11 Aplikacje psychologiczne poprawiające Twoje życie (bezpłatne i płatne)

The aplikacje-aplikacje psychologiczne Wspomnę, że służysz poprawie jakości życia, przeprowadzaniu testów psychologicznych, poprawie pamięci, trenowaniu mózgu, śledzeniu najnowszych badań, leczeniu zaburzeń, poprawianiu snu, osiąganiu celów, a nawet zwiększaniu motywacji.

Technologia rozwija się i coraz częściej stawia się ją w służbie ludziom i najważniejszej sferze ich życia: zdrowiu i promocji zdrowego stylu życia.

Te gigantyczne kroki doprowadziły również do rewolucji w dziedzinie psychologii, nie tylko zdrowia fizycznego, ale także zdrowia psychicznego..

Fakt ten wynika z narodzin tzw. E-zdrowia psychicznego, które doprowadziło do wielu innowacji.

e-Zdrowie psychiczne jest ogólnym terminem używanym do opisania wykorzystania technologii informacyjnych, szczególnie tych związanych z Internetem, gdy ma zastosowanie do poprawy zdrowia psychicznego i jakości życia w ogóle, w tym oczywiście stan fizyczny (Riper i in., 2010)

Zastosowania te, choć nowatorskie i w fazie próbnej wiele z nich, okazały się już skuteczne i mają niski koszt ekonomiczny w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk, stres pourazowy, zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja lub bulimia i inny świetny zakres problemów związanych ze zdrowiem psychicznym (Griffiths, Farrer i Christensen, 2010).

E-Zdrowie psychiczne może być również stosowane w zapobieganiu różnym zaburzeniom i podstawowej opiece zdrowotnej, gdzie jej ogromny potencjał jest nadal badany, zwłaszcza że, jak już wspomnieliśmy, wymaga to bardzo niewielkiego wysiłku ekonomicznego, zarówno dla specjalisty, jak i pacjenta lub klient.

Te aplikacje mobilne mające na celu poprawę zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego, są bardzo dobre, zwłaszcza jeśli chcemy monitorować nasze postępy lub postępy w dziedzinach tak różnorodnych, jak nasze osiągnięcia na siłowni lub ułatwiać nam życie, pomagając nam ulepszać i łagodzić bezsenność , między innymi.

Innymi przykładami technologii w służbie zdrowia z jej zastosowaniem w dziedzinie psychologii jest elektroniczny papieros, który chociaż kontrowersyjny, wykazał pewną skuteczność w zmniejszaniu zachowania konsumpcji tytoniu i w radzeniu sobie z lękiem związanym z tym tak szkodliwe pole.

Zobaczmy teraz, bez dalszych ceregieli, wybór 11 najbardziej przydatnych aplikacji mobilnych w ramach psychologii i zdrowia psychicznego.

11 najlepszych aplikacji na temat psychologii

Niektóre z tych aplikacji mogą być skierowane do profesjonalistów, specjalistów, studentów lub każdego, kto chce mieć szybkie podejście do psychologii

1- NovoPsych

Jest to aplikacja, która umożliwia podawanie testów psychometrycznych do różnych grup ludności. Jego użycie jest łatwiejsze z tabletu, ponieważ jego zastosowanie jest tak proste, jak może to być test psychologiczny na papierze.

Jest to dość kompletna aplikacja, która ma oceny psychologiczne, takie jak test nastawienia do jedzenia (EAT-26), kwestionariusz samodzielnego dowodzenia humoru i uczuć (MFQ-Self) lub skala lęku Spence dla dzieci ( SCAS-Child), wśród wielu innych.

Zawiera również system zrzutu danych i korektę ocen, więc nie musimy się o to martwić.

Ta aplikacja oferuje nam szeroką gamę testów różnego rodzaju, które, podawane z tabletu, mogą nas oszczędzić nawet w materiałach biurowych, takich jak folio i szafki na dokumenty, będąc idealnym rozwiązaniem dla tych profesjonalistów, którzy wolą zorganizować pracę zamiast tego w komputerze w formacie fizycznym.

2- Psych Test Hero

Ta ciekawa aplikacja jest skierowana do tych studentów psychologii, którzy chcą w pełni wykorzystać swoje studia i zdać wszystkie egzaminy z wyróżnieniem.

Może być używany na dowolnej platformie, w tym na iPadzie, i zawiera mapy koncepcyjne, podsumowania i oceny najważniejszych przedmiotów nauczanych w psychologii, wszystko w bardzo wizualny i graficzny sposób, aby faworyzować pamięć fotograficzną.

Zawiera również „sztuczki” i ćwiczenia mnemoniczne, które zachęcają do zapamiętywania i sensownego uczenia się.

3- Mózg 3D

Aplikacja, która pokazuje mózg w 3D z możliwością obracania go i odwracania tylko dostępna. Idealny do badania neuroanatomii lub po prostu wtrącania się w tajniki ludzkiego mózgu.

Pokazuje nie tylko fizyczną neuroanatomię, ale także funkcjonalność. Dzięki tej aplikacji możemy odkryć w bardzo wizualny sposób, co dzieje się, gdy obszar mózgu jest uszkodzony i wpływa na normalne funkcjonowanie.

Zawiera również różne linki do najnowszych i nowoczesnych badań w tej dziedzinie wiedzy. Krótko mówiąc, bardzo potrzebne dla naszych zajęć Neuroscience.

Jedynym jest to, że jest dostępny tylko na iPhone i iPad.

4- Psychexplorer

Jest to aplikacja na system operacyjny iOS, która informuje nas o najnowszych osiągnięciach i aktualizacjach w psychologii. Ponadto oferuje artykuły naukowe i poważniejsze zagadnienia dla profesjonalistów i studentów.

Jak widać, jest wszechstronny i przydatny dla wszystkich rodzajów społeczeństwa: specjalistów, studentów lub ciekawskich ludzi, którzy chcą odkrywać ludzką psychikę.

5- iCounselor

Jest to aplikacja na iPhone'a, która ma na celu głównie radzenie sobie z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi lub obsesjami. Aplikacja ma rodzaj skali lub barometru, w którym cenisz swoje odczucia wobec tej obsesji.

Możesz wybierać między szerokim zakresem, od „znośnego” do „nieodpartego”, przechodząc przez różne elementy pośrednie. W zależności od twojego wyniku w konkretnej sytuacji, program dostarczy ci pewnych instrukcji lub innych, zwykle o charakterze poznawczo-behawioralnym, które bardzo przypominają to, co specjalista psychologii powie nam w klinice.

Istnieje duża różnorodność iCounselor. Niektóre z nich to: zaburzenia jedzenia, depresja, lęk lub gniew.

Na przykład w przypadku depresji aplikacja zapewnia wskazówki i kroki w celu opanowania stresu. Niektóre z tych elementów to „wizualizuj swój własny sukces”, „wyobraź sobie piękną scenę lub przekazuj pokój”, „powtórz zdanie, które cię uspokaja” lub „spróbuj zmienić swój nastrój, żyjąc w chwili obecnej”

Ponadto zawiera główne menu, w którym podaje kilka ogólnych instrukcji, jak zasoby poznawcze, jak krok po kroku przezwyciężyć depresję.

Cena tej aplikacji to zaledwie 0,99 euro i pozwala nam na świetne „elektroniczne zarządzanie” naszym stresem, tylko jeśli jesteśmy użytkownikami iOS.

Ta aplikacja została opracowana przez ekspertów psychoterapeutów, którzy mają długą karierę zawodową i zawodową w dziedzinie psychologii klinicznej.

6- Biały szum

Zalecany dla osób, które mają problemy z bezsennością, zwłaszcza w postępowaniu pojednawczym. White Noise pomaga nam odpocząć dzięki połączeniu relaksujących dźwięków obecnych w naturze, które oferuje nam ta aplikacja.

Jest również wskazany dla osób cierpiących na szumy uszne, ponieważ wiele z tych dźwięków pomaga zredukować irytującą barwę, która charakteryzuje to zaburzenie.

Możesz także łączyć swoje ulubione dźwięki lub tworzyć kombinację, która najlepiej Ci odpowiada (na przykład trenować + deszcz) i dzielić się nią z innymi.

Ponownie ta aplikacja jest dostępna tylko dla produktów Apple.

Istnieją inne aplikacje lub strony internetowe, które mogą pomóc nam znaleźć relaksującą muzykę, której potrzebujemy.

W szczególności możemy przejść do Rainy Mood, aby strona generowała playlistę najlepszych cichych piosenek, które są szczególnie odpowiednie dla tych deszczowych dni, kiedy zazwyczaj nie chcemy niczego więcej niż przebywanie pod kocem.

7- Brain Tutor 3D

Podobny do 3D Brain, ale zbudowany przez obrazy rezonansu magnetycznego. Różni się także od poprzedniej aplikacji tym, że Brain Tutor 3D oferuje anatomię głowy, a nie tylko mózgu.

8- TraxitAll

Aplikacja mobilna do używania w iOS, która zapewnia samodzielną rejestrację celów, celów i osiągnięć do codziennego użytku jako dziennik. Jest to bardzo pomocne, ponieważ zapewnia natychmiastową informację zwrotną o celach dnia.

W ten sposób nie stracisz z oczu ani nie zapomnisz, że na przykład wczoraj nie ćwiczyłeś lub że dziś nie poszedłeś na zakupy.

Pozwala także na dostosowanie większej liczby celów długoterminowych i bardziej ambitnych celów, chociaż ma na celu głównie codzienną aktywność.

9- The Habit Factor Pro

Podobnie jak w poprzedniej aplikacji, ale z większą liczbą funkcji. Daje nam na przykład dawkę codziennej motywacji dzięki inspirującym cytatom celebrytów, a także bardziej elegancki interfejs dla tych, którzy dbają o estetykę..

Ponadto monitoruj swoją wydajność i wydajność w różnych zadaniach w zależności od codziennej aktywności.

10- Sleepyti.me

Osobiście uważam, że jest to jedna z najbardziej ciekawych i użytecznych aplikacji, które znalazłem. Jest to kalkulator snów, który mówi nam, kiedy iść spać i kiedy budzić się, aby poczuć się wypoczęty i żywy następnego dnia.

Krótko mówiąc, dokonuje obliczeń cykli REM, których doświadczymy w zależności od tego, kiedy pójdziemy spać i kiedy chcemy się obudzić.

Opiera się na koncepcji „bezwładności snu”, która jest po prostu uczuciem „bycia oszołomionym”, którego czasami doświadczamy, kiedy wstajemy bez wystarczającego odpoczynku..

Zgodnie z badaniami bezwładności snu, naszemu mózgowi trudniej jest „zacząć”, gdy alarm brzmi, gdy jesteśmy głęboko w śnie (faza 3-4 snu nie REM, wolnych fal) niż kiedy jesteśmy w środku lekkiego snu.

W ten sposób Sleepytime oblicza czas, w którym powinniśmy się obudzić, aby włączyć alarm w środku snu REM, a nie kiedy śpimy głęboko

11- Zegar pomidorowy

Ta aplikacja przeznaczona dla przeglądarki Google Chrome jest przeznaczona dla osób, które albo są zwolennikami metody pomodoro, albo chcą rozpocząć tę metodę. Służy do zwiększenia wydajności i wydajności dzięki kontroli odstępów czasu, zwłaszcza gdy wykonujemy zadania wymagające ćwiczeń umysłowych.

Dla iPhone'a mamy czas Pomodoro i CleanFocus, zarówno bardzo intuicyjny, jak i łatwy w użyciu.

Słynna metoda pomodoro, dla tych, którzy nie są zaznajomieni, starają się wykonać jak najwięcej zadań w najkrótszym możliwym czasie, pracując w okresach 25 minut, kiedy wciąż mamy umysł wypoczęty. Co 25 minut (okres nazywany pomodoro) zrobimy 5 minut odpoczynku.

Gdy minie 4 pomodoros, możemy zrobić dłuższą przerwę, 15 minut, w której możemy wstać z krzesła, rozciągnąć się lub uciec od komputera.

Oczywiście nie każdy działa, ale oczywiście jest to dobry sposób na koncentrację poprzez kontrolowanie czasu, w którym jesteśmy w 100% zanurzeni w aktywności.

Zwykle aplikacje te są wykorzystywane do badania i istnieją pewne rozszerzenia, które na pewien czas blokują klawiaturę, dostęp do Internetu lub gadżety, które programujemy, krótko mówiąc, unikają największej liczby rozpraszających uwagi i przerażającej zwlekania.

Wnioski

Ostatnią refleksją jest to, że technologia i jej niepowstrzymany postęp znajdują swoje krytyczne strony i kontrowersje, prawdopodobnie dlatego, że czasami jesteśmy trochę przytłoczeni tym postępem, z którym zaledwie dziesięć lat temu trudno było nawet marzyć..

Dzisiejsza rzeczywistość jest bardziej niż obecna w naszym codziennym życiu i chociaż może być nadużywana, technologia jest również narzędziem, które może poprawić życie tych, którzy mają do niej dostęp, i jest tego dobrym przykładem to właśnie wyjaśniliśmy.

Istnieje wiele aplikacji mobilnych, które za pomocą jednego kliknięcia mogą nas codziennie motywować, mogą ułatwić pogodzenie snu w przypadku cierpienia na bezsenność lub pomóc nam zmniejszyć poziom lęku, a nawet złagodzić coś tak poważnego jak depresja.

Jeśli wiemy, jak wykorzystać wszystkie możliwości i udogodnienia oferowane przez technologię, możemy potencjalnie poprawić jakość naszego życia i zbliżyć się do zdrowszych nawyków..

Oczywiście praca osoby nigdy nie może zostać zastąpiona przez maszynę, ale może to być świetne wsparcie dla nas wszystkich.

Bibliografia

1. Griffiths, K. M., Farrer, L. i Christensen, H. (2010). Skuteczność interwencji internetowych w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych: przegląd randomizowanych badań kontrolowanych. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., i Eysenbach, G. (2010). Zagadnienie tematyczne dotyczące zdrowia e-psychicznego: rosnąca dziedzina badań internetowych. Journal of medical internet research, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713