Słabe przyczyny żywności i konsekwencje (dzieci i dorośli)



The konsekwencje złej diety są poważniejsze niż zwykle zakładają ludzie, zwłaszcza rozwój poważnych chorób. Aby uniknąć tych szkodliwych skutków, konieczne jest dobre wykształcenie i wiedza w dziedzinie żywienia. Oczywiście nie musisz zostać ekspertem, ale jeśli znasz najważniejszą rzecz.

W dzisiejszym świecie istnieją dwa główne problemy związane z odżywianiem; Otyłość i głód, dwa przeciwieństwa. Zadziwiające jest to, że otyłość jest obecnie bardziej powszechna niż niedożywienie. Wraz z rozwojem krajów trzeciego świata i nowych technologii jest coraz mniej głodu. Ale są coraz gorsze nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia.

Bez wątpienia dobra dieta jest niezbędna do utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Jego przyczyny są zwykle złymi nawykami, które zostały przyjęte od dzieciństwa. Jesz więcej niż powinieneś, a także wiele pokarmów, które nie powinny być spożywane.

Z drugiej strony, coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia, więc zużywają znacznie więcej kalorii niż wydają, co powoduje brak równowagi w akumulacji tłuszczu.

Indeks

  • 1 Przyczyny złej diety
    • 1.1 Brak edukacji
    • 1.2 Nawyki i nauka
    • 1.3 Zasoby
  • 2 Jakie są konsekwencje złej diety?
    • 2.1 Otyłość lub soprepeso, zmęczenie i mniejsza zdolność do pracy
    • 2.2 Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
    • 2.3 Choroby układu krążenia
    • 2.4 Depresja
    • 2.5 Cukrzyca
    • 2.6 Rak
    • 2.7 Dysfunkcja mózgu
    • 2.8 Przyspieszone starzenie się
    • 2.9 Problemy ze snem
    • 2.10 Niższa samoocena
    • 2.11 Problemy z niestrawnością 

Przyczyny złej diety

Zanim zaczniesz odczuwać konsekwencje, możesz się zastanawiać, co skłania osobę do słabego karmienia? Trzy główne przyczyny to:

Brak edukacji

Edukacja żywieniowa ma zasadnicze znaczenie dla rozwoju dobrych nawyków żywieniowych, jednak nie jest rozpowszechniona w planach edukacyjnych szkół, szkół wyższych i uniwersytetów.

Nawyki i nauka

Jeśli dziecko mieszka w rodzinie o złych nawykach żywieniowych, jest znacznie bardziej skłonne do uczenia się tych samych nawyków i rozwoju otyłości i innych problemów żywieniowych..

Zasoby

Zasoby, które każda rodzina lub osoba ma wpływ na dietę.

Rodzina może mieć pieniądze na zakup określonych rodzajów żywności, a nie na inne. Na przykład w Stanach Zjednoczonych niższa klasa zużywa więcej fast foodów.

Z drugiej strony istnieją pewne rodzaje żywności, które są droższe w zależności od kraju. Na przykład ryby są zwykle droższe.

Jakie są konsekwencje złej diety?

Otyłość lub soprepeso, zmęczenie i mniejsza zdolność do pracy

Otyłość, jakiej doświadczają niektórzy ludzie, jest genetyczna, chociaż większość z nich wynika ze złej diety i siedzącego trybu życia.

Następnie pozostawiam dane, które wskazują na wagę problemu:

  • Od 1980 roku otyłość wzrosła ponad dwukrotnie na całym świecie.
  • Miliard dorosłych ma nadwagę. Jeśli nie podejmiesz działań, liczba ta przekroczy 1500 milionów w 2015 roku
  • W 2013 r. Ponad 42 miliony dzieci poniżej piątego roku życia miało nadwagę.
  • W 2014 r. Ponad 1900 milionów dorosłych w wieku 18 lat i starszych miało nadwagę, z czego ponad 600 milionów było otyłych.
  • W 2014 r. 39% dorosłych w wieku 18 lat lub więcej miało nadwagę, a 13% było otyłych.

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)

Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) powikłania nadciśnienia powodują 9,4 mln zgonów rocznie. Nadciśnienie jest przyczyną co najmniej 45% zgonów z powodu chorób serca i 51% zgonów z powodu udaru mózgu.

Nadciśnieniu można zapobiegać poprzez modyfikację czynników ryzyka związanych z zachowaniem, takich jak niezdrowa dieta, szkodliwe spożywanie alkoholu lub brak aktywności fizycznej. Tytoń może zwiększać ryzyko powikłań nadciśnienia tętniczego. 

Choroby układu krążenia

Według WHO:

  • 17 milionów ludzi zmarło na choroby układu krążenia w 2008 roku.
  • 23,3 mln osób mogło umrzeć z powodu CVD w 2030 roku.
  • Używanie tytoniu, niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej zwiększają ryzyko zawałów mięśnia sercowego i udarów.

Wykonywanie aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut każdego dnia tygodnia pomaga zapobiegać zawałom serca i udarom.

Spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie oraz ograniczenie spożycia soli do mniej niż jednej łyżeczki dziennie pomaga również zapobiegać zawałom serca i udarom.

Depresja

Wykazano, że nadwaga wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia objawów depresyjnych.

  • Depresja jest częstym zaburzeniem psychicznym, które dotyka ponad 350 milionów ludzi na świecie.
  • Depresja jest wiodącą globalną przyczyną niepełnosprawności i przyczynia się bardzo znacząco do globalnego obciążenia chorobami.
  • Depresja dotyka kobiety bardziej niż mężczyzn.
  • W najgorszym przypadku depresja może prowadzić do samobójstwa.
  • Istnieją skuteczne metody leczenia depresji.

Cukrzyca

  • Na świecie jest ponad 347 milionów osób chorych na cukrzycę.
  • Oczekuje się, że cukrzyca zmieni się w siódmą przyczynę śmierci w 2030 roku.

Trzydzieści minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności prawie codziennie i zdrowa dieta może drastycznie zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Nie można zapobiec cukrzycy typu 1.

Rak

Można zapobiec ponad 30% nowotworów, głównie przez unikanie tytoniu, przyjmowanie zdrowej żywności, trochę aktywności fizycznej i łagodzenie spożycia alkoholu. 

  • W 2012 roku 8,2 miliona ludzi zmarło na raka. 

Oto lista żywności przeciwko nowotworom.

Dysfunkcja mózgu

Diety bogate w witaminy B, C, D i E oraz kwasy omega-3 są zalecane do dobrego funkcjonowania mózgu, podczas gdy te o wysokiej zawartości tłuszczów trans przyspieszają starzenie się mózgu, pogarszając jego prawidłowe funkcjonowanie.

Zwłaszcza diety bogate w cukier są wysoce toksyczne; obniżenie poziomu witaminy E we krwi, może powodować senność, drażliwość lub niezdolność do koncentracji.

Oprócz prawidłowego odżywiania ćwiczenia poprawią krążenie krwi do mózgu, a tym samym jego prawidłowe funkcjonowanie.

Przyspieszone starzenie się

Przejadanie się i nieodpowiednia żywność powoduje przyspieszenie starzenia się komórek. 

Żywność bogata w cukier, ciastka, czerwone mięso i wszystko, co jest nadmiernie smażone, może przyspieszyć starzenie. Pokarmy o wysokim poziomie przeciwutleniaczy, takie jak orzeszki ziemne lub zielona herbata, chronią komórki przed wolnymi rodnikami i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.

Problemy ze snem

Zarówno chodzenie do łóżka z apetytem, ​​jak i jedzenie zbyt wiele, mogą powodować problemy ze snem. 

Oprócz przejadania się, należy również unikać bardzo pikantnych potraw, tych o dużej zawartości tłuszczu i tych, które mogą wytwarzać gaz lub niestrawność.

Jeśli jesteś zainteresowany, przeczytaj ten artykuł ze wskazówkami dotyczącymi dobrego snu.

Niższe poczucie własnej wartości

Dobra budowa ciała pomaga w pozytywnej samoocenie, podobnie jak nadwaga może go zmniejszyć.

Z drugiej strony przejadanie się może powodować uczucie depresji, winy lub zakłopotania i zakłócać poziom cukru we krwi, co zmienia pozytywne nastroje.

Problemy z niestrawnością 

Niestrawność, nieprzyjemne uczucie w brzuchu po jedzeniu, może być spowodowane jedzeniem wysokotłuszczowej żywności, napojów gazowanych, alkoholu lub kofeiny. 

I karmisz się poprawnie? Czy masz problemy ze zdrowym odżywianiem? Jestem zainteresowany twoją opinią!