17 najlepszych potraw eliminujących cellulit (naturalne)

Weź żywność eliminująca cellulit Jest to dobra opcja, jeśli chcesz zobaczyć dobre wyniki, a także stosować dietę, która poprawia samopoczucie i zdrowie fizyczne.

Większość kobiet uczy się żyć razem i nieustannie walczyć z tym irytującym wrogiem, który pojawia się w naszym ciele od okresu dojrzewania, kiedy hormony zaczynają się zmieniać. Ale czym dokładnie jest cellulit? Czy to choroba?

W 1978 r. Czasopismo naukowe „The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology” opublikowało artykuł („Tak zwany cellulit: choroba wynalazcza”), w którym naukowcy określili go jako chorobę wymyśloną przez społeczeństwo.

Chciałbym więc rozpocząć ten artykuł od wprowadzenia cellulitu: straszna „skórka pomarańczowa” nie jest chorobą, ale estetyczną zmianą powierzchni skóry.

Istnieje wiele czynników, które wpływają na jego wygląd: są takie, nad którymi nie możemy nic zrobić, i inne, które są pod naszą kontrolą, takie jak dieta.

17 Pokarmy do zwalczania cellulitu

1- Platanos

Ten owoc jest idealny przeciwko cellulitowi, ponieważ zapobiega zatrzymywaniu wody i wspomaga krążenie krwi dzięki wysokiej zawartości potasu. Wszystko to pomaga organizmowi wyeliminować toksyny, które, jak wyjaśniłem wcześniej, należą do osób odpowiedzialnych za skórkę pomarańczową.

2- Woda

Woda jest jednym z filarów diety antycellulitowej, ponieważ działa również poprzez eliminację toksyn, które sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu i obecności stanu zapalnego.

Ponadto niewystarczająca ilość wody powoduje, że nasz organizm naturalnie zaczyna zatrzymywać płyny, co pogarsza wygląd cellulitu.

Woda musi stać się wiernym towarzyszem przez cały dzień, ponieważ właściwe nawodnienie jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych rozwiązań do zwalczania skórki pomarańczowej.

Ważne jest, aby pić co najmniej kilka litrów wody dziennie.

3- Nasiona słonecznika 

Wszystkie nasiona, w szczególności nasiona słonecznika, są pełne składników odżywczych (witamina E i B6, potas, cynk i selen), które pomagają zwalczać cellulit. Jak? Pomaga wzmocnić i naprawić tkankę łączną i działać jako naturalny środek moczopędny.

Pamiętaj, że nasiona, takie jak orzechy, są bardzo kalorycznymi pokarmami i dlatego ważne jest, aby jeść je z umiarem.

4- Pieprz kajeński

Jest doskonałą bronią przeciwko cellulitowi, ponieważ pomaga w dobrym krążeniu krwi.

Oprócz tego, że są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, pomagają chronić i regenerować komórki organizmu oraz zwalczać stany zapalne. Pomaga także schudnąć, ponieważ zawiera substancję zwaną kapsaicyna, zwiększa termogenezę (wytwarzanie ciepła ciała) i pomaga spalać tłuszcz.

5- Imbir

Imbir pomaga przyspieszyć metabolizm, przyczyniając się do utraty wagi.

Również w naturalnym środku przeciwzapalnym. Możesz przygotować proste napary, pozostawiając 8 minut świeżego korzenia w bardzo gorącej wodzie.

6- jęczmień

Jest dobry na cellulit i nadwagę. To zboże ma niski indeks glikemiczny (GI) w porównaniu z innymi, a jak wiesz, jeśli przeczytałeś moje poprzednie artykuły, żywność o niskim IG zapewnia organizmowi powolne i stałe dostarczanie energii, pomagając utrzymać zdrową wagę i kontrolę gromadzenie się tłuszczu w organizmie.

7- orzechy brazylijskie

Są najlepszym źródłem dietetycznym selenu, który pomaga zwalczać cellulit i poprawia ogólny wygląd skóry.

Są również bogate w cynk, który ma bardzo ważne działanie przeciwutleniające, oraz witaminę E, która poprawia mikrokrążenie skóry.

Orzechy brazylijskie, a także inne orzechy (zwykłe orzechy i migdały) są również bogate w tłuszcze Omega 3, które promują rozszerzenie naczyń i poprawiają działanie tętnic.

8- Niebieska ryba

Jak właśnie wyjaśniłem o orzechach, niebieskie ryby są również ważnym źródłem tłuszczów Omega 3, które są naturalnym środkiem przeciwzapalnym, pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi i wspomagają rozszerzenie naczyń, poprawiając wydajność tętnice.

9- Karczochy

Są bogate w witaminy z grupy B, niezbędne do procesów detoksykacji wątroby.

Na przykład ekstrakt z karczocha działa jako przeciwutleniacz, sprzyjając eliminacji cieczy z moczu i skutecznie kontrastując z jej zatrzymywaniem.

10- Proso

Proso to zboże bogate w błonnik, które pomaga regulować zaparcia (co jest jedną z przyczyn zatrzymywania płynów), cholesterol, glukoza i triglicerydy..

Dzięki temu wszystko pomaga utrzymać zdrową wagę i reguluje zatrzymywanie płynów, które są podstawą wyglądu cellulitu.

Jest również dobrym źródłem magnezu, minerału, który poprawia napięcie mięśniowe, i żelaza, które umożliwia odnowę komórek krwi.

Ważne jest, aby pamiętać, że proso alkalizuje ciało, w przeciwieństwie do innych zakwaszających zbóż, więc równoważy nasze pH i pomaga nam zrekompensować zakwaszające skutki złej diety.

11- Czerwone owoce

Bogaty w flawonoidy i antocyjany, bardzo aktywne substancje, które chronią naczynia krwionośne, pomagając obniżyć ciśnienie krwi, pomagają obniżyć poziom cholesterolu i ogólnie chronią układ sercowo-naczyniowy. Innymi słowy są bardzo skuteczne w zapewnianiu dobrego krążenia krwi.

Ponadto, regularnie biorąc te owoce, możesz chronić swoje komórki przed codziennym przechowywaniem wolnych rodników, kontrastując te toksyczne czynniki, które wchodzą w grę w pojawieniu się cellulitu i tych, o których wspomniałem wcześniej..

12- Ananas

Ananas jest jednym z owoców o największych właściwościach antycellulitowych.

Aby rozpocząć, działa jak naturalny środek moczopędny, ze względu na dużą ilość płynów, które zapewnia. Jak już powiedzieliśmy wcześniej, aby zmniejszyć retencję płynów, konieczne jest utrzymanie dobrego nawodnienia, a ananas, będąc tak bogatym w wodę, pomaga nam optymalnie nawodnić.

Innym czynnikiem, który sprawia, że ​​ananas jest wspaniałym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem, jest obecność substancji zwanej bromelaina, występuje zwłaszcza w najtwardszej i centralnej części miazgi, która ma silne działanie przeciwzapalne. Cellulit jest niczym innym jak procesem zapalnym tkanki tłuszczowej, a bromelaina jest wielką pomocą w eliminacji toksyn występujących w tkance cellulitu, pomagając w opróżnieniu i zmniejszeniu jego wielkości.

Innymi słowy, ma prawdziwy efekt dekompresji tkanki objętej stanem zapalnym, powodując aktywację przepływu krwi i układu limfatycznego.

Substancja ta stymuluje również wydzieliny trzustkowe, które ułatwiają trawienie tłuszczów, a zatem pomagają spalić je bardziej efektywnie..

Ananas, jako owoc o niskim indeksie glikemicznym, jest bardzo odpowiednim pokarmem do kontrolowania apetytu, ponieważ z jednej strony dostarcza dużo błonnika, z drugiej strony uwalnia energię powoli, dzięki czemu nasze ciało zajmuje więcej czasu przyswajajcie sobie, dlatego dłużej odczuwamy głód.

13- Skrzyp

Codzienne przyjmowanie naparów tej rośliny jest bardzo przydatne do utraty wagi, ponieważ pomaga wyeliminować nadmiar płynów ustrojowych i toksyn.

14- Kurkuma

Spośród wszystkich przypraw kurkuma jest tą, która ma większą moc przeciwzapalną i przeciwutleniającą dzięki obecności kurkumina.

15- Kiwi

Jest to jeden z najbogatszych owoców w witamina C, odpowiedzialny za wzmocnienie kolagenu w ścianie naczyń, poprawiając krążenie krwi:

16- Czerwone winogrona

Jest bardzo skuteczny w walce z retencją płynów, ponieważ jest bogaty w taniny i przeciwutleniacze, które działają pozytywnie na układ limfatyczny.

17- Brokuły

Brokuły zawierają koktajl witamin i minerałów, dzięki czemu skutecznie zwalczają cellulit i kosztują nas bardzo niewiele kalorii.

Twoje treści kwas alfa-liponowy zapobiega stwardnieniu kolagenu, poprawiając wygląd cellulitu.

Jest również doskonałym sprzymierzeńcem do zwalczania skórki pomarańczowej dzięki swojej zdolności do równoważenia poziomów estrogenu w organizmie.

Jak powiedziałem na początku, jednym z czynników sprzyjających pojawieniu się skórki pomarańczowej jest czynnik hormonalny. Utrzymanie równowagi jest niewątpliwie bardzo pozytywnym czynnikiem, gdy kontrastuje wygląd cellulitu.

18- Herbata, zielona herbata i kawa

Wszystkie trzy, jeśli są przyjmowane bez cukru, dzięki działaniu termogenicznemu, ułatwiają odchudzanie.

W każdym razie bardzo ważne jest, aby brać je z umiarem, ponieważ zawierające ekscytujące substancje (kofeina i teina) mogą nas denerwować, zwiększając tym samym negatywne skutki stresu.

Czynniki wpływające na rozwój cellulitu

1- Czynniki hormonalne

Wiedząc, że cellulit jest kobiecą rzeczą, możemy szybko wywnioskować, że hormony odgrywają ważną rolę. W rzeczywistości pojawienie się cellulitu jest często ściśle związane z momentami w naszym życiu, w których występują silne zmiany hormonalne, takie jak dojrzewanie, ciąża, menopauza lub stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych.

2- Czynniki neurowegetatywne i styl życia

Czy wiesz, że kiedy żyjemy w stresujących sytuacjach, nasze ciało zatrzymuje płyny? To prawda, a zatrzymanie płynów jest jednym z podstawowych stanów cellulitu.

Dzisiaj wszyscy prowadzimy bardzo stresujący i siedzący tryb życia, więc jednym z pierwszych kroków, które powinniśmy wziąć pod uwagę, jest nauka radzenia sobie ze stresem i zmiana drobnych rzeczy, które pomagają nam mieć bardziej dynamiczny styl życia , ponieważ poruszając się trochę tracimy również napięcie mięśniowe i wpływają na krążenie.

3- Czynniki genetyczne

Prawdą jest, że są ludzie, którzy mają większą predyspozycję do bycia z nadwagą, co jest jednym z czynników wywołujących cellulit.

Czynnik genetyczny, jeśli nie towarzyszą mu inni, nie ma takiej mocy, jak zwykle myślimy. W naszych rękach leży dbanie o siebie poprzez zdrową dietę, sport i zdrowy styl życia.

4- Czynniki toksyczne

Nagromadzenie w naszym ciele substancji, takich jak alkohol i tytoń, to tylko niektóre z czynników, które tworzą środowisko sprzyjające pojawieniu się cellulitu.

Nie musimy zapominać, że u podstaw jego rozwoju znajduje się stan zapalny, który powoduje, że toksyny nic nie robią.

5- Dieta

Jak zawsze to, co jemy, może stać się naszym najlepszym lekarstwem lub naszą najgorszą trucizną. To zależy od nas. I nie tylko ważne jest, aby wybrać odpowiednią żywność (którą odkryjesz poniżej), ale także, aby jeść w odpowiednim czasie.

W rzeczywistości jedzenie bałaganu, w dziwnych godzinach, pomijanie posiłków jest również przyczyną skórki pomarańczowej.

Naucz się mieć pięć zbilansowanych posiłków dziennie, pozostawiając węglowodany w porze lunchu i uprzywilejowując białka podczas kolacji.

6- Odzież

Może wydawać się niewiarygodne, ale także ubrania, które używasz mają silny wpływ na wygląd cellulitu. Jeśli codziennie używasz bardzo ciasnych ubrań i bardzo wysokich obcasów, wpływasz na krążenie, tworząc stopniowo idealne warunki do rozwoju..

Nauczysz się wtedy, że oprócz czynników genetycznych, które nie zależą od ciebie, wszystkich innych, jeśli są w twoich rękach, wśród wszystkich pokarmów i utrzymywania warunków dla dobrego krążenia krwi.

W rzeczywistości, gdy jest to dotknięte, komórki i naczynia włosowate nie otrzymują niezbędnych składników odżywczych i może powstać stan zapalny, który powoduje utratę napięcia mięśniowego i elastyczności tkanek. Już na tym stadionie powinniśmy zacząć zmieniać rzeczy, zarówno w stylu życia, jak iw sposobie jedzenia.

W przeciwnym razie dopływ krwi do tkanek pogarsza się, naczynia włosowate stają się bardziej kruche, a każdy mały uraz może powodować duże wycieki tłuszczu, które zmieniają tkankę kolagenu i wzmacniają tkankę tłuszczową, która staje się twardsza, bardziej zwarta i czasami bolesna..

Bardzo ważne jest, aby leczyć tę sytuację specjalnym leczeniem, aby przywrócić równowagę wchłaniania tłuszczu i przywrócić krążenie krwi. Po tym etapie cellulit może stać się prawdziwym problemem zdrowotnym, ponieważ utrudnia prawidłową cyrkulację, a tym samym może prowadzić do poważniejszych problemów niż zwykły problem estetyczny.

Cellulit może być również preferowany przez leniwy układ limfatyczny. Podobnie jak układ krążenia, limfatyczny przenosi również składniki odżywcze, zwłaszcza białka, stymuluje produkcję białych krwinek i uczestniczy w oczyszczaniu organizmu z nadmiaru toksyn i płynów.

Aby kontrolować cellulit, najlepiej połączyć dobrą dietę z ćwiczeniami, a ostatecznie zdrowym życiem. W tym artykule chcę porozmawiać o tych wszystkich pokarmach, które mogą stać się twoimi sojusznikami w celu kontrastowania cellulitu (jeśli łączysz je ze zdrowym i dynamicznym stylem życia) iw ten sposób, krok po kroku, eliminujesz go ze swojego życia.

Referencje

1. Khan, Misbah H.; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). „Leczenie cellulitu”. Journal of American Academy of Dermatology. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Terapia żywieniowa i dietetyczna. Belmont, CA: Wadsworth. str. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). „Cellulit: natura i etiopatogeneza”. International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). „Oparta na dowodach ocena leczenia cellulitu”. Journal of Drugs in Dermatology. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). „Tak zwany cellulit: choroba wynalazcza”. The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Wytyczne dotyczące leczenia ran u pacjentów z chorobą żylną kończyn dolnych: streszczenie. Towarzystwo WOCN. J Rana Ostomy Continence Nurs. 2012 listopad-grudzień; 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A, Pojęcie, klasyfikacja i leczenie cellulitu. Dermofarmacja; 2003 maj; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP i in. Kofeiny wzmagają uwalnianie reniny wywołane rozszerzeniem naczyń. Th Journal of Pharmology and Experi mental Therapeutics 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Cellulit Kontrowersyjny problem kosmetyczny. Aktualizacja dermatologiczna 2001; 40: 595-610.