Uzależnienie od objawów pracy i leczenia

The uzależnienie od pracy Jest to charakterystyczne dla osób, które przywiązują nadmierną wagę do swojego życia zawodowego i mogą pogorszyć jakość życia. Jeśli uważasz, że spędzasz 24 godziny na dobę, myśląc o pracy, poświęcając weekendy i wolny czas na wykonywanie zadań oczekujących i nie rozłączając się ani nie spędzając czasu dla siebie, możesz być uzależniony od pracy.

Większość rzeczy ma tendencję do działania lub zapewnia lepsze wyniki, jeśli są przeprowadzane we właściwej mierze: sport, godziny snu, czas wolny ... są czynnościami, które bez względu na to, czy nie spełnią się twoje oczekiwania, czy też wykonają się nadmiernie, mogą zgłaszać mniejsze korzyści, niż gdyby otrzymywali odpowiedni czas, nie więcej, nie mniej.

Praca, podobnie jak w poprzednich przykładach, jest jedną z tych czynności, w których musisz zadbać o czas, który cię zabiera. Jeśli nie pracujesz tak, jak wymaga tego twoja pozycja, możesz nie uzyskać proponowanych wyników lub celów zaplanowanych przez firmę.

W ten sam sposób nadmierna praca może sprawić, że Twoja wydajność nie będzie optymalna, a zatem podczas całego dodatkowego czasu, w którym pracujesz, wyniki nie są oczekiwanej jakości. Aby działać jako pracownik, ważne jest, aby wiedzieć, jak zarządzać swoim oddaniem we właściwej mierze.

Z tego powodu osoby uzależnione od pracy mogą mieć gorsze wyniki w codziennej pracy, mimo że poświęcają się tej działalności znacznie dłużej niż inni pracownicy.

Następnie możesz zobaczyć, jak wykryć ewentualne uzależnienie do pracy w 5 zachowaniach tego samego, a zaproponujesz 5 wskazówek, aby je zmniejszyć.

Indeks

• 1 4 oznaki pracoholizmu
  • 1.1 Przyjeżdżasz najpierw do swojego miejsca pracy
  • 1.2 W większości dni wyprzedzasz pracę trochę dłużej po dniu pracy
  • 1.3 W weekendy zazwyczaj pracujesz w domu
  • 1.4 W wolnym czasie zawsze przenosisz smartfon do pracy 
  • 1.5 Twoi koledzy, rodzina lub przyjaciele ostrzegają
• 2 Jak pokonać pracoholizm?
  • 2.1 Ustal harmonogram prac
  • 2.2 Wykorzystaj swój wolny czas z innymi zajęciami
  • 2.3 Wyłącz narzędzia pracy poza godzinami pracy
  • 2.4 Rezerwuj czas dla siebie i odpoczynku
  • 2.5 Ciesz się rodziną i bliskimi przyjaciółmi

4 znaki pracoholizmu

Przyjeżdżasz najpierw do swojego miejsca pracy

Pierwsza z tych serii znaków, które wskazują, że możesz być pracoholikiem, zaczyna być odzwierciedlona w twoim zachowaniu od pierwszej godziny każdego dnia.

Budzisz się przed włączeniem alarmu. Nawet dobrowolnie wydajesz dźwięk alarmu zbyt wcześnie, aby dokonać przeglądu organizacji dnia pracy i dotrzeć przed czasem wejścia do pracy. Lubisz być na swoim miejscu i wszystko gotowe do rozpoczęcia przed właściwym momentem.

Taka postawa może być typowa dla osoby, która jest bardzo dalekowzroczna i punktualna lub po prostu chce unikać karawan w godzinach szczytu. Jednak obraźliwe powtarzanie tego zachowania, wraz z połączeniem tych, które zobaczymy dalej, może być wskaźnikiem uzależnienia od pracy.

W większości dni wyprzedzasz pracę trochę dłużej po dniu pracy

Ustawiony czas odjazdu to godzina siódma po południu, ale w rzadkich przypadkach wyjeżdżasz przed 8:30. Jeśli ta sytuacja jest ci znana, możesz być uzależniony od pracy..

To normalne, że konkretne dni, w których przebywasz, sprawdzają konkretny problem lub zlecają wykonanie zadania, które Twoim zdaniem będzie kosztowało dostarczenie na czas. Jeśli jednak masz zwyczaj zostawiać więcej niż godzinę spóźnienia do pracy, może powinieneś o tym pomyśleć i ocenić, czy jesteś uzależniony od pracy.

Jak wcześniej wspomniano, praca, podobnie jak prawie wszystko, musi być wykonywana we właściwej mierze. Praca w nadmiarze, a nawet więcej, jeśli jest za późno, może wpłynąć na końcową jakość wykonanej pracy.

Zanim pozostaniesz w pracy po zakończeniu dnia pracy, sprawdź, czy wyniki, które otrzymasz w tym czasie, mogą zostać zwiększone, jeśli opuścisz zadanie na następny dzień, po spaniu i odpoczynku..

W weekendy zazwyczaj pracujesz w domu

Takie zachowanie doprowadziło do nadmiernego pogorszenia jakości uzyskiwanych wyników. Dzieje się tak, ponieważ dodatkowy czas, który poświęcasz na pracę, to czas, który odejmujesz od odłączenia, odpoczynku i, ostatecznie, dbania o siebie, aby utrzymać najlepsze warunki do dobrego działania.

Weekend i inne chwile poza Twoim dniem pracy są zorganizowane w taki sposób, abyś mógł wznowić energię, aby wykonywać swoją pracę, uzyskiwać najlepsze możliwe rezultaty i czuć się w najlepszych warunkach, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

W wolnym czasie zawsze przenosisz smartfon do pracy 

Obecnie istnieje wiele środków technologicznych, które pomagają nam i które sprawiają, że pracujemy bardziej komfortowo, sprawniej i przy mniejszym wysiłku wiele zadań codziennego życia.

Technologie te dotarły do ​​świata pracy w postaci smartfonów, laptopów, tabletów itp., Które w wielu aspektach ułatwiają rozwój pracy, aw wielu innych przypadkach zapewniają do niego łańcuch.

Może być bardzo pozytywnie dostępne w pewnych decydujących momentach lub podczas konkretnego projektu. Czasami praca jest znacznie ułatwiona dzięki dostępowi do konkretnej poczty w dowolnym momencie iz dowolnego miejsca na świecie, w którym się znajdujesz.

Jednak, że te media pomagają ci lub gonią za twoją pracą, zależą od tego, w jaki sposób sam im je dajesz i jakie ograniczenia w tym bierzesz.

Twoi koledzy, rodzina lub przyjaciele ostrzegają

Wiele razy sam nie jesteś świadomy obrazu, który wyświetlasz na zewnątrz. Tak jak w przypadku wszystkich uzależnień, możliwe jest, że ty sam, całkowicie oddany sprawie twojego uzależniającego zachowania, nie masz wystarczającej uwagi, aby uświadomić sobie, co naprawdę się dzieje z tobą.

Jeśli jesteś uzależniony od pracy, jest bardzo prawdopodobne, że spędzasz godziny i godziny pracując, iw tych okresach czasu jesteś tak zaangażowany w zadanie, że nie zdajesz sobie sprawy z ważnych rzeczy.

Na przykład jesteś zmęczony i nie możesz już pracować, zapomniałeś o ważnej wizycie lub spotkaniu rodziny lub przyjaciół, jesteś głodny lub śpiący, albo nawet brakuje Ci podstawowych aspektów swojego zadania lub popełnisz ważne błędy!

Krótko mówiąc, gdy praca wymaga zachowania uzależniającego, nie zdajesz sobie sprawy z okoliczności, które występują wokół ciebie, ani z tego, co się z tobą dzieje, a to wszystko wpływa na twoje wyniki i twoje dobrobyt, zarówno zawodowy, jak i osobisty.

Z tego powodu ważne jest, aby zwracać uwagę na otoczenie i słuchać ludzi wokół siebie. W wielu przypadkach to sami współpracownicy lub bliscy, którzy zdają sobie sprawę z sytuacji, próbują Cię zaalarmować.

Jak pokonać uzależnienie od pracy?

Jeśli poczułeś się zidentyfikowany z 5 poprzednimi danymi lub zidentyfikowałeś pewne znaki, niekoniecznie wszystkie, które wskazują, że możesz być uzależniony od pracy, a chcesz zachować to zachowanie pod kontrolą, oto 5 sposobów na osiągnięcie tego:

Ustaw sobie harmonogram pracy

Pamiętaj o wyżej wspomnianym: więcej czasu pracy nie oznacza lepszych wyników.

Począwszy od pewnych godzin ciągłej pracy, która zwykle zależy od każdej osoby, specjalista nie jest już w stanie działać optymalnie. Będziesz miał gorszą jakość pracy wykonanej podczas tego dodatkowego czasu i prawdopodobnie popełnisz błędy, których nie zrobisz w innym czasie.

To normalne, że w konkretny dzień lub w konkretnym projekcie musisz zainwestować więcej czasu niż zwykle. Ważne jest to, że nie czynisz tego nawykiem. Ustaw godzinę rozpoczęcia i zakończenia dnia roboczego wraz z odpowiadającymi im przerwami za każdym razem, gdy uznasz to za konieczne. W ten sposób Twoje warunki będą optymalne, aby skorzystać z dnia pracy.

Zajmij swój wolny czas innymi zajęciami

Jest prawdopodobne, że uciekniesz się do pracy w czasie odpoczynku, jeśli w wolnym czasie nie zorganizowałeś żadnej aktywności, aby spędzić czas, po prostu aby uniknąć bezczynności. Jak już wyjaśniono w poprzednich sekcjach, takie zachowanie może prowadzić do niższej jakości wyników pracy.

Aby uniknąć uciekania się do pracy w wolnym czasie, zajmuj się innymi interesującymi Cię czynnościami, a w dni robocze nie możesz sobie na to pozwolić. Na przykład udaj się w góry lub na plażę, dołącz do zespołu sportowego, który lubisz, naucz się grać na instrumencie, którego brzmienie lubisz ...

Ponadto, aktywność fizyczna lub sport zachęcą twoje ciało i umysł do przygotowania się do pracy w najlepszym wydaniu w chwilach pracy..

Wyłącz narzędzia pracy poza godzinami pracy

Celem tego typu narzędzia jest pomoc i przyspieszenie pracy, nie łącząc się z nią. Chyba że czekasz, lub z jakiegoś powodu prawdopodobnie otrzymasz pilne połączenie lub e-mail, przyzwyczajaj się do trzymania tych narzędzi poza zasięgiem (kieszenie, stół do sypialni ...) w czasie. za darmo.

Zarezerwuj czas dla siebie i odpoczynku

Jeśli cenisz swoją pracę, będziesz chciał mieć najlepsze warunki do jej wykonania. W tym celu zarówno ciało, jak i umysł muszą być sprawne i wypoczęte.

Nie pozwól, aby twoja praca sprawiła, że ​​zapomnisz o tobie, który przecież to ty to robisz. Działania takie jak bieganie, medytacja lub spędzanie czasu ze swoimi myślami, słuchanie muzyki, rysowanie lub malowanie, cieszenie się drzemką lub chodzenie na siłownię, zachęcą twoje ciało i umysł do bycia w stanie zmierzyć się najlepszy możliwy sposób.

Ciesz się rodziną i bliskimi przyjaciółmi

Jeśli doświadczyłeś uzależnienia od pracy, zauważyłeś, że wokół ciebie są ludzie, którzy twierdzą, że potrzebują twojej firmy i tęsknią za tobą.

Właśnie te, które powinieneś cieszyć się najbardziej w wolnym czasie. Mogą to być twoi przyjaciele, którzy ostatnio zorganizowali kilka planów, w których nie uczestniczyłeś; krewni, że mimo bliskości, od dawna nie lubią twojej firmy; twoje dzieci, które tęsknią za zabawą z tobą; lub nawet twoi koledzy z pracy, z którymi przyjaźnisz się, którzy chcą, żebyś wziął kawę razem, której zwykle nie uczęszczasz.

Poświęć czas i ciesz się swoją firmą i bądź z nimi, ponieważ praca jest nieco przestarzała i może być tymczasowa, ale pozostaną przy tobie przez całe życie.

A jakie inne znaki znasz na temat pracoholizmu??