Dzielić:
Objawy niestabilności emocjonalnej, przyczyny, leczenie
The niestabilność emocjonalna Jest to cecha osobowości, która powoduje tych, którzy mają skrajną zmienność sentymentalną. Znana również jako „neurotyczność”, cecha ta jest typowa dla osób, które są bardzo dotknięte wszystkim, co się z nimi dzieje, zarówno w dobrym znaczeniu, jak i jeśli chodzi o coś negatywnego.
Niestabilność emocjonalna jest częścią większości istniejących modeli osobowości, w tym najszerzej stosowanej ze wszystkich, „Wielkiej Piątki”. Jest to cecha, która może być wykorzystana do przewidywania wszelkiego rodzaju sytuacji życiowych, takich jak problemy z osobistymi związkami lub trudności w pracy.
Ponadto jest to również podstawa wielu poważniejszych problemów psychologicznych, takich jak zaburzenia osobowości typu borderline lub prawie wszystkie trudności związane z lękiem. Jednak nie wszyscy ludzie z niestabilnością emocjonalną muszą rozwinąć patologie; w rzeczywistości wielu jest w stanie prowadzić całkowicie normalne życie.
Dzisiaj nadal nie wiadomo, co powoduje, że niektórzy ludzie są bardziej neurotyczni niż inni, chociaż istnieje wiele teorii na ten temat. W tym artykule dowiemy się wszystkiego, co do tej pory wiemy o tej funkcji, a także podamy kilka wskazówek, jak kontrolować emocje, jeśli uważasz, że możesz je mieć.
Indeks
- 1 Objawy
- 2 Przyczyny
- 2.1 Genetyka
- 2.2 Środowisko
- 2.3 Różnice w mózgu
- 3 zabiegi
- 3.1 Terapia poznawczo-behawioralna
- 3.2 Terapia przyjęcia i zaangażowanie
- 3.3 Leki
- 4 Jak pomóc osobie niestabilnej emocjonalnie?
- 5 referencji
Objawy
Aby zrozumieć, czym jest niestabilność emocjonalna, najprostszą rzeczą jest zbadanie, jakie są najczęstsze cechy ludzi, którzy mają tę cechę.
Zazwyczaj reagują w nieoczekiwany sposób
Kiedy jednostka zachowuje się zupełnie inaczej niż można się spodziewać w danej sytuacji, może to być objawem niestabilności emocjonalnej.
Przykładem tego może być sytuacja, w której ktoś śmieje się w czasie, gdy nie jest to właściwe, lub płacze, gdy to zachowanie nie wydaje się mieć sensu.
Oczywiście reagowanie w nieoczekiwany sposób nie zawsze oznacza, że istnieje tło neurotyczności; ale jeśli ta cecha pojawi się wraz z innymi wymienionymi w tym artykule, może to być coś bardzo odkrywczego.
Nagłe wahania nastroju
Przejście od jednej emocji do drugiej to coś, co przytrafia się każdemu; ale w przypadku osób neurotycznych zmiany te mogą pojawić się niemal natychmiast. Niemal bez ostrzeżenia ktoś z niestabilnością emocjonalną może przejść od bycia szczęśliwym do smutku lub złości, a często bez wyraźnego powodu.
Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej wyraźnymi emocjami są te negatywne; ale może też zdarzyć się coś przeciwnego, że neurotyk czuje się śmiertelnie przez sekundę i zaczyna się śmiać. Jest to jeden z najwyraźniejszych symptomów tej cechy osobowości.
Problemy z kontrolowaniem emocji
Kiedy jesteśmy źli lub zdenerwowani, może być trudno się uspokoić; ale ludzie z niestabilnością emocjonalną cierpią w tym obszarze szczególnie poważne problemy.
Kiedy coś im przeszkadza, zazwyczaj stają się defensywni i stają się bardzo wrażliwi na wszystko, co może być potencjalnie negatywne.
To zazwyczaj powoduje wiele problemów w ich osobistych relacjach, zarówno z partnerem, jak iz przyjaciółmi i rodziną. Ponadto generuje wysoki poziom cierpienia, ponieważ każdy mały dyskomfort powoduje, że cierpią bardzo źle..
Niespójność emocji i myśli
Ludzie o bardzo szerokim neurotyzmie, oprócz reagowania w nieoczekiwany sposób w niektórych sytuacjach, również zachowują się inaczej w różnych czasach.
W obliczu tego samego bodźca czasami mogą czuć się smutni, a inni szczęśliwi; lub złość na coś, co wcześniej ich nie niepokoiło.
To samo może się zdarzyć w przypadku myśli. Zwykle ktoś niestabilny emocjonalnie będzie odczuwał bardzo wysoką samoocenę w niektórych momentach, a wkrótce potem bardzo nisko. Powoduje to różnego rodzaju trudności w codziennym życiu.
Są impulsywni
Ze względu na zmieniający się charakter ich emocji i trudności w kontrolowaniu ich, neurotyczni ludzie mają tendencję do działania bez zastanawiania się nad tym, co robią..
Ponieważ często czują się źle, mogą zachowywać się szkodliwie lub w sposób, który powoduje problemy w relacjach osobistych lub zawodowych.
Stresują się i łatwo się martwią
Jednym z najczęstszych problemów psychologicznych wśród osób o niskiej stabilności emocjonalnej jest stres. Dzieje się tak na ogół z powodu ilości negatywnych myśli, które nieustannie nawiedzają głowę tych osób.
Kiedy ktoś jest bardzo neurotyczny, ma tendencję do postrzegania każdego małego problemu jako czegoś niemożliwego do przezwyciężenia lub przyniesie wiele komplikacji. Dlatego często osoby te rozwijają inne poważniejsze patologie, takie jak lęk lub depresja.
Mają problemy z opanowaniem emocji
Wreszcie, neurotyczni ludzie zwykle mają duże trudności z kontrolowaniem swoich uczuć i unikają działania w zależności od tego, jak są w każdej chwili.
Jeśli, na przykład, są bardzo źli, będą mieli tendencję do płacenia za nie ludźmi wokół siebie, niezależnie od tego, czy są winni tego, co się z nimi dzieje..
Ponownie, powoduje to różnego rodzaju problemy, zarówno w relacjach z innymi, jak iw swoim życiu. Dlatego też, jeśli uważasz, że masz bardzo dużą niestabilność lub znasz kogoś z tą funkcją, zaleca się samodzielną pracę lub poszukiwanie pomocy.
Przyczyny
Co sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej niestabilni emocjonalnie niż inni? Podobnie jak w przypadku innych cech osobowości, wydaje się, że odpowiedź nie jest prosta. Istnieje wiele czynników wpływających na rozwój tego problemu; następnie zobaczymy niektóre z najważniejszych.
Genetyka
Kiedy zaczęto studiować psychologię jako naukę, pierwszym czynnikiem, który naukowcy próbowali wykorzystać jako wyjaśnienie różnic osobowości, była biologia.
Według tych wczesnych psychologów osoba byłaby mniej lub bardziej neurotyczna w oparciu o wrodzone czynniki, których nie można kontrolować ani zmieniać.
Teorie te zostały jednak później przetestowane dzięki badaniom z bliźniakami i adoptowanymi dziećmi; i odkryto, że chociaż biologia odgrywa ważną rolę w osobowości, nie jest to jedyna, która się liczy.
W rzeczywistości szacuje się, że czynniki genetyczne są w stanie wyjaśnić około 50% różnic osobowości między osobami. Druga połowa ma jednak więcej wspólnego ze środowiskiem, w którym zostali wychowani lub ich kulturą.
Środowisko
Innym czynnikiem często badanym w celu wyjaśnienia różnic osobowości obecnych w ludziach jest środowisko, w którym dorastaliśmy..
Od dziesięcioleci wiadomo, że sposób, w jaki nasi rodzice i osoby referencyjne wpłynęli na nas jako dzieci, ma wiele wspólnego z tym, jak jesteśmy dorośli.
Między innymi wydaje się, że jednym z czynników rozwoju, które najbardziej wpływają na rozwój neurotyczności, jest obecność niepewnego przywiązania w dzieciństwie.
Oznacza to, że gdy dziecko jest ignorowane lub traktowane przez rodziców bez większego uczucia, będzie miało tendencję do stawania się osobą o wysokiej niestabilności emocjonalnej..
Inne czynniki, które mogą mieć wpływ na rozwój tej cechy to brak wsparcia w dzieciństwie lub okresie dojrzewania, zastraszanie lub przynależność do grupy ryzyka, takiej jak osoby homoseksualne, nadwaga lub przynależność do mniejszości.
Różnice w mózgu
Wreszcie najnowsze badania w dziedzinie neurologii wykazały, że istnieją różnice na poziomie anatomicznym w mózgu neurotycznych ludzi, w porównaniu z innymi, którzy nie mają tej funkcji.
Dwie najbardziej uderzające różnice to mniej połączeń między korą przedczołową (odpowiedzialną za kontrolowanie impulsów) a resztą mózgu i niższymi poziomami serotoniny. Jest to neuroprzekaźnik, który kontroluje emocje i powoduje dobre samopoczucie, gdy jest obecny.
Zabiegi
Zmiana cechy osobowości tak fundamentalnej jak neurotyzm jest bardzo skomplikowana. Można jednak nauczyć się radzić sobie z niektórymi jego najbardziej nieprzyjemnymi konsekwencjami i zmniejszyć liczbę problemów, jakie powoduje w codziennym życiu tych, którzy go cierpią..
Istnieje wiele podejść, które można wykorzystać do zmniejszenia niestabilności emocjonalnej; ale tylko nieliczne okazały się naprawdę skuteczne w dłuższej perspektywie. W tej sekcji zobaczymy najważniejsze.
Terapia poznawczo-behawioralna
Najczęściej stosowane obecnie podejście do leczenia problemów neurotyczności to połączenie terapii poznawczej (ukierunkowanej na myśli) i terapii behawioralnej (związanej z zachowaniem).
To podejście psychologiczne okazało się bardzo skuteczne w średnim i długim okresie, aby złagodzić najpoważniejsze objawy niestabilności emocjonalnej.
Ogólnie rzecz biorąc, w leczeniu neurotyczności zwykle stosuje się podwójne podejście z tej terapii. Z jednej strony stara się osiągnąć restrukturyzację poznawczą: to znaczy całkowicie zmienić sposób myślenia osoby, aby ich sposób interpretacji świata nie powodował tak dużych zmian w ich emocjach.
Jednocześnie stara się skłonić osobę do aktywnego stawienia czoła swoim obawom i wyznaczenia celów, które sprawią, że zyskają większą pewność siebie.
Mieszane, te dwa podejścia zazwyczaj osiągają bardzo dobre wyniki u osób neurotycznych, które mają tendencję do uczenia się, aby lepiej kontrolować swoje emocje i reakcje.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Jedną z terapii o niedawnym wyglądzie, ale uzyskujących lepsze wyniki u osób z niestabilnością emocjonalną jest terapia ACT. Pochodzi z mieszaniny przepływu poznawczego i medytacji i polega na uczeniu osoby przyjmowania swoich emocji i myśli bez przejęcia nad nią kontroli..
Terapia akceptacji i zaangażowania okazała się bardzo skuteczna w przypadkach, w których osoba ma szczególnie wzburzony umysł, a zatem cierpi na wiele problemów, jeśli chodzi o zmianę myśli. Ponadto jest to terapia skoncentrowana na działaniu, która może pomóc tym, którzy z niej korzystają, poprawić ich życie.
Leki
Wreszcie, w przypadkach, w których neurotyczność powoduje szczególnie poważne problemy, wskazane może być dodanie pewnych leków psychotropowych, aby leczenie psychologiczne było łatwiejsze i bardziej skuteczne.
W tych przypadkach można stosować głównie dwa rodzaje leków. Z jednej strony są benzodiazepiny. Są to leki, które kontrolują najcięższe objawy neurotyczności, a zatem pomagają osobie nie cierpieć na tak nagłe zmiany nastroju.
Inną selektywną alternatywą są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Te pigułki pomagają zwiększyć poziom serotoniny w mózgu, co sprawia, że osoba czuje się bardziej spokojna, pewna siebie i mniej zmienna w swoich emocjach.
Ważne jest, aby pamiętać, że leki psychotropowe same w sobie nie mogą zakończyć niestabilności emocjonalnej. Przeciwnie, należy je rozumieć jako po prostu wspieranie innych rodzajów podejść terapeutycznych.
Jak pomóc niestabilnej emocjonalnie osobie?
Pomaganie komuś bardzo neurotycznemu może stać się bardzo skomplikowane. Ogólnie rzecz biorąc, niewiele możemy zrobić, gdy ukochana osoba przedstawia tę cechę osobowości na bardzo wysokim poziomie. Mimo to istnieją pewne działania, które możemy wykonać, aby pomóc złagodzić najgorsze konsekwencje tego problemu.
Pierwszą rzeczą, jaką możemy zrobić, to pokazać nasze bezwarunkowe wsparcie neurotycznej osobie. Zazwyczaj, gdy ktoś czuje się zrozumiany i kochany, ich emocje uspokajają się i stają się mniej ekstremalne. Może to być bardzo ważny czynnik w odzyskiwaniu tych osób.
Innym działaniem, które możemy podjąć, jeśli chodzi o pomoc komuś z niestabilnością emocjonalną, jest próba pozostania z nimi pozytywnym. Często, gdy doświadczają bardzo skrajnych uczuć, ci ludzie mogą wierzyć, że wszystko pójdzie nie tak. Zapewnienie, że to, co się dzieje, nie jest tak poważne, może pomóc im poczuć się lepiej.
Wreszcie, jeśli uważasz, że problem drugiej osoby jest bardzo poważny, może być dla ciebie korzystne zasugerowanie, abyś szukał profesjonalnej pomocy. Psycholog może pomóc neurotycznej osobie lepiej kontrolować swoje emocje i zachowywać się bardziej funkcjonalnie.
Referencje
- „7 znaków ktoś może być emocjonalnie niestabilny” w: Zgiełk. Źródło: 26 października 2018 z Bustle: bustle.com.
- „Niestabilność emocjonalna” w: Medigoo. Źródło: 26 października 2018 r. Od Medigoo: medigoo.com.
- „Czym jest neurotyczność?” W: Pomoc psychiczna. Źródło: 26 października 2018 z Mental Help: mentalhep.net.
- „5 oznak, że jesteś neurotyczny według wielkiej piątki cech osobowości - i dlaczego to nie jest zła rzecz” w: Zgiełk. Źródło: 26 października 2018 z Bustle: bustle.com.
- „5 rzeczy do powiedzenia, aby pomóc swojemu neurotycznemu przyjacielowi” w: Linia zdrowia. Źródło: 26 października 2018 r. Z Health Line: healthline.com.