14 wspaniałych właściwości orzeszków ziemnych dla zdrowia

Są pewni ludzie, a częściej w niektórych krajach, którzy jedzą orzeszki ziemne, jakby były zwykłym warzywem, ale niektórzy nie wiedzą, że uważa się je za jeden z najbardziej korzystnych pokarmów dla zdrowia i jedną z najbardziej odżywczych orzechów na świecie.

Lepiej znany jako orzeszki ziemne, jest ich wiele korzyści z orzeszków ziemnych. W tym artykule zamierzam wam skomentować kilka z nich i jest to, że wiele badań naukowych przeprowadzonych na tym owocu wykazało kilka ich właściwości odżywczych.

Chociaż znany jest z wysokiego wskaźnika kalorii, należy zauważyć, że ma on wielka koncentracja składników odżywczych.

W porównaniu z mięsem, orzeszki ziemne wyróżniają się wysoką koncentracją witamin i minerałów. Ziarno lub część masła zawiera wiele składników odżywczych, których organizm potrzebuje każdego dnia.

Kolejna z jego wielkich zalet i powód, dla którego coraz więcej ludzi konsumuje, jest to, że ma wysoki procent przeciwutleniaczy, które pomagają spowolnić i zapobiec starzeniu się komórek.

Możesz także zainteresować się tym artykułem na temat zdrowych nawyków żywieniowych.

Czy jesz orzeszki ziemne? Czy zauważyłeś jakąś poprawę? Zostaw swoje komentarze Jestem zainteresowany! 

Główne właściwości orzeszków ziemnych dla zdrowia

Świetne spożycie kalorii

Otrzymasz dużo energii, to znaczy, że zapewnia świetny wkład kaloryczny, ponieważ zawiera duże ilości witamin, minerałów i składników odżywczych, które generują znaczne ilości energii dla twojego organizmu.

Zapobiega rakowi żołądka

Zapobiega rakowi żołądka, ze względu na stężenie antyoksydantów, które mogą być wchłaniane w całości, gdy owoce są w stanie gotowanym, ponieważ wzrost bioachaniny jest 2 razy wyższy.

Chroni skórę

Ilość witaminy E, która jest skoncentrowana w orzeszkach ziemnych, pomaga odbudować komórki skóry, zapewniając jej gładkość, o gładkiej i zdrowej konsystencji.

Naturalne źródło minerałów

Pomaga w produkcji wapnia, magnezu, cynku, żelaza, miedzi i selenu, których potrzebuje Twój organizm, aby przeciwdziałać innym chorobom, które występują z powodu braku tych minerałów.

Naturalna multiwitamina

Jest to naturalna multiwitamina dla twojego organizmu, ponieważ zawiera witaminy, w tym kompleks B, ryboflawinę, witaminę B6 i B9, tiaminę i wiele innych, które musisz wymieniać każdego dnia..

Zapobiega przyrostowi masy ciała

Wiadomo, że mężczyźni i kobiety, którzy jedzą masło orzechowe lub prażone orzeszki ziemne, przynajmniej dwa razy w tygodniu, są mniej narażeni na otyłość niż ci, którzy nie jedzą tego produktu..

Jeśli nakarmisz się prawidłowo, pomoże ci to w dystrybucji minerałów z pożywienia, które spożywasz, zawsze spożywając umiarkowane ilości.

Zmniejsza ryzyko raka jelita grubego

Naukowcy sugerują, zwłaszcza kobiety, jeść co najmniej dwie lub trzy łyżki masła orzechowego 3 razy w tygodniu, ponieważ pomaga im to utrzymać zdrową florę jelitową.

Zmniejszy to ryzyko raka okrężnicy o 70%. Wiadomo, że ryzyko zaparć i tego typu nowotworów występuje częściej u kobiet, ponieważ mężczyźni mają więcej hormonów, które pomagają im naturalnie zmniejszyć to ryzyko.

Pomóż walczyć z depresją

Wykazano, że niski poziom serotoniny jest przyczyną depresji na poziomie neurologicznym. Dlatego jedzenie orzeszków ziemnych często zwiększa uwalnianie tryptofanu, który jest substancją chemiczną zwalczającą depresję.

9-Pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Orzeszki ziemne z natury zmniejszają poziom cholesterolu, który jest szkodliwy dla organizmu, a jego funkcją jest zwiększenie dobrego cholesterolu, a wszystko to dzięki naturalnemu tłuszczowi, który ma orzeszki ziemne lub orzechowe, a także ma duże ilości kwasów oleinowych.

Pomóż wzrostowi

Ze względu na stężenie witamin i aminokwasów organizm potrzebuje do produkcji ludzkiego hormonu wzrostu.

Zapobiega chorobom serca i chorobom układu nerwowego

Orzeszki ziemne zawierają również przeciwutleniacz polifenolowy, substancję chemiczną przeciwutleniaczy, która zapobiega problemom serca i chorobom serca, znacznie zmniejszając cierpienie Alzheimera i chorób zakaźnych..

Zapobiega uderzeniom

Unika produkcji kwasów azotowych, które powodują choroby związane z sercem i powodują niewłaściwe pompowanie krwi i tlenu, których potrzebuje mózg.

Zmniejsza wygląd kamieni żółciowych w woreczku żółciowym

Łyżka masła orzechowego lub znaczna część jego nasion zmniejsza i zapobiega rozwojowi kamieni żółciowych.

Dotyczą małych kamieni, czasem wielkości piłki golfowej, które są zwykle bardzo bolesne i powodują problemy w układzie wydalniczym. 

Naturalny regulator cukrów w organizmie

Ma wysokie stężenie magnezu, co pomaga metabolizmowi prawidłowo rozprowadzać tłuszcz, zamieniając cukry w zdrowe tłuszcze.

Aby w pełni wykorzystać wszystkie te korzyści, zaleca się przyjmowanie niewielkich ilości tygodniowo. 

Właściwości odżywcze i witaminy (na 100 gramów)

• Żywność z włókna-9g.
• Tłuszcz 48 g.
• Białko-25 g.
• Węglowodany-21 g.
• Cukry-0.
• Kwas pantotenowy (Vit B5) -1,8 mg (36%).
• Woda - 4,26 g.
• Calcium-62 mg (6%).
• Fosfor - 336 mg (48%).
• Potas-332 mg (7%).
• Tiamina (wit B1) -0,6 mg (46%).
• Niacyna (Vit B3) -12,9 mg (86%).
• Witamina B6-0,3 mg (23%).
• Witamina C-0 mg (0%).
• Żelazo - 2 mg (16%).
• Magnez-184 mg (50%).
• Fosfor - 336 mg (48%).
• Potas-332 mg (7%).
• Magnez-184 mg (50%).
• Fosfor - 336 mg (48%).
• Cynk-3,3 mg (33%).