuta i pacjent współpracują ze sobą, aby podważyć irracjonalne postawy pacjenta i wzmocnić racjonalne.

Na tym etapie zapisy własne mają wielką wartość, ponieważ dostarczają obszernego materiału na temat cech irracjonalnych pomysłów pacjenta.

Podobnie w tej fazie terapeuta działa w sposób bardzo dydaktyczny, ucząc rozumowania pacjenta i posługując się dialogami Sokratejskimi w celu uzyskania przez pacjenta:

  1. Rozważ swoje pomysły jako hipotezy do sprawdzenia.
  2. Cenić nowe korzystne i racjonalne pomysły.
  3. Pracuj ciężko, aby porzucić stare irracjonalne przekonania.

Referencje

  1. Beck, A. T. (1976). Terapia poznawcza i zaburzenia emocjonalne. Nowy Jork: Międzynarodowe uniwersytety.
  2. Burgess, P. M. (1990). W kierunku rozwiązania problemów koncepcyjnych w ocenie systemów przekonań w Rational Emotive
  3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) „Podręcznik technik terapii i modyfikacji zachowania”. Artykuł XXI w redakcji, Hiszpania. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Wynik zastosowania trzech technik psychoterapii. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V. E. i Ellis, A. (2002). Teoria i praktyka racjonalnej terapii emocjonalno-behawioralnej. (Drugie wydanie). Madryt: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Ocena systemów przekonań: koncepcje i strategie. W P. C. Kendall i S. D. Hollon (reż.), Strategie oceny interwencji behawioralnych poznawczych. New York: Academic.
  7. Obraz źródłowy.