7 Home Remedies Headache (Loose and Strong)

Kto nie cierpiał na irytujący ból głowy, nie wiedząc, jak go złagodzić? Być może będziesz cierpiał lub doznałeś jednego z tych irytujących i irytujących epizodów.

W tym artykule podam ci listę 7 domowe środki na ból głowy. Przyjmując je, poczujesz się spokojniej i będziesz mógł uniknąć stosowania leków. Jeśli twoje bóle są uporczywe, wskazane jest, abyś udał się do lekarza, aby otrzymać ocenę.

Chociaż są to bardzo częste warunki, ich przyczyny są nadal trudne do zdiagnozowania: czasami w długich okresach ciężkich bólów głowy konieczne jest przeprowadzenie szerokiego badania w celu określenia ich możliwych przyczyn.

Chodźmy z kilkoma liczbami! Bóle głowy, zwane także bólami głowy, dotykają 50% światowej populacji, będąc jedną z 10 najbardziej obciążających ludzi przyczyn. Napięty ból głowy jest najczęstszym rodzajem bólu głowy, powstaje w wyniku napięcia mięśni szyi, szczęki itp..

Napięciowy ból głowy dotyka 42% osób w wieku dorosłym, a 3% światowej populacji cierpi na przewlekły ból głowy (ponad 15 dni w miesiącu ból głowy). Do 11% wsparcia migreny i według różnych badań, roczne wydatki na leki i specjalistów w tej dziedzinie wynoszą ponad 20 milionów euro.

Dla większego spokoju, dziedziczny czynnik tych dolegliwości nie jest udowodniony, chociaż większa obecność tych warunków w środowisku rodzinnym może być przyczyną do uwzględnienia.

Naturalne i domowe środki na ból głowy

1- Unikaj stresu

Stres jest bez wątpienia cichą chorobą współczesnego życia; związane ze stanem fizycznego zmęczenia, a przede wszystkim emocjonalne. To reakcja naszego ciała na różne sytuacje, w których żyjemy: problemy pary, specjalistów, trudności, których wymaga to materialistyczne społeczeństwo, powodują poważne zaburzenia związane ze stresem.

Wśród nich ból głowy, ponieważ nasze ciało ma tendencję do reagowania ze sztywnością i napięciem przed momentami alarmu. Jedną z najbardziej wrażliwych części są ramiona i mięśnie szyi, wywołujące ból głowy.

Relaks i wiedza osobista, dzięki różnym technikom, są kluczami do przyswojenia i przezwyciężenia stresu; Chodzenie do psychologa, uprawianie jogi lub uważność to dobre opcje, aby zminimalizować konsekwencje stresu. 

2- Zastosuj zimno

Gdy pojawią się pierwsze objawy bólu i przegrzania, wskazane jest zastosowanie zimna, relaks i uspokojenie całego obszaru generując poczucie ulgi.

Powinieneś towarzyszyć tej praktyce w odprężonej i zrelaksowanej pozycji, oddychając delikatnie i starając się utrzymać umysł w czystości. Minimalizacja bólu głowy wymaga pozytywnej i pogodnej postawy, bez tych dwóch zinternalizowanych aspektów będzie to sterylna praktyka.

3- Zastosuj delikatne masaże

Zwykle ból głowy wywołany napięciem jest główną przyczyną bólu głowy. To naprawdę wyzwalające, aby zastosować delikatny masaż na dotkniętej chorobą osobie; naciśnij lekko szyję i ramiona, masuj czoło i kości policzkowe, stopniowo zmniejszaj ból, znieczulaj i rozluźniaj obszar, o którym mowa.

Optymalnym ćwiczeniem masażu jest zakończenie sesji z pacjentem we śnie lub w stanie relaksu.

4- Prawidłowe nawodnienie

Woda jest niezbędna dla naszego organizmu, optymalne nawilżenie pomaga zapobiegać ciężkiemu bólowi głowy. Nieprawidłowe nawodnienie ma konsekwencje; pragnienie, brak koncentracji i ból głowy.

Potrzeby nawadniania różnią się w zależności od płci i wieku ludzi, dlatego należy wziąć pod uwagę, aby zapobiec bólom głowy.

5- Ćwiczenie fizyczne

Może to wydawać się oczywistą koncepcją, ale dobra rutyna sportu lub ćwiczeń fizycznych jest niezbędna do utrzymania organizmu w zdrowiu i pracy.

Sport wzmacnia mięśnie, pomagając złagodzić stres, który powoduje ból głowy. Ponadto sporty na świeżym powietrzu są relaksujące, odstresowujące, czyste ciało i umysł.

Jeśli ból głowy pojawił się w tym samym czasie, w którym ćwiczyłeś, musisz przestać to robić.

6- Praktykuj leki

Prawdopodobnie przyjmowanie leków jest ostatnią opcją (w łagodnych przypadkach bólu); Wiele bólów głowy zostaje złagodzonych lub zminimalizowanych dzięki małym działaniom zapobiegawczym.

Leki powinny być stosowane na receptę lekarską, unikając samoleczenia, ponieważ nie zawsze jest skuteczne, na przykład czasami lepiej jest wybrać się na spacer na zewnątrz niż zażywać pigułkę. Dowiedz się więcej o jego zaletach tutaj.

7- Herbata rumiankowa z kroplami cytryny

Herbata rumiankowa z kilkoma kroplami cytryny pomaga zminimalizować ból głowy, esencję lawendy podczas wykonywania masażu.

Pokarmy, które stymulują ból głowy (aby uniknąć)

W końcu warto podkreślić produkty, które mogą powodować bóle głowy lub pobudzić ich wygląd, w rzeczywistości istnieje ścisły bezpośredni związek między bólem głowy a niektórymi pokarmami:

Dojrzałe i suszone sery

Sery takie jak Cheddar lub Swiss mają duże ilości tyraminy, aminokwasu, który wspomaga stymulację naczyń krwionośnych, prowadząc do wczesnej migreny.

Kiełbasy

Wysoki skład azotynów i azotanów, dużych środków rozszerzających naczynia, w kiełbasach i przetworzonych mięsach z główną przyczyną bólu głowy.

Kofeina

Produkty zawierające kofeinę, napoje cola, kawę, niektóre herbaty są związane z maksymalizacją stanów nerwowości i stresu, powodując bóle głowy.

Czekolada

Jedzenie par excellence, które powoduje ból głowy; część jego składu zawiera fenyloetyloaminę i tyraminę, osoby cierpiące na częste bóle głowy mają skłonność do problemów z metabolizowaniem tych substancji, powodując denerwujące bóle głowy.

Ból głowy jest bardzo częstym objawem o wrażliwej naturze, ponieważ jego pojawienie się ma swoje przyczyny w wielu fizycznych, emocjonalnych, żywieniowych przyczynach itp. Spokój, zmiana nawyków i wizyta u specjalisty mogą być początkiem pożegnania z tymi irytującymi towarzyszami podróży.

I zwykle masz bóle głowy? Czy jest coś specjalnego, co pomogło ci je rozwiązać? Jestem zainteresowany twoją opinią Dziękuję!