19 pokarmów do wspinania się na płytki (naturalne)

Jest seria żywność do podnoszenia płytek krwi które mogą odwrócić ten trend, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, a tym samym jakość życia. W tym artykule wspomnę o najwybitniejszych.

Niska liczba płytek krwi lub obraz kliniczny nazywany małopłytkowością jest zaburzeniem zdrowotnym, w którym krew ma niższą niż normalnie liczbę płytek krwi.

Prawidłowa liczba płytek krwi u zdrowej osoby waha się od 150 000 do 450 000 płytek na mikrolitr krwi. Gdy liczba ta jest mniejsza niż 150 000 na mikrolitr, diagnoza małopłytkowości jest wykonywana.

Płytki krwi są mniejszymi komórkami krwi, które ingerują w krzepnięcie, tworząc zatyczki. Działają poprzez proces zwany agregacją, w którym wiążą się i zapobiegają utracie krwi. Okres półtrwania płytek krwi wynosi od 5 do 9 dni, w zależności od stanu zdrowia każdej osoby.

Istnieją trzy możliwe przyczyny trombocytopenii:

• Obecność płytek krwi w śledzionie z powodu chorób nowotworowych lub poważnych stanów chorobowych wpływających na wątrobę. Powoduje to zmniejszenie procentu płytek krwi.
• Zmniejszona synteza płytek krwi z powodu raka krwi, niektórych rodzajów niedokrwistości, zakażeń wirusami, narażenia na związki toksyczne, chemioterapii, zaostrzenia spożycia alkoholu i niedoboru niezbędnych witamin, takich jak witamina B12.
• Zwiększony rozpad płytek krwi na skutek chorób autoimmunologicznych, reakcja na leki, zakażenie krwi spowodowane przez bakterie, zaburzenia takie jak idiopatyczna plamica małopłytkowa (ITP) i zakrzepowa plamica małopłytkowa (TTP).

Oznakami niskiej liczby płytek krwi są siniaki lub siniaki, które łatwo się pojawiają, przedłużające się krwawienia, spontaniczne krwawienia z błon śluzowych, takie jak dziąsła, utrata krwi w moczu lub stolcu oraz powierzchowne wysypki skórne..

Kobiety mogą doświadczyć niezwykle obfitych przepływów menstruacyjnych. Możliwe jest również, że osłabienie lub skrajne zmęczenie, złe samopoczucie i niechęć.

Jeśli istnieje przyczyna medyczna, choroba musi być leczona w celu normalizacji płytek krwi. Jeśli nie występują żadne podstawowe nieprawidłowości, możliwe jest zwiększenie spożycia następujących produktów spożywczych w celu faworyzowania syntezy płytek.

Pokarmy, które mogą zwiększyć syntezę płytek krwi

1- Papaya

Zarówno papaja, jak i jej liście mogą pomóc zwiększyć niską liczbę płytek w ciągu kilku dni. W 2009 r. Naukowcy z Azjatyckiego Instytutu Nauki i Technologii w Malezji odkryli, że sok z liści papai może zwiększyć procent płytek krwi u pacjentów z rozpoznaniem dengi.

Jedzenie dojrzałej papai lub wypicie szklanki soku z papai z odrobiną soku z cytryny 2 lub 3 razy dziennie jest jednym z najlepszych sposobów na dodanie tego owocu do diety.

Możesz także zmiażdżyć kilka liści za pomocą moździerza. Zaleca się picie dwóch łyżek tego gorzkiego soku dwa razy dziennie.

2 - Trawa pszeniczna

Według badań opublikowanych w 2011 r. W International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, trawa pszeniczna może być korzystna w leczeniu małopłytkowości.

W rzeczywistości może powodować znaczny wzrost hemoglobiny, czerwonych krwinek i białych krwinek.

Trawa pszeniczna jest doskonałym źródłem chlorofilu, zielonego barwnika roślinnego, który ingeruje w fotosyntezę i ma strukturę molekularną prawie równą hemoglobinie, białku transportującemu tlen w ludzkiej krwi..

Zaleca się picie ½ szklanki soku z trawy pszenicznej codziennie wraz z sokiem z cytryny.

3- Dynia

Dynia jest kolejnym przydatnym pokarmem poprawiającym niską liczbę płytek krwi. Jest bogaty w witaminę A, która sprzyja właściwej syntezie płytek krwi. Reguluje również białka wytwarzane w komórkach, co jest ważne dla podniesienia poziomu płytek krwi.

W 1/2 szklanki świeżego soku z dyni dodaj 1 łyżeczkę miodu i wypij 2 lub 3 razy dziennie. Możesz również włączyć squasha do diety, jedząc przecier. W puree z dyni można stosować wiele preparatów, zarówno słodkich (tarty, domowe słodycze itp.), Jak i słonych (zupy, ciasta itp.).

4- Szpinak

To warzywo jest doskonałym źródłem witaminy K, która jest stosowana w leczeniu małopłytkowości. Ta witamina jest niezbędna do przeprowadzenia procesu krzepnięcia i pomaga zmniejszyć ryzyko nadmiernego krwawienia.

Możesz gotować 4 lub 5 liści świeżego szpinaku w 2 szklankach wody przez kilka minut. Poczekaj, aż ostygnie i wymieszaj pół szklanki soku pomidorowego. Pij 3 razy dziennie.

Ponadto szpinak jest bardzo wszechstronnym warzywem, które można spożywać zarówno świeże, jak i gotowane w nadzieniach, sosach itp..

5- Źródło pokarmu witaminy C.

W celu zwiększenia liczby płytek krwi, konieczne jest pokrycie zapotrzebowania na witaminę C lub kwas askorbinowy. Badanie opublikowane w 1990 roku w Journal of Japanese Hematology wykazało, że witamina C poprawia liczbę płytek krwi.

Będąc silnym przeciwutleniaczem, witamina C działa neutralizująco na stres oksydacyjny spowodowany nadmiarem wolnych rodników i jest związana z uszkodzeniem komórek. Nasze ciało potrzebuje 400 do 2000 mg witaminy C dziennie, w zależności od wieku i ogólnego stanu zdrowia.

Najlepszymi źródłami witaminy C są pomarańcze, cytryny, pomidory, melony, kiwi, szpinak, papryka i brokuły. W przypadku uzyskania witaminy C poprzez suplementy diety konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.

6- agrest indyjski

Popularnym ajurwedyjskim lekiem na zwiększenie liczby płytek krwi są porzeczki indyjskie, znane również jako amla. Witamina C w amli może stymulować syntezę płytek i wspomagać układ odpornościowy.

Każdego ranka spożywaj od 3 do 4 porzeczek na pustym żołądku. Alternatywnie, wymieszaj 2 łyżki soku amla i miodu. Zaleca się picie 2 lub 3 razy dziennie i można je spożywać w domowych dżemach lub ogórkach.

7- Olej sezamowy

Olej ten uzyskuje się przez zimny chwyt i jest bardzo odpowiedni do zwiększenia procentu płytek krwi. Olej sezamowy ma właściwości, które naturalnie stymulują tworzenie płytek krwi.

Dzięki składowi chemicznemu olej sezamowy neutralizuje uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki, zapobiega rozwojowi reakcji zapalnej na poziomie ogólnoustrojowym i poprawia krążenie krwi.

8- Burak

Jedzenie buraków to kolejny sposób na zwiększenie liczby płytek krwi. Zawartość antocyjanów odróżnia buraki od innych warzyw. Związki te mają wiele różnych działań, ale jedna z ich najważniejszych funkcji jest związana ze zdolnością do hamowania utleniania komórkowego.

Burak sprzyja także homeostazie, to znaczy równowadze płynów i elektrolitów we krwi, co sprzyja większemu tworzeniu płytek krwi. Trzy razy dziennie można pić łyżkę świeżego soku z buraków.

Inną opcją jest zmieszanie trzech łyżek soku z buraków w szklance soku z marchwi i picie go dwa razy dziennie.

9- Granada

Granat jest użytecznym owocem w leczeniu niskiej liczby płytek krwi. Jego głęboki czerwony kolor jest oznaką wysokiej zawartości żelaza.

Owoce mogą pomóc w walce z redukcją płytek krwi dzięki regularnemu spożywaniu. Może być spożywany na surowo lub w postaci soku.

Granat jest również bogaty w witaminy, które pomagają utrzymać stabilny poziom energii. Ogólnie zaleca się picie 150 ml (5 uncji) soku z granatów dziennie przez 2 tygodnie.

10- Mleko

Mleko jest bogate w wapń, które może pomóc organizmowi w regeneracji liczby płytek krwi. Zawartość wapnia działa razem z witaminą K i białkiem fibrynogenu w mleku.

Zwiększa to liczbę płytek krwi i poprawia zdolność krwi do tworzenia skrzepów. Niedobór wapnia może prowadzić do tego, że organizm potrzebuje dużo więcej czasu na tworzenie skrzepów krwi, zwłaszcza gdy jest to nadmierne krwawienie.

Oprócz mleka można również spożywać ser, jogurt i organiczne produkty mleczne, aby utrzymać poziom wapnia na optymalnym poziomie.

11- Żywność bogata w kwas foliowy

Ciężki niedobór kwasu foliowego w organizmie może prowadzić do zmniejszenia liczby płytek krwi. Aby zwalczyć tę ewentualną konsekwencję, należy stosować dietę zawierającą produkty bogate w folian.

Witamina B9 lub kwas foliowy jest bardzo ważny dla podziału zdrowych komórek w organizmie, co może być korzystnym czynnikiem w leczeniu niskiej liczby płytek krwi.

Zdrowa osoba dorosła powinna spożywać co najmniej 400 mg kwasu foliowego codziennie w ramach swojej diety. Niektóre produkty bogate w folian to szparagi, sok pomarańczowy, szpinak i wzbogacone płatki zbożowe. Możesz pić co najmniej 400 ml soku pomarańczowego 2 do 3 razy dziennie.

12-Lean żywności źródła białka

Pokarmy bogate w chude białka są doskonałym źródłem cynku i witaminy B12. Te składniki odżywcze są niezbędne do odwrócenia skutków małopłytkowości. W przypadku zmniejszenia liczby płytek krwi w organizmie należy przyjąć dietę zawierającą odpowiednie dawki chudych białek, takich jak indyk, kurczak i ryby.

Ostrygi są również znane jako pokarm bogaty w cynk i powinny zostać włączone do planu diety mającego na celu zwiększenie produkcji płytek krwi.

13- Olej z wątroby dorsza i olej z nasion lnu

Spożycie oleju z wątroby dorsza lub oleju lnianego może wzmocnić układ odpornościowy. Wiele zaburzeń autoimmunologicznych jest główną przyczyną małopłytkowości lub małej liczby płytek krwi.

Oleje te pomagają również w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, a także poprawiają krążenie krwi w organizmie. Należy jednak podjąć środki ostrożności, ponieważ mogą one działać jako antykoagulanty.

14- Żywność bogata w witaminę A.

Witamina A jest niezbędna do zdrowej produkcji płytek krwi. Ten składnik odżywczy jest również ważny dla tworzenia białek w organizmie.

Zdrowa regulacja białka pomaga w procesie podziału i wzrostu komórek. Dlatego ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w witaminę A, aby utrzymać prawidłową funkcję organizmu.

Niektóre produkty spożywcze należące do tej grupy to marchew, squash, jarmuż i słodkie ziemniaki. Możesz pić 2-3 szklanki soku z marchwi dziennie.

15- Żywność bogata w witaminę K

Ogólnie, pokarmy wysokokaloryczne są wskazane w celu zwiększenia produkcji płytek krwi. Witamina K jest niezbędnym składnikiem, który utrzymuje wzrost komórek na optymalnym poziomie w organizmie.

Jedzenie jajek, wątroby i jarmużu może być bardzo korzystne, aby spróbować uzyskać odpowiedni poziom witaminy K w organizmie.

16- Czosnek

Czosnek jest również jednym z pokarmów wskazanych w celu zwiększenia liczby płytek krwi. Unikaj agregacji (wiązania) płytek krwi, unikając zablokowania naczyń krwionośnych.

Czosnek jest również kolejnym silnym źródłem witaminy C i może przyczynić się do 71% dziennego spożycia witaminy C w jednej porcji. Działa również jako antykoagulant, więc osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe lub cierpiące na niedokrwistość powinny być ostrożne z ich przyjmowaniem.

17- Ryby i orzechy

Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą łagodzić stany zapalne w organizmie. Jest to skuteczne dla osób cierpiących na niską liczbę płytek krwi, ponieważ pokarmy przeciwzapalne pozwalają układowi immunologicznemu lepiej funkcjonować i mogą interweniować w prawidłową produkcję płytek krwi.. 

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą nawet obniżać ciśnienie krwi. Jednak jego użycie musi być uważnie monitorowane.

18- Pomidory I Jagody

Jagody, pomidory i orzechy to pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze wzmacniają układ odpornościowy, neutralizując uszkodzenia komórkowe szkodliwych wolnych rodników.

Przy wystarczającej ilości przeciwutleniaczy w organizmie, tworzenie wolnych rodników staje się wolniejsze, a układ odpornościowy może skupić swoje działania na naprawie komórek i zapobieganiu rozwojowi chorób przewlekłych.

19- Ostrygi

Cynk mineralny może zwiększyć liczbę krwinek i płytek krwi w organizmie. Cynk pomaga zasadniczo stymulować układ odpornościowy.

A wiesz, jakie inne produkty do hodowli płytek krwi?