Dzielić:
11 Podstawowe zasady higieny osobistej
The zasady higieny osobistej są kluczem do utrzymania czystości i czystości ciała zewnętrznego, będąc ważną pomocą w zwiększaniu zaufania i poczucia własnej wartości.
Na przykład skutecznym sposobem na powstrzymanie rozprzestrzeniania się chorób i bakterii jest ciągłe mycie rąk, a także codzienne kąpiele.
Dobra higiena osobista oznacza również ostrożność przy zachorowaniu; bądź ostrożny podczas kichania i kaszlu, czyść dotknięte przedmioty i wyrzucaj przedmioty, które mogą mieć zarazki, takie jak ręczniki papierowe.
Niektóre nawyki higieny osobistej, takie jak kąpiel, zależą od kultury, w której dana osoba żyje..
W większości kultur oczekuje się, że osoba kąpie się co najmniej raz dziennie i używa dezodorantów, aby powstrzymać osobiste zapachy, jednak inne kultury mogą mieć inne oczekiwania..
11 zasad higieny osobistej
Najlepszym sposobem pozbycia się cząsteczek brudu, potu i / lub zarazków, które organizm może mieć podczas gromadzenia w ciągu dnia, jest codzienne kąpiele.
Zapobiegaj chorobom związanym z higieną, a także sprawiaj, że osoba czuje się i wygląda czysto przez cały dzień.
Najlepszym sposobem na oczyszczenie organizmu jest użycie gąbki lub ręcznika podczas kąpieli; Ważne jest, aby używać mydła lub balsamu oczyszczającego pod prysznicem. W ten sposób możesz usunąć martwe komórki, bakterie i brud.
Jeśli nie masz czasu wziąć prysznica, możesz użyć wilgotnego ręcznika do mycia ciała pod koniec dnia.
2- Użyj dezodorantu / antyperspirantu
Antyperspirant pomaga kontrolować nadmiar potu, podczas gdy dezodorant pokrywa nieprzyjemny kolor ciała spowodowany potem.
Jeśli dana osoba zdecyduje się nie używać dezodorantu w swoim codziennym życiu, może rozważyć użycie go w dniach, w których planuje nadmierne pocenie się, na przykład podczas uprawiania aktywności sportowej lub na specjalne okazje.
Jeśli osoba zdecyduje się nie używać dezodorantu, powinna bardzo dobrze umyć pachy wodą z mydłem, aby usunąć bakterie i nieprzyjemny zapach.
Regularność, w której osoba myje włosy, zależy od ich nawyków, czynności i rodzaju włosów. Zaleca się jednak mycie go szamponem co najmniej raz w tygodniu.
Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, możesz zainwestować w czepek i używać go podczas kąpieli.
Większość zakażeń, takich jak przeziębienia i zapalenie żołądka i jelit, rozprzestrzenia się, gdy zarazki są przenoszone z brudnych rąk do ust.
Inne infekcje są zaraźliwe, gdy brudne ręce osoby stykają się z jedzeniem, które spożywamy. Ręce i nadgarstki powinny być stale myte czystą wodą i mydłem. Na przykład ręce powinny być myte za każdym razem:
- Toaleta jest używana lub idzie do łazienki.
- Czy zamierzasz przygotować jakieś jedzenie, czy zamierzasz zjeść jakieś jedzenie.
- Zwierzę zostaje dotknięte.
- Kontaktowałeś się z kimś, kto ma przeziębienie lub jest chory.
Regularne szczotkowanie pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, takim jak zapalenie dziąseł i nieświeży oddech; minimalizuje gromadzenie się bakterii w ustach.
Szczególnie ważne jest mycie zębów za każdym razem, gdy jesz coś słodkiego lub coś kwaśnego, co może spowodować erozję zębów.
Idealnie, zęby powinny być szczotkowane po każdym posiłku. Jeśli nie jest to możliwe, minimum wymagane do zapewnienia dobrej higieny powinno być dwa razy dziennie. Powinieneś także odwiedzić dentystę dwa razy w roku w celu przeprowadzenia badań kontrolnych.
Flossing pomaga również utrzymać dziąsła silne i zdrowe. Bakterie, które gromadzą się w dziąsłach i powodują zapalenie przyzębia, mogą dostać się bezpośrednio do serca i powodować poważne problemy zdrowotne.
Niezdrowe dziąsła mogą również powodować utratę zębów; dodatkowo mogą powodować problemy podczas żucia.
Flossing należy stosować codziennie. Jest obojętne, jeśli zostanie to zrobione przed szczotkowaniem zębów lub po.
Zasadniczo twarz należy myć mniej dwa razy dziennie. Skóra twarzy jest bardziej wrażliwa niż skóra innych części ciała.
Z tego powodu można zastosować środek czyszczący specjalnie zaprojektowany dla każdego rodzaju skóry danej osoby. Twarz można myć pod prysznicem lub osobno w zlewie.
Jeśli masz typ suchej skóry, powinieneś unikać produktów o wysokiej zawartości alkoholu, ponieważ spowoduje to większe wysuszenie skóry.
Jeśli masz wrażliwą skórę, lepiej jest wybrać produkty hipoalergiczne, które zawierają mniej silne substancje chemiczne.
Jeśli stosuje się makijaż, ważne jest użycie środka czyszczącego przeznaczonego do usuwania makijażu. Środek do demakijażu należy stosować przed myciem twarzy pod koniec dnia.
Cięcie paznokci zapobiega ich potencjalnym uszkodzeniom; brudne nie mogą być włożone w krótkie paznokcie. Dlatego lepiej jest zachować je na odpowiedniej długości. Częstotliwość cięcia paznokci zależy od osobistego gustu.
Wskazane jest również użycie pomarańczowego drążka do usuwania brudu i brudu, który gromadzi się pod paznokciami; jest to przydatne w zapobieganiu chorobom bakteryjnym.
Dzielenie się środkami higieny osobistej może sprzyjać rozprzestrzenianiu się infekcji. Jeśli musisz dzielić ręczniki lub ubrania, musisz je dokładnie umyć przed i po ich podaniu.
Ubrania używane codziennie muszą być czyste i dobrze pachnieć. Noszenie brudnych ubrań jest symbolem niskiej higieny osobistej i może powodować złe wrażenie.
Ogólnie rzecz biorąc, koszule muszą być myte po każdym użyciu, podczas gdy spodnie lub szorty mogą być noszone kilka razy, zanim będą wymagały prania..
Przed użyciem ubrania należy usunąć wszelkie plamy. Ponadto wszelkie zmarszczki powinny być wyprasowane, a kłaczki / włosy powinny zostać usunięte z odzieży.
Referencje
- Czym jest higiena osobista? (2017) Odzyskany z hygyeneexpert.co.uk.
- Przewodnik po dobrej higienie osobistej (2009) Źródło: dailyhealth.com.
- Jak być higienicznym. Źródło z wikihow.com.
- Higiena osobista (2010) Źródło: health.gov.au.
- 15 nawyków higienicznych, których nie należy przegapić w codziennej rutynie. Odzyskany z primermagazine.com.
- Higiena osobista. Źródło z betterhealth.vic.gov.au.