Dzielić:
Śmiech Jak to działa i 5 głównych typów
The śmiech Jest to jedna z form ekspresji, którą nasze ciało ma przed przyjemnymi sytuacjami. Można powiedzieć, że jest to wyraz doskonałej radości i jest to seria ruchów i dźwięków, które w zasadzie obejmują usta i twarz, ale więcej niż raz obejmują całe ciało.
Śmiech jest wynikiem emocji i jako taki ma komponent intelektualny i afektywny. Konieczne jest odczuwanie emocji, aby móc się śmiać, ale także, że nasz intelekt wychwytuje sygnały, które podsycą śmiech.
Mając te kilka wspomnianych elementów, możesz zobaczyć, jak wiele obszarów naszego ciała działa podczas śmiechu.
Podczas gdy niektóre bardzo prymitywne śmiechy, takie jak łaskotanie, nie wymagają pracy intelektualnej, prawie wszystkie inne są przesiewane przez ludzką inteligencję.
To sprawia, że ludzie, którzy się śmieją, mają tendencję do abstrahowania od rzeczywistości na czas śmiechu. Trudno śmiać się i myśleć negatywnie w tym samym czasie.
Niezależnie od tego, czy jest to śmiech odruchowy, czy intelektualny, działanie to wynika z odczucia przyjemności, tak że ma ono również wiele wspólnego z zmysłami.
I tak jak pochodzi z przyjemności, tak samo generuje przyjemność w jednostce. Są to podstawy, które sprawiają, że śmiech jest doskonałym sprzymierzeńcem dla psychiki i organizmu.
Dlaczego śmiech jest ważny dla zdrowia psychicznego?
Śmiech jest zaraźliwy. To sprawia, że jest to zachowanie prospołeczne i bardzo przydatne narzędzie do pracy w grupach.
Zgodnie z neurofizjologią ta zaraza jest spowodowana przez tak zwane lustrzane neurony naszego mózgu, które wykrywając śmiech, wysyłają sygnały, które skłaniają osobę do śmiechu.
Ta społeczna cecha śmiechu pomaga utrzymać relację między pacjentem a terapeutą i wzmacnia więzi z innymi osobami zaangażowanymi w terapię, nawet u nieśmiałych ludzi lub z trudnościami w wyrażaniu opinii. Temat, który się uspołecznia, jest także bardziej świadomy.
Jak mówi Ramón Mora (2010): „Ludzie często śmieją się ze zdziwienia, euforii, radości, triumfu lub szczęścia” (strona 38), ale także „kiedy jesteś zmęczony, zdezorientowany, oszołomiony, smutny, udręczony „Itd. Dlatego śmiech jest „całkowicie nieprzewidywalny” i „nieokreślony jak prawie wszystkie stany psychiczne”.
Według tego samego autora, w terminach neurofizjologicznych, podczas śmiechu pojawiają się „zmiany układu oddechowego i układu krążenia, aktywacja układu dopaminergicznego i innych obwodów neuroendokrynnych i immunologicznych” (s. 39). Neurofizjologia śmiechu odpowiada za jego skuteczność terapeutyczną.
Podczas gdy osoba się śmieje, uwalniana jest seria hormonów i neuroprzekaźników, które są pozytywne dla organizmu, takich jak endorfina (zmniejsza ból i zwiększa euforię), serotonina (zmniejsza lęk, reguluje sen i zwiększa przyjemność) oraz dopaminę (zwiększa motywacja, nauka i przyjemność), między innymi.
Podsumowując, śmiech jest w stanie pobudzić optymizm, akceptację siebie, integrację społeczną, zakotwiczenie w teraźniejszości, zarządzanie konfliktami i stresem, otwartość umysłową, przeprogramowanie negatywnych reakcji, kreatywność, pamięć, uczenie się i wiele innych. Ogólnie rzecz biorąc, śmiech jest synonimem globalnego dobrostanu psychicznego.
Rodzaje śmiechu
Ważne jest, aby zrozumieć różne rodzaje śmiechu, które człowiek może emitować. Pod tym względem dokonano kilku rozróżnień: dla ich samogłosek, nut, intensywności, tonu, czasu trwania, jakości, efektu lub źródła.
Rozróżnienie przez samogłoski (ja, je, ji, jo, ju) lub nuty nie ma wystarczającej ważności naukowej. Rozróżnienie według tonu, czasu trwania lub intensywności ma wiele badań psychofizjologicznych, ale terapia nie jest aspektem przewidywalnym ani kontrolowanym. Jest jednak używany jako system pomiaru i oceny jego skuteczności.
Wreszcie, rozróżnienia jakościowe (bojaźliwe, próżne, infantylne, makiaweliczne itp.) Różnią się znacznie od teoretycznych do teoretycznych, więc ich użyteczność jest ograniczona do każdego konkretnego modelu.
Najbardziej użyteczne będą rozróżnienia ze względu na efekt lub źródło, ponieważ są one pragmatyczne w opracowywaniu planów opieki terapeutycznej.
Zgodnie ze swoim efektem śmiech może służyć pacjentowi do:
- Połącz doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne.
- Wyrażaj pomysły lub uczucia.
- Interakcja ze środowiskiem.
- Poznaj problemy, zasoby osobiste, alternatywy i rozwiązania.
- Zaspokajać potrzeby fizyczne, psychiczne, społeczne lub duchowe.
W ten sam sposób, dzięki efektowi, śmiech może służyć terapeucie do:
- Motywuj uczestnictwo i uzdrawianie.
- Zatwierdź pozytywne aspekty pacjenta.
- Wywieraj wpływ i wzmacniaj reakcje specyficzne dla pacjenta.
- Wczuj się i synchronizuj z emocjami pacjenta.
Wreszcie, ze swojego źródła, śmiech można podzielić na:
- Spontaniczne: jest naturalne, mimowolne i irracjonalne (humor ma intelektualny komponent, ale nie można racjonalizować, dlaczego reaguje śmiechem).
- Testowane: jest dobrowolne, bez zewnętrznego bodźca lub uzasadnienia.
- Pobudzony: fizycznie lub odruchowo, tak jak w łaskotaniu.
- Indukowane: przez leki lub narkotyki.
- Patologiczne: występuje wyłącznie w przebiegu zaburzeń medycznych lub psychologicznych.
Dla terapii śmiechem będą spontaniczne śmiechy i próby tych, które są głównym narzędziem, stymulując minimalną użyteczność i wykluczając indukowane i patologiczne.
Chociaż próbowany śmiech ma mniej badań wspierających, każdego dnia wzrasta jako oś pracy w wielu modelach terapii śmiechu.
Próbowany śmiech ma idealne warunki do kontrolowania lepiej niż spontaniczny śmiech i jest równy lub bardziej zaraźliwy, tak że może skończyć się spontanicznym śmiechem.
Dlatego jest bezpieczniejszy w każdym wieku i stanie zdrowia, a także bardziej dostępny, ponieważ nie kojarzy się z humorem.
Łamie to błędne przekonanie, że śmiech wymaga dobrego humoru, szczęścia lub motywu i łamie również błędne przekonanie, że terapia śmiechem jest ćwiczeniem, aby ludzie śmiali się z siły żartów, łaskotania lub żartów.
Aby być uznanym za naukę, terapia śmiechem nie może używać czegoś tak nieprzewidywalnego jak spontaniczny śmiech.
Podobnie, spontaniczny śmiech jest niezbędny dla człowieka i dlatego terapia śmiechem nie może być od niego oddzielona. Ale używa go w dwumianu z próbowanym śmiechem, dla większej kontroli zmiennych i skuteczności. Z tego dwumianu wynika cała dynamika tej terapii.
Referencje
- MacDonald, C. (2004). Chichot do dnia trzyma lekarza z daleka_ Terapeutyczny humor i śmiech. Journal of Psychosocial Nursing i Mental Health Services. Tom 42. Nr 3.
- Śmiech i mózg. Zrobiono z: http://faculty.washington.edu/chudler/laugh.html
- Kuwana, E. (2001). Nauka śmiechu. Zrobiono z: faculty.washington.edu.