Nobody Loves Me 10 Essential Tips to Overlock It

Jeśli kiedykolwiek czułeś to uczucienikt mnie nie kocha„, W tym artykule znajdziesz 10 wskazówek, aby go pokonać.

Odrzucenie to jedna z sytuacji, przed którymi stają najbardziej wrażliwi ludzie. W ten sposób uczucie, że „nikt mnie nie kocha”, może pojawić się w różnych momentach życia.

To uczucie jest ściśle związane z niską samooceną. Z jednej strony osoby z niską samooceną częściej odczuwają tego typu uczucia. Z drugiej strony odczuwanie uczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha” jest ważnym czynnikiem ryzyka niskiej samooceny.

Jednak niezależnie od poczucia własnej wartości, wszyscy ludzie mogą rozwijać tego typu uczucia w określonych fazach swojego życia, głównie ze względu na jakość aspektów relacyjnych jednostki.

Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak właściwie zarządzać tego typu doznaniami i pozbyć się uczuć, które „nikt mnie nie kocha”. W tym artykule postulujemy 10 wskazówek, które mogą być bardzo pomocne w osiągnięciu takich celów.

Myślisz, że nikt cię nie kocha? 10 wskazówek, aby to pokonać

1- Kochaj siebie

Pierwszy niezbędny krok, który należy wykonać, gdy czujesz, że nikt cię nie kocha, to kochać siebie.

Czynnik ten ma zasadnicze znaczenie dla zachowania waszej samooceny i wypracowania rozsądnej i zdrowej wizji na temat waszej sytuacji relacyjnej.

Fakt, że wierzysz, że nikt cię nie kocha, niezależnie od stopnia prawdziwości doznania, nigdy nie powinien sugerować, że przestajesz kochać siebie.

Twój obraz siebie i relacje, które nawiązujesz z innymi ludźmi, są wyraźnie zróżnicowane. Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby ich nie mieszać.

Wszyscy ludzie mogą przechodzić przez momenty, w których sytuacja ich relacji jest złożona lub delikatna. Jednak nadal jesteś tą samą osobą, z tymi samymi cnotami i cechami, bez względu na uczucie, które otrzymujesz od innych.

2- Przeanalizuj prawdziwość swojego wrażenia

Abstrakcyjne i globalne odczucia charakteryzują się tym, że nie tworzą konkretnej myśli, ale bardziej uogólnione wrażenie.

Fakt ten sugeruje, że uczucie, że „nikt mnie nie kocha”, może zostać uformowane poprzez różne myśli, które są ze sobą powiązane.

Podobnie, odczucia zazwyczaj kojarzą się z wysokim emocjonalnym składnikiem, który się odżywia. Oznacza to, że konkretna myśl generuje emocję, która motywuje pojawienie się więcej myśli tego typu.

W ten sposób odczucia charakteryzują się tym, że mogą być tworzone przez niedokładne i mało skontrastowane analizy. Z tego powodu ważne jest przeanalizowanie prawdziwości odczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha”, ponieważ często może to być znacznie bardziej ekstremalne niż jest w rzeczywistości.

Analiza, którzy ludzie są tymi, którzy naprawdę cię nie kochają i którzy ludzie mogą wyjść z tego stanu, jest podstawowym procesem pokonywania tego typu sytuacji.

Fakt, że niektórzy ludzie, od których chcielibyście uzyskać większy efekt, nie chcą was, jak chcecie, powinien być analizowany z zewnętrznego punktu widzenia, w którym podmiot (a zatem winowajca) nie powinien być sobą.

3- Analizuj swoje relacje

W tej samej linii, co poprzedni punkt, bardzo przydatne jest przeanalizowanie i zbadanie jakości osobistych relacji, które masz.

W ten sposób prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że jesteś ważny dla pewnych ludzi i że są ludzie, którzy cię kochają.

Przeprowadzenie tego procesu pomaga uzewnętrznić problemy relacyjne, a nie przekształcić je w problem tożsamości osobistej.

Widząc, kogo chcesz, a kto nie, możesz określić aktualną sytuację, w której się znajdujesz. Podobnie jest przydatne przy badaniu konkretnych potrzeb.

Na przykład osoba może mieć poczucie, że nikt go nie chce, ponieważ nie ma partnera i chce utrzymać romantyczny związek.

Analiza wrażenia pozwala zatem wykryć, że problem leży w braku związku sentymentalnego. Jednak ten problem odchodzi od ogólnego poczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha”.

4- Nie szukaj aprobaty innych

Ważnym aspektem zarówno przezwyciężenia uczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha”, jak i zwiększenia poczucia własnej wartości, jest unikanie aprobaty ze strony innych.

Zwykle, gdy ktoś ma poczucie, że nikt nie chce rozwinąć niestabilnego stanu emocjonalnego i stanu rozkładu, który może być zrekompensowany jedynie przez aprobatę innych.

Jeśli jednak pozwolisz swojemu dobrobytowi zależeć od reakcji osób trzecich, nie będziesz miał żadnej kontroli nad swoim stanem emocjonalnym. Ponadto prowadzenie Cię przez te zasady może motywować do zmiany twojego zachowania i sposobu bycia, co może sprawić, że będziesz coraz bardziej lubił siebie.

W tym wszystkim ważne jest, aby zatwierdzenie Twoich atrybutów zostało wykonane samodzielnie. Zatwierdzenie innych musi być drugorzędnym i wzajemnym elementem. Oznacza to, że polubisz ludzi, z którymi utrzymujesz dobre relacje, a będziesz mniej ważny dla osób, z którymi nie masz żadnego linku.

5- Dokonuj zdrowych zmian w codziennym życiu.

Najlepszym sposobem przezwyciężenia uczucia, że ​​„nikt mnie nie kocha”, jest rozwijanie się z dnia na dzień, który jest dla ciebie satysfakcjonujący. Jak wspomniano wcześniej, gratyfikacja nie powinna być w rękach innych.

Dlatego wygodnie jest dokonywać zdrowych zmian w codziennej rutynie. Staraj się wykonywać te czynności, które sprawiają, że czujesz się dobrze, a stopniowo twój duch i samopoczucie wzrosną.

Gdy Twój nastrój będzie wyższy, łatwiej będzie ci poradzić sobie z uczuciem, że „nikt mnie nie kocha” i zdasz sobie sprawę, że to nie jest prawda.

6- Zadbaj o swoje relacje

Kolejny ważny element, aby uniknąć uczucia, że ​​nikt cię nie kocha, to zdobyć konkretne elementy, które pozwolą ci zrozumieć inaczej.

Kiedy osoba jest chora emocjonalnie lub ma niestabilny stan emocjonalny, ma tendencję do zaniedbywania relacji osobistych. W rzeczywistości, kiedy czujemy się źle, ludzie wymagają dużo więcej uwagi od innych, a my często trudno nam ocenić, co dla nas robią..

Dlatego bardzo ważne jest, aby dbać o każdy z osobistych relacji. Pamiętaj, że inne osoby również mają potrzeby i konieczne jest zainwestowanie w nie czasu i wysiłku, aby związek był satysfakcjonujący.

7- Nie obwiniaj siebie

Nie mając partnera, pragnącego kogoś, kto nie jest zainteresowany tobą, mającego złe relacje z krewnym, widząc, jak niektóre stosunki przyjaźni rozkładają się z biegiem lat ... Wszystkie te aspekty nie są winą jednej osoby, ale winą dwie osoby, które tworzą związek.

Z tego powodu, niezależnie od sytuacji, ważne jest, aby unikać obwiniania. To, że twój partner cię opuszcza, nie oznacza, że ​​jesteś winowajcą, w taki sam sposób, w jaki to nie jest, że przyjaciel przestaje do ciebie dzwonić..

Każda znikająca relacja przedstawia dwóch odpowiedzialnych: dwóch członków związku. Tak więc wygodnie jest unikać ekstremistycznych uczuć, które „nikt mnie nie kocha” i nie winić za rzeczy, które są poza kontrolą samego siebie.

8- Myśl pozytywnie

Ogólnie rzecz biorąc, zaspokojenie wszystkich osobistych potrzeb jest skomplikowanym zadaniem. Ludzie skupiają się na tym, czego nie masz, z wyjątkiem tego, co posiadasz.

Jednak w przypadku niektórych rzeczy, których nie ma, nie powinno być argumentu, aby myśleć negatywnie, ale wręcz przeciwnie.

Skupienie uwagi na tym, czego ci brakuje, powinno pomóc ci myśleć pozytywnie i wyznaczyć konkretne cele. Musi być źródłem motywacji, która pozwala ci robić te rzeczy, które chcesz robić i uzyskać ważne aspekty swojego życia.

9- Unikaj porównania

Biorąc pod uwagę uczucie, że „nikt mnie nie kocha”, zwykle dokonuje się ciągłych porównań. Obserwowanie innych ludzi i wykrywanie wielu związków, które mają, a których nie ma, jest powszechną praktyką w tego typu sytuacjach.

Jednak często nie zdajemy sobie sprawy, że takie porównanie jest wykonywane nierównomiernie. Inni ludzie są analizowani w sposób zewnętrzny. Nie możesz wiedzieć, jak bardzo są szczęśliwi, jakie emocje odczuwają lub jakie są ich braki.

Wręcz przeciwnie, kiedy widzisz coś, co chcesz w trzeciej osobie, masz tendencję do interpretowania tej osoby, która ma wszystko, aby być całkowicie szczęśliwym. Jednak rzadko tak jest.

Z tego powodu bardzo ważne jest unikanie porównań, ponieważ prowadzą one do zniekształconych wniosków, które wywołują pierwsze wrażenie, że „nikt mnie nie kocha”

10- Sociabilizat

Ostatnim elementem, o którym należy pamiętać, aby uniknąć tego typu doznań, jest nawiązywanie kontaktów z osobami wokół ciebie .

Możliwość komunikowania się i dzielenia się z innymi to najlepszy sposób na uświadomienie sobie, że możesz być ważny dla wielu ludzi i że jest wielu ludzi, którzy mogą cię kochać.

Referencje

1. Sadock, B.J. i Sadok, V.A. (2004) Synopsis of Psychiatry (wyd. 9). Madryt: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. and Nathan, P. (2010) The Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Wprowadzenie do psychopatologii i psychiatrii. (5 wyd.) Barcelona: Masson.
4. Kaplan and Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10th Edition (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Podręcznik psychopatologii i zaburzeń psychicznych. Madryt: Piramide.