Emocjonalna dojrzałość 10 skutecznych wskazówek do osiągnięcia

The dojrzałość emocjonalna, psychologiczna lub osobista Obejmuje wszystkie aspekty psychologiczne, emocjonalne, społeczne i behawioralne danej osoby. Osoba dojrzała emocjonalnie to ktoś z inteligencją emocjonalną, umiejętnościami społecznymi, empatią, odpowiedzialnością i doświadczeniami życiowymi.

Osoba z niedojrzałością emocjonalną byłaby zatem osobą o niewielkiej inteligencji emocjonalnej, niewielu umiejętnościach społecznych, nieodpowiedzialnych i posiadających niewiele doświadczeń życiowych.

Pojęcie dojrzałości emocjonalnej, które odnosi się do rozwoju zdolności do akceptowania rzeczywistości w sposób adaptacyjny, może być stosunkowo niezależne od wieku.

Chociaż dzieci mają mniejszą pojemność i mniej potrzebują dojrzałości emocjonalnej, to po osiągnięciu dorosłości ta jakość nie jest uzyskiwana po prostu przez upływ czasu..

Dojrzałość emocjonalna jest rozwijana przez osobę dzięki jego funkcjonowaniu, doświadczeniom, sposobowi widzenia i interpretacji świata oraz wysiłkom, które poświęca, aby wzmocnić swoje umiejętności emocjonalne i rozwój osobisty.

W jaki sposób osoba z dojrzałością emocjonalną?

Osoba dojrzała emocjonalnie byłaby osobą, która rozwinęła w swoim myśleniu i zachowaniu szereg postaw, które sprawiają, że pokonuje on „infantylizm” i odnosi się zarówno do jego osoby, jak i do środowiska.

Fakt ten mówi nam, że dojrzałość emocjonalna nie jest czymś wrodzonym, to znaczy nikt nie rodzi się, będąc dojrzałym, więc dojrzałość nie jest czymś, co jest osiągane lub nie osiągane, ale czymś, co rozwija się lub nie rozwija.

Pokazuje to, że istnieje wiele czynników, które wpływają na rozwój dojrzałości emocjonalnej.

Główną jest bez wątpienia osobowość jednostki, czyli sposób, w jaki dana osoba musi funkcjonować i odnosić się do świata.

Pierwszym wymogiem rozwoju dojrzałości emocjonalnej jest posiadanie wysokiej wiedzy o sobie, poznanie własnej osobowości, a także bycie świadomym sposobów myślenia i sposobów reagowania i zachowania, które mamy.

Ludzie nigdy nie mogą wykazywać dojrzałości emocjonalnej w sytuacjach zewnętrznych, jeśli nie wiemy, jak się najpierw zastosować.

Drugim czynnikiem o dużym znaczeniu w rozwoju dojrzałości emocjonalnej są relacje, jakie osoba ma ze swoim środowiskiem.

Osoba może wiedzieć dużo o sobie, wiedzieć, jak myśli, jak działa i jakie reakcje emocjonalne ma, jednak ten rozwój osobisty nie pomoże, jeśli nie zastosuje jej do swoich relacji z innymi i różnych elementów, które tworzą środowisko w to się rozpakowuje.

Podsumowując, możemy zdefiniować osobę dojrzałą emocjonalnie jako osobę, która zna jego sposób bycia dobrym i jest w stanie dostosować swoje wewnętrzne cechy do relacji, którą nawiązuje z obiektami zewnętrznymi.

Cechy osobowości osób z dojrzałością emocjonalną

Podobnie dojrzałość emocjonalna może oznaczać inne bardziej specyficzne cechy osobowości, takie jak:

1. Osoba ma rozwiniętą tożsamość, wie, kim jest i stara się być wierna sobie, swoim wartościom, przekonaniom i postawom i odpowiednio się zachowywać..

2. Potrafi rozróżnić rozum i emocje, a kiedy chce, może wybrać racjonalne metody funkcjonowania, zamiast być zdominowanym przez emocje..

3. Ma realistyczne cele i cele w swoim życiu, planuje i przeprowadza niezbędne działania, aby osiągnąć te cele w uporządkowany i zracjonalizowany sposób.

4. Są to ludzie niezależni i stanowczy, potrafią rozpoznać ich braki i błędy, a także umiejętności i umiejętności.

5. Mają tendencję do ustanawiania relacji równych i równych, bez potrzeby opracowywania kategorii, które określają ich osobiste relacje.

6. Są w stanie kontrolować wpływ, jaki wywierają na nie rzeczy. Ich reakcje emocjonalne nie podlegają bezpośrednio bodźcom zewnętrznym, ale wewnętrznemu opracowaniu, które na nich wykonują.

Teraz wiemy, na czym polega rozwój dojrzałości emocjonalnej i jakie cechy są uzyskiwane, gdy jest osiągnięty.

Ale jak już wcześniej komentowaliśmy, rozwój ten nie pojawia się u ludzi za pomocą magii.

Osoba nie osiąga dojrzałości emocjonalnej, jeśli pacjent czeka na jej pojawienie się przez lata.

Dojrzałość emocjonalna musi być rozwijana świadomie, inwestując wysiłek i poświęcenie w siebie i pracując w aspektach wewnętrznych, w sposób bycia i na drodze funkcjonowania.

Jak rozwijać swoją dojrzałość emocjonalną? 10 wskazówek

1- Zwróć uwagę

Jak już skomentowaliśmy, pierwszym krokiem do rozpoczęcia rozwoju dojrzałości emocjonalnej jest zdobycie świadomości i wiedzy o sobie.

Ludzie żyją z automatycznym pilotem. Mamy sposób bycia i funkcjonowania, ale zatwierdzamy go automatycznie i wykonujemy go bez zatrzymywania się na myślenie o tym, jak to jest.

Praca w ten sposób jest najłatwiejsza i najprostsza, ponieważ zdobywanie wiedzy o sobie nie daje nam zazwyczaj żadnych bezpośrednich korzyści.

Jednak ten sposób funkcjonowania uniemożliwia nam emocjonalny rozwój.

Zwykle zwracaj uwagę i analizuj, jak jesteśmy, jak myślimy, jak działamy, dlaczego to robimy, jakie mamy umiejętności i jakie mamy wady często są skomplikowane, ponieważ wymagają spojrzenia na rzeczy, które sami chcielibyśmy zmienić.

Jeśli jednak chcesz osiągnąć dojrzałość emocjonalną, musisz wykonać to ćwiczenie, dobrze wiedzieć, jak się miewasz i zaakceptować bez urazy, cechy, które lubisz najmniej w sobie i że musisz pracować, aby je zmienić..

2- Naucz się rozwijać swoje uczucia

Innym bardzo ważnym aspektem osiągnięcia dojrzałości emocjonalnej jest nauczenie się opracowywania uczuć.

Wszyscy ludzie mają uczucia, wiele i różnorodność, ale często wolimy nie zwracać uwagi, ponieważ mogą być denerwujące lub zbyt intensywne.

Jeśli jednak nie nauczymy się rozwijać uczuć, które odczuwamy przez całe życie, zrobimy plecak, który będziemy nosić na plecach i który stanie się cięższy.

Tak więc wygodnie jest, gdy doświadczasz pewnych uczuć, pozwól im powstać, daj sobie czas na poznanie ich dogłębnie i zainwestuj wysiłek, aby móc je opracować i dostosować w sobie.

3- Przeanalizuj swoją reakcję emocjonalną

Ludzie mają reakcje emocjonalne stale i nieuchronnie podczas naszego życia.

Kiedy coś się dzieje, nasze ciało reaguje reakcją emocjonalną, której nie da się uniknąć ani uniknąć.

Ważne jest, abyśmy nauczyli się modulować nasze reakcje emocjonalne, aby były jak najbardziej odpowiednie..

Aby móc to zrobić, ważne jest, aby zwracać uwagę na reakcje emocjonalne na różne sytuacje i analizować, czy rzeczywiście są one odpowiednie, czy nie..

Jeśli są i stopień dyskomfortu, jaki wywołują, są dostosowane do rzeczywistości idealnej sytuacji.

Jeśli jednak reakcja emocjonalna nie jest dostosowana do rzeczywistości, to znaczy jest wyższa niż powinna lub mogłaby być bardziej dostosowana, ważne jest, aby dążyć do uzyskania bardziej adaptacyjnej reakcji emocjonalnej.

4- Przeanalizuj swoją reakcję behawioralną

Krok, który przychodzi po emocji, jest zachowaniem, a przynajmniej tak pyta nas ciało, gdy reaguje emocjonalnie.

Jeśli jednak po emocjonalnej reakcji zawsze zachowujemy się pod wpływem emocji, nasz rozwój emocjonalny będzie zagrożony.

Ludzie mają zdolność myślenia i rozumowania, podstawowy fakt dla właściwego funkcjonowania i adaptacji w naszym środowisku.

Kiedy jednak pojawia się emocja, nasze pierwotne instynkty skłaniają nas do zwrócenia uwagi na reakcję emocjonalną i wyeliminowania pozorów rozumowania.

Analizuj swój sposób zachowania, gdy reagujesz na każdą sytuację, która wywołuje emocje.

Celem jest, aby przed reakcjami emocjonalnymi móc wprowadzić rozumowanie, aby móc w mniej impulsywny sposób wybrać swoje zachowanie.

5- Trenuj wygląd rozumu

Jak widzieliśmy w poprzednim punkcie, pojawienie się rozumu przez cały czas ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania.

Wiemy jednak już, że w emocjonalnie intensywnych chwilach pojawienie się rozumu jest często trudne, a emocje zwykle mają wszystko, aby wygrać grę.

Aby osiągnąć dojrzałość emocjonalną, musimy nauczyć się wykorzystywać rozum nawet w tych najbardziej emocjonalnych chwilach.

Jeśli uda nam się to zrobić, będziemy mieli większe możliwości osiągnięcia odpowiedniego zachowania, które jest zgodne z naszym sposobem bycia, z naszym sposobem myślenia i naszymi wartościami i zasadami, zamiast z naszą reakcją emocjonalną.

Aby to osiągnąć, ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo identyfikować swoje emocje za każdym razem, gdy się pojawiają, i dać sobie trochę czasu, zanim zaczniesz działać.

Musisz wykorzystać ten czas, aby twoja myśl wkroczyła do akcji i mogła modulować twoją reakcję emocjonalną i twoje późniejsze zachowanie.

6- Empathize

Pięć poprzednich wskazówek miało na celu zdobycie bardziej osobistej wiedzy i nauczenie się zarządzania różnymi reakcjami, które może mieć jednostka: uczuciami, emocjami, zachowaniami i myślami.

Teraz dojrzałość emocjonalna nie pozostaje w sobie, ale musi rozciągać się na relację, która jest opętana przez innych ludzi i środowisko.

W tym sensie pierwszym ćwiczeniem, którego należy się często nauczyć, jest stosowanie empatii.

Aby osiągnąć dojrzałość emocjonalną, musisz umieć wczuć się w innych, wiedzieć, jak się czują, poznać ich rzeczywistość i postępować zgodnie z tymi wszystkimi informacjami..

Aby to zrobić, ważne jest, aby systematycznie ćwiczyć mentalne ćwiczenie „Jak bym się czuł, gdybym był na twoim miejscu?”

Jeśli regularnie zadasz to pytanie i spróbujesz sobie wyobrazić, jak byś się czuł, gdybyś był w miejscu drugiej osoby, zobaczysz, że empatia pojawi się natychmiast..

Empatia jest podstawową umiejętnością, aby nauczyć się odpowiednio odnosić się do innych i rozwijać emocjonalnie dojrzałe zachowania.

7- Zdobądź szersze wizje

Ściśle związany z pojęciem empatii jest zdolność do uzyskania szerszego spojrzenia na rzeczy.

Ludzie mają tendencję do obserwowania rzeczy w pewien sposób i dają absolutną wiarygodność tej myśli.

Jednak ten sposób pracy zazwyczaj prowadzi do błędu, ponieważ pozwala nam zobaczyć tylko wierzchołek góry lodowej.

Aby tak się nie stało, ważne jest, aby ćwiczenie mentalne polegało na zadawaniu sobie różnych punktów widzenia na rzeczy i wartości każdego z nich.

W ten sposób Twoja wizja stanie się szersza i będziesz mieć większą zdolność do analizy.

8- Odpowiednio przeanalizuj swoje potrzeby

Ludzie często pozwalają nam kierować się naszymi najpilniejszymi potrzebami i trudno jest wziąć pod uwagę te, które są bardziej długoterminowe..

Jednak możliwość przeprowadzenia odpowiedniej analizy potrzeb osobistych jest jednym z kluczy, aby móc funkcjonować w korzystny dla siebie sposób.

Nauka analizowania życia z globalnego punktu widzenia, a nie z ukierunkowanego punktu widzenia, ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dojrzałości emocjonalnej.

Jeśli uda ci się przeanalizować siebie, swoje życie, otoczenie i potrzeby z szerokiego punktu widzenia, będziesz miał więcej zasobów, aby właściwie wybrać swoje działania i żyć zgodnie ze swoim sposobem bycia, swoimi wartościami i zasadami moralnymi.

Pamiętaj, jakie są twoje długoterminowe cele, jakie rzeczy proponujesz jako osoba i jakie zachowanie chcesz być częścią swojego sposobu bycia.

9- Rozwijanie asertywności

Asertywny styl komunikacji jest najbardziej afektywny, a najlepsze wyniki i dobrobyt zapewnią ci w życiu.

Opiera się na komunikacji w sposób, który szanuje twoje prawa, ale również szanuje prawa innych ludzi.

10- Rozwiń swoją samoocenę i zaakceptuj siebie

Poczucie własnej wartości jest prawdopodobnie tym, co da ci największe szczęście w życiu. Bez pozytywnej samooceny nie możesz odnosić się do innych lub osiągać wyznaczonych sobie celów.

Referencje

1. Fierro, A. (1996). Podręcznik psychologii osobowości. Barcelona: Paidós, rozdz. 4..

2. Kanfer, F. H. i Goldstein, A.P. (1993). Jak pomóc zmienić w psychoterapii. Bilbao: Desclée de Brouwer.

3. Ogden, J. (2007). Niezbędne odczyty w psychologii zdrowia. Berkshire, Wielka Brytania: Open University Press.

4. Seligman, M. E. P. (1995). Nie mogę być wyższy, ale mogę być lepszy. Barcelona: Grijalbo.

5. Sherif, M.: „Badanie niektórych czynników społecznych w percepcji”, Arch. Psychol., 1935, Nr 187.