Jak być szczęśliwym w pracy 17 Sprawdzone wskazówki

Bardzo ważne jest osiągnięcie szczęścia w pracy, ponieważ spędzamy w nim do 33% dnia. Że jeśli twój dzień jest 8 godzin dziennie. Gdybyśmy zapytali ludzi na ulicy, czy byliby zadowoleni ze swojej pracy, na pewno większość powiedziałaby „nie”.

Następnie wyjaśnię jak być szczęśliwym w pracy 17 wskazówek, które sprawią, że Twój dzień pracy będzie bardziej znośny, a także zwiększysz wydajność.

Większość naszego życia poświęciliśmy pracy i na początku bardzo nam się podobało. Jednak powoli jesteśmy rozczarowani tym, co robimy i widzimy w tym obowiązek. Ale czy nie uważasz, że powinniśmy cieszyć się pracą?

Pod koniec dnia jest miejsce, w którym spędzamy więcej czasu naszego dnia i jesteśmy pewni, że jeśli spojrzymy na to z innej perspektywy, godziny, które poświęcimy, zatrzymają się szybciej i zmniejszą nasz stres.

17 wskazań, aby być szczęśliwym w pracy

1- Myśl pozytywnie

Sposób, w jaki mamy do czynienia z innymi lub sytuacje, w których żyjemy, zależy całkowicie od naszej postawy. Jeśli stale karmimy negatywne emocje, zawsze będziemy mieli złe dni w pracy, ponieważ wszystkie nasze energie będą koncentrować się na osiągnięciu tego celu.

Musimy być świadomi, że gdziekolwiek kierujemy nasze myśli, tam też pójdą nasze energie.

Nigdy nie zdarzyło ci się, że zrobiłeś jakąś czynność zestresowaną lub negatywną iw końcu nie poszło dobrze?.

Jeśli mamy energię, aby myśleć negatywnie, dlaczego nie myślimy pozytywnie? Ostatecznie wynik na pewno będzie inny (Strano, 2002).

2- Wykonuj czynności ze współpracownikami

A dlaczego nie czynności poza godzinami pracy ze swoimi kolegami?, Albo pójść na kolację albo do jedzenia po zakończeniu dnia pracy, a nawet pójść na piknik będzie zachęcać przynależności do grupy i poprawić swoje więzi.

W ten sposób będziesz mógł dowiedzieć się więcej i być bardziej komfortowym w pracy ze sobą. W rezultacie środowisko ulegnie znacznej poprawie i pomoże Ci być bardziej produktywnym, a nawet wesprzeć cię i zadawać pytania, gdy zajdzie taka potrzeba (García i in., 2014).

3- Nie obsesję na punkcie pracy

Ponieważ byliśmy mali, marzyliśmy o pracy, w której czujemy się spełnieni i czujemy się szczęśliwi.

Jednak kiedy osiągamy dorosłość i zaczynamy pracę, w wielu przypadkach nasze marzenie można przekształcić w stres, wymagania od naszego szefa i kilka godzin dziennie, aby spełnić wszystkie nasze obowiązki zawodowe.

Musimy spróbować, aby nie wpłynęło to negatywnie na nas. Dobrze, że w ciągu dnia musimy wykonywać wiele zadań, ale musimy dać pierwszeństwo sobie, a nie projektowi, który nie dał nam dzisiaj czasu na zrobienie tego, bez względu na pilność..

To prawda, że ​​możemy to zrobić raz i że nie zawsze będziemy w stanie odroczyć nasze działania, ale pamiętajmy, że nie tylko żyjemy, aby pracować (Gil-Monte i Moreno-Jiménez, 2005).

4- Zobacz każdy dzień jako nową okazję

Nawet jeśli nie czujesz się dobrze w swojej pracy, musimy próbować zmienić te negatywne myśli i codziennie wstawać z najlepszymi uśmiechami.

Wykonanie tego zadania, które zawsze nam stawiało opór lub oznaczało nowe wyzwania związane z pracą, sprawi, że spojrzymy na nasz dzień pracy jako okazję do poczucia spełnienia, a nie próby..

Pamiętaj, że prosta zmiana nastawienia może zmienić nasz sposób patrzenia na świat i nie stawić czoła nowemu dniowi na twojej pozycji. Z tego powodu zapraszam do zmiany sposobu myślenia i oglądania dnia pracy. Zawsze musisz to robić pozytywnie i próbować postawić sobie nowe wyzwania.

Według słów Winstona Churchilla „Optymista widzi szansę w każdej katastrofie, pesymista widzi nieszczęście przy każdej okazji”.

5- Wykorzystaj to, co najlepsze

A dlaczego nie czujesz się dobrze w pracy? Pamiętaj, że wszystko, co udało ci się tam dostać, to ty jesteś na tej pozycji, a nie inna osoba. Nadszedł czas, aby poczuć się dumnym z siebie i dać z siebie wszystko w każdym zadaniu, które wykonujemy.

Jeśli robisz zadanie to dlatego, że podoba Ci się na początku, spróbuj sobie przypomnieć, dlaczego wybrał go i wiem, że można być tak dobre, jak chcesz mieć, to robi dużą różnicę w tym, jak się czujesz o swojej pracy.

6- Baw się z tym, co robisz

Jeśli podoba ci się to, co robisz i starasz się znaleźć zabawne znaczenie dla swoich zadań, nie będziesz musiał iść do pracy z uśmiechem, a dzień roboczy będzie latał. Staraj się mieć poczucie humoru w godzinach, w których pracujesz, im bardziej się uśmiechasz, tym mniej będziesz zestresowany i tym wyraźniej będziesz mógł myśleć.

Spędzamy większość naszego życia pracując, czy nie uważasz, że zasługujemy również na szczęście w naszej pracy? Masz kontrolę nad sytuacjami, w których żyjesz i chociaż nie każdy dzień jest dobry, możesz go pogorszyć, jeśli nie jest tak źle (Jáuregui i Fernández Solís, 2004).

7- Poświęć mały czas grupie

Mając przyjaciół w pracy pomaga zwiększyć produktywność i satysfakcję, czyli poprawić swoje samopoczucie i tak powiedzieć Buckingham i Coffman w książce „Po pierwsze, złamać wszystkie zasady: Co Greatest Managers na świecie zrobić inaczej”.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, nie ma nic złego w pracy ze swoimi współpracownikami poza środowiskiem pracy, tak jak nie ma cieszenia się krótkimi okresami czasu w pracy, na przykład w porze śniadania.

Jeśli masz dobre relacje ze swoimi współpracownikami, otrzymasz tylko korzyści, ponieważ nie tylko zmniejszą stres, który możesz odczuwać w pracy, ale również zwiększą wydajność i zwiększą zaangażowanie w firmie..

8- Wykonuj czynności poza pracą

Nie można po prostu spędzić czas pracy 24 godziny na dobę, reszta jest również częścią pracy i jako takie, jeśli chcemy być produktywnym i cieszyć się tym co mamy również dbać o siebie i na to, musimy odpocząć.

Czy pójdziesz na siłownię, czy pójdziesz na drinka ze znajomymi lub partnerem. Musisz poświęcić czas i robić rzeczy, które lubisz, aby mieć równowagę w swoim życiu i dobrze się czuć.

9- Ustaw sobie kilka zasad

Jeśli spojrzeć na to, co w ciągu dnia sprawia, że ​​czujesz żadnych negatywnych emocji w pracy, byłoby miło, gdybyś zrobił listę z nich dokładnie wiedzieć, czym one są, a następnie obok siebie, niektóre ewentualne wytyczne lub normy, które muszą zrobić w celu zapobiegania lub ograniczenia negatywnego wpływu, jaki wywierają na ciebie.

Jeśli na przykład jesteś przytłoczony i nie jesteś szczęśliwy w swoim miejscu pracy, że każdego ranka twoje miejsce pracy nie jest zamówione, możesz rozważyć poświęcenie 10 minut przed udaniem się codziennie, aby zamówić.

10- Miej wygodne miejsce do pracy

Postaraj się, aby Twoje biurko lub biurko było wygodne i uporządkowane. Wielokrotnie posiadanie odpowiednich mebli według naszych upodobań może nam pomóc czuć się dobrze, a nawet motywować do pracy.

To nie to samo, aby spędzić osiem godzin przy stole i niewygodne krzesło ze wszystkimi niechlujnymi papierami, aby mieć schludne i czyste biurko dostosowane do naszego wzrostu, co motywuje do pracy najbardziej?.

Dlatego zawsze pamiętaj, że możesz umieścić swój obszar roboczy według własnych upodobań, nawet jeśli jest to konieczne w przypadku post-it z motywującymi zwrotami lub inną rośliną. Wszystko po to, aby Twoje miejsce pracy było ciepłym miejscem, w którym czujesz się zmotywowany, aby dać z siebie wszystko.

11- Używaj dobrej muzyki

Coś, co zazwyczaj działa dla mnie, gdy nie czuję się bardzo zmotywowany lub szczęśliwy w mojej pracy, to muzyka. Każda piosenka może zmienić Twój nastrój w ciągu kilku minut i sprawić, że Twoje najgorsze dni będą mniej.

Z drugiej strony, aby zapobiec czujesz się zestresowany lub przytłoczeni ilością pracy trzeba zrobić w swoim roboczym, należy pamiętać, że może to być również bardzo przydatna w naszym biurze słuchania muzyki, takie jak klasyczny.

Według badań przeprowadzonych przez American University of Maryland, pracownicy czują się znacznie lepiej, jeśli słuchają miękkiej muzyki w ciągu dnia.

Ponadto, znajdujemy również inne korzyści w jego używaniu, ponieważ nasze poczucie humoru może zostać poprawione, jeśli słuchamy muzyki w sposób ciągły w naszej pracy. Z drugiej strony tworzy środowisko dobrego samopoczucia i szczęścia, sprzyjając relacjom między współpracownikami, obsługą klienta ... (FISO, S / F).

12- Zaangażuj się w to, co robisz

Poczucie przynależności do grupy pomoże Ci zaangażować się w to, co robisz, w wyniku czego poczujemy się bardziej zmotywowani do pracy i będziemy walczyć ciężej, aby osiągnąć cele firmy.

Dlatego spróbuj poczuć się utożsamiany z projektem, w którym uczestniczysz, a następnie podziel się wartościami firmy, do której należysz.

To sprawi, że poczujesz się częścią tej samej grupy, z którą z przyjemnością podzielisz się wszystkimi trudnymi sytuacjami w miejscu pracy.

13- Nie stresuj się

Stres powoduje ogromne szkody dla naszego samopoczucia, a tym samym dla naszego szczęścia w zakresie pracy i nauki. Ciągłe myślenie o wszystkich rzeczach, które musimy zrobić, sprawia, że ​​zapominamy o znaczeniu, w jakim uczestniczymy w tym projekcie i dlaczego bycie tam, a nie gdzie indziej, było dla nas tak ważne.

Kiedy poddajemy się takiemu stresowi, odczuwamy udrękę i irytację, mamy trudności z logicznym myśleniem, a nawet podejmowaniem decyzji. Z drugiej strony, cieszymy się mniejszą pracą, a to sprawia, że ​​popełniamy mniej, między innymi negatywne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego osoby, która cierpi..

Dlatego musimy wziąć pod uwagę, że podkreślenie więcej niż konto w naszej pracy nie przyniesie żadnych korzyści, jeśli dobrze się zorganizujemy, jest czas na wszystko.

14- Rób krótkie okresy odpoczynku

Nawet jeśli uważasz, że praca przez więcej godzin z rzędu będzie bardziej produktywna i będziesz spędzać czas wcześniej, bardzo się mylisz. Stanie się przytłoczonym i zestresowanym nie zmniejszy dnia roboczego, a tym bardziej obciąży więcej pracy.

Pamiętaj, że odpoczynek jest również częścią Twojej podróży, więc musisz także pozwolić sobie na 15 minut, aby delektować się pyszną kawą i cieszyć się towarzystwem swoich towarzyszy. Dzięki temu wrócisz do swoich zadań w lepszym nastroju, a także poprawisz wydajność i kreatywność.

15- Korzysta z ładnych narzędzi pracy

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, bardzo ważne jest, aby cieszyć się dobrymi meblami do pracy. Ponadto posiada odpowiednie narzędzia i zachęca nas.

Z pewnością spotkasz kogoś, kto ma cały swój materiał z uśmiechniętymi twarzami lub nawet bardzo kolorowymi kolorami.

Wyobraź sobie, że masz możliwość wyboru między ciemnym długopisem a tym, który emanuje dobrym samopoczuciem i szczęściem. Chociaż nie wydaje ci się to ważne w przypadku drugiego, będziesz miał więcej chęci do pracy i będziesz chciał z niego korzystać przez cały czas.

16 - Wykonuj zadania, z którymi czujesz się spełniony

Nie ma nic lepszego niż wykonywanie zadań, z których czujemy się dumni z siebie. Jednym z najlepszych uczuć, które istnieją, jest dokończenie czegoś, w czym spędziliśmy dużo czasu, a to był całkowity sukces, ponieważ czujemy się szczęśliwi i spełnieni.

Jeśli zdajemy sobie sprawę z naszych umiejętności i kompetencji, będziemy wiedzieć, w czym jesteśmy dobrzy i czym nie jesteśmy. Postaraj się wykorzystać tę samoświadomość siebie w swojej pracy, aby rozwinąć działania, które najlepiej ci dają z zamiarem rozwijania tych pozytywnych uczuć i emocji.

17- Jedz zdrowo

Dobre odżywianie może być nie tylko korzystne dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia umysłu. To sprawi, że będziesz bardziej produktywny w swojej pracy i że będziesz się dobrze czuł ze sobą i będzie chciał dać z siebie to, co najlepsze w ciągu dnia.

Dlatego zawsze pamiętaj, aby wziąć trochę zdrowej żywności na godziny, kiedy odpoczywasz jak owoce i zapomnieć o automacie i jego produktach bogatych w cukier i tłuszcz (FISO, S / F).

A ty, jakie inne wytyczne lub wskazówki znasz, aby być szczęśliwym w pracy??

Referencje

1. Anthony Strano. (2002) Potencjał pozytywnego myślenia. Kurs, aby osiągnąć lepszą jakość życia. Brahma Kumaris World Spiritual University.

2. Iberoamerykańska Fundacja Bezpieczeństwa i Zdrowia Zawodowego (FISO). (S / F). Korzyści z muzyki w miejscu pracy.

3. García, M., Escalante, M., i Quiroga, Y. (2014). Znaczenie klimatu pracy w wynikach firmy i konkurencyjności Wkład w gospodarkę. Wyodrębniony, 31.

4. Gil-Monte, P. R., i Moreno-Jiménez, B. (2005). Syndrom oparzenia przez pracę (wypalenie zawodowe) Choroba związana z pracą w społeczeństwie opiekuńczym. Madryt: Piramida, 36-37.

5. Jáuregui, E. i Fernández Solís, J.D. (2004). Zalety humoru. Powody, dla których warto bardzo dobrze się bawić. Kapitał ludzki nr 182.