Bezradność nauczyła się historii, z czego się składa i na czym polega

The Uczona bezradność jest to zarówno stan psychiczny, jak i sposób zachowania, który pojawia się, gdy osoba musi wielokrotnie stawać przed negatywnym bodźcem, z którego nie może uciec. Często wiąże się z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja lub lęk.

Po tym, jak bolesne lub nieprzyjemne doświadczenie powtarza się wystarczająco wiele razy, osoba nabiera przekonania, że ​​nie może nic zrobić, by od niej uciec, i zaczyna myśleć, że nie ma kontroli nad swoim życiem. Taka postawa może być uogólniona na inne sytuacje, co znacznie nasila objawy.

Ludzie, którzy są w stanie wyuczonej bezradności, przestają próbować zmienić swoją sytuację. To powoduje, że nie są w stanie zmienić swojego zachowania, nawet gdy zmieniły się okoliczności i pojawiła się alternatywa, która mogłaby im pomóc poprawić.

Teoria wyuczonej bezradności zaczęła się rozwijać w latach 60. ubiegłego wieku i nabrała wielkiego znaczenia w różnych dziedzinach psychologii. W tym artykule powiemy ci dokładnie, co to jest, jakie mamy dowody w tym względzie i jakie konsekwencje powoduje.

Indeks

• 1 Historia
  • 1.1 Pierwsze eksperymenty z psami
  • 1.2 Dowody z innymi zwierzętami
  • 1.3 Eksperymenty z ludźmi
• 2 Czym jest uczona bezradność??
  • 2.1 Teoria Seligmana
  • 2.2 Teoria neurobiologiczna
  • 2.3 Teoria różnic indywidualnych
• 3 Przykłady
• 4 odniesienia

Historia

Zjawisko wyuczonej bezradności zostało odkryte po raz pierwszy przez Martina Seligmana i Stevena Maiera przez przypadek pod koniec lat 60. Od tego czasu przeprowadzono wiele badań na ten temat, a teoria związana z tym stanem umysłu Wiele się rozwinęło.

W tej części omówimy, jak nasza wiedza na temat wyuczonej bezradności rozwinęła się na przestrzeni lat. Niektóre z eksperymentów przeprowadzonych w tym obszarze mogą wydawać się okrutne i prawdopodobnie nie da się tego zrobić dzisiaj. Jednak dali nam fundamentalną wiedzę o ludzkim umyśle.

Pierwsze eksperymenty z psami

Pierwszy eksperyment, który wskazywał na istnienie wyuczonej bezradności, został przeprowadzony przez Seligmana i Maiera na University of Pennsylvania w 1967 r. Obaj badacze chcieli w nim zbadać reakcję psów na różne bodźce, takie jak wstrząsy elektryczne o niskiej intensywności.

Naukowcy podzielili psy na trzy grupy. W pierwszym psy nie zostały skrzywdzone. Te dwie pozostałe grupy otrzymały pliki do pobrania, ale z zasadniczą różnicą: ta ostatnia mogłaby je zatrzymać, gdyby nacisnęły przycisk, podczas gdy ta druga nie mogła nic zrobić, aby ich uniknąć.

Później psy trzech grup zostały wprowadzone w metalowej klatce podzielonej na dwie części niskim płotem. Z jednej strony ziemia była zelektryfikowana, z drugiej zaś.

Naukowcy zdali sobie sprawę, że podczas gdy zwierzęta z pierwszych dwóch grup przeskoczyły przez płot i poszły na stronę niezelektryfikowaną, strona trzecia nawet nie próbowała. Wręcz przeciwnie, po prostu zatrzymali się i znosili ból, nie próbując zmienić swojej sytuacji.

Dowody z innymi zwierzętami

Zdumieni wynikami, jakie uzyskali, Seligman i Maier próbowali powtórzyć ten eksperyment ze szczurami. Założenie było takie samo: trzy grupy zwierząt, jedna z nich, która nie otrzyma zrzutów, taka, która je otrzyma, ale może je powstrzymać, i druga, która będzie musiała je podtrzymywać, nie będąc w stanie nic zrobić, aby ich uniknąć.

Po poddaniu szczurów tym awersyjnym bodźcom, eksperymentatorzy zdali sobie sprawę, że był punkt, w którym zwierzęta trzeciej grupy przestały próbować uciec, nawet gdy pojawiła się okazja. Zjawisku temu nadano nazwę wyuczonej bezradności.

Eksperymenty z ludźmi

Pomimo etycznej niemożności przeprowadzenia tego samego rodzaju eksperymentu z ludźmi, w następnych latach przeprowadzono alternatywne badania, które próbowały udowodnić istnienie wyuczonej bezradności w nas.

Jedno z najbardziej klasycznych badań w tym sensie przeprowadzono w 1974 r. Z trzema grupami uczestników. Ludzie pierwszego byli narażeni na nieprzyjemny hałas, ale mogli go zatrzymać, naciskając czterokrotnie przycisk. Te drugie również go słuchały, ale nie mogły go powstrzymać; ci z trzeciego nie słyszeli nic dziwnego.

W drugiej części eksperymentu wszyscy badani zostali zabrani do pokoju, w którym zabrzmiał kolejny nieprzyjemny hałas i w którym było pudełko z dźwignią.

Podczas ciągnięcia dźwięk zatrzymał się; ale uczestnicy drugiej grupy nawet nie próbowali, podczas gdy reszcie udało się to szybko zatrzymać.

Ten eksperyment i podobne eksperymenty były w stanie wykazać istnienie wyuczonej bezradności u ludzi. Od tego czasu próbowali zbadać przyczyny tego zjawiska, a także konsekwencje, które to powoduje.

Czym jest uczona bezradność??

Istnieje kilka teorii na temat dokładnie tego, czym jest uczona bezradność i dlaczego tak się dzieje. Najbardziej klasyczny jest ten zaproponowany przez Martina Seligmana po wspomnianych wcześniej badaniach, ale są też inne oparte bardziej na neurobiologii lub różnicach indywidualnych.

Teoria Seligmana

Seligman i jego współpracownicy zaproponowali teorię, że ludzie narażeni na nieprzyjemne sytuacje, nad którymi nie mają kontroli, cierpią na deficyty w trzech obszarach: motywacyjnym, poznawczym i emocjonalnym.

Problemy motywacyjne wiążą się z brakiem energii doświadczanej przez badanych, którzy próbują uciec przed szkodliwą sytuacją, co prowadzi ich do niepodejmowania działań.

Z drugiej strony, te poznawcze są związane z przekonaniem danej osoby, że jej okoliczności są niekontrolowane; a te emocjonalne oznaczają pojawienie się stanu podobnego do depresji.

Te trzy rodzaje konsekwencji są ze sobą powiązane i wzajemnie się wzmacniają. W rzeczywistości Seligman zaproponował teorię, że wyuczona bezradność leży u podstaw depresji i innych powiązanych zaburzeń.

Teoria neurobiologiczna

Ostatnie badania neuroobrazowania wskazują, że istnieją pewne struktury mózgu i neuroprzekaźniki, które odgrywają bardzo ważną rolę w pojawieniu się wyuczonej bezradności. Na przykład wiadomo, że niedobór poziomów serotoniny może spowodować pojawienie się tego zjawiska.

Niektóre regiony mózgu najbardziej związane z wyuczoną bezradnością to jądra grzbietowego szwu, ośrodkowe i podstawno-boczne jądra ciała migdałowatego oraz niektóre obszary hipokampa, podwzgórza i kory przedczołowej..

Odkryto również, że istnieją czynniki czysto fizyczne, które mogą pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia wyuczonej bezradności.

Na przykład intensywne ćwiczenia regularnie zwiększają poziom serotoniny, a zatem mogą łagodzić najpoważniejsze skutki tego stanu psychicznego.

Oprócz ćwiczeń, inne zachowania, które okazały się mieć korzystny wpływ na mózg, związane są z odpowiednim odpoczynkiem, medytacją, relaksacją i prawidłowym jedzeniem..

Teoria różnic indywidualnych

Według badań nad wyuczoną bezradnością, jednym z najważniejszych czynników, które przewidują jej pojawienie się, jest obecność pewnych przekonań na temat kontroli, jaką ma się nad różnymi sytuacjami. Te przekonania są znane jako „atrybucje” i mogą się różnić w zależności od osoby.

Atrybuty mają trzy cechy, które mogą zwiększyć lub zmniejszyć prawdopodobieństwo pojawienia się wyuczonej bezradności w obliczu przeciwności:

- Z jednej strony mogą być globalne lub specyficzne. Ludzie z globalnym stylem atrybucyjnym uważają, że przyczyny złego, które im się przytrafia, są utrzymywane w różnych sytuacjach; podczas gdy osoby o specyficznym stylu uważają, że każde zdarzenie negatywne ma wyjątkową przyczynę i nie musi być replikowane.

- Atrybuty mogą być również stabilne lub niestabilne. Kiedy są stabilne, jednostka wierzy, że negatywne sytuacje, których doświadczają, będą utrzymywane z czasem. Kiedy są niestabilne, przeciwnie, osoba myśli, że mogą się zmieniać z czasem.

- Wreszcie mogą być zewnętrzne lub wewnętrzne; to znaczy, osoba może wierzyć, że to, co się z nim dzieje, jest zdeterminowane przez sytuacyjne przyczyny, których nie może kontrolować (zewnętrzne), lub przez czynniki, które może modyfikować własnym wysiłkiem (wewnętrznym).

Badania wykazały, że ludzie z globalnym, stabilnym i zewnętrznym stylem atrybucyjnym są bardziej skłonni do rozwijania wyuczonej bezradności niż osoby o innych przekonaniach..

Przykłady

Poniżej zobaczymy przykłady sytuacji, w których pojawienie się wyuczonej bezradności lub podobnej postawy jest powszechne.

- Osoba, która szuka pracy przez wiele miesięcy, ale nie może jej zdobyć, może stracić wszelką nadzieję na znalezienie pracy ponownie. Dlatego przestaniesz próbować i nawet nie odpowiesz na oferty pracy, które nadejdą.

- Osoba, która miała kilka wcześniejszych doświadczeń ze swoimi byłymi partnerami (takich jak sytuacje wielu dramatów lub skomplikowanych pęknięć) może myśleć, że świat relacji nie jest dla niego. W rezultacie unikaj tworzenia głębokich więzi emocjonalnych w jak największym stopniu.

- Ktoś, kto kilkakrotnie próbował schudnąć, ale zawsze zawiódł, przestanie być bardziej sprawny, zamiast zastanawiać się, co może zrobić inaczej lub jak może zmienić swoje nastawienie.

Referencje

1. „Czego nauczyliśmy się bezradności i dlaczego to się dzieje?” W: Bardzo dobrze myślę. Źródło: 5 grudnia 2018 z Very Well Mind: verywellmind.com.
2. „Learned Helplessness: Seligman's The Depression” w: Positive Psychology Program. Źródło: 5 grudnia 2018 r. Z programu Positive Psychology: positivepsychologyprogram.com.
3. „Learned Helplessness” w: Britannica. Źródło: 5 grudnia 2018 z Britannica: britannica.com.
4. „Learned Helplessness” w: PsychCentral. Źródło: 5 grudnia 2018 r. Z PsychCentral: psychcentral.com.
5. „Learned helplesness” w: Wikipedia. Źródło: 5 grudnia 2018 z Wikipedii: en.wikipedia.org.