Funkcje inteligencji wewnątrzosobowej i jak ją rozwijać

The inteligencja intrapersonalna jest jednym z typów inteligencji opisanych w Teorii inteligencji wielorakich i ma związek z jakością relacji z samym sobą. Koncepcja ta jest przeciwna inteligencji interpersonalnej, która ma związek z umiejętnościami nawiązywania relacji z innymi ludźmi.

Ludzie z dużą ilością intrapersonalnej inteligencji są w stanie zrozumieć swój wewnętrzny świat oraz swoje emocje i myśli. W ten sposób rozumieją lepiej niż reszta, dlaczego czują się w określony sposób i są w stanie lepiej regulować te uczucia.

Ta inteligencja jest jedną z najmniej pracujących regularnie, ponieważ większość ludzi zazwyczaj nie nadaje zbyt dużej wagi.

Jednak praca z intrapersonalną inteligencją jest niezbędna do osiągnięcia własnych celów i poczucia się lepiej o sobie.

Indeks

• 1 4 główne cechy osób z inteligencją intrapersonalną
  • 1.1 Świadomość własnych emocji
  • 1.2 Introspekcja
  • 1.3 Samoregulacja
  • 1.4 Metapoznanie
• 2 Jak rozwijać inteligencję intrapersonalną?
  • 2.1 Medytacja / Uważność
  • 2.2 Zachowaj osobisty dziennik
• 3 referencje

4 główne cechy osób z inteligencją intrapersonalną

Inteligencja intrapersonalna przejawia się zwykle w czterech różnych zdolnościach: świadomości własnych emocji, introspekcji, samoregulacji i metapoznania.

Te cztery są ze sobą ściśle powiązane, tak że pojawiają się w tym samym czasie u tej samej osoby. Chociaż mogą one występować w sposób wrodzony, te cechy są zazwyczaj rozwijane przez całe życie poprzez wysiłek i poświęcenie.

Świadomość własnych emocji

Świadomość własnych emocji obejmuje poznanie naszych uczuć, postaw i punktów widzenia, a także powodów, dla których są one spowodowane. W szczególności inteligencja intrapersonalna ma związek z poznawczą częścią emocji.

Wszystkie emocje składają się z trzech elementów: wrażenia cielesnego, tendencji do działania w określony sposób i części poznawczej, która jest związana z przyczynami emocji i co każda osoba mówi do siebie o tych.

Osoba o niskiej intrapersonalnej inteligencji poczuje fizyczną część emocji (taką jak gniew) i będzie działać w sposób niekontrolowany, nie myśląc o tym, co naprawdę chce zrobić.

Kiedy się uspokoisz, przekonasz się, że nie rozumiesz, dlaczego tak postąpiłeś.

Wręcz przeciwnie, ktoś z dobrą intrapersonalną inteligencją będzie w stanie zrozumieć emocje, które odczuwa. W ten sposób możesz świadomie wybrać sposób działania.

Introspekcja

Blisko związany z poprzednim punktem jest zdolność introspekcji. Składa się z umiejętności obserwowania własnych emocji lub myśli i zrozumienia, dlaczego występują.

W ten sposób introspektywna osoba jest w stanie odkryć przyczyny tego, co czuje w pewnym momencie, w taki sposób, że może dotrzeć do korzenia sprawy.

Na przykład, jeśli osoba introspektywna czuje zazdrość, może zbadać tę emocję i odkryć, że za nią są inne emocje, takie jak niepewność lub smutek.

Introspekcja jest bardzo przydatna, aby odkryć, jakie sytuacje wywołują pewne emocje, abyś mógł pracować w przyszłości, aby je zmienić.

Ponadto, będąc bardziej świadomymi przyczyn uczuć, ludzie są w stanie działać bardziej świadomie i nie dać się ponieść temu uczuciu.

Introspekcja jest podstawą wielu systemów etycznych i moralnych. Kiedy osoba odkrywa dokładnie, jakie są ich emocje i myśli, może zdecydować o sposobie działania, który jest bardziej zgodny z ich własnymi wartościami i przekonaniami..

AUtregulacja

Inną wyjątkową cechą osób z wysoką intrapersonalną inteligencją jest samoregulacja. Ta zdolność jest zdolna do działania w określony sposób, pomimo tego, co czujemy w określonym czasie.

Kiedy odczuwamy bardzo silne emocje, najczęstszą reakcją jest zachowanie się zgodnie z tym, nie myśląc o tym, co się robi.

Wracając do poprzedniego przykładu, osoba, która doświadcza dużo zazdrości, będzie miała skłonność do gniewu na swojego partnera, oskarżenia go lub odejścia od niej.

Jednak te pierwsze odpowiedzi, które przychodzą na myśl, gdy doświadczamy emocji, zwykle nie są zgodne z naszymi wartościami lub z ludźmi, którymi chcemy być.

Dlatego konieczne jest, aby przestać zastanawiać się przed niekontrolowanym działaniem. I właśnie to reguluje.

Osoba z wielką zdolnością do samoregulacji jest w stanie odczuwać silne emocje, ale może również spokojnie wybrać sposób, w jaki chce się zachowywać w tej sytuacji.

Nie oznacza to, że odczuwają emocje w mniej skuteczny sposób niż inni ludzie, ale że mogą je zaakceptować i nadal działać w sposób zgodny z ich wartościami i przekonaniami..

Metacognition

Ostatnią ze zdolności związanych z intrapersonalną inteligencją jest metapoznanie. Polega na zdolności do refleksji nad własnymi emocjami, myślami i przekonaniami w taki sposób, aby mogli się lepiej zrozumieć.

W ten sposób osoba z wielką zdolnością do metapoznania jest w stanie poznać swoje mocne i słabe strony, dzięki czemu może dokonywać lepszych wyborów w swoim życiu.

Potrafi także w bardziej klarowny sposób przekazywać to, co czuje w danym momencie, ponieważ lepiej to rozumie.

Wreszcie, metapoznanie pozwala nam również wiedzieć, w których obszarach jest więcej do zrobienia, a także zrozumieć, jaki jest najskuteczniejszy sposób osiągnięcia tego celu.

Jak rozwijać inteligencję intrapersonalną?

W inteligencjach opisanych w Teorii inteligencji wielorakich inteligencja intrapersonalna jest niewątpliwie jedną z najbardziej użytecznych ze wszystkich.

Dlatego praca nad rozwojem może być wielką inwestycją w ciebie, jeśli zauważysz, że nie należy ona do twoich mocnych stron.

Zasadniczo cztery umiejętności inteligencji intrapersonalnej są ściśle związane ze zdolnością do poznania siebie i bycia świadomym własnych myśli i emocji.

Oznacza to, że aby poprawić wydajność w tym obszarze, musisz być w stanie zrozumieć siebie.

Istnieje wiele sposobów osiągnięcia większej świadomości procesów mentalnych; Poniżej przedstawiamy niektóre z najprostszych ćwiczeń.

Mimo to nie daj się zwieść jej prostocie: praktykowanie ich ogromnie pomoże w rozwijaniu własnej intrapersonalnej inteligencji.

Medytacja / Uważność

W swojej najbardziej podstawowej formie medytacja polega na tym, że jest w stanie obserwować swoje myśli bez bycia porywanym.

W tym sensie stworzenie rutyny medytacyjnej może sprawić, że inteligencja intrapersonalna będzie się rozwijać bardzo szybko.

Jednym z najprostszych sposobów nauki medytacji jest próba zrobienia tego w życiu codziennym. To jest powszechnie znane jako uważność.

Podczas wykonywania zadania, takiego jak mycie naczyń lub branie prysznica, musisz być w stanie całkowicie skupić się na tym, co robisz, nie gubiąc się we własnych myślach.

Jeśli potrafisz utrzymać koncentrację, w momencie, w którym odczuwasz szczególnie silne emocje, osoba będzie w stanie zrozumieć, co się dzieje i wybrać, jak chce działać, nie dając się ponieść temu..

Dlatego praktykowanie medytacji jest jedną z pierwszych rzeczy, które należy wypróbować, aby rozwinąć ten rodzaj inteligencji.

Jednak wielu ludzi, którzy kiedykolwiek próbowali praktykować jakąś medytację, uznało to za trudne, ponieważ trudno jest nie dać się ponieść umysłowi.

Dlatego uczenie się medytacji (zarówno w tradycyjny sposób, jak iw życiu codziennym) wymaga wielkiej wytrwałości.

Istnieje kilka technik, które mogą ułatwić życie w teraźniejszości:

- Usiądź w cichym miejscu, zamknij oczy i skup się na własnym oddychaniu. Idź licząc liczbę inspiracji i spróbuj się oddalić, zanim rozproszysz się myślami.

- Podczas wykonywania rutynowych zadań pomaga skupić się na doznaniach i emocjach. Jeśli jakakolwiek myśl odwraca uwagę od tego, co się robi, musimy odejść i zwrócić uwagę na teraźniejszość.

- W chwili, gdy pojawia się bardzo silna emocja, warto nadać jej nazwę przed aktorstwem. Na przykład, jeśli czujesz dużo gniewu, osoba może powiedzieć sobie coś w stylu: „Czuję się zły”. W ten sposób emocja będzie się zmniejszać.

Zachowaj osobisty dziennik

Innym najskuteczniejszym sposobem na poprawę inteligencji intrapersonalnej jest dążenie do końca dnia, co się stało z tobą i jak się czułeś. W ten sposób powstanie pisemny zapis własnych emocji i myśli.

Pisanie jest bardzo przydatnym źródłem ulepszenia tego typu inteligencji, ponieważ pozwala nam uświadomić sobie, jakie myśli i uczucia powtarzają się.

Na przykład ktoś może odkryć, że zawsze czuje się bardzo wesoło po rozmowie z pewną osobą lub smutny, jeśli nie opuszcza domu przez cały dzień.

Aby zwiększyć efektywność czasopisma w zakresie poprawy inteligencji intrapersonalnej, najważniejszą rzeczą nie jest pisanie, ale przeprowadzenie późniejszej analizy tego, co zostało wyrażone w artykule.

W ten sposób będzie większa świadomość samych procesów mentalnych, aby można je było wykryć w momencie, gdy bardzo silna emocja podpowiada, aby działać w sposób, który nie jest idealny.

Referencje

1. „Inteligencja intrapersonalna” w: Udemy. Źródło: 05 lutego 2018 z Udemy: blog.udemy.com.
2. „5 sposobów pielęgnowania inteligencji intrapersonalnej u dzieci w: Dorastanie z dzieckiem. Źródło: 05 lutego 2018 z Growing With Your Child: growingwithyourchild.com.
3. „Wprowadzenie do teorii wielu inteligencji” w: Thought Co. Źródło: 05 lutego 2018 r. Z Thought Co: thoughtco.com.
4. „Teoria wielu inteligencji” w: Wikipedia. Źródło: 05 lutego 2018 z Wikipedii: en.wikipedia.org.
5. „Intrapersonal Learning” w: Inspirujący przełom. Źródło: 05 lutego 2018 z Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.