12 najlepszych ziół do spokojnego lęku



Weź zioła na niepokój jest jednym z najlepszych sposobów leczenia tego zaburzenia bez przyjmowania leków, które mogą powodować działania niepożądane.

Natura oferuje nam wiele zasobów, aby poprawić nasze życie i zapewnić lepsze samopoczucie. Dobrze jest wiedzieć, jak wykorzystać to, co daje nam Matka Ziemia.

W przeciwieństwie do medycyny naturalnej lub alternatywnej istnieje lek alopatyczny lub alopatyczny. Postęp naukowy i medyczny spowodował wzrost średniej długości życia wraz z nowym asortymentem patologii, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, które pojawiają się za każdym razem.

Prawdą jest, że w medycynie alopatycznej istnieje wiele leków, które pomagają nam w czasach, gdy musimy złagodzić objaw lub wyleczyć chorobę. Jednak wszystko ma swoją stronę pozytywną i negatywną.

Farmakologii, chociaż spełnia ona swoją funkcję w dużym odsetku przypadków, często towarzyszą niepożądane skutki uboczne.

Czasami dobrze jest rozważyć inne alternatywy i mieć otwarty umysł. Może te alternatywy działają dla ciebie, czy nie, ale nie masz nic do stracenia.

Zwykle naturalne szkody są mniejsze niż syntetyczne lub chemiczne, zarówno w dziedzinie zdrowia, żywności, jak i produktów, których używamy na przykład w celu zapewnienia higieny.

Ponadto niestety na świecie jest wiele osób, które nie mogą przyjmować niektórych leków z określonych powodów, takich jak nietolerancja, alergia, a nawet dysfunkcje organiczne, takie jak niedobór.. 

12 roślin do uspokojenia niepokoju

Zanim zaczniesz od listy, ważne jest, aby pamiętać, że chociaż naturalne środki są dobre dla twojego zdrowia, mogą mieć również negatywne skutki, takie jak reakcja alergiczna. Dlatego należy zachować ostrożność podczas korzystania z tych środków zaradczych (jak każdy lek, naturalny lub konwencjonalny).

  1. Passionflower

Passionflower działa bezpośrednio na ośrodkowy układ nerwowy i ma właściwości rozluźniające mięśnie. Oprócz odprężenia na poziomie centralnym może przynieść korzyści w postaci przykurczów, bólów mięśni spowodowanych napięciem lub złą postawą, bólów głowy, a nawet bólów menstruacyjnych.

Może być przyjmowany w kroplach nalewki rozpuszczonej w wodzie lub soku.

Krople nalewki są kroplami wytworzonymi z czystego ekstraktu z rośliny zakonserwowanej w alkoholu i wodzie. Zwykle można je znaleźć w ziołolecznictwie lub parafarmacynie.

  1. Ziele dziurawca

Zioło z San Juan, znane również jako hypericum, ma związek zwany hiperycyną, który działa jako czynnik hamujący dopaminę, zmniejszając jej produkcję. Dlatego jest wskazany i działa dobrze dla osób cierpiących na lęk i intensywne i mało kontrolowane stany nerwowe..

Roślina ta może być stosowana w masażach poprzez mieszanie olejku z kremem do masażu.

Dzięki aromaterapii ma również korzystne działanie. Może być również spożywany przez infuzję.

  1. Valeriana

Być może jest to jedna z najbardziej znanych roślin uspokajających niepokój. Ma działanie relaksujące i uspokajające. Wśród jego właściwości przekonujemy się, że waleriana, spokój, relaks, pomagają zasnąć i zmniejszają ból menstruacyjny.

Może być przyjmowany w infuzji, a nawet w tabletkach.

  1. Basil

Zwykle bazylia jest używana w kuchni i niewiele osób zna kojące i relaksujące właściwości tego zioła. Ma właściwości relaksujące, ponieważ działa na układ nerwowy. Ponadto pomaga również w prawidłowym trawieniu.

Możesz wziąć to przyprawiając potrawy lub w infuzji.

  1. Lawenda

Lawenda jest używana od czasów starożytnych jako relaksujące zioło.

Może pomóc zasnąć, ponieważ działa przeciw bezsenności, zmniejsza także lęk i ciśnienie krwi.

Może być przyjmowany jako wlew lub stosowany przez aromaterapię.

Aby użyć go z aromaterapią, możesz otrzymać żel do kąpieli, który składa się z lawendy i daje ci relaksującą kąpiel z gorącą wodą. Lub możesz nawet zrobić małą torbę z lawendą, aby ją poczuć, kiedy jej potrzebujesz.

  1. Rumianek

Rumianek jest dobrze znaną rośliną, ma właściwości relaksujące na poziomie mięśniowym i nerwowym. Dzieje się tak, ponieważ udaje się podnieść w ciele dwie substancje: glicynę i hipuran.

Ma właściwości przeciwzapalne, uspokajające i jest przydatny na poziomie trawiennym.

Ponadto, dzięki właściwościom relaksującym na poziomie mięśni, może być stosowany jako środek na bóle menstruacyjne.

Aby cieszyć się jego właściwościami, po prostu weź go w infuzji.

  1. Azahar

Kwiat pomarańczy uzyskuje się z gorzkiego kwiatu pomarańczy, jego zapach jest bardzo charakterystyczny dla nocy dobrej pogody.

Ma właściwości, które pomagają w niepokoju i bezsenności. Ponadto ta esencja usuwa esencję zwaną „drobnym ziarnem”, która ma również właściwości uspokajające, a także trawienie i łagodzenie napięcia nerwowego..

Może być stosowany jako napar lub przy użyciu olejku z kwiatu pomarańczy do aromaterapii lub masażu.

  1. Hierbaluisa

Hierbaluisa pomaga uspokoić nerwy, niepokój i stres. Ponadto może być stosowany jako naturalny środek na bezsenność. Innymi zaletami Hierbaluisa również są te związane z układem trawiennym, ponieważ eliminuje gazy i łagodzi kolkę.

Możesz przyprawić swoje potrawy tą rośliną, a nawet wziąć ją jako napar.

  1. Żeń-szeń

Według chińskiej medycyny, żeń-szeń pomaga nam zrównoważyć ying i yang w ciele. Ma działanie uspokajające u osób cierpiących na stres lub niepokój.

W szklance wody, soku lub herbaty można rozcieńczyć kilka kropli nalewki z żeń-szenia.

  1. Tila

Wapno jest chyba najbardziej znanym ziołem pod względem właściwości relaksacyjnych. Może pomóc nam być spokojniejszym, a nawet działać na rzecz snu, ponieważ zapobiega bezsenności.

Może być przyjmowany jako wlew.

  1. Głóg biały

Głóg ma wiele korzystnych właściwości dla lęku. Poprawia i zapobiega chorobom układu krążenia, poprawia krążenie, obniża ciśnienie krwi i działa relaksująco na współczulny układ nerwowy.

  1. Melisa

Melissa jest bardzo bogata w pyłek i ma właściwości relaksujące, które mogą pomóc ludziom z lękiem, stresem lub bezsennością.

Inne właściwości, które ona przedstawia, są związane z organizmem na poziomie mięśniowym, ponieważ ma działanie rozkurczowe.

Może być przyjmowany jako wlew.

Czym jest lęk?

Może nie wiesz, jak konkretnie opisać, czym jest lęk i co to oznacza, chociaż z pewnością większość ludzi, którzy czytają te wiersze, wie, jakie to uczucie wywołuje w ciele i że wcale nie jest przyjemne.

Lęk wykracza poza zmartwienie z jakiegoś powodu, ponieważ intensywność obu doznań jest inna, przede wszystkim bardziej intensywne doznanie.

Zazwyczaj, kiedy żyjemy w stresującej sytuacji, która wyczerpuje nasze osobiste zasoby radzenia sobie, odczuwamy niepokój. Jest naturalny i biologiczny, ponieważ sprawia, że ​​jesteśmy czujni, ale kiedy sytuacja się kończy, stres się kończy.

Niepokój, jeśli pojawia się w określonym momencie, nie ma w tym nic złego. Niepokojące lub denerwujące jest to, że uczucie lęku nie znika, nawet jeśli bodziec, który go wywołuje lub sytuacja, która go powoduje, znika.

Oznacza to, że lęk należy traktować, gdy cierpisz bez powodu.

Osoba cierpiąca z powodu nieprzystosowanego lęku ma trudności z normalnym prowadzeniem swojego życia, ponieważ odczucie, które wywołuje, jest tak nieprzyjemne, że może sparaliżować każdą wykonywaną czynność.

Oznaki i objawy lęku

Objawy związane z lękiem nie są tak oczywiste lub łatwe do wykrycia, ponieważ często rozwijają się z czasem.

Ponadto istnieją oznaki i objawy lęku, które są wspólne z innymi typami patologii, co utrudnia wykrywanie..

Na przykład osoba cierpiąca na lęk może odczuwać silny ucisk w klatce piersiowej, tak jak w przypadku ataku serca..

Lęk, który czasami odczuwamy w ekstremalnych warunkach, ma określony i ograniczony czas trwania i jest związany z samą stresującą sytuacją. Ale rodzaj lęku doświadczanego przez tych, którzy cierpią na to zaburzenie, oprócz tego, że może nie towarzyszyć stresująca sytuacja, jest bardziej powtarzalny i wytrwały.

Ważne jest, abyś wiedział, że każda osoba, mająca własną historię i osobowość, może przedstawiać powiązaną symptomatologię inną niż ta u innej osoby z tym samym zaburzeniem. Jednak najczęstszymi objawami związanymi z lękiem są:

  • Poziom fizyczny: ataki paniki, rumień skóry, zaczerwienienie, uczucie zimna, kołatanie serca, przyspieszenie akcji serca, ucisk w klatce piersiowej, przyspieszone oddychanie, hiperwentylacja, napięcie mięśni, pocenie się.
  • Poziom psychiczny: przesadne lub nadmierne lęki, katastroficzne, negatywne, obsesyjne i / lub okrągłe myśli.
  • Poziom behawioralny: unikanie sytuacji, które mogą powodować niepokój.

Aby opracować prawidłową diagnozę, należy udać się do specjalisty, który jest przeszkolony w tym celu, więc jeśli uważasz, że jesteś zidentyfikowany, bardzo pomocne byłoby poproszenie o spotkanie z lekarzem lub udanie się do psychologa.

Zaburzenia związane z lękiem 

  • Uogólnione zaburzenie lękowe: ten typ schorzenia charakteryzuje się tym, że osoba jest przez większość czasu czujna, ponieważ odczuwa niepokój i niepokój w bardzo częstych i codziennych sytuacjach.
  • Fobie: osoba cierpi na stres i niepokój przed bodźcem fobicznym lub lękowym, więc przedstawi objawy związane z lękiem.
  • Zaburzenia paniki: jest zaburzeniem, w którym dotknięty chorobą podmiot wielokrotnie cierpi z powodu nagłych i intensywnych ataków terrorystycznych bez obecności zewnętrznych bodźców, które mogą je wywołać.
  • Zespół stresu pourazowego: to zaburzenie pojawia się, gdy osoba doświadczyła zdarzenia, które spowodowało uraz. Lęk jest również przedmiotem tego typu zaburzeń.
  • Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne: charakteryzuje się natrętnymi, nawracającymi i uporczywymi myślami, które wywołują nieprzyjemne odczucia, takie jak lęk, więc osoba wykonuje rytuały lub zachowania mające na celu zmniejszenie tych doznań.