Dzielić:
Jak być szczęśliwym w życiu 8 Praktyczne i proste wskazówki
Nauczyć się być szczęśliwym w życiu, z partnerem lub bez i czy masz pieniądze, jest jedną z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć w swoim życiu. Bycie szczęśliwym z siebie, bez zależności od nikogo, jest ważne, ponieważ okoliczności zewnętrzne zawsze się zmieniają.
Wiele osób uważa, że poszukiwanie szczęścia jest podstawowym celem w życiu, chociaż bardzo niewielu wie, jak to opisać. Ogólnie można powiedzieć, że szczęście to poczucie ogólnej satysfakcji z naszego życia, jak również zdolność cieszenia się wszystkim, co mamy - materialne i duchowe-.
Indeks
- 1 Rodzaje szczęścia
- 1.1 Hedonist szczęście
- 1.2 Szczęście z powodu twoich umiejętności
- 1.3 Szczęście, które pochodzi z robienia sensu życia
- 2 Od czego zależy szczęście?
- 3 Praktyczne wskazówki, aby być szczęśliwym
- 4 odniesienia
Rodzaje szczęścia
Po Seligmanie, autorze, który obszernie przestudiował pojęcie szczęścia, możemy znaleźć 3 typy:
Hedonistyczne szczęście
Odnosi się do wszystkiego, co chwilowo przynosi ci szczęście, jak miła kolacja, popołudnie w spa, dzień
plaża itp.
Dla jednych jest to jedyny rodzaj szczęścia realizowany, myśląc, że osiągając go, będą szczęśliwi. Jest to jednak coś efemerycznego, którego konsekwencje zwykle nie trwają w czasie.
Jeśli chcesz mieć bardziej trwałe szczęście, musisz połączyć to z następującymi typami:
Szczęście z powodu twoich umiejętności
Z pewnością doświadczyliście przyjemności i dobrego samopoczucia, gdy ktoś pogratulował wam pracy. Bycie kompetentnym w określonej dziedzinie i wdrażanie tej umiejętności w praktyce daje bardziej stabilny i trwały stopień szczęścia niż poprzedni.
Aby uczynić to jaśniejszym, niektóre przykłady mogą obejmować: dobrą znajomość nowych technologii, znajomość kilku języków, dobrą znajomość sportu itp..
Szczęście, które otrzymujesz, nadając życiu sens
Ten typ jest najbardziej złożony. Chodzi o dobre samopoczucie wytwarzane przez docenianie poświęceń w codziennym życiu, w celu poprawy jakości życia innych osób.
Możesz uzyskać tego rodzaju szczęście, przyczyniając się do pomocy w projektach społecznych, będąc uważnym ojcem, między innymi broniąc praw zwierząt..
Od czego zależy szczęście?
Niektóre badania szacują, że szczęście zależy od 50% naszej genetyki, czyli predyspozycji, które mamy przy narodzinach jako ludzie, którzy widzą życie z optymizmem lub pesymizmem.
Czy to oznacza, że nie możemy zrobić praktycznie nic, aby zmienić nasze szczęście? Wcale nie. W rzeczywistości inny duży procent - 40% - zależy od ciebie, od wszystkiego, co robisz, aby osiągnąć swoje szczęście.
Mamy zatem 10%, które badacze przypisują wydarzeniom wokół nas. Dlatego, chociaż wiele razy myślisz, że jesteś szczęśliwy lub smutny z powodu tego, co wydarzyło się w twoim życiu, okoliczności nie są jedyną przyczyną tego, jak się czujesz.
Praktyczne rady, aby być szczęśliwym
1. Zaplanuj przyjemne zajęcia w wolnym czasie
Według Seligmana, istnieje wiele działań, które natychmiast przynoszą szczęście w ciągu dnia. Naucz się cenić wszystko, co sprawia, że czujesz się dobrze, daje satysfakcję i wykonuje te czynności częściej.
Z pewnością, jeśli przestaniesz myśleć, możesz myśleć o niekończących się przykładach przyjemnych czynności:
Jazda rowerem do pracy (zamiast znoszenia obrzydliwych korków), przyjemności czytania dobrej książki, przygotowania ulubionego jedzenia, uprawiania sportu (bieganie, pilates, spinning, pływanie itp.).
Jak widzisz, istnieje wiele opcji, które masz na co dzień, aby zwiększyć swoją osobistą satysfakcję.
Skorzystaj ze wszystkich możliwości, które masz w wolnym czasie, ponieważ jeśli spędzasz je siedząc na kanapie przed telewizorem, twoja satysfakcja i szczęście będą znacznie niższe.
2. Spraw, aby twoje działania stały się nawykiem
Jeśli wykonywanie czynności jest ważne, uczynienie ich nawykiem jest jeszcze ważniejsze. Nie wystarczy wykonywać ćwiczenia fizyczne sporadycznie. W rzeczywistości nie przyczyni się to do zwiększenia poczucia dobrego samopoczucia.
Jednak podczas rutynowego wykonywania pewnych czynności, takich jak bieganie, chodzenie na pilates lub uprawianie jogi, przyniesie to wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych..
Zaangażuj się w to, co naprawdę przynosi ci dobre samopoczucie, skupiając swoją uwagę na aktywności, którą wykonujesz w danym momencie, koncentrując się na tu i teraz, aby cieszyć się nim całkowicie.
Dlatego nie wystarczy biegać, trzeba zwracać uwagę na otoczenie, cieszyć się przyrodą, czuć czyste powietrze wchodzące do ciała, przyjemne doznania po kąpieli itp..
3. Spędź więcej czasu ze znajomymi i rodziną
Wspomniano również wcześniej, że jednym z czynników, który najbardziej przyczynia się do postrzegania szczęścia, jest zadowalające relacje społeczne. Jeśli wykonasz którąś z czynności omówionych w poprzednim punkcie z przyjaciółmi lub rodziną, twoja satysfakcja będzie jeszcze większa.
Ludzie są istotami społecznymi, więc cieszenie się towarzystwem innych jest podstawową potrzebą. Poświęć trochę więcej czasu, ciesząc się towarzystwem innych osób, zwłaszcza najważniejszych osób w twoim życiu.
Na przykład, jeśli jesteś rodzicem, możesz zaproponować, aby spędzić więcej czasu ze swoimi dziećmi w parku, przeczytać historię przed snem (zamiast oglądać telewizję).
Jeśli jesteś studentem, po szkole spędź trochę czasu z kolegami z klasy, aby porozmawiać o swoich obawach, zainteresowaniach itp..
4. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić
Przez całe życie zawsze napotykasz przeszkody, trudności i nieprzewidziane zdarzenia, które mogą mieć negatywny wpływ na ciebie i które wymykają się spod kontroli. Śmierć bliskiej osoby lub to, że twój partner porzuca, są przykładami rzeczy, które nie zależą od ciebie.
Jedyne, co możesz z tym zrobić, to przeprowadzić proces adaptacji, abyś mógł iść naprzód i uczynić swoje życie tak satysfakcjonującym, jak to możliwe, pomimo okoliczności, które cię otaczają.
Staw czoła swoim emocjom i naucz się zarządzać nimi w pozytywny sposób, np. Poprzez pisanie, wspieranie się w ludziach wokół siebie itp..
Chociaż nie można tego osiągnąć natychmiast, musisz nauczyć się wychodzić z przeciwności losu, przyjmując wszystko, nad czym nie masz kontroli, i skupiając się na tym, co możesz zmienić..
5. Naucz się poznać siebie
Większa samowiedza o sobie, pamiętając o twoich zdolnościach i niedociągnięciach, pomoże ci stać się lepszą wersją siebie. Aby to osiągnąć, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi zmartwieniami, obawami, celami osobistymi.
Napisz od czasu do czasu o rzeczach, które chciałbyś zmienić o sobie i wskaż te, z którymi czujesz się zadowolony. Nie czuj się słaby, pokazując siebie jako osobę wrażliwą, ale jako osobę z wystarczającą siłą, aby zaakceptować siebie taką, jaka jest.
6. Wydawaj pieniądze na ludzi wokół siebie
Inne interesujące badanie, które analizuje związek między pieniędzmi a szczęściem, jasno pokazuje, że czasami pieniądze dają szczęście. Dzieje się tak, gdy zamiast wydawać pieniądze na siebie, które zwykle jest używane w niepotrzebnych obiektach, wydajesz je na ludzi wokół siebie.
Tak więc, kupując prezent dla przyjaciela, krewnego lub partnera, osiągniesz stan dobrego samopoczucia, który zwiększy Twój poziom postrzeganego szczęścia.
Zastosuj tę radę w praktyce, zaskakując jednego z najbliższych ludzi, nawet jeśli nie masz konkretnego powodu - np. Urodziny, rocznice, Boże Narodzenie itp. - i nawet jeśli jest to szczegół, który nie jest zbyt drogi.
Sprawdź sam, jak dobrze się czujesz, wykonując tak hojny gest.
7. Spać niezbędne godziny, aby czuć się dobrze
Nie ma wielu godzin snu, które są odpowiednie dla wszystkich ludzi, chociaż zazwyczaj zaleca się 7-8 godzin na noc..
Staraj się, aby Twój rytm snu był regularny, unikając późnych nocy lub nadmiernie śpiąc, ponieważ w obu przypadkach będziesz mniej wypoczęty następnego dnia, więc nie będziesz w stanie docenić małych przyjemności życia codziennego.
Niektóre wskazówki, które pozwolą lepiej spać, to: nie jedz zbyt późno, nie jedz ciężkiego jedzenia i nie rozpraszaj uwagi w pokoju - telewizję, urządzenia elektroniczne itp..-.
8. Oznacz cele w swoim życiu
Ten punkt jest szczególnie ważny, jeśli chcesz być szczęśliwszy. Z pewnością istnieje wiele celów, które masz na myśli, ale nigdy nie znajdziesz czasu, aby to zrobić.
Nie czekaj do następnego poniedziałku lub rozpocznij nowy rok. Zacznij już dziś walczyć o to, co chcesz osiągnąć.
Będąc o co walczyć, zachęcisz cię do codziennego wstawania z łóżka i będziesz mógł spać spokojnie o zmroku, myśląc, że przyszedłeś trochę bliżej swoich marzeń.
Osiągnięcie wielkich celów zajmie trochę czasu, ale są one naprawdę warte zachodu i przyczynią się bardziej do dobrego samopoczucia i szczęścia.
Wyznacz sobie jasne cele, takie jak rzucenie palenia, nauka jazdy na nartach, rozpoczęcie lekcji angielskiego itp. Ważne jest, abyś wyznaczał własne cele zgodnie z własnymi zainteresowaniami.
Jeśli zamierzasz rozpocząć nową działalność, aby zadowolić przyjaciela lub partnera, dana czynność nic ci nie da, więc porzucasz ją.
Jeśli jest to skomplikowany cel, podziel go na różne etapy, dzięki czemu będziesz miał lepszą wiedzę o pozycji, w której się znajdujesz i łatwiej będzie ci kierować swoim zachowaniem.
Na przykład, jeśli chcesz poprawić swój poziom angielskiego, powinieneś pomyśleć o wyborze dobrej akademii, a następnie uczęszczać na zajęcia, aby uzyskać podstawowy certyfikat z angielskiego, a następnie inny pośrednik i tak dalej.
Oznaczenie nierealnego celu zwiększy twoją frustrację, poczujesz się przytłoczony i zdecydujesz się porzucić swój cel.
I jakie inne porady uważasz za ważne, aby być szczęśliwym?
Tutaj masz podsumowanie wideo:
A jakie inne sposoby zalecasz być szczęśliwym? Konto i inni czytelnicy będą Ci wdzięczni!
Referencje
- Contreras, F. i Esguerra, G. (2006). Psychologia pozytywna: nowa perspektywa w psychologii. Diversitas, 2 (2), 311-319.
- Bolinches, A. (2011). Osobiste szczęście: klucze do wewnętrznej zmiany.
- García, M. (2002). Od pojęcia szczęścia do podejścia zmiennych związanych z subiektywnym dobrostanem: analiza koncepcyjna. Magazyn
Digital, 8 (48), 652-660. - Gómez Baya, D. (2012). Recenzja książki Sonji Lyubomirsky, Nauka szczęścia: sprawdzona metoda osiągnięcia dobrego samopoczucia.