Jak poprawić jakość życia w pracy 10 wskazówek

Dobrze jakość życia w pracy Jest to ważne, ponieważ większość osób spędza dużą część swojej codziennej pracy na wykonywaniu zadań zawodowych.

Podobnie praca jest jednym z miejsc, w których osiągnięcie jakości życia i zadowalającego stanu psychicznego może być bardziej skomplikowane. Stres, zmęczenie, rutynowe zadania lub brak motywacji to elementy, które mogą się łatwo pojawić.

W ten sposób ludzie stają się bardziej podatni na zagrożenia w miejscu pracy, ponieważ reguluje to szereg obowiązków i ograniczeń, które mogą wpływać na funkcjonowanie psychologiczne.

Oczywiście, dużo łatwiej jest się zrelaksować lub dobrze się czuć, gdy wykonujesz przyjemne czynności niż gdy wypełniasz obowiązki..

Jednak działalność zawodowa odgrywa bardzo ważną rolę w dobrobycie ludzi. Wszyscy musimy czuć się użyteczni i produktywni, aby praca, choć często mogła się nasycić, jest bardzo istotnym elementem dla osobistej satysfakcji.

Realizacja tych działań ma na celu przezwyciężenie wymagań lub negatywnych aspektów działalności pracy, przekształcenie ich w satysfakcjonujące elementy, które pozwalają poprawić dobrobyt pracowników.

10 zaleceń, które poprawią Twoje życie zawodowe

1- Poszukiwanie motywacji do pracy

Aby miejsce pracy było wzmacniającym i satysfakcjonującym elementem dla jednostki, istotne jest, aby generowało to pewien rodzaj motywacji.

Przecież ludzie spędzają od jednej czwartej do jednej trzeciej (czasem nawet więcej) swoich codziennych czynności związanych z pracą.

W ten sposób gratyfikacja pracy nie może ograniczać się do otrzymania nagrody ekonomicznej. Wynagrodzenie odgrywa ważną rolę wśród czynników, dzięki którym ludzie czują się zmotywowani do pracy, ale jest to niewystarczające.

Tak jak w przypadku innych dziedzin życia, ważne jest, aby w pracy dążyć do jak najlepszej wydajności i osiągać cele osobiste i zawodowe.

Często wykonywane zadania mogą nie być pożądanymi zadaniami ani tymi, które pozwalają na większą osobistą realizację. Jednak praktycznie nikt nie posiada idealnej pracy i większość osób jest w stanie znaleźć tysiąc i jedną wadę w swojej pracy.

Celem jest skupienie uwagi na odwrocie. Oznacza to skupienie się na tych wszystkich pozytywnych aspektach, które pojawiają się w miejscu pracy.

Motywacja nigdy nie jest dana z zewnątrz. W rzeczywistości motywacja jest elementem wewnętrznym. Jest rozwijany i wykonywany przez osobę, więc zawsze można znaleźć elementy wzmacniające.

Jeśli chcesz podnieść jakość swojego życia w miejscu pracy, poszukaj aspektów, które motywują Cię do codziennego życia. Nie ograniczaj się do uczestnictwa w swojej pracy i pobierania opłat pod koniec miesiąca. W końcu z taką postawą szkodzisz tylko sobie.

2- Skup się na pracy

Innym ważnym aspektem jest ustalenie, gdzie koncentruje się uwaga podczas podróży do miejsca pracy.

Jeśli analizowane z obiektywnej perspektywy, praca jest miejscem, w którym idziesz do wykonywania czynności roboczych.

W ten sposób, jeśli chcesz otrzymać jakąś nagrodę i motywację, kiedy tam jesteś, musisz wyodrębnić ją z własnej działalności zawodowej.

W tym sensie, aby uzyskać dobry stan psychiczny podczas pracy, ważne jest, aby uwaga była skupiona na zadaniach zawodowych.

Skupienie uwagi na pracy pozwala na abstrakcję z negatywnych myśli i emocji. Podczas pracy umysł jest zajęty i rozwijają się satysfakcjonujące motywacje produktywności.

W rzeczywistości, kiedy pozostajesz w kontekście, ale koncentrujesz się na aspektach innych, doznania są zazwyczaj negatywne.

Chodzenie do kina i myślenie o zakupie jest często niezadowalające. To samo dzieje się, gdy uprawia się sport i zamiast skupiać uwagę na wykonywanej czynności, ciągle myśli się o problemie lub problemie..

Skupienie się na pracy podczas pracy pozwala z jednej strony zwiększyć produktywność, az drugiej zwiększyć samopoczucie i pozytywne uczucia. 

3- Wybierz limity

Być zmotywowanym i skoncentrowanym na pracy może nie wystarczyć do uzyskania optymalnej jakości życia w miejscu pracy. Zwłaszcza te elementy mogą się nawet obracać, gdy pojawiają się stany stresowe.

Gdy ilość pracy jest bardzo wysoka, wymagania są liczne i nie masz czasu na wykonanie wszystkich zadań, motywacja dzieje się w tle.

W rzeczywistości w takich sytuacjach najprawdopodobniej problemem nie jest brak gratyfikacji w pułapce, ale obecność niepokojących i denerwujących elementów.

Dlatego tak ważne jest, aby skupić wszystkie umiejętności w pracy i dać z siebie wszystko w działaniach zawodowych, takich jak radzenie sobie ze stresem.

Stres powinien być zarządzany od pierwszej minuty, kiedy się pojawi. W przeciwnym razie może wzrosnąć i stać się bardziej skomplikowanym do wyeliminowania.

W tym sensie najlepszym rozwiązaniem do zarządzania stresem jest ustalenie limitów. To znaczy, zdecyduj, w jakim stopniu chcesz, aby aktywność zawodowa wpływała na twoje osobiste umiejętności.

Bez względu na to, jak ciężko pracujesz, powinieneś wiedzieć, jak daleko możesz iść i ile zadań możesz wykonać zadowalająco (bez powodowania nadmiernego zużycia).

Ograniczenie tych aspektów powinno być zadaniem osobistym i musi być regulowane indywidualną decyzją o tym, jak daleko chcesz osiągnąć w pracy.

Jednak ważne jest, aby umieścić odpowiedni przystanek, który pozwala na optymalną wydajność, a przede wszystkim nie wpływa na stan psychiczny.

4- Zatrzymaj w razie potrzeby

W tym samym znaczeniu, co w poprzednim punkcie, aby cieszyć się pracą, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy trzeba odpocząć. Często lepiej (a nawet koniecznie) zatrzymać się, aby kontynuować.

Miejsce pracy to sytuacja, w której nasycenie i wyczerpanie mogą się łatwo pojawić.

Kiedy ktoś jest nasycony, ma dwie opcje. Pierwszym z nich jest kontynuacja pracy, a zatem dalsze nasycanie.

Podejmując tę ​​decyzję, wydajność osobista zmniejszy się z powodu nasycenia, a stan psychiczny pogorszy się, wywołując serię negatywnych emocji i doznań w wyniku zmęczenia i upadku..

Drugą opcją jest zatrzymanie pewnego czasu na odpoczynek i zmniejszenie nasycenia.

Po wybraniu tej drugiej opcji następuje poprawa stanu psychicznego, zwiększa się organizacja mentalna, a praca może zostać przywrócona do lepszych warunków do przeprowadzenia odpowiednich działań.

Wszyscy ludzie są nasyceni. Załamanie i zmęczenie nie są elementami, które postanawiają mieć, ale pojawiają się mimowolnie.

Nasycenie nie powinno być zatem interpretowane jako negatywny lub niedopuszczalny aspekt samego siebie, ale niebezpieczna sytuacja, która wymaga innego działania.

5- Skuteczna komunikacja

W większości zawodów niezbędna jest komunikacja z innymi ludźmi. Większość zadań nie jest wykonywana tylko przez jedną i wymaga połączenia z innymi pracownikami, aby wykonać je poprawnie.

W rzeczywistości współpracownicy to jeszcze jedno narzędzie, które wszyscy pracownicy mają. Możliwość pomagania lub pomagania innym to zasób, którego nie można przegapić.

W tym sensie, aby uzyskać optymalną jakość życia w pracy, konieczna jest skuteczna komunikacja z innymi.

Nie trzymaj wszystkich problemów dla siebie lub spróbuj rozwiązać wszystko, co sam. Są partnerzy, którzy mogą ci pomóc, kiedy najbardziej tego potrzebujesz i ułatwią Ci zadania.

W ten sam sposób pomagaj innym, kiedy cię o to proszą. Współpraca sprawia, że ​​praca nabiera znaczenia, a wykonywanie zadań jest łatwiejsze. Dwie głowy zawsze myślą więcej niż jedna, więc wygodnie jest się spotykać.

6- Nawiązywanie satysfakcjonujących relacji

Poza profesjonalnym, komunikacja z kolegami może dostarczyć innych pozytywnych aspektów w dziedzinie pracy.

W końcu są to ludzie, z którymi dzielisz długie godziny dnia, aby to, co wnosisz do nich i to, co wnoszą do ciebie, nie pozostało w wykonywaniu czynności związanych z pracą.

Ważne jest, aby spróbować nawiązać satysfakcjonujące relacje z innymi pracownikami. Aby móc porozmawiać z nimi o tym, jak minął weekend lub co myślisz o grze od środy do nocy.

Ten rodzaj relacji międzyludzkich poprawia środowisko pracy. Czujesz się mniej spięty, bardziej komfortowo i dzięki większym wzmocnieniom, aby stworzyć swój dzień pracy.

7- Dbaj o środowisko

Czynniki wewnętrzne i relacyjne nie są jedynymi istotnymi w miejscu pracy. W rzeczywistości środowisko odgrywa ważną rolę w jakości życia, którą osiągasz podczas pracy.

Podobnie jak nie jest przyjemnie jeść w brudnej kuchni lub spać w brudnym pokoju, tak samo ważne jest, aby mieć pracę w optymalnych warunkach.

Pozbądź się papierów, z których nie korzystasz, ustaw porządek, umieść zdjęcie, które Ci się podoba ... Wszystkie te czynności pozwalają Ci dostosować pracę do swoich potrzeb.

W rzeczywistości spędzasz wiele godzin w miejscu pracy, więc konieczne jest, aby było to wygodne i abyś czuł się w nim komfortowo.

Zapisując odległości, powinieneś być w stanie zamienić go w swój drugi dom, ponieważ jest to miejsce, w którym przebywasz najdłużej po domu.

8- Zarządzaj emocjami

W pracy może pojawić się wiele sytuacji stresu lub zaburzeń emocjonalnych. Podobnie jak w innych obszarach, dynamika pracy może prowadzić do powstania złożonych problemów i sytuacji.

W tym sensie, mimo że jeden pracuje w miejscu pracy, rzeczy, które dzieją się w miejscu pracy, nie są zwolnione z elementów emocjonalnych.

Doświadczanie różnych emocji i uczuć jest normalne i czasami satysfakcjonujące w pracy. Wykonując czynności związane z pracą, możesz rozwijać pozytywne emocje zadowolenia lub zadowolenia z siebie .

Jednak mogą również pojawić się negatywne emocje frustracji, impotencji lub odczuć wysokiego ciśnienia..

Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo zarządzać negatywnymi emocjami, które pojawiają się w pracy. Kiedy się pojawiają, ważne jest, aby poprawnie przeanalizować sytuację.

9- Rozpraw się z konfliktami

Podobnie w miejscu pracy może pojawić się wiele konfliktów i problemów o różnej jakości.

Mogą brać udział w konkretnych rozmowach z innymi pracownikami, rozbieżności co do tego, jakie czynności należy wykonać, spory z przełożonymi ...

Aby móc zadowalająco pracować w miejscu pracy, ważne jest, aby być w stanie rozwiązać różne pojawiające się konflikty..

W przeciwnym razie mogą stopniowo zwiększać i motywować negatywne doświadczenia za każdym razem, gdy idą do pracy.

Aby poradzić sobie z konfliktami, wygodnie jest komunikować się w jasny i pojednawczy sposób. Przedstaw osobistą wizję problematycznych elementów i porozmawiaj z innymi pracownikami, aby osiągnąć porozumienia.

Po osiągnięciu porozumienia napięcie między partnerami maleje, a konflikty pracownicze mają mniejszą zdolność wpływania na jakość życia ludzi.

10- Wiedz, że praca to nie wszystko

Chociaż przeprowadzenie 9 poprzednich działań może być bardzo przydatne dla podniesienia jakości życia w pracy, musimy mieć świadomość, że miejsce pracy nie jest jedynym aspektem życia ludzi.

Istnieje wiele rzeczy poza działaniami zawodowymi. Rodzina, stosunki przyjaźni, otoczenie społeczne, czas wolny ...

Wszystkie te aspekty są bardzo istotne, więc jest dobry sposób na określenie, gdzie zaczyna się i kończy praca. Problemy i zmiany powstałe w miejscu pracy powinny tam pozostać i wykorzystać inne ważne obszary w celu poprawy ogólnej jakości życia.

Referencje

1. Baba, VV i Jamal, M (1991) Rutynizacja kontekstu pracy i treści pracy w odniesieniu do pracowników o jakości życia zawodowego: badanie pielęgniarek psychiatrycznych. Dziennik zachowań organizacyjnych. 12. 379-386.
2. Danna, K. i Griffin, R. W. (1999). Zdrowie i dobre samopoczucie w miejscu pracy: przegląd i synteza literatury. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Zdrowie zawodowe: przydatne pojęcia dla informatyków. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Nadzór w zdrowiu: element jakości życia pracownika. W: Wspomnienia z pierwszego międzynarodowego kongresu na temat zdrowia i jakości życia. Holguín: Iberoamerykańska sieć na rzecz jakości życia w społeczności; 2005.
5. Moreno M. Motywacja i jej wpływ na świat pracy.
6. Taylor J C w Cooper, CL i Mumford, E (1979) Jakość życia zawodowego w Europie Zachodniej i Wschodniej. ABP