Jak przestać pić piwo w 5 praktycznych krokach

Czy zacząłeś pić piwo jako hobby i wymknął się spod kontroli? W tym poście podam środki zaradcze, metody i wskazówki przestań pić / pić piwo.

Możesz także zacząć pić w sytuacjach społecznych, a także przeniósł się do domu; w posiłkach lub nawet gdy jesteś sam. Jest prawdziwy problem.

Są tacy, którzy mówią, że piwo jest dobre, a inni nie. W większości przypadków na piwo dziennie nic się nie dzieje, problem polega na tym, że pijesz za dużo i musisz spożywać dużą dzienną ilość, aby czuć się dobrze.

Więc co się dzieje?

Niektórzy mówią, że piwo nie sprawia, że ​​jesteś gruby, inni nie. 

Moim zdaniem nie powoduje to tłustości w przypadku zdrowej diety i ćwiczeń. Aby pozbyć się wątpliwości, wyeliminuj alkohol i przejdź do 0.0 (bez alkoholu).

Ponadto, jeśli jest ona ograniczona do dwóch szklanek dziennie i jest połączona ze zdrową dietą i ćwiczeniami, może to być dobre dla zmniejszenia nadciśnienia i poziomu cholesterolu. 

Dlatego nie wierzę, że jest to przyczyna „brzucha piwnego”. Jego przyczyną jest raczej spędzanie tak dużo czasu bez wysiłku fizycznego i niezdrowej diety.

Chcę też omówić pewne zalety piwa: ma działanie moczopędne, poprawia niedokrwistość, poprawia dobry cholesterol (HDL) i jest bardzo nawilżający.

I dlaczego ci, którzy piją piwo, często mają ten brzuch?

Tutaj pojawia się błąd poznawczy (błąd interpretacji). Odnosimy brzuch bezpośrednio do piwa i wierzymy, że to jedyna przyczyna. Widzimy typowy brzuch w barze z piwem w ręku lub mamy typowego przyjaciela, który ma brzuch Homera Simpsona.

Ale jak powiedziałem, są lekarze, którzy zalecają 2 piwa dziennie.

Faktem jest, że nie widzimy, że ludzie, którzy mają „brzuch piwa” i którzy piją dużo piwa, mają również złe nawyki żywieniowe i siedzą.

Ja sam mam przyjaciół, którzy codziennie piją piwo, ale też dobrze jedzą, nie palą i uprawiają sport. Wynik? Są zdrowe i cienkie.

W każdym razie, to jest moja opinia, którą mam z tego, co przeczytałem iz mojego doświadczenia. Proszę zostawić w komentarzach to, co myślisz.

Więc pamiętajcie o Homerze Simpsonie; Ma ten brzuch, ponieważ codziennie jedzie do baru Moe, który wie, czy pije 5 lub więcej piw, a potem je cały dzień jedząc fast foody, siedząc na kanapie i drapiąc się w brzuchu piwa w pracy.

Jak przestać pić: praktyczne kroki i środki zaradcze

1-Zobowiązanie i bądź świadomy swojego celu

Aby zacząć zmieniać jakikolwiek nawyk, musisz się zaangażować i być świadomym tego, co chcesz zmienić.

Chcesz całkowicie opuścić piwo? Zmniejsz zużycie do jednej szklanki dziennie? 

Dlatego wyjaśnij swój cel i zapisz go. Dosłownie; Napisz na kartce, jaki jest twój cel dla piwa i zostaw go w widocznym miejscu (z lodówką). 

Na przykład:

• Nie pij więcej piwa. 
• Zmniejsz do jednego szkła dziennie.

Po uzyskaniu jasności musisz zobowiązać się do siebie. Siła tego jest nieobliczalna. 

W rzeczywistości bardzo łatwo jest zatwierdzić, a następnie zapomnieć lub złamać zobowiązanie. Nie zamierzam tutaj omawiać tego zagadnienia starannie, chociaż coś, co bardzo dobrze dla mnie działa, to publiczne zobowiązanie.

Na przykład za każdym razem, gdy mam szansę, mówię o jakimś celu, który chcę osiągnąć, upubliczniając.

2 - Bądź świadomy tego, co Cię dotyczy i jak Ci to pomoże

Można to nazwać dźwignią. 

Chodzi o uświadomienie sobie szkodliwych skutków, jakie może mieć na ciebie uzależnienie od piwa, w tym: pogorszenie stosunków społecznych i rodzinnych, zapalenie wątroby, rak, uszkodzenie mózgu, udar mózgu, uszkodzenie ciąży ...

Również korzyści wynikające z rzucenia palenia: utrata wagi, poczucie zdrowia, poprawa uwagi i koncentracji ...

Radzę ci bezpośrednio pisać notatki na kartce i umieszczać je obok celu (możesz użyć post-it). Kolumna z korzyściami i innymi ze szkodliwymi skutkami.

3-Znajdź inny nawyk

Znacznie trudniej będzie przestać pić piwo, jeśli pójdziesz do tego samego baru, wyjdziesz z tymi samymi przyjaciółmi, którzy piją piwo lub siedzą w salonie, aby oglądać telewizję (gorzej, jeśli masz piwo w lodówce).

Aby zrezygnować, lepiej jest zacząć nabierać innego nawyku, który zastępuje picie. 

Może to być: pójście na siłownię, grę w tenisa, taniec, picie herbaty, picie soku, zapisanie się na kurs / warsztat, wolontariat ...

4-Wzmocnij nowy nawyk

Aby skonsolidować nowy nawyk, daj sobie nagrodę za każdym razem, gdy zrobisz coś dobrze.

Na przykład, jeśli zacząłeś biegać lub poszedłeś na siłownię, daj sobie nagrodę, której wartości, na przykład oglądaj film lub zjedz swoje ulubione jedzenie.

Zwiększy to prawdopodobieństwo powtórzenia tego zachowania (jogging lub siłownia).

5-Inne wskazówki

-Możesz także dołączyć do grup takich jak Anonimowi Alkoholicy. To, jeśli uważasz, że twój problem jest poważny lub zaczął szkodzić Twojemu zdrowiu i osobistemu samopoczuciu. Stowarzyszenia takie jak to są prowadzone przez profesjonalistów z wieloletnim doświadczeniem i znając ludzi z tym samym problemem sprawią, że poczujesz się lepiej i bardziej zmotywowany.

-Jeśli masz tendencję do picia więcej podczas spotkań z przyjaciółmi, możesz rozważyć zmianę miejsca, w którym wychodzisz lub przynajmniej omówić swój problem ze znajomymi. Jeśli twój problem jest poważny, zalecałbym ograniczenie 100% miejsc takich jak bary, puby i nigdy nie kupuj piwa (lub nawet jeśli chcesz przejść przez przejście do napojów lub sklep, w którym zazwyczaj kupujesz).

I udało ci się przestać pić piwo? Co ci służyło? Chciałbym również, abyś skomentował, czy te kroki Ci służyły. Opowiedz mi o swoim doświadczeniu Jestem zainteresowany!

Referencje

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full