17 Ćwiczenia z terapii artystycznej dla dzieci i dorosłych

The ćwiczenia z arteterapii mogą pomóc zachęcić twórczość artystyczną, wyrazić siebie i rozwiązać te emocjonalne lub psychologiczne problemy w dynamiczny i zabawny sposób. Ta technika może być stosowana u dzieci, dorosłych nastolatków i osób starszych.

Następnie pokażemy ci niektóre czynności tej wspaniałej dyscypliny, które możesz wykonać w domu lub za granicą w wybranym przez siebie czasie.

17 Ćwiczenia z arteterapii dla dzieci, młodzieży i dorosłych

1- Rysuj na zewnątrz

Cel: Relaks w naturze.

Procedura: Rysowanie na świeżym powietrzu może być wyjątkowym przeżyciem o każdej porze roku, niezależnie od tego, czy towarzyszy mu sam, czy towarzyszy. Dzień, w którym czujesz się smutny lub spustoszony, najlepszą alternatywą na pobyt w domu, myśląc o tym, jak niefortunne jest nasze zdjęcie książki i ołówek, idź do parku lub pola i posłuchaj otaczającej nas natury.

Podczas gdy rysujemy jakąkolwiek część krajobrazu, która przyciągnęła naszą uwagę, słyszymy śpiew ptaków, jak powietrze porusza liście drzew, a nawet nasz oddech. To naprawdę relaksująca czynność, która złagodzi twój dyskomfort.

Materiał: Notatnik rysunków i ołówka lub innego materiału, którego używasz do rysowania.

2- Maluj muzykę

Cel: Zarysuj, co muzyka wyraża na papierze.

Procedura: Czy lubisz muzykę klasyczną? Słuchanie muzyki ma również wiele korzyści dla naszego zdrowia, jak powiedział grecki filozof Platon: „Muzyka jest dla duszy tym, czym jest gimnastyka dla ciała”. W tym ćwiczeniu spróbujesz wyrazić na papierze za pomocą rysunków lub formularzy, jaką muzykę słuchasz.

Aby wykonać to ćwiczenie poprawnie, będziesz musiał dać się ponieść muzyce, której słuchasz i pozwolić swojej kreatywności obudzić się w tobie, w ten sposób możesz się zrelaksować i pozwolić swoim uczuciom wyjść.

Materiał: Płyty CD z muzyką klasyczną, radiem, papierem i ołówkiem. Zawsze używam muzyki klasycznej, ale możesz korzystać z muzyki, z którą czujesz się najbardziej komfortowo.

3- Odtworzyć miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie

Cel: Poznaj siebie.

Procedura: Innym sposobem na relaks i poznanie siebie jest zastanowienie się nad miejscem, w którym czujemy się bezpiecznie, czasami może to być dość trudne i jest to pytanie, które nie zadawaliśmy sobie zbyt często.?.

Dzięki tej wspaniałej aktywności możesz wiedzieć trochę więcej i nadać kształt temu miejscu, w którym czułeś się naprawdę dobrze z każdym rodzajem materiału. Ważną rzeczą jest to, że możesz wyobrazić sobie to miejsce i jeśli możesz zostawić je w miejscu, w którym je masz widok, aby móc na niego patrzeć, gdy nie czujesz się dobrze.

Materiał: Dowolny materiał, z którym chcesz wykonywać czynności, czy to papier, glina, plastelina ...

4- Sztuka w naturze

Cel: Wykonuj prace w naturze, korzystając z dostępnych materiałów.

Procedura: Nie tylko bycie w przyrodzie jest korzystne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, ale także rozwija naszą wyobraźnię i pozwala nam uniknąć problemów i smutków naszej duszy.

Dzięki tej aktywności będziemy musieli wykonać pracę z materiałem, który natura dostarcza nam kamieni, liści, gałęzi drzew, kwiatów, czyraków ... Musimy pozwolić naszej kreatywności wyjść i wyrazić siebie.

Materiał: Każdy materiał, który jest naturalny i znajduje się w miejscu, w którym zamierzamy prowadzić działalność.

5- Wykonaj rzeźbę z materiału nadającego się do recyklingu

Cel: Wyraź to, co czujemy.

Procedura: Wszystko, co chcemy, ma drugie życie, a dzieje się tak ze wszystkimi otaczającymi nas materiałami. Zamiast wyrzucać je lub poddawać recyklingowi, możemy użyć ich do wykonania niewielkiej pracy w domu i wyrażenia tego, co czujemy w związku z czymś, co przydarzyło się nam z rzeźbą..

Jest to dobry sposób na „pozbycie się” tego, co mamy w środku, co sprawia, że ​​czujemy się smutni i uwierzcie mi, że działa bardzo dobrze. Zrobiłem to ze starszymi ludźmi i odniosłem sukces z powodu ich smutku, że dostali coś pozytywnego i pięknego.

Materiał: rzeczy, które masz w domu, których nie chcesz, jak plastikowe butelki, rolki papieru kuchennego, opakowania po jajkach ...

6- Farba na naszej skórze

Cel: Twórczość i koncentracja.

Procedura: Czy myślałeś kiedyś o malowaniu? Dzięki tej aktywności, oprócz pracy z kreatywnością i koncentracją, możesz wyrazić w swojej skórze, co czujesz w tym momencie. Możesz także towarzyszyć chwilom połączenia między skórą a sobą za pomocą relaksującej melodii lub sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

Rezultaty mogą być spektakularne, ponieważ to ćwiczenie daje nam bardzo ważne znaczenie dla życia: że zarówno szczęśliwe, jak i smutne chwile mijają, a to jest fakt, ponieważ po skończeniu rysowania na skórze z czasem zniknie.

Materiał: kolorowe długopisy lub markery, za pomocą których możesz pomalować skórę, a następnie ją wymazać.

7- Zrób wiersz 

Cel: Rozwijaj kreatywność.

Procedura: Czynność ta była już wykonywana przez dadaistów i polega na wycinaniu słów z każdej gazety lub czasopisma, które masz pod ręką, a następnie umieszczaniu ich w piłce i wyjmowaniu ich pojedynczo..

Szanując porządek, w jakim wyciągasz je z torby, musisz zbudować wiersz. Będziesz zaskoczony tym, co jest wynikiem tego ćwiczenia i jak, podobnie jak inni, pomaga ci wyrazić to, co czujesz.

Materiał: czasopisma, gazety, plastikowa torba, papier i ołówek.

8- Uchwyć cienie

Cel: Poznaj świat wokół nas.

Procedura: Ponieważ byliśmy mało, zawsze bawiliśmy się cieniami, ponieważ w terapii plastycznej nie mogło zabraknąć aktywności, w której bohaterami byli. Kiedy opuścimy dom, musimy szukać cieni, które lubimy i przenosić je na papier, aby później, gdy jesteśmy w domu, możemy kontynuować pracę nad nimi.

Może to być dobry sposób na uniknięcie naszych problemów i skoncentrowanie się na tym, co nas uszczęśliwia.

Materiał: notatnik rysunków i ołówków.

9- Narysuj szczęśliwe wspomnienie

Cel: Obudź pozytywne emocje.

Procedura: A kto nie lubi pamiętać momentów, w których byliśmy naprawdę szczęśliwi? Obecnie, chociaż wszyscy mamy aparaty do uchwycenia tego wyjątkowego momentu, jeśli ich nie ujawnimy, tracimy je, a wraz z nimi ich pamięć.

Innym sposobem ich uchwycenia jest rysowanie ich samych, z pewnością zawsze możemy mieć je w inny sposób, niż gdybyśmy je wydrukowali, dając to osobiste uznanie chwili i wkładając nieco więcej w nasze życie tej wspaniałej pamięci, Czy nie czujesz się lepiej po prostu o tym myśląc??

Materiał: rysunek notatnik i ołówki.

10- Stwórz dzieło oparte na naszym imieniu

Cel: Poznanie siebie.

Procedura: A kto nie, kiedy był mały, dobrze się bawił pisząc i rysując swoje imię wszędzie? Ale ... Czy wiesz, jakie emocje budzą w tobie twoje imię? Bardzo interesującym ćwiczeniem, które sprawi, że poznasz siebie, jest napisanie naszego imienia na papierze i zrobienie z niego dzieła sztuki.

Możesz wybrać swoje imię i pseudonim, ważne jest to, że jest twoje i czujesz się zidentyfikowany przez sposób, w jaki jesteś nazywany przez ludzi wokół ciebie. Chociaż wydaje się to skomplikowane, bardzo interesujące i zabawne jest obserwowanie ilości uczuć, które można z nich wyrazić.

Materiał: rysunek notatnik, ołówki, długopisy, markery ...

11- Stwórz glinianą rzeźbę gniewu

Cel: Wyrażaj negatywne emocje poprzez rzeźbę.

Procedura: Dobrym sposobem na wyrażenie negatywnych emocji, a szczególnie gniewu, jest zmaterializowanie go poprzez glinę. Wskazanym momentem na wykonanie tej czynności będzie ten moment, w którym jesteś zły za coś, co ci się przydarzyło. Po prostu weź glinę i wyrażaj to, co czujesz w danym momencie, nadając kształt złości, którą odczuwasz później, jeśli uznasz to za konieczne, aby ją złamać i całkowicie wyeliminować z tym faktem.

Materiał: glina i wszystkie niezbędne materiały.

12- Rysuj w ciemności

Cel: Nie oceniaj swoich uczuć.

Procedura: Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak by to było, gdybyś słuchał muzyki i rysował w ciemności? Dzięki tej czynności możesz to zrobić. Musisz po prostu umieścić tę muzykę, która sprawia, że ​​czujesz zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje, i pozwól swojej wyobraźni płynąć ze światłem na papierze.

W ten sposób nie będziesz w stanie ocenić tego, co rysujesz na papierze, a to zapobiegnie wymazywaniu i krytykowaniu dzieła sztuki. Kiedy myślisz, że skończyłeś, możesz włączyć światło i poznać inną część ciebie.

Materiał: radio, muzyczne płyty CD, szkicownik i ołówki.

13- Aktywność balonowa

Cel: Uwolnij nas od tych emocji, które nas ważą.

Procedura: To kolejny sposób na wyeliminowanie negatywnych emocji, które nie pozwalają nam przejść przez stronę i być sobą. W notatce możesz napisać, w jaki sposób chcesz, aby to, co nie pozwala ci być szczęśliwym, lub że wydarzenie, którego pragniesz nigdy by się nie wydarzyło, ani nawet jak się czujesz i dlaczego.

Później napompujesz balon i sznurkiem wprowadzisz papier, w którym wyraziłeś swoje emocje i uczucia i puścisz go. Gdy balon się cofnie, twoje negatywne uczucia i emocje znikną wraz z nim.

Materiał: glob, lina, papier i ołówek.

14- Przedstaw kogoś, kto zmienił twoje życie

Cel: Pamiętaj o specjalnej osobie.

Procedura: Wszyscy mamy wyjątkową osobę, która była częścią naszego życia zarówno dla dobra, jak i zła, i która musi być zapamiętana i zaakceptowana, ponieważ dzięki niej udało nam się dotrzeć tam, gdzie jesteśmy dzisiaj. Kto przychodzi na myśl?

Mając to na uwadze, musimy pracować i umieścić go na papierze, aby później go pokolorować. Byłoby miło, gdybyśmy mogli później przekazać ten rysunek osobie, którą przedstawiliśmy, ale jeśli wolimy, możemy go również zachować.

Materiał: szkicownik, ołówek i kolorowe kredki lub markery, akwarela ...

15- Narysuj piasek

Cel: Wyraź siebie przez piasek.

Procedura: Jeśli lubisz plażę, możesz także ćwiczyć tę dyscyplinę przez piasek lub jeśli nie masz możliwości, aby się tam przenieść, możesz to zrobić na przykład z piaskiem, który masz w pobliżu ogrodu..

Ta aktywność polega na wyrażaniu siebie poprzez ziarna piasku, możesz wziąć garść i rozłożyć je na kartce papieru, aby później nadać jej kształt. W ten sposób poczujesz się zjednoczony z naturą i możesz wypuścić parę.

Materiał: piasek i kartka papieru.

16- Niszczenie obiektów

Cel: Wyeliminuj negatywne emocje.

Procedura: Przy wielu okazjach jesteśmy tak obłąkani czymś, co nam się przydarzyło, że musimy łamać rzeczy, ponieważ później, w terapii plastycznej, istnieje również działanie polegające na łamaniu przedmiotów, takich jak talerze, szklanki lub gliniane rzeźby; później je odbudować.

Po wszystkim gniew przychodzi spokój, po niepowodzeniach, których się od nich uczymy, i wracamy do ich budowania i pokonywania. Jest to dobry sposób, aby dowiedzieć się, że jeśli coś negatywnego przytrafi się nam, możemy znów być szczęśliwi i znaleźć równowagę.

Materiał: W zależności od złamanego obiektu będziesz potrzebować niektórych materiałów lub innych. Normalnie będziesz potrzebować ogona i samego przedmiotu, który złamiesz.

17- Co nas przeraża?

Cel: Stawiając czoło własnemu strachowi.

Procedura: Wszyscy boimy się czegoś lub kogoś, od zwierzęcia takiego jak karaluch, po stracha na wróble. Ważne jest to, że zdajemy sobie sprawę, że musimy stawić czoła naszym obawom, aby przezwyciężyć te negatywne emocje, które mogą nas obudzić, tylko wtedy możemy być bardziej wolni.

Na kartce papieru narysuj to, czego się boisz, kiedy przychodzi ci do głowy lub jak widzisz to w swoich snach. Później nadaj mu kolor i spójrz na niego przez kilka chwil, zastanawiając się, dlaczego się tego boję?.

Materiał: szkicownik, ołówek i kolory.

A ty, jakie inne ćwiczenia arteterapeutyczne znasz??