Dzielić:
Selektywna uwaga na cechy, teorie, testy i działania
The selektywna uwaga Jest to proces poznawczy, w którym osoba skupia się na jednym lub kilku bodźcach, będąc w stanie ignorować wszystkie inne. Jest to bardzo ważne narzędzie mentalne, ponieważ pozwala nam przetwarzać dane z naszego środowiska bez ich przytłoczenia.
Uwaga jest ograniczonym zasobem, dlatego potrzebujemy pewnego rodzaju mechanizmu, który pomoże nam filtrować informacje, które otrzymujemy na podstawie naszych zainteresowań przez cały czas. Istnieją różne modele teoretyczne działania tej umiejętności, ale prawie wszystkie porównują selektywną uwagę do szyi butelki.
Dzięki tej zdolności możemy więc pobierać strumień informacji, który dociera do naszych zmysłów w każdej chwili, i skupiać się tylko na jednym z danych, dopóki go nie zakończymy. Uważa się, że częścią mózgu odpowiedzialną za ten proces jest Ascending Reticular Activating System (SARA).
Istnieją trzy główne modele, które próbują wyjaśnić, jak działa ta umiejętność: Broadbent, Treisman i Deutsch and Deutsch. W tym artykule zbadamy każdy z nich, charakterystykę tej pojemności i sposób, w jaki możemy ją szkolić.
Indeks
- 1 Charakterystyka
- 1.1 Skup się na jednym elemencie
- 1.2 Świadomy umysł vs. nieprzytomny
- 1.3 Może być coraz gorzej
- 2 Teorie selektywnej uwagi
- 2.1 Model Broadbent
- 2.2 Model tłumienia Treisman
- 2.3 Model Deutsch i Deutsch
- 3 testy
- 3.1 Test Stroopa
- 3.2 Idź / nie idź
- 3.3 Test krótkiej uwagi
- 4 Działania mające na celu zwiększenie selektywnej uwagi
- 4.1 Obserwuj swoje ciało
- 4.2 Medytacja
- 5 referencji
Funkcje
Przez cały czas otrzymujemy nieustanne bombardowanie informacji przez nasze zmysły. Dźwięki, kolory, zapachy, wrażenia ... Problem polega na tym, że zdolność przetwarzania naszego mózgu jest ograniczona, więc nie możemy zwracać uwagi na wszystkie te bodźce w tym samym czasie.
Z tego powodu nasz umysł musi filtrować informacje, które do niego docierają, w zależności od znaczenia, jakie ma dla nas. Odpowiedzialnym za to mechanizmem jest selektywna uwaga, dzięki której skupiamy się na pewnych elementach naszego środowiska, całkowicie ignorując wszystkie inne.
Istnieją różne teorie na temat selektywnej uwagi, które różnią się w zależności od znaczenia, o którym mówimy. Jednak wszystkie nasze zdolności zmysłowe mają szereg podobieństw, jeśli chodzi o bodźce filtrujące. Następnie zobaczymy niektóre z najważniejszych.
Skup się na jednym elemencie
Różne badania nad operacją selektywnej uwagi pokazują, że cały czas wybieramy pojedynczy bodziec i ignorujemy wszystkie inne.
W zależności od stopnia koncentracji, niektóre informacje o naszym środowisku mogą zostać całkowicie niezauważone, tak jakby nie było.
Na przykład w słynnym eksperymencie z koszykówką uczestnicy zostali poproszeni o obejrzenie filmu, w którym dwie złożone drużyny przechodzą z kilkoma piłkami, licząc jednocześnie, ile razy jeden z nich zmienił się z jednego na drugi. ręka Dochodzenie miało jednak trik.
A kiedy zespoły minęły kule, w filmie można było zobaczyć mężczyznę przebranego za goryla tańczącego wśród graczy i wykonującego wszelkiego rodzaju gesty.
Mimo że było to zupełnie oczywiste podczas drugiego oglądania, zdecydowana większość uczestników była tak skupiona na liczeniu podań, że go nie widzieli.
Świadomy umysł vs. nieprzytomny
Jednak nawet jeśli nasz świadomy umysł jest w stanie skupić się tylko na jednym elemencie naraz, inne badania wykazały, że nasz podświadomy umysł jest w stanie przetwarzać o wiele więcej bodźców jednocześnie.
Na przykład obecnie wiemy, że pewne informacje, które pozostają niezauważone na poziomie świadomym, są nadal rejestrowane w naszej pamięci i mogą nawet wpływać na sposób, w jaki działamy.
Jest to znane jako gruntowanie lub efekt pierwotny i jest ściśle związany z wiadomościami podprogowymi i nieświadomą reklamą.
Jednocześnie, nawet jeśli jesteśmy bardzo skupieni na jednej rzeczy, nasz podświadomy umysł nie przestaje zwracać uwagi na nasze środowisko w poszukiwaniu bardziej odpowiednich informacji.
Dlatego, nawet gdy jesteśmy zanurzeni w zadaniu, głośny hałas lub dźwięk naszej nazwy może spowodować zmianę uwagi.
Może być coraz gorzej
Rozwój Internetu i innych technologii informacyjnych spowodował, że wielu ekspertów martwiło się o jego wpływ na naszą zdolność do zachowania selektywnej uwagi.
Problem polega na tym, że umiejętność ta może zostać wyszkolona, ale w ten sam sposób może zostać osłabiona, jeśli nie wykorzystamy jej wystarczająco..
Obecnie, ze względu na ciągłe bombardowanie otrzymywanymi informacjami i konieczność wykonywania „wielozadaniowości”, wiele osób uważa, że mają duże trudności ze skupieniem się na jednej rzeczy przez długi czas. Każdy bodziec jest w stanie odwrócić ich od tego, co robią, i całkowicie przyciągnąć ich uwagę.
Na szczęście dzięki różnym teoriom, które dotyczą selektywnej uwagi, opracowano wiele technik, które mogą pomóc nam zwiększyć tę pojemność.
Osiągnięcie tego ma zasadnicze znaczenie dla wszystkich dziedzin naszego życia, a osiągnięcie tego pomoże nam zarówno w dziedzinie zawodowej, jak i osobistej.
Teorie uwagi selektywnej
Dzisiaj w dziedzinie psychologii nie ma zgody co do tego, jak dokładnie działają procesy selektywnej uwagi.
Obecnie istnieją trzy główne modele, które próbują wyjaśnić to zjawisko: Broadbent, Treisman i Deutsch and Deutsch. Następnie zobaczymy, z czego składa się każdy z nich.
Model Broadbent
Jedną z pierwszych teorii na temat uwagi była teoria zaproponowana przez psychologa Donala Broadbenta. Jest znany jako „sztywny model filtra”.
Główną ideą jest to, że nasza fizyczna zdolność do przetwarzania informacji jest ograniczona, dlatego konieczne jest, aby nasze zmysły filtrowały dane docierające do naszego mózgu.
Aby oddzielić to, co ważne od tego, co nie jest, Broadbent powiedział, że używamy filtra, aby zdecydować, na co zwrócić uwagę. Zgodnie z tą teorią wszystkie bodźce będą przetwarzane zgodnie z takimi cechami, jak ich kolor, intensywność, kierunek, z którego pochodzą lub ich kształt.
W ten sposób filtr uważności pozwoliłby pewnym bodźcom dotrzeć do naszej świadomości, podczas gdy inne nie mogłyby przejść przez wąskie gardło utworzone przez nasze zmysły i tak zwaną „pamięć sensoryczną”..
Model tłumienia Treisman
Treisman, badacz po Broadbencie, pomyślał, że choć jego podejście było zasadnicze, to jednak miało pewne wady, które sprawiały, że nie był całkowicie poprawny.
Najważniejsze dla tego psychologa było to, że nawet jeśli bodziec nie jest zwracany uwagi, jeśli jego cechy ulegną zmianie, może zwrócić naszą uwagę.
Przykładem może być osoba, która koncentruje się na czytaniu książki bez zwracania uwagi na swoje środowisko; ale potem ktoś podchodzi i mówi jego imię.
Pomimo filtrowania bodźców, aby skupić się tylko na tym, co czytał, konkretny bodziec imienia zdołał dotrzeć do jego sumienia.
Aby wyjaśnić to zjawisko, Treisman zasugerował, że nasze zmysły nie działają jak filtr, lecz po prostu tłumią bodźce, na które nie zwracamy uwagi..
Dlatego nawet te elementy, na które nie zwracamy uwagi, mogą się nieco zarejestrować w naszej świadomości; stąd pomysł, na przykład, reklamy podprogowej.
Ponieważ bodźce są tłumione zamiast całkowicie filtrowane, jeśli jedna z nich zwiększa intensywność lub zmiany charakterystyk, nasza uwaga może się do niej zwrócić. Tak by się stało w przypadku słuchania naszego imienia, gdy jesteśmy zanurzeni w zadaniu.
Model Deutsch and Deutsch
Deutsch i Deutsch miały nieco inne pomysły na to, jak działa uwaga niż Broadbent i Treisman. Podobnie jak ci badacze uważali, że istnieje jakiś rodzaj filtra, który pozwala im wybrać, co robić, a co nie. Uważali jednak, że ten filtr był później w procesie uwagi.
Zatem dla Deutsch i Deutsch wszystkie bodźce byłyby analizowane przez nasz umysł w ten sam sposób; a kiedy nasz mózg zna jego znaczenie, tylko najważniejsza przejdzie do naszej świadomości i do naszej aktywnej pamięci.
Testy
Selektywna uwaga jest podstawową zdolnością do osiągnięcia sukcesu we wszelkiego rodzaju zadaniach i osiągnięcia celów, które sobie wyznaczyliśmy. Ponadto promowanie tej zdolności może być bardzo przydatne w leczeniu problemów takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
W związku z tym w dziedzinie psychologii kognitywnej opracowano szereg narzędzi, których celem jest ocena zdolności selektywnej uwagi osoby.
Gdy już wiesz, jaka jest twoja podstawowa umiejętność, możesz przeszkolić osobę, aby nauczyła się poprawiać koncentrację, jeśli jest to konieczne.
Poniżej przedstawiamy niektóre z najczęstszych testów wykorzystywanych do oceny zdolności selektywnej uwagi.
Test Stroopa
Prawdopodobnie najbardziej znanym testem selektywnej uwagi poza polem psychologii klinicznej jest test Stroopa. Jest to działanie, w którym dana osoba otrzymuje serię kolorowych nazw, które są zapisywane na papierze w innym tonie niż wspomniany. Na przykład „czerwony” narysowany na niebiesko.
Zadanie składa się z następujących czynności: osoba musi nazwać głośno i jak najszybciej tonalność wszystkich słów na liście.
Ten test jest znacznie bardziej skomplikowany niż się wydaje i wymaga wszelkiej zdolności koncentracji jednostki. W zależności od liczby poprawnych odpowiedzi przypisywany jest wyższy lub niższy wynik.
Idź / Nie idź
Innym bardzo popularnym testem do pomiaru zdolności selektywnej uwagi jest przedstawienie osobie szeregu bodźców i powiedzenie mu, aby wykonał konkretne działanie, gdy zobaczy pewną cechę.
Na przykład osoba może przeglądać serię obrazów, a ich zadaniem byłoby naciśnięcie przycisku, gdy jeden z nich zawiera jakiś typ pojazdu.
Wynik zostanie obliczony zgodnie z czasami, kiedy przycisk nie został dotknięty, kiedy powinien był zostać wykonany, i kiedy został źle naciśnięty..
Test krótkiej uwagi
To ćwiczenie składa się z następujących elementów: uczestnik słucha listy liczb i liter mniej lub bardziej długo i proszony jest o skoncentrowanie się na zliczaniu, ile elementów jednego z typów istnieje, ignorując drugą..
Później zadanie jest odwrócone, więc jeśli najpierw trzeba było policzyć liczby w drugiej części, należy to zrobić za pomocą liter.
Wynik tego testu jest obliczany na podstawie tego, jak daleko dana osoba była od rzeczywistej liczby liter i cyfr na liście.
Działania mające na celu zwiększenie selektywnej uwagi
Kiedy już ustalono, że selektywna uwaga osoby nie jest tak rozwinięta, jak być powinna (lub jeśli jednostka zdaje sobie sprawę, że ma problem w tym sensie), nie wszystko jest stracone: istnieje wiele działań, które mogą być przeprowadzić, aby poprawić tę zdolność.
W tej ostatniej części przedstawimy kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić koncentrację i zdolność do selektywnej uwagi.
Zadbaj o swoje ciało
Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, spanie dobrze i dbanie o dietę ma zasadnicze znaczenie dla poprawy naszego zdrowia. Czy jednak wiedziałeś, że te trzy czynności mają gigantyczny wpływ na nasz mózg?
Liczne badania potwierdzają, że słabe spanie, niezrównoważona dieta lub prowadzenie nadmiernie siedzącego trybu życia w znacznym stopniu koliduje z naszą zdolnością do skupienia uwagi na jednym zadaniu. Z drugiej strony, ludzie, którzy dbają o siebie, mają więcej możliwości koncentracji.
Medytacja
Innym działaniem, które okazało się bardzo skuteczne w poprawie koncentracji, jest medytacja. Chociaż ta praca była praktykowana od tysięcy lat, dopiero niedawno badania wykazały jej korzystny wpływ na nasz mózg.
Istnieje wiele wariantów tradycyjnej medytacji: od skoncentrowania się na własnym oddychaniu przez piętnaście minut dziennie, po próbę skoncentrowania się na wszystkim, co robisz, bez rozpraszania myśli, jest to jedna z najlepszych opcji, aby poprawić swoją zdolność do selektywna uwaga.
Referencje
- „Jak używamy selektywnej uwagi do filtrowania informacji i ostrości” w: VeryWell Mind. Źródło: 14 grudnia 2018 z VeryWell Mind: verywellmind.com.
- „Teorie selektywnej uwagi” w: Po prostu psychologia. Źródło: 14 grudnia 2018 z Simply Psychology: simplypsychology.com.
- „Selektywna uwaga” w: Explorable. Źródło: 14 grudnia 2018 z Explorable: explorable.com.
- „Selektywna uwaga: definicja i teorie” w: Psychologia i umysł. Źródło: 14 grudnia 2018 z Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
- „To jest, jak zwiększyć rozpiętość uwagi: 5 sekretów z neuronauki” w: Barking Up The Wrong Tree. Źródło: 14 grudnia 2018 z Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.